Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> 8 недель ада.
kult
сообщение 12.2.2009, 20:40
Сообщение #1


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


где то читал вот такой интересный подход к тренинга ног:
1неделя. Приседаем со штангой в течении одной минутыбез перерыва,в среднем темпе.
2неделя.Приседаем 2 минуты.
3неделя.приседаем 3 минуты.
Ну и так тале,в течении 8 недель.Соответственно на 8 неделе мы должны приседать со штангой в течении 8 минут без перерыва.Думаю вы согласитесь,что это действительно будет адом,не каждый сможет осилеть эти 8 недель.Но говорят,что результат того стоит.
Кто,что скажет по этому поводу?Или может найдутся желающие испробовать на себе и рассказывать по ходу эксперемента остальным?


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 12.2.2009, 20:43
Сообщение #2


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


на выносливость чтоли???
Или для сепарации,которую обсуждали)))


очень сложно,примеры есть среди знакомых,кто делал?
И с каким весом?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nickle
сообщение 12.2.2009, 20:45
Сообщение #3


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 1110
Регистрация: 18.8.2007
Пользователь №: 2434
Стаж занятий: 4
Вес: 80
Жим лежа: я
Присед: пляжный
Становая: мальчик
Возраст: 24
Рост: 168



Репутация: 11


Интересно icon_cool.gif
Я думаю результаты будут очень положительными, если есть сила воли.
По крайней мере сердечко и легкие станут на порядок выносливее и здоровее.
А вот что касается массы и силы, то... результат будет зависеть от человека, от его строения мускул, от преобладания быстрых либо медленных волокон.
То есть кто-то на этой программе раскачает ноги очень внушительно, особенно если включить химии, пампинг будет бешеный.
А кто-то просто высушится, станет выносливее, жестче.

Но попробовать в принципе можно icon_wink.gif


--------------------
"Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?"

В. Цой

запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 12.2.2009, 20:53
Сообщение #4


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


вес каждый подберает сам.но он должен быть не большим,поскольку даже просто приседать,без штанги,на протяжении 8 минут,это уже жесть.
насчет рельеф или масса.было написанно,что отлично ростит объём ног,да и многие думаю слышали,что ноги хорошо отзываются на высокоповторный тренинг.
Когда я это читал,парень на форуме пробовал этот подход на себе.Пршло три или четыре недели,он говорил.что ноги раздались,но на тренировке ног он просто погибает.А где я это читал,не помню,давно было...


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 12.2.2009, 20:54
Сообщение #5


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


толк думаю, в любом случае будет, ибо непривычная нагрузка на мышцы


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 12.2.2009, 20:56
Сообщение #6


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Но попробовать в принципе можно icon_wink.gif
[/quote]
Так может попробуешь? icon_mrgreen.gif


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nickle
сообщение 12.2.2009, 20:58
Сообщение #7


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 1110
Регистрация: 18.8.2007
Пользователь №: 2434
Стаж занятий: 4
Вес: 80
Жим лежа: я
Присед: пляжный
Становая: мальчик
Возраст: 24
Рост: 168



Репутация: 11


А кстати, какой предлагается режим тренировки ног? Сколько раз в неделю? Думаю больше 2-х раз нереально, даже одного хватит, как представлю.....


--------------------
"Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?"

В. Цой

запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 12.2.2009, 21:04
Сообщение #8


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Один раз в неделю,больше я думаю не потянуть,особенно на последних неделях.


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 12.2.2009, 21:08
Сообщение #9


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


8 минут присяда?)))))

Нереально....


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 12.2.2009, 21:10
Сообщение #10


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(kult @ 13.2.2009, 11:53) *
даже просто приседать,без штанги,на протяжении 8 минут,это уже жесть.


эт точно, получается,одно упражнение на всю тренировку,поприседал и в душ.Если ноги жирнеть начнут,обязательно попробую.

Цитата(kult @ 13.2.2009, 11:56) *
Но попробовать в принципе можно icon_wink.gif

Так может попробуешь? icon_mrgreen.gif


Прикольно 12.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 12.2.2009, 21:13
Сообщение #11


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Цитата(dmg @ 13.2.2009, 11:08) *
8 минут присяда?)))))

Нереально....

А ты попробуй и нам расскажешь... icon_mrgreen.gif
Так найдутся герои-экстрималы или нет?


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 12.2.2009, 21:15
Сообщение #12


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Не, даже если взять тупо гриф... и приседать 8 мин...Я блевать начну=)))


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 12.2.2009, 21:17
Сообщение #13


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


[quote name='terexov81' date='13.2.2009, 11:10' post='42240']
эт точно, получается,одно упражнение на всю тренировку,поприседал и в душ.Если ноги жирнеть начнут,обязательно попробую
Да нет.Можно сначала сделать плечики или то,что у тебя по плану,отдохнуть И ВПЕРЁД...А вот на ноги,думаю это будет единственное упражнение,которое сможешь сделать icon_mrgreen.gif


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Лисичка
сообщение 12.2.2009, 21:18
Сообщение #14


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 345
Регистрация: 10.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 5359
Стаж занятий: 3
Вес: 55
Возраст: 25
Рост: 173



Репутация: 25


а эти приседания подразумевают и другие упражнения для ног в этот день или это уже нереально?


--------------------
Я рыжая и пушистая, пока на хвост не наступят!)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 12.2.2009, 21:18
Сообщение #15


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Цитата(dmg @ 13.2.2009, 11:15) *
Не, даже если взять тупо гриф... и приседать 8 мин...Я блевать начну=)))

А ты не ешь перед тренькой icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Лисичка
сообщение 12.2.2009, 21:18
Сообщение #16


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 345
Регистрация: 10.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 5359
Стаж занятий: 3
Вес: 55
Возраст: 25
Рост: 173



Репутация: 25


а что должно расти? все бедро или только квадрицепс7(пардон за глупый вопрос)


--------------------
Я рыжая и пушистая, пока на хвост не наступят!)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 12.2.2009, 21:20
Сообщение #17


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Цитата(Лисичка @ 13.2.2009, 11:18) *
а эти приседания подразумевают и другие упражнения для ног в этот день или это уже нереально?

Ну может первые пару неделек и сможешь,хотя я сомневаюсь...нет,не реально...


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Лисичка
сообщение 12.2.2009, 21:24
Сообщение #18


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 345
Регистрация: 10.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 5359
Стаж занятий: 3
Вес: 55
Возраст: 25
Рост: 173



Репутация: 25


Цитата(kult @ 13.2.2009, 12:20) *
Ну может первые пару неделек и сможешь,хотя я сомневаюсь...нет,не реально...

дело в том,что у нас в зале сейчас это практикуют,только минуту добавляют не каждую неделю,а примерно раз в две недели. До восьми никто не дошел еще.Пока все живы. ..


--------------------
Я рыжая и пушистая, пока на хвост не наступят!)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 12.2.2009, 21:24
Сообщение #19


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Ноги сведет, мне кажется...
И все.


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Cyber-shot
сообщение 12.2.2009, 21:25
Сообщение #20


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 404
Регистрация: 18.10.2008
Пользователь №: 4948
Стаж занятий: 13 м
Возраст: 20



Репутация: 17


Млин вот заманчивое предложение прокачки icon_biggrin.gif Что-то в понедельник я чуть не кончил при приседе с 80 кг, хотя до этого я 85 кг приседал и нечего, ужасная была техника и состояние...
Если в следующий понедельник такое повторится перейду на эту систему.
icon_neutral.gif Надеюсь всё обойдётся, непредставляю как можно даже минуты 4 приседать средним тэмпом....


--------------------

Обычно я не ем после шести... после шести раз в день!!! (с)
Я верю только в те чудеса, которые сотворяю сам. ©
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

5 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 23:16