Посоветуйте спортивное питание |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Посоветуйте спортивное питание |
8.12.2006, 1:47
Сообщение
#21
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
я тоже учусь выхожу из дома в 10:00 а прихожу где-то в 17:30, я еще работаю в тренажорном зале, а он в 21:00 закрывается, так что бывает что меня дома нет с утра до позднего вечера.
выхожу из ситуации так: навожу себе дома смесь из молоко, яиц, какао и сахара для вкуса, очень питательно, а самое главное есть все что надо, а не чистые белки. белков должно бытиь токо ок. 25% от еды, а протеины это чистые белки, не забывай про углеводы и жиры. а вообще у меня масса хорошо идет, когда я пью много молоко (до 2-х литров в день), токо хорошего непастелиризованного. |
|
|
8.12.2006, 14:12
Сообщение
#22
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: -- Из: Новосибирск Пользователь №: 704 Репутация: 0 |
яйца с молоком это конечно тоже тема. Но давай прикинем:(по Новосибирским ценам)для коктейля нужно как минимум 3 яйца(9 руб.), молоко - 500 мл(15 рублей), какао - 1-2 ложки(ну пусть рубля 3-4). Итого одна порция - 27-28 рублей. Теперь возьмем неплохой отечественный протеин (WHEY&EGG) - 275 рублей - 16 порций. Итого 17.2 рубля!!! При этом ты получаешь ВСЕ необходимые аминокислоты, витамины, и необходимое колличество белка. Получается что протеин дешевле почти в полтора раза. А жиров я достаточно получаю из обычной еды ( взять даже яичницу на завтрак из 3-х яиц, это 72 гр. белков и 84 гр. жиров). А если не хватает углеводов можно купить Гейнер - там и белков как в обычном проеине и углеводов приличное колличество, но от избытка углеводов можно и жирком заплыть . Кстати если кто знает вкусные рецепты для куриных грудок, поделитесь) буду крайне признателен))
|
|
|
9.12.2006, 1:42
Сообщение
#23
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
у нас в Астрахане с ценами легче, за 15 рублей я литр молока беру, но и уровень жизни у нас тоже ниже!
я студент но моей подработки в зале мне хватает на молоко и другую еду, правда родители конечно в стороне не остаютя, но они у меня тоже не миллионеры! кстати Сникерс жри, там 500 калорий на 100 грамм, это серьезно, и относительно недорого, по крайней мере дешевле чем университетские сурагатные пирожки, и не менее питательней! а ваще в еде, да и в других качковских делах, сложно давать советы! все мы разные, все по-разному устроены, и потому то что подходит, например, мне не обязательно подойдет, тебе, и наоборот, но попробывать стоит, вдруг это твое! удачи!1! |
|
|
21.3.2007, 2:26
Сообщение
#24
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 21.3.2007 Пользователь №: 1134 Репутация: 0 |
ПРИВЕТ ВСЕМ. Из личного опыта скажу. что я пердел как паровоз и дристал дальше чем видел и от Perfomance и Multi power и dymatize, что я только не пробывал пока не отказался от молока, теперь развожу на всем подряд соки, Поуррейд и прочая фигня, хоть бы пукнул.
|
|
|
9.4.2008, 13:16
Сообщение
#25
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 18 Регистрация: 9.4.2008 Пользователь №: 3681 Возраст: 15 Репутация: 0 |
Мне 15 лет и я только начал тренероваться в тренажёрном зале,до этого занимался только дома(отжимания,подтягивания итд итп),ну дак вот подскажите что лучше сначала кушать для набора мышечной массы?Посоветуйте какие именно средства можно употреблять в моём возрасте?P.S. Я вешу всего 52кг:(
|
|
|
9.4.2008, 13:49
Сообщение
#26
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 477 Регистрация: 16.9.2007 Пользователь №: 2514 Стаж занятий: 1 Вес: 75 Жим лежа: 100 Присед: 120 Становая: 145 Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0 |
52 кг это не проблема. Я вот в 17 лет 59 весил. НАсчет питания - ешь больше молочного, каши, макароны и т.п и т.д., а если честно на форуме КУЧА тем насчет твоей проблемы
|
|
|
9.4.2008, 14:08
Сообщение
#27
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 18 Регистрация: 9.4.2008 Пользователь №: 3681 Возраст: 15 Репутация: 0 |
|
|
|
9.4.2008, 14:18
Сообщение
#28
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 477 Регистрация: 16.9.2007 Пользователь №: 2514 Стаж занятий: 1 Вес: 75 Жим лежа: 100 Присед: 120 Становая: 145 Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0 |
Я бы тебе не советовал поначалу креатин потреблять! У тебя щас масса сама должна прилично попереть, если конечно правильно питаться будешь и качаться! А протеин можешь взять. Бери импортный, где содержание белка больше. Из наших нормальные Ironman
|
|
|
9.4.2008, 14:25
Сообщение
#29
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 18 Регистрация: 9.4.2008 Пользователь №: 3681 Возраст: 15 Репутация: 0 |
Я бы тебе не советовал поначалу креатин потреблять! У тебя щас масса сама должна прилично попереть, если конечно правильно питаться будешь и качаться! А протеин можешь взять. Бери импортный, где содержание белка больше. Из наших нормальные Ironman А из импортных какие марки считаются наиболее признанными на российском рынке? |
|
|
9.4.2008, 14:27
Сообщение
#30
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 477 Регистрация: 16.9.2007 Пользователь №: 2514 Стаж занятий: 1 Вес: 75 Жим лежа: 100 Присед: 120 Становая: 145 Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0 |
Universal, Weider, Optimum Nutrition об этих марках слышал много хорошего мнения.
|
|
|
9.4.2008, 14:34
Сообщение
#31
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 18 Регистрация: 9.4.2008 Пользователь №: 3681 Возраст: 15 Репутация: 0 |
|
|
|
9.4.2008, 14:43
Сообщение
#32
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 477 Регистрация: 16.9.2007 Пользователь №: 2514 Стаж занятий: 1 Вес: 75 Жим лежа: 100 Присед: 120 Становая: 145 Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0 |
Гейнер это высокоуглеводный напиток, а протеин - белковый. Насчет гейнера ничего больше сказать не могу сам его не пил не разу.
|
|
|
9.4.2008, 14:48
Сообщение
#33
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 18 Регистрация: 9.4.2008 Пользователь №: 3681 Возраст: 15 Репутация: 0 |
|
|
|
9.4.2008, 15:10
Сообщение
#34
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 7 Регистрация: 26.2.2008 Из: Пушкино, М.О. Пользователь №: 3301 Возраст: 24 Рост: 188 Репутация: 0 |
Ну а грубо говоря что лучше брать-протеин или гейнер?)Если белки прибавляют массу,то что прибавляет углевод? Белки без углеводов массы не прибавят))) Необходимо комплексное питание! Анализируй свой рацион и посмотри соотношения белков/углеводов! Углеводы - это твоя энергия и если запасов у тебя в организме маловато (мала жировая прослойка), то без них никуда. Если ты не склонен к ожирению, то бери гейнер, и лично мне больше нравится гейнеры с 25-35 процентов белков и 60-65 углеводов! ибо мне в рационе и того и другого не хватает! Но большинство гейнеров состоят из 60-90 процентов углеводов. Смотри...выбирай...пробуй...организм сам подскажет что правильно а что нет, главное к нему прислушиваться. |
|
|
9.4.2008, 15:14
Сообщение
#35
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 18 Регистрация: 9.4.2008 Пользователь №: 3681 Возраст: 15 Репутация: 0 |
Белки без углеводов массы не прибавят))) Необходимо комплексное питание! Анализируй свой рацион и посмотри соотношения белков/углеводов! Углеводы - это твоя энергия и если запасов у тебя в организме маловато (мала жировая прослойка), то без них никуда. Если ты не склонен к ожирению, то бери гейнер, и лично мне больше нравится гейнеры с 25-35 процентов белков и 60-65 углеводов! ибо мне в рационе и того и другого не хватает! Но большинство гейнеров состоят из 60-90 процентов углеводов. Смотри...выбирай...пробуй...организм сам подскажет что правильно а что нет, главное к нему прислушиваться. А как мне потом проверить действует средство или нет?Может у меня будет идти мышечная и жировая масса от тренировок и повышенного питания,так как я начал активно кушать с этого дня) |
|
|
9.4.2008, 15:32
Сообщение
#36
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11 |
GangsteR точно сказал, что необходимо комплексное питание и белки без углеводов массы не дадут особо. Но не только потому что углеводы нужны для энергии на тренировках, а еще и потому что на клеточном уровне полноценное усвоение белка возможно только при наличии углеводов
-------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
9.4.2008, 15:44
Сообщение
#37
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 18 Регистрация: 9.4.2008 Пользователь №: 3681 Возраст: 15 Репутация: 0 |
GangsteR точно сказал, что необходимо комплексное питание и белки без углеводов массы не дадут особо. Но не только потому что углеводы нужны для энергии на тренировках, а еще и потому что на клеточном уровне полноценное усвоение белка возможно только при наличии углеводов Так так в общих чертах я всё понял,НО что вы посоветуете мне принимать?Гейнер или протеины?P.S Надо массу и выносливость на тренях,да и вообще чтобы рельеф быстрее рос)) |
|
|
9.4.2008, 15:51
Сообщение
#38
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 477 Регистрация: 16.9.2007 Пользователь №: 2514 Стаж занятий: 1 Вес: 75 Жим лежа: 100 Присед: 120 Становая: 145 Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0 |
Тебя не поймешь, то массу, потом выносливость, а теперь еще и рельеф!!! Ты определись что тебе именно надо!!
|
|
|
9.4.2008, 16:00
Сообщение
#39
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 18 Регистрация: 9.4.2008 Пользователь №: 3681 Возраст: 15 Репутация: 0 |
Тебя не поймешь, то массу, потом выносливость, а теперь еще и рельеф!!! Ты определись что тебе именно надо!! Ыыы....разве нету средств чтобы это всё можно было иметь?Если нет,то упор хочу делать на массу(ну и можно ещё рельеф))И кстати можно потом чередовать стредства,например месяц протеин потом месяц амино потом месяц креатин итд итп?)Затем снова протеин итд по кругу....:D |
|
|
9.4.2008, 16:02
Сообщение
#40
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11 |
Гейнер ему надо, тем более учитывая возраст и соответственный быстрый метаболизм. Побольше углеводов.
-------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.5.2024, 6:12 |