Глупые вопросы,которые вы стеснялись спросить. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Глупые вопросы,которые вы стеснялись спросить. |
20.5.2009, 16:26
Сообщение
#21
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 202 Регистрация: 15.9.2008 Пользователь №: 4728 Стаж занятий: до 2012 Вес: 84 Возраст: 25 Рост: 170 Репутация: 27 |
+ рост\вес, силовые.
|
|
|
20.5.2009, 16:37
Сообщение
#22
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Ноги спина...
Если там присед и становая...То в топку. -------------------- |
|
|
20.5.2009, 16:55
Сообщение
#23
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119 |
Нах столько пресса делаешь? Ты как будто на соревы готовишься и то столько наверное не делают. Аль на пляж хочешь придти и засвитить свои кубики? Надо специальную тему создать для пляжных мальчиков - сексибоев. И пусть там обсуждают как накачать пресс, грудь ну и бицепс конечно же
-------------------- |
|
|
20.5.2009, 16:58
Сообщение
#24
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Мне кажется делать по 300 бессмысленно.
30 за подход - 3 подхода - за глаза. Становая и присед убивают пресс нехило...чтоб его по 300 долбить. -------------------- |
|
|
20.5.2009, 17:31
Сообщение
#25
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 121 Регистрация: 16.7.2008 Из: Питер Пользователь №: 4361 Возраст: 20 Репутация: 9 |
пока на зал денег нету, занимаюсь дома с гантелями соответственно становую,жим не делаю
делаю на ноги стандартные приседания с весом,выпады,подъемы на икры , на спину наклоны,с гантелями упражнения на грудь - отжимания на полу, на скамейке + упражнения с гантелями на бицепсы,трицепсы,плечи и тд тоже с гантелями, расписывать не буду знаю, что в зал надо, но пока никак... на пресс много т.к. занимаюсь тайским боксом 3 раза в неделю, хочу создать непробиваемый пресс рост 180, вес 77 цель - сильное тело, прям как на аватаре |
|
|
20.5.2009, 19:02
Сообщение
#26
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Мне кажется делать по 300 бессмысленно. 30 за подход - 3 подхода - за глаза. Становая и присед убивают пресс нехило...чтоб его по 300 долбить. а есть примеры,кто не убивал пресс и чтоб кубы были??? Вот результат,мой хороший товарищ каждый вечер по 1000 скручиваний делает....Не плохо помоему? З.Ы. Вес у него 89 кг
Прикрепленные файлы
-------------------- |
|
|
20.5.2009, 19:09
Сообщение
#27
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 35 Регистрация: 17.5.2009 Пользователь №: 6573 Стаж занятий: мала Вес: 83 Возраст: 23 Рост: 175 Репутация: 0 |
что значит слово "скручиваний"?
-------------------- Из тернии к звездам...
|
|
|
20.5.2009, 19:20
Сообщение
#28
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
что значит слово "скручиваний"? Это,ложишься на пол,ноги на диван,руки за голову,и скручивайся,и так в одном подходе -1000. Но тебе рано это делать,набирай массу ,силу свою не растрачивай на пресс занимаюсь 2 дня в неделю три дня в неделю заниматься не могу... пресс делаю ежедневно раз 300 Вот здеся почитай, не нужно себя привязывать ко дням недели... http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=3086&hl= -------------------- |
|
|
20.5.2009, 19:33
Сообщение
#29
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
а есть примеры,кто не убивал пресс и чтоб кубы были??? Убивать по разному можно. Есть примеры. Щас секунду...!!
Прикрепленные файлы
-------------------- |
|
|
21.5.2009, 1:18
Сообщение
#30
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 121 Регистрация: 16.7.2008 Из: Питер Пользователь №: 4361 Возраст: 20 Репутация: 9 |
в общем схему тренировок так и оставил на 2 дня...
пресс делаю 3 подхода на верхний участок+косые мышцы по 60 раз и на нижний подъемы ног - 3 подхода по 40 в сумме выходит 300 раз... подскажите, может что поменять (подходов меньше (больше) ) и тд ?? |
|
|
21.5.2009, 6:48
Сообщение
#31
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Есть примеры. ........................,ну ты понял,обычный эктоморф,у моего племяника пятилетнего такой,он худой тоже... -------------------- |
|
|
21.5.2009, 13:30
Сообщение
#32
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 828 Регистрация: 15.2.2008 Пользователь №: 3227 Возраст: 30 Репутация: 47 |
а есть примеры,кто не убивал пресс и чтоб кубы были??? Вот результат,мой хороший товарищ каждый вечер по 1000 скручиваний делает....Не плохо помоему? З.Ы. Вес у него 89 кг суть не в дрочении по 1000 раз суть в диете это первое и второе твой друг я думаю склонен от природы изначально к худобе у таких всегда пресс есть. у меня например на массе охуенное пузо на котором даже намека нет на пузо, потом начинаю сохнуть чем жеще диета тем лучше пресс и делаю каждую треню (4 раза в нед) по 1-2 упражнения по 2 подхода в каждом а то вообще 1 упражнение делаю. -------------------- |
|
|
21.5.2009, 13:55
Сообщение
#33
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
........................,ну ты понял,обычный эктоморф,у моего племяника пятилетнего такой,он худой тоже... Понятно, конечно. Это полусредняя категория. Тут мы 67-69 кг. Гоняли вес. Просто можно по 1000 не делать, можно, скажем по 100 делать, держать питание и бегать. И будут кубы. Там мне 16 или 17 лет на фото, пацанам тоже) Там еще не понятно кто эктоморф, кто не эктоморф... Сейчас эти ребятки по 85 кг. Съезжу домой привезу фоток))) -------------------- |
|
|
28.5.2009, 1:06
Сообщение
#34
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 44 Регистрация: 3.5.2009 Пользователь №: 6482 Возраст: 20 Репутация: -6 |
Пока тему с тупыми вопросами живет спрошу.
Плз накидайте ссылок на пресс, а то через поиск ничего путного не смог найти ( -------------------- |
|
|
28.5.2009, 2:22
Сообщение
#35
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 400 Регистрация: 5.1.2009 Из: Щёлково Пользователь №: 5507 Стаж занятий: 10 Вес: 89 Жим лежа: 220 Присед: 240 Становая: 260 Возраст: 28 Рост: 170 Репутация: 29 |
Пока тему с тупыми вопросами живет спрошу. Плз накидайте ссылок на пресс, а то через поиск ничего путного не смог найти ( http://muscul.info/article/read/press.html ........................,ну ты понял,обычный эктоморф,у моего племяника пятилетнего такой,он худой тоже... худым легче пресс накачать,чтоб виден был) |
|
|
8.6.2009, 15:28
Сообщение
#36
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 8.6.2009 Пользователь №: 6741 Возраст: 25 Репутация: 0 |
Привет, ребята! Вопрос, как новичка здесь и вообще в качалке. Пресс качаю давно и упорно (последние полгода, правда, не регулярно). Хочу, чтобы было видно "кубики", но они, собаки, не появляются! На теле- и фото-телах я подобное явление не наблюдала, только на фото профессионалов бодибилдинга.
В связи с чем возникают вопросы: "Кубики" это вообще для женщины реально? Если "Да", то как добиться желаемого? Увеличить интенсивность тренировок, их количество, число повторений, применять утяжелители? |
|
|
8.6.2009, 15:41
Сообщение
#37
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 464 Регистрация: 13.5.2009 Из: РФ, Крым. Пользователь №: 6553 Стаж занятий: много Вес: 100 Возраст: 40 Рост: 172 Репутация: 79 |
Кубики есть у всех, просто они прячутся под подкожным жиром.)))
-------------------- |
|
|
8.6.2009, 16:37
Сообщение
#38
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88 |
Привет, ребята! Вопрос, как новичка здесь и вообще в качалке. Пресс качаю давно и упорно (последние полгода, правда, не регулярно). Хочу, чтобы было видно "кубики", но они, собаки, не появляются! На теле- и фото-телах я подобное явление не наблюдала, только на фото профессионалов бодибилдинга. В связи с чем возникают вопросы: "Кубики" это вообще для женщины реально? Если "Да", то как добиться желаемого? Увеличить интенсивность тренировок, их количество, число повторений, применять утяжелители? Эффект стиральной доски начинает визуализироваться при процентаже жира не выше 10-12 %. Делай выводы... Интенсивность, утяжелители, пятое-десятое..... ПИТАНИЕ в первую, вторую и третью очередь... Иначе будет сильная и мощная прямая мышца живота, но под слоем подкожного жира... -------------------- |
|
|
8.6.2009, 17:17
Сообщение
#39
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 8.6.2009 Пользователь №: 6741 Возраст: 25 Репутация: 0 |
понял, больше аэробики и питание....
|
|
|
8.6.2009, 18:06
Сообщение
#40
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
-------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 17.4.2024, 15:41 |