Мезоморф, эндоморф, эктоморф - типы телосложений Опции

[Caхapok]

здравствуйте, форумчане.Сразу к теме.вообщем,у меня маленькая кисть.То есть маленькие пальцы рук.В обхвате кисть 19 см(измерял на уровне казанков) и средний палец примерно 9,7 см если измерять от казанка.Могу ли я сделать как то свою кисть габаритнее?конечно не как у Николая Валуева,но всё же))).Или мне придется в какой то степени смириться с этим. Может есть какие то специальные упражнения?мерился с друзьями,почти у всех заметно длиннее пальцы.

[S.T.A.L.K.E.R.]

здравствуйте, форумчане.Сразу к теме.вообщем,у меня маленькая кисть.То есть маленькие пальцы рук.В обхвате кисть 19 см(измерял на уровне казанков) и средний палец примерно 9,7 см если измерять от казанка.Могу ли я сделать как то свою кисть габаритнее?конечно не как у Николая Валуева,но всё же))).Или мне придется в какой то степени смириться с этим. Может есть какие то специальные упражнения?мерился с друзьями,почти у всех заметно длиннее пальцы.

По моему мнению длина пальцев зависит от роста человека а ширина кисти от веса. Я смотрю ты мало весишь попробуй набрать вес и кисть станет больше. Тебе только 17 лет рост еще добавитца до 20.

[r3b0t]

19 нормальная кисть для 17 лет

[misterio]

у мну короткие пальцы (относительно других ребят моего роста) и мне нравится короткие зато не совсем спичечнотонкие как у многих, сильные ибо рычаги выгоднее. и вапче мне такие пальцы кажутся красивше и гаморнее
за объем кулака и запястья стараюсь особо не переживать ибо ну нет этих объемов и ни че тут не поделать. надо наверстывать остальным. и укеплять по максимуму то что имеется. растить общую массу а там и запястья немножко а потолстеют, будут выглядеть получшее за счет мощных предплечий, масца немножко на ладонях наростет (привод большого пальца да и че там остальное от общей массы немного но увеличится) будет лапа потолщее слегка. но это все не существенные изменения и пидут только со значительным общим прогрессом в масе.

понятия не имею че такое казанок и как мерить кулаки. но померил средний палец от первой костяшки (которой зубы выкрашивают и челюстя ломают ) ровно 9.5см мну нравитсо и пох главное этим пальцом могу штангу удержать и руку пожать так что мало не покажется, а еще применительно к челюстям вполне функционально
а вот запястья 15.5 см совсем мало. тонкие и слабые мля. постоянно выбиваю кисти когда пытаюсь по груше хряснуть (благо по лицу не часто приходится ) так что обязательно буду укреплять их когда появится возможность.

собсно советую автору работать на массу плотно, попутно развивать хват экспандером и висами на турнике, прогулка фермера с блинами тож хорошая забава особенно если народ по полтинику блины носит. потом как веса боле мене наростет мочить предплечья штангой во всех вариациях. обязательно укреплять запястья. и поменьше париться.
когда в твоем кулачке мощи столько что устоять мало кто смогет, когда в коротиньких пальчиках столько дури что можно в рукопожатии ладошки поломать, а рядом дядьки вдвое больше тебя не могут поднять одной рукой 50кг а ты могеш, когда запястья стальные и хрен кто их выломает в армрестлинге - пох на их объем. а кто не согласен - пусть попробует сделать своими культяпками то же и умолкнет
так что не сцать и не вешать нос. работать и все будет пучком.

[Djane]

такая же проблема..костлявые пальцы и ни фига с ростом веса и возрастом не изменились почти и запястья мля вообще не радуют, а у папани вообще лапа огромная пальцы вообще здоровые как огурцы, сказал что после 20 лет само нарасло всё и до этого был дистрофаном.
вообщем масса масса ещё раз масса и надеюсь на лучшее.....

[Caхapok]

Ну всё,всем спасибо.Собственно работаю на массу плотно только два месяца,раньше тоже работал только базу,но не грамотно..надеюсь на результат,через годика два расскажу что изменилось)))всем огромное спасибо,что поделились своими соображениями.

[billi lo]

Узкое запястье это не плохо значит и талия узкая а это при накаченных мышцах будет смотреться весьма эстетично.

[Caхapok]

Остается дело за малым-накачать мышцы поболее=).Хочу ещё заказать где нибудь или в магазине купить эспандер пожестче,чтоб его пять раз то с трудом можно было жать.Так может предплечья побыстрее попрут.

[misterio]

Не разу таких экспандеров не видел. Самый дубовый купил, и его не на долго хватило. С 20 раз до 100 за месяц наверно дошел. Сидю и мечтаю о дубовом экспандере надо будет сделать самому что нить для хвата.....

[r3b0t]

хочу согласиться с billi lo, что у людей с более узкой костью вся мышечная масса куда более эстетично смотрица, чем на коренастых быках =)
пример тот же Арнольд.

[misterio]

Только что попытка умощнить экспандер закончилась смертью последнего не потянули пластмассовые ручки дополнительной пружины и просто сломались при первом же сжатии не видать пока моим кистям достойной нагрузки. придется восстанавливать, и думать над мощным самодельным устройством.

[Caхapok]

Насчет жесткого эспандера.есть такой называется captain of crush.Можно заказать в интернете выйдет около 40 баксов,но я думаю это стоит того.

[misterio]

тану. я се сам сварганю максимум за бутылку на заводе. ток это не экспандер будет а тренажер с регулируемым весом (под блины обычные) и в сто раз будет лучше на всю жисть хватит и не вырастешь из него ни когда.

[rado]

могу тебя уверить что от экспандера будет почти нулевой эффект нет ты конешно можеш сам попрбовать убедится в этом раз речь уже пошла о накачке предплечий то тут самое эффективное упражнение будет становая тяга

[misterio]

Становая раз в неделю. А предплечья можно бы и чаще покачивать. Да и множество способов есть это делать, на экспандерах свет клином не сошелся. найдем если понадобится упражнение на любой вкус.

[Caхapok]

кстати сегодня на тренировке делал становую тягу(сумо),с увеличением веса штанга начинает выскальзывать из рук.Что мне лучше делать остановиться на этом весе и стараться держать штангу из последних сил или добавить вес,а может вообще сбавить?хочу усилить хват,с помощью этого упражнения в частности.

[misterio]

Разнохватом берись. Ну и если спина не нужна а нужен хват делай этим весом пока не сможешь больше

[rado]

разнохват не решение у меня в начале прошлого года была такаяже проблема как раз преед соревнованиями когда я делал почти максимальные веса гриф аж вылетал миз рук спина то тянула а руки недержали вобщем на пальцах висел и я всю жизнь тянул разнохватом но мне один мой знакомый лифтер подсказал про хват замок но к нему надо привыкнуть поначалу руки болят но за то потом ни один гриф не выскользнет

[Uncle Stas]

rado а что за хват замок?

[rado]

посмотри на лифтерских сайтах проста там в картинках есть как брать так на словах можеш и непонять

на сайте железного мира в разделе пауэрлифтинг есть статья в картинках про замок -дерзай!