8 недель ада. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
8 недель ада. |
12.2.2009, 20:40
Сообщение
#1
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
где то читал вот такой интересный подход к тренинга ног:
1неделя. Приседаем со штангой в течении одной минутыбез перерыва,в среднем темпе. 2неделя.Приседаем 2 минуты. 3неделя.приседаем 3 минуты. Ну и так тале,в течении 8 недель.Соответственно на 8 неделе мы должны приседать со штангой в течении 8 минут без перерыва.Думаю вы согласитесь,что это действительно будет адом,не каждый сможет осилеть эти 8 недель.Но говорят,что результат того стоит. Кто,что скажет по этому поводу?Или может найдутся желающие испробовать на себе и рассказывать по ходу эксперемента остальным? -------------------- |
|
|
12.2.2009, 20:43
Сообщение
#2
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
на выносливость чтоли???
Или для сепарации,которую обсуждали))) очень сложно,примеры есть среди знакомых,кто делал? И с каким весом? -------------------- |
|
|
12.2.2009, 20:45
Сообщение
#3
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11 |
Интересно
Я думаю результаты будут очень положительными, если есть сила воли. По крайней мере сердечко и легкие станут на порядок выносливее и здоровее. А вот что касается массы и силы, то... результат будет зависеть от человека, от его строения мускул, от преобладания быстрых либо медленных волокон. То есть кто-то на этой программе раскачает ноги очень внушительно, особенно если включить химии, пампинг будет бешеный. А кто-то просто высушится, станет выносливее, жестче. Но попробовать в принципе можно -------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
12.2.2009, 20:53
Сообщение
#4
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
вес каждый подберает сам.но он должен быть не большим,поскольку даже просто приседать,без штанги,на протяжении 8 минут,это уже жесть.
насчет рельеф или масса.было написанно,что отлично ростит объём ног,да и многие думаю слышали,что ноги хорошо отзываются на высокоповторный тренинг. Когда я это читал,парень на форуме пробовал этот подход на себе.Пршло три или четыре недели,он говорил.что ноги раздались,но на тренировке ног он просто погибает.А где я это читал,не помню,давно было... -------------------- |
|
|
12.2.2009, 20:54
Сообщение
#5
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
толк думаю, в любом случае будет, ибо непривычная нагрузка на мышцы
-------------------- |
|
|
12.2.2009, 20:56
Сообщение
#6
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Но попробовать в принципе можно
[/quote] Так может попробуешь? -------------------- |
|
|
12.2.2009, 20:58
Сообщение
#7
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11 |
А кстати, какой предлагается режим тренировки ног? Сколько раз в неделю? Думаю больше 2-х раз нереально, даже одного хватит, как представлю.....
-------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
12.2.2009, 21:04
Сообщение
#8
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Один раз в неделю,больше я думаю не потянуть,особенно на последних неделях.
-------------------- |
|
|
12.2.2009, 21:08
Сообщение
#9
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
8 минут присяда?)))))
Нереально.... -------------------- |
|
|
12.2.2009, 21:10
Сообщение
#10
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
даже просто приседать,без штанги,на протяжении 8 минут,это уже жесть. эт точно, получается,одно упражнение на всю тренировку,поприседал и в душ.Если ноги жирнеть начнут,обязательно попробую. Но попробовать в принципе можно Так может попробуешь? Прикольно -------------------- |
|
|
12.2.2009, 21:13
Сообщение
#11
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
8 минут присяда?))))) Нереально.... А ты попробуй и нам расскажешь... Так найдутся герои-экстрималы или нет? -------------------- |
|
|
12.2.2009, 21:15
Сообщение
#12
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Не, даже если взять тупо гриф... и приседать 8 мин...Я блевать начну=)))
-------------------- |
|
|
12.2.2009, 21:17
Сообщение
#13
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
[quote name='terexov81' date='13.2.2009, 11:10' post='42240']
эт точно, получается,одно упражнение на всю тренировку,поприседал и в душ.Если ноги жирнеть начнут,обязательно попробую Да нет.Можно сначала сделать плечики или то,что у тебя по плану,отдохнуть И ВПЕРЁД...А вот на ноги,думаю это будет единственное упражнение,которое сможешь сделать -------------------- |
|
|
12.2.2009, 21:18
Сообщение
#14
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 345 Регистрация: 10.12.2008 Из: Москва Пользователь №: 5359 Стаж занятий: 3 Вес: 55 Возраст: 25 Рост: 173 Репутация: 25 |
а эти приседания подразумевают и другие упражнения для ног в этот день или это уже нереально?
-------------------- Я рыжая и пушистая, пока на хвост не наступят!)))
|
|
|
12.2.2009, 21:18
Сообщение
#15
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Не, даже если взять тупо гриф... и приседать 8 мин...Я блевать начну=))) А ты не ешь перед тренькой -------------------- |
|
|
12.2.2009, 21:18
Сообщение
#16
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 345 Регистрация: 10.12.2008 Из: Москва Пользователь №: 5359 Стаж занятий: 3 Вес: 55 Возраст: 25 Рост: 173 Репутация: 25 |
а что должно расти? все бедро или только квадрицепс7(пардон за глупый вопрос)
-------------------- Я рыжая и пушистая, пока на хвост не наступят!)))
|
|
|
12.2.2009, 21:20
Сообщение
#17
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
а эти приседания подразумевают и другие упражнения для ног в этот день или это уже нереально? Ну может первые пару неделек и сможешь,хотя я сомневаюсь...нет,не реально... -------------------- |
|
|
12.2.2009, 21:24
Сообщение
#18
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 345 Регистрация: 10.12.2008 Из: Москва Пользователь №: 5359 Стаж занятий: 3 Вес: 55 Возраст: 25 Рост: 173 Репутация: 25 |
Ну может первые пару неделек и сможешь,хотя я сомневаюсь...нет,не реально... дело в том,что у нас в зале сейчас это практикуют,только минуту добавляют не каждую неделю,а примерно раз в две недели. До восьми никто не дошел еще.Пока все живы. .. -------------------- Я рыжая и пушистая, пока на хвост не наступят!)))
|
|
|
12.2.2009, 21:24
Сообщение
#19
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Ноги сведет, мне кажется...
И все. -------------------- |
|
|
12.2.2009, 21:25
Сообщение
#20
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 404 Регистрация: 18.10.2008 Пользователь №: 4948 Стаж занятий: 13 м Возраст: 20 Репутация: 17 |
Млин вот заманчивое предложение прокачки Что-то в понедельник я чуть не кончил при приседе с 80 кг, хотя до этого я 85 кг приседал и нечего, ужасная была техника и состояние...
Если в следующий понедельник такое повторится перейду на эту систему. Надеюсь всё обойдётся, непредставляю как можно даже минуты 4 приседать средним тэмпом.... -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.3.2024, 23:16 |