Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V  « < 3 4 5  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Как увеличить жим на 20 кг за 50 дней. Кто пробовал?
Flexy
сообщение 26.5.2010, 18:19
Сообщение #81


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Регистрация: 2.2.2010
Из: Новосибирск
Пользователь №: 8433
Стаж занятий: пол года
Вес: 65
Жим лежа: 55х8
Присед: 70х8
Становая: 115х8
Возраст: 18
Рост: 179



Репутация: 0


Цитата(Immortal79 @ 26.5.2010, 8:15) *
Кем проверено?
Собственноручно? тогда не впечатляет.

Другом Васей? Не интересует.
Ценность имеет только СОБСТВЕННЫЙ опыт

Через месяц скажу,сколько жать буду после дожимов.
Проверено тренером и ребятами из зала.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 26.5.2010, 18:24
Сообщение #82


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Повторяю

Чужой опыт НЕ ИНТЕРЕСУЕТ


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Flexy
сообщение 26.5.2010, 18:26
Сообщение #83


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Регистрация: 2.2.2010
Из: Новосибирск
Пользователь №: 8433
Стаж занятий: пол года
Вес: 65
Жим лежа: 55х8
Присед: 70х8
Становая: 115х8
Возраст: 18
Рост: 179



Репутация: 0


Цитата(Immortal79 @ 26.5.2010, 8:24) *
Повторяю

Чужой опыт НЕ ИНТЕРЕСУЕТ

Через месяц скажу про свой опыт.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 26.5.2010, 19:21
Сообщение #84


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Цитата(Flexy @ 26.5.2010, 16:19) *
Через месяц скажу,сколько жать буду после дожимов.
Проверено тренером и ребятами из зала.

Скажу сразу- поднял свой максимальный вес без использования дожимов.О дожимах уже говорилось,есть раздел-они нужны особенно,когда жмешь в майке.Повторятся не хочется,все подробно описано.Без неё я использовал жимы узким хватом (жмешь опуская ближе к шее,разводя локти в стороны).
Поэтому при жиме в 55 кг они нахрен не нужны.Вполне можно наращивать силу(НА СОБСТВЕННОМ ОПЫТЕ icon_biggrin.gif )


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 26.5.2010, 19:43
Сообщение #85


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Цитата(Flexy @ 26.5.2010, 16:26) *
Через месяц скажу про свой опыт.

Через месяц с таким жимом он у тебя и так вес поднимется и определить какую роль играют дожимы будет крайне затруднительно.


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kio
сообщение 28.5.2010, 16:06
Сообщение #86


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 151
Регистрация: 21.1.2008
Из: под штанги
Пользователь №: 3064
Стаж занятий: 1,2
Вес: 66
Жим лежа: 102,5*5*5
Присед: не делаю
Становая: не делаю
Возраст: 21
Рост: 165



Репутация: 0


Имхо, дожимы хороши для укрепления связок, да и к тяжелым весам быстрее привыкаешь, но в пробивании пм сомневаюсь, хотя черт его знает
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 28.5.2010, 17:09
Сообщение #87


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


с жимом 55 не хрен его знает-а нахрен не нужны


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kio
сообщение 29.5.2010, 7:38
Сообщение #88


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 151
Регистрация: 21.1.2008
Из: под штанги
Пользователь №: 3064
Стаж занятий: 1,2
Вес: 66
Жим лежа: 102,5*5*5
Присед: не делаю
Становая: не делаю
Возраст: 21
Рост: 165



Репутация: 0


Согласен что с жимом в 55 ни о каких дожимах и речи нет, я имел в виду то, для чего они вообще нужны
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
незаметный
сообщение 5.6.2010, 16:21
Сообщение #89


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 247
Регистрация: 24.8.2008
Из: аттуда
Пользователь №: 4608
Стаж занятий: 2
Вес: 95
Жим лежа: 125 5х5
Присед: 140 4х8
Становая: 160х1
Возраст: 32
Рост: 174



Репутация: 26


Цитата(prof7209 @ 26.5.2010, 8:29) *
да не только из-за брусьев, мне кажется, что кто много жмёт просто упорно секрет скрывают как этого достич, а большенство идет по неправильной методе, где 125 предел(на сухую) плин icon_rolleyes.gif

А мне кажется дело еще и в строении скелета и точках прикрепления сухожилий к костям.Невооруженным взглядом 2-3 миллиметра не заметишь,а жмет человек больше,в том числе имхо и из-за этого.Генетика одним словом решает много чего.


--------------------
охотник за самим собой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 6.6.2010, 22:14
Сообщение #90


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(незаметный @ 5.6.2010, 11:21) *
А мне кажется дело еще и в строении скелета и точках прикрепления сухожилий к костям.Невооруженным взглядом 2-3 миллиметра не заметишь,а жмет человек больше,в том числе имхо и из-за этого.Генетика одним словом решает много чего.

сейчас читаю кубик.б, гинетика не первостепенное значение оказывается, тяжОлый тренинг - вот путь к успеху, и Фалеев кажется с него сдул многое, рекомендую для общего развития http://irondoom.ru/2007/02/14/b_kubik__tre...dinozavrov.html
скинуть ниполучается, но по этой ссылке качается нормально


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Иван Т
сообщение 6.6.2010, 23:04
Сообщение #91


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 14.1.2010
Из: Израиль
Пользователь №: 8227
Стаж занятий: 2
Возраст: 22



Репутация: 1


Всем привет. Очень заинтересовался этой программой ещё с месяц назад. Завершил старую, начинаю эту. Сегодня был первый день. Мой жим 105 кг, надеюсь увеличить его на те самые обещенные 20 кг. Первые ощущения такие - мне тренировка показалась очень короткой, поэтому я добавил в конце 3 сета на пресс, и 10 мин бега. Веса брал с таблици, округлял в большую сторону, но всё равно выжимал в последнем сете не 4 а целых 6 раз (последный с помощью). Может стоит добавить вес? Возникло ощущение, что выложелся не на все 100%, но собираюсь строго следовать проге. Наверное я привык к более интенсивным тренировкам.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 6.6.2010, 23:14
Сообщение #92


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(Иван Т @ 6.6.2010, 18:04) *
Может стоит добавить вес? Возникло ощущение, что выложелся не на все 100%

там ненадо выкладываться, зря на 6 сделал, продумано всё в методе и ненадо перевыполнять, иначе в конце просто невывезеш


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
незаметный
сообщение 6.6.2010, 23:41
Сообщение #93


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 247
Регистрация: 24.8.2008
Из: аттуда
Пользователь №: 4608
Стаж занятий: 2
Вес: 95
Жим лежа: 125 5х5
Присед: 140 4х8
Становая: 160х1
Возраст: 32
Рост: 174



Репутация: 26


Цитата(prof7209 @ 6.6.2010, 15:14) *
там ненадо выкладываться, зря на 6 сделал, продумано всё в методе и ненадо перевыполнять, иначе в конце просто невывезеш

Все правильно,есть такое правило для силовиков-пять раз сделал ,1 в уме.Т.е. можешь больше пожать ,но не жмешь.Я думаю это для того чтобы не перегружать ЦНС,а ЦНС это сила. И к тому же программа есть программа,написано 4,надо делать 4. Думаю придет время когда вес пойдет тяжело.


--------------------
охотник за самим собой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Иван Т
сообщение 8.6.2010, 22:22
Сообщение #94


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 14.1.2010
Из: Израиль
Пользователь №: 8227
Стаж занятий: 2
Возраст: 22



Репутация: 1


Цитата(незаметный @ 6.6.2010, 13:41) *
Все правильно,есть такое правило для силовиков-пять раз сделал ,1 в уме.Т.е. можешь больше пожать ,но не жмешь.Я думаю это для того чтобы не перегружать ЦНС,а ЦНС это сила. И к тому же программа есть программа,написано 4,надо делать 4. Думаю придет время когда вес пойдет тяжело.

А как насчёт этого "ВСЕГДА ДЕЛАЙТЕ ПОСЛЕДНИЙ ПОДХОД ДО ПОЛНОГО ОТКАЗА" это я вырезал из проги, там так написано. Может я чегото не понимаю?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 8.6.2010, 22:25
Сообщение #95


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(Иван Т @ 8.6.2010, 17:22) *
А как насчёт этого "ВСЕГДА ДЕЛАЙТЕ ПОСЛЕДНИЙ ПОДХОД ДО ПОЛНОГО ОТКАЗА" это я вырезал из проги, там так написано. Может я чегото не понимаю?

это другая тема, к циклам в лифтинге неотносится


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 12.8.2010, 22:09
Сообщение #96


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(Иван Т @ 6.6.2010, 18:04) *
Завершил старую, начинаю эту.

как успехи? поделись прогрессом


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Иван Т
сообщение 14.8.2010, 10:48
Сообщение #97


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 14.1.2010
Из: Израиль
Пользователь №: 8227
Стаж занятий: 2
Возраст: 22



Репутация: 1


Цитата(prof7209 @ 12.8.2010, 12:09) *
как успехи? поделись прогрессом

Скажу сразу, на тот вес который планировал, я не вышел. А планировал 125 кг (первоначальный был около 106-107) Причины - полученная травма во время выполнения этой программы. Всё шло хорошо до 8 занятия ( по таблице весов), потом я почувствовал острую боль в правом плече и локте. Хотя строго предерживался проге и всю разминку выполнял в полном объёме. Плечо уже залечил, а локоть уже больше месяца меня долбит. Поэтому вынужден прервать тяжёлые тренировки, сейчас только бегаю и лёгкие веса тягаю. Мои личные ощущения от этой проги - прога вызвала у меня большой энтузиазм - веса шли по графику, но на мой взгляд, отдых между жимовыми днями нужно гдето на 3 недели постепенно увеличивать, потому что организм не успевает востонавливатся. Я думаю, что избежал бы травмы, если бы переносил тренировки на хотя бы день позже, и вышел бы на запланированный результат. Веса подобраны с изумительной точностью, но отдых с ростом весов нужно тоже увеличивать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TRANSFORMER
сообщение 23.11.2010, 17:11
Сообщение #98


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 1.12.2009
Пользователь №: 7927
Возраст: 33



Репутация: -2


Я смог со 100 кг до 117 ( на раз) сделать рывок за дней 40. Без химии, естественно. Делал часто проходки 4*4, 6*6. Потом правый локоть заболел...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
egor33
сообщение 4.12.2010, 22:13
Сообщение #99


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 4.12.2010
Пользователь №: 12300
Стаж занятий: 6 лет
Возраст: 33



Репутация: 2


Цитата(TRANSFORMER @ 23.11.2010, 7:11) *
Я смог со 100 кг до 117 ( на раз) сделать рывок за дней 40. Без химии, естественно. Делал часто проходки 4*4, 6*6. Потом правый локоть заболел...

не надо гнаться за краткосрочными результатами - можно легко травмироваться
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maximdub
сообщение 22.11.2016, 13:06
Сообщение #100


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 16.8.2016
Пользователь №: 18440
Стаж занятий: 15 лет
Возраст: 35



Репутация: 0


Ну это ж был совет как бы мне, а я больше 140 с копейками на раз не пожму. Я думаю все же попробывать, но только в силовой раме поставить лавку и ограничители установить на уровне груди. Нет не правильно? Или не заморачиваться с этим срывом, а просто жать?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

5 страниц V  « < 3 4 5
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 17:44