Мой тип телосложения, Нужны мнения знающих спортсменов Опции

[nikakvse]

Вообщем, бодибилдингом как таковым не занимался. Турник, брусья, отжимания, пресс, и т.д всё в домашних условиях.. Сейчас потеплело, начал бегать по утрам (неделю примерно) + всё тоже, что и раньше, питаюсь как получится, никаких диет и т.д. При средней интенсивности занятий (3 раза в неделю по 1,5-2 часа) в течении 3-6 месяцев больше 4 кубиков не видел.
Вес 75+-2, рост 180.
Свой тип телосложения выяснить не смог, понял только, что отношусь не к чистому типу, прошу помощи у знающих.
Фото ниже..

http://pixs.ru/showimage/DSC01409JP_2288334_2024407.jpg
http://pixs.ru/showimage/DSC01410JP_8537777_2024412.jpg
http://pixs.ru/showimage/DSC01411JP_1135130_2024417.jpg

Дабавлено:

100см грудь
82см талия
100см бёдра

17,2см запястье

[amix]

Эктоморф однозначно.

[nikakvse]

Ну вообще-то, после прочтения статей, был более склонен к эндоморфу...
У меня широкая кость, таз, узкие предплечья и ноги ниже колена..
Упражнений на пресс целый комплекс 8 упражнений по 20 раз каждый. Кубики отлично прощупываются, но их совсем не видно, что не совсем свойственно эктоморфу!

[amix]

Ну и какой же ты эндоморф?
Да хоть у тебя будет комплекс из 20 упражнений, ты не прокачаешь кубики без правильного питания и диеты. Жир подкожный у тебя больше нужного для "кубиков", поэтому их совсем не видно.

[Женя Катлер]

Эктоморф однозначно.

где ты там эктоморфа увидел?
вполне себе коренастый эндо-мезоморф.

[Мотя]

Не увидел и намёка на коренастность, уж извините
Узкие плечи, тонкие руки, талия наверное 70см...

[nikakvse]

Не такие и узкие плечи..
Измерялся метром для большей наглядности:
100см грудь
82см талия
100см бёдра

[Мотя]

100 см грудь это жесть
У меня например 120 см и то я дрищ (+ ростом ниже)
и больше эктоморф

[nikakvse]

Ты не учёл свой стаж в качалке и возраст..

[prof7209]

Ты не учёл свой стаж в качалке и возраст..

не по теме, но всё же - теперь ты будешь тренироваться и питаться правильно или дальше по своим методам "тренироваться"?
какое направление в тренировках для себя выбрал? цели какие ближайшие?

[nikakvse]

Насчёт питания и тренировок. Я почему и поднял эту тему, хочу повысить эффективность своих тренировок.
По прочтенным статьям, я понял, что тип тренировки и питания нужно составлять именно по типу телосложения.
Ближайшие цели, красивое тело до лета) А там посмотрим!

[Мотя]

Красивое тело до лета слишком утопические цели

[prof7209]

Насчёт питания и тренировок. Я почему и поднял эту тему, хочу повысить эффективность своих тренировок.
По прочтенным статьям, я понял, что тип тренировки и питания нужно составлять именно по типу телосложения.
Ближайшие цели, красивое тело до лета) А там посмотрим!

ну это несерьёзно, не масштабно, тупиковый вариант, если нехочешь тягать железо, то тогда делай всё по своему, результат будет, но невысокий. могу порекомендовать только такой вариант:
1 тренировка (читай зарядка)
отжимания на брусьях 4х10
выпрыгивания 4х10
пресс

2 тренировка
подтягивания средним (ближе к широкому) 3х10
подтягивания узким хватом 3х10
беготня как хочешь

можеш это всё сделать за одну тренировку, толку будет очень очень мало, но может быть будет
для хорошей работы нужны хорошие стойки, лавки, штанги, гантели, желание, еда, и ещё много нужно соображать, то есть думать и изучать, вот

[nikakvse]

Мотя, Ну для каждого "красивое тело" это совсем разное понимание. Ближе к лету скину фотку..

prof7209, спасибо за помощь..
Опишу свою тренировку сейчас. (занимаюсь в лесу)
-бег с гантелями (1.4 кг x2) 20-30 минут по песку. (разбит на 2 части, до "спортзала" и после)
-разминка (скакалка, разминка всех суставов, растяжка, махи ногами и т.д)
-упражнения на пресс 20х8
-брусья 20х3
-турник, за шею 10х3, узким 10х3
-отжимание от пола широким 20х3, узким 20х3
-приседания по желанию, особо упор не делаю, с ногами как по мне порядок.
-так же удары с гантелями, но это больше относится к аэробическим упражнениям.
Широкие и узкие хваты чередую между тренировками!

[fhntv1]

Ближайшие цели, красивое тело до лета) А там посмотрим!

ужос..извините никогда не понимал людей которые нихрена не делали половина из них даже большая любители погулять .выпить пивка ..а тут пришли в зал и за месяц хотят стать распиздатыми.все это к тому что ставить нужно реальные цели..иначе все желание заниматься пропадет..

[nikakvse]

Я почти всю жизнь занимаюсь, не тем чем вы, но занимаюсь..
Да и пивко пил и курил. На данный момент не пью и не курю.
Распиздатым становится не хочу, фотографии с перекачанными спортсменами вызывают отвращение, а для многих это цель. Моя цель - просто приятное атлетическое телосложение, а не груды мышц!
Набирать вес на лето - смысла не вижу, начну уже со следующей зимы.

Желание заниматься не пропадёт!

А вообще, ты бы лучше по теме ответил.

[Dmitriy]

Я почти всю жизнь занимаюсь, не тем чем вы, но занимаюсь..
Да и пивко пил и курил. На данный момент не пью и не курю.
Распиздатым становится не хочу, фотографии с перекачанными спортсменами вызывают отвращение, а для многих это цель. Моя цель - просто приятное атлетическое телосложение, а не груды мышц!
Набирать вес на лето - смысла не вижу, начну уже со следующей зимы.

Желание заниматься не пропадёт!

А вообще, ты бы лучше по теме ответил.

По поводу телосложения: ендоморф ну может чуть-чуть мезо
С данным подходом к тренингу да и к здоровью в зале вообще нех делать. А такой цели ты себе не ставиш, потому что ты не можеж себя заставить нормально тренироваться, и можеж даже не боятся, таким как настоящие атлеты ты никогда не станеш, так как ты никогда не заствиш столько работать над собой, и столько работать в зале.
P.S. Пожалуйста уважения, ты пришел на форум по бодибилдинг и пауерлифтингу, если у тебя цель быть засушенным дрищом с кубиками пресса( но судя по твоему типу телосложения, ты таким не будеш, потому что нужно очень много пахать в твоем случае), то ты немножко ошибся адресом

[nikakvse]

Перед тем как чем-то начинать заниматься, я предпочитаю перечитать литературу и послушать мнения других!
Так как ни тренера в этой области ни друзей, которые этим серьёзно занимаются нет.
Я пришёл не в тренажёрный зал, а на форум, где задал вопрос по телосложению. Так что адрес вроде тот.

А то, что присутствует разное мнение по-поводу моего типа телосложения, говорит только о не компетентности в данной области.. (Кто-то по-любому не прав!) Зато все умные насчёт "целей" и "правильного" тренинга в зале!

[fhntv1]

А вообще, ты бы лучше по теме ответил.

Зачем тебе узнать какой тип?что от этого измениться?

[nikakvse]

Изменится подход к тренировкам и питанию.