![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
![]() ![]() |
![]() |
![]()
Сообщение
#1
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Приветствую уважаемые форумчане! Заинтересовала мысль ,а нельзя ли рассчитать 1ПМ. На параллельном форуме нашел вот такую таблицу.
![]() Пользуйтесь если кому интересно и пишите свои соображения по этому поводу. -------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
![]()
Сообщение
#2
|
|
strongman ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 654 Регистрация: 11.4.2009 Из: КМВ Пользователь №: 6324 Стаж занятий: 4 Вес: 86 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 38 Рост: 172 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
таблица с большой погрешностью. единственный калькуляционный расчет в жиме для меня - вес сделанный на три повторения это +10 на ПМ.
-------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#3
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 202 Регистрация: 15.9.2008 Пользователь №: 4728 Стаж занятий: до 2012 Вес: 84 Возраст: 25 Рост: 170 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Цитата Заинтересовала мысль ,а нельзя ли рассчитать 1ПМ. На параллельном форуме нашел вот такую таблицу. Я думаю что с ходу нельзя, так как у одних больше быстрых волокон а у других медленных в том или ином месте. И те, у кого больше быстрых имеют большее растояние между рабочим (на 8 повторений например) и 1ПМ. Соответственноотсюда вытекает погрешность. Все имхо. А таблицу сейчас посмотрю. |
|
|
![]()
Сообщение
#4
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Я думаю что с ходу нельзя, так как у одних больше быстрых волокон а у других медленных в том или ином месте. И те, у кого больше быстрых имеют большее растояние между рабочим (на 8 повторений например) и 1ПМ. Соответственноотсюда вытекает погрешность. Все имхо. А таблицу сейчас посмотрю. Вот я тоже прикинул так,вчера работал в приседе 105 5х8,из таблицы выходит что 140х1 сяду. По плану проходка в приседе только через 3 недели,тогда и попробую как это работает. -------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
![]()
Сообщение
#5
|
|
strongman ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 654 Регистрация: 11.4.2009 Из: КМВ Пользователь №: 6324 Стаж занятий: 4 Вес: 86 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 38 Рост: 172 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
ага, я приседаю 120х10 по табличке выходит без малого 170
![]() -------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#6
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Выходит так что таблица может быть использована только примерно для расчета 1ПМ. С какой-то погрешностью.
-------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
![]()
Сообщение
#7
|
|
![]() Главный ДрЫщ Форума ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Выходит так что таблица может быть использована только примерно для расчета 1ПМ. С какой-то погрешностью. С ахриненной погрешностью... Реально по математике 90х10 - это примерно 113-114 ПМ. То есть как раз как и вышло у Svercos. То есть примерно повтор=2.5. У кого-то реальный ПМ будет больше, у кого-то - меньше. -------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#8
|
|
![]() Мураш никакой злоебучий ![]() Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Яйцы это фсе...
От 3*3 выйти на расчетный - более менее... От 10 повторов - хрень полная. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
![]()
Сообщение
#9
|
|
Новичок ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 49 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3601 Стаж занятий: 5 Вес: 76 Жим лежа: 80 5*5 Присед: 140 5*5 Становая: 165 5*5 Возраст: 23 Рост: 185 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
ИМХО все очень индивидуально. Одно время занимался с другом, что интересно мой ПМ был на 7 кг больше его. Но его рабочий вес я поднимал на 4-5 раз (он 8)..
|
|
|
![]()
Сообщение
#10
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 161 Регистрация: 10.8.2009 Из: USSR Пользователь №: 7182 Стаж занятий: с 1992 Вес: 90,1 Жим лежа: 70Х12Х4 Присед: 80Х12Х4 Становая: 90Х12Х4 Возраст: 35 Рост: 190 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Как я понял, речь идет о формулах Матту Бржыки...
Кому интересно здесь вот по ссылочке видел калькулятор основанный на этих формулах, только модернизированный немножко... http://fatalenergy.com.ru/calculators/ Конечно погрешность большая, но на практике такими штуками пользоваться можно. -------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#11
|
|
![]() Мураш никакой злоебучий ![]() Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
А нахрена оно вам? Ныпанымаю.
Если ты лифтишь и расчитываешь процентовку... Погрешность калькулятора запорет все нахрен. Рассчитаешь с минусовой погрешностью - нулевой выхлоп С плюсовой - забаранишь цикл. А если билдишь... 1ПМ вообще интересовать не должен. В общем - В ПЕЧЬ! -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
![]()
Сообщение
#12
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 161 Регистрация: 10.8.2009 Из: USSR Пользователь №: 7182 Стаж занятий: с 1992 Вес: 90,1 Жим лежа: 70Х12Х4 Присед: 80Х12Х4 Становая: 90Х12Х4 Возраст: 35 Рост: 190 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Точно... ф-Бобруйскую топку...
Если я могу 25 раз отжать 60 килограмм, это не говорит о том что я выжму 120 на раз... именно сейчас и именно в конкретный момент... банально - дельту клинит... Ерунда все это... И от техники зависит, и от множества факторов. А с максимальными весами вообще не работаю, т.к. не в лифтинге, а в билде... ни к чему это! Сегодня одно - завтра другое... Даже не интересны мне мои силовые сейчас... вот ей богу! -------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#13
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Точно... ф-Бобруйскую топку... Если я могу 25 раз отжать 60 килограмм, это не говорит о том что я выжму 120 на раз... именно сейчас и именно в конкретный момент... банально - дельту клинит... Ерунда все это... И от техники зависит, и от множества факторов. А с максимальными весами вообще не работаю, т.к. не в лифтинге, а в билде... ни к чему это! Сегодня одно - завтра другое... Даже не интересны мне мои силовые сейчас... вот ей богу! В билдинге силовые никчему...странно...Знаю что сила это в первую и вторую очередь ЦНС и только в третью мышечный поперечник.НО сила все равно первична. И не за это сейчас разговор. Не интересуют силовые? Так есть форум по бодибилдингу.А таблицу скачал с соседнего лифтерского форума "Powerlifting Russia". Посему и вопрос задал .Понятно уже что таблица с большой погрешностью. -------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
![]()
Сообщение
#14
|
|
![]() Мураш никакой злоебучий ![]() Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Дык какой смысл по ней 1ПМ определять?
Для чего? -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
![]()
Сообщение
#15
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Дык какой смысл по ней 1ПМ определять? Для чего? именно по этой таблице 1ПМ определять смысла нет.А вообще этот вопрос меня интересовал по простой причине: например шел я 5х5 и в планах было дойти до 102.5 5х5, и попробовать 120х1. Но дошел до 107.5 5х5-отсюда стал думать какой вес попробовать на раз-но так чтоб я его точно взял. По фалееву надо умножить на 1.2 -получается 129. Но стал пробовать 125 и пошло на раз нормально.Вот в принципе и все. Изначально мне нужно было узнать какой вес пробовать в конце цикла на 1ПМ. Было написано модератором-от 3х3 выйти на расчетный максимум-все понял и мусолить боле нечего имхо. -------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
![]()
Сообщение
#16
|
|
![]() F=m(g+a) В.Протасенко ![]() Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
мне подскажите пожалуйста, сам чтото сомневаюсь очень
![]() жим лёжа 120 кг - 3+1, 3+1, 3 +1 - это чуточку с помощью , тоесть почти 4, сколько вешать чтобы незадавило при проходке с гарантией, а то что то страшновато мне, нехочу отрицательного результата (невыжал) и подходить к максимуму мелкими шажками неохота тоже (боюсь сгореть на разминке) -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
![]()
Сообщение
#17
|
|
strongman ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 654 Регистрация: 11.4.2009 Из: КМВ Пользователь №: 6324 Стаж занятий: 4 Вес: 86 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 38 Рост: 172 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
135 не больше. 120х3х3 гарантированные 130, "чуточку" даст плюс пять не больше.
-------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#18
|
|
![]() Завсегдатай ![]() Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
мне подскажите пожалуйста, сам чтото сомневаюсь очень ![]() жим лёжа 120 кг - 3+1, 3+1, 3 +1 - это чуточку с помощью , тоесть почти 4, сколько вешать чтобы незадавило при проходке с гарантией, а то что то страшновато мне, нехочу отрицательного результата (невыжал) и подходить к максимуму мелкими шажками неохота тоже (боюсь сгореть на разминке) 1 1.0 1.0 1.0 2 1.0475 1.035 1.065 3 1.13 1.08 1.13 4 1.1575 1.115 1.147 5 1.2 1.15 1.164 6 1.242 1.18 1.181 7 1.284 1.22 1.198 8 1.326 1.255 1.232 9 1.368 1.29 1.232 10 1.41 1.325 1.24 Вот, не помню откуда брал, первая строка кол-во повторов умножаешь на цифирь из любого столбца получаешь максимум. Расчет по формулам от трех разных человекоф, поэтому цифры разные. (у меня что-то среднее между первым и вторым) Т.е. исходя из твоих 120 почти на 4 это 133,8 или 138,9 или 137,64, т.е. ~135 как тебе написал Svercos -------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#19
|
|
![]() F=m(g+a) В.Протасенко ![]() Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
щитал-щитал... кароче 135 может быть, а 140 нереал
![]() спасибо вам!!! плин но мне край как надо Одинна догонять ![]() у него 140 на раз!!! -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
![]()
Сообщение
#20
|
|
![]() Пляжнег ![]() Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
ну к новому году 140 я думаю не проблема будет))
|
|
|
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 13.2.2025, 23:42 |