Становая тяга |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Становая тяга |
23.10.2008, 20:21
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 38 Регистрация: 13.6.2008 Пользователь №: 4166 Возраст: 19 Репутация: 0 |
парни, подскажите пожалуста цикл в становой при у словии что она у меня раз в неделю
|
|
|
24.10.2008, 13:19
Сообщение
#2
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
парни, подскажите пожалуста цикл в становой при у словии что она у меня раз в неделю http://www.bodyforum.ru/attachment.php?att...mp;d=1199726165 -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
24.10.2008, 15:38
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 10 Регистрация: 6.2.2008 Пользователь №: 3161 Возраст: 23 Репутация: 0 |
парни, подскажите пожалуста цикл в становой при у словии что она у меня раз в неделю Цикл только по становой отдельно от остальной базы построить не получится! Точнее получиться-то получится но ничего хорошего из этого не выйдет. На форуме есть ссылка на книгу "тренинг по Фалееву" советую- то что надо. |
|
|
24.10.2008, 16:43
Сообщение
#4
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Цикл только по становой отдельно от остальной базы построить не получится! Точнее получиться-то получится но ничего хорошего из этого не выйдет. Ты не прав. Почему - не скажу. Подумай. Даю вводную: не всегда удается ровно прогрессировать в тройке. Периодически приходится замораживать рост в одном или двух движениях, чтобы пробить третье. У топикстартера, думаю проблема другая (нашел для жима и приседа, но не нашел для тяги). ТС, поправь, если ошибаюсь. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
24.10.2008, 23:29
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 38 Регистрация: 13.6.2008 Пользователь №: 4166 Возраст: 19 Репутация: 0 |
Ты не прав. Почему - не скажу. Подумай. Даю вводную: не всегда удается ровно прогрессировать в тройке. Периодически приходится замораживать рост в одном или двух движениях, чтобы пробить третье. У топикстартера, думаю проблема другая (нашел для жима и приседа, но не нашел для тяги). ТС, поправь, если ошибаюсь. так и есть, кстати что такое ОИ и КПШ? З.Ы спасибо за цикл |
|
|
25.10.2008, 11:54
Сообщение
#6
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
так и есть, кстати что такое ОИ и КПШ? З.Ы спасибо за цикл ОИ - интенсивность занятия/недели в % от 1ПМ КПШ - количество поднятых штанг -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
25.10.2008, 12:06
Сообщение
#7
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 19 Регистрация: 6.10.2008 Пользователь №: 4838 Стаж занятий: 2 Вес: 71 Жим лежа: 95 Присед: 120 Становая: 155 Возраст: 31 Рост: 173 Репутация: -1 |
А лучше дома иметь стойки и мини-штангу,можно и раз в неделю в спортзал ходить
|
|
|
25.10.2008, 12:11
Сообщение
#8
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 19 Регистрация: 6.10.2008 Пользователь №: 4838 Стаж занятий: 2 Вес: 71 Жим лежа: 95 Присед: 120 Становая: 155 Возраст: 31 Рост: 173 Репутация: -1 |
|
|
|
25.10.2008, 13:30
Сообщение
#9
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 38 Регистрация: 13.6.2008 Пользователь №: 4166 Возраст: 19 Репутация: 0 |
|
|
|
6.12.2008, 21:49
Сообщение
#10
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 30 Регистрация: 30.7.2008 Из: Новосибирск Пользователь №: 4428 Стаж занятий: 3 Вес: 88 Жим лежа: 140 Присед: 180 Становая: 180 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 0 |
А лучше дома иметь стойки и мини-штангу,можно и раз в неделю в спортзал ходить .....И сделать себе в итоге мини-спину, мини-ноги и мини-грудь..... -------------------- Большому кораблю-большая торпеда!!!
|
|
|
7.12.2008, 14:47
Сообщение
#11
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1037 Регистрация: 21.11.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 5188 Возраст: 33 Репутация: 125 |
.....И сделать себе в итоге мини-спину, мини-ноги и мини-грудь..... Вот это в десятку!!!Никто и никогда не добивался каких-либо-значимых результатов тренируясь дома.И дело тут не столько в оборудовании сколько в духе соперничества и силы присутствующем в общ залах.По моим наблюдениям дома очень часто занимаются сильно закомплексованные атлеты,стесняющиеся предоставить на общее обозрение свои более чем скромные достижения.Есть еще одна проблема: когда-то в конце 80-х у меня тоже была дома штанга и разборные гантели.И хотя я занимался в более-менее приличном зале,дома я не мог перебороть искушения и не сделать 2-5 подходов на бицепс,плечи,трицепс.И это отнюдь не способствовало моему восстановлению.Но в конце концов взялся за ум и отдал это все в т-зал. -------------------- |
|
|
7.12.2008, 16:18
Сообщение
#12
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 376 Регистрация: 25.5.2008 Из: Ярославль Пользователь №: 4009 Стаж занятий: 1 Становая: не делаю Возраст: 24 Рост: 192 Репутация: 5 |
Smitjym, все как всегда зависит от человека! Если ко всему подойти с головой , то результат не заставит себя долго ждать. Дома ты занимаешься, или на улице... Если человек по жизни ленивый и не готов к полноценной работе, то никакой зал его не заставить жать штангу через нехочу... А если поставить перед собой цель и идти к ней...
-------------------- Скажи мне что ты пьёшь, и я скажу кто ты!
|
|
|
7.12.2008, 19:54
Сообщение
#13
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1037 Регистрация: 21.11.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 5188 Возраст: 33 Репутация: 125 |
Smitjym, все как всегда зависит от человека! Если ко всему подойти с головой , то результат не заставит себя долго ждать. Дома ты занимаешься, или на улице... Если человек по жизни ленивый и не готов к полноценной работе, то никакой зал его не заставить жать штангу через нехочу... А если поставить перед собой цель и идти к ней... Может быть и так.Только к голове и желанию человека я бы прибавил:1-турник,2-брусья,3-олимпийскую разборную штангу-минимум 150-170кг,2-пары гантелей разборных весом16 и 30кг,1-лавка со стойками для жима лежа,1-стойка для приседаний,1-лавка для пресса,1-маленькая разборная штанга для вспомогательных движений.И это минимум.А теперь посмотрим на стоимость,всего одна олимпииская штанга обойдется вам в 25-30тысруб Вопрос:все таки может легче перебороть комплексы и пойти в зал? -------------------- |
|
|
4.1.2009, 19:04
Сообщение
#14
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 7 Регистрация: 4.1.2009 Из: Петровск Пользователь №: 5502 Стаж занятий: 4 Вес: 82 Жим лежа: 115 Присед: 130 Становая: 185 Возраст: 25 Рост: 167 Репутация: -3 |
Подскажите как догнать становую до 200. Сейчас 185
|
|
|
4.1.2009, 20:53
Сообщение
#15
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 195 Регистрация: 1.11.2008 Пользователь №: 5042 Стаж занятий: 0,5 Вес: 90 Жим лежа: 120 Присед: 130 Становая: 130 Возраст: 19 Рост: 188 Репутация: 1 |
на мой взгляд самый оптимальный выбор!
повесить по пятерке и 2,5 с каждой сороны штанги ))))))))))) -------------------- |
|
|
4.1.2009, 20:57
Сообщение
#16
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 7 Регистрация: 4.1.2009 Из: Петровск Пользователь №: 5502 Стаж занятий: 4 Вес: 82 Жим лежа: 115 Присед: 130 Становая: 185 Возраст: 25 Рост: 167 Репутация: -3 |
Спасибо за объемный ответ
|
|
|
15.1.2009, 21:38
Сообщение
#17
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 19 Регистрация: 6.10.2008 Пользователь №: 4838 Стаж занятий: 2 Вес: 71 Жим лежа: 95 Присед: 120 Становая: 155 Возраст: 31 Рост: 173 Репутация: -1 |
Ну если вы делаете в классическом стиле то почему бы и нет,другое дело если в сумо,там нужна олимпийская штанга
|
|
|
16.1.2009, 10:08
Сообщение
#18
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 139 Регистрация: 16.1.2009 Из: Кёнигсберг Пользователь №: 5599 Стаж занятий: 00 Вес: 100 пудов Возраст: 39 Репутация: -11 |
Всё, что сказано про тренировки дома - это правда. Но в каждом правиле есть исключения.
На фото я в квартире - хрущовке. |
|
|
16.1.2009, 10:30
Сообщение
#19
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119 |
Всё, что сказано про тренировки дома - это правда. Но в каждом правиле есть исключения. На фото я в квартире - хрущовке. А в тренажёрке думаю тебе бы подсказали что спину гнёшь немного, это не есть хорошо! -------------------- |
|
|
16.1.2009, 14:05
Сообщение
#20
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 161 Регистрация: 8.3.2008 Из: Москва, р-он Лианозово Пользователь №: 3385 Стаж занятий: 1г10м Вес: пока 78кг) Возраст: 21 Рост: 176см Репутация: 5 |
Цитата На фото я в квартире - хрущовке. Соседи небось окуевают -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.5.2024, 6:04 |