 Вопросик |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 10.10.2008, 14:38
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 10.10.2008 Пользователь №: 4876 Возраст: 15 Репутация:  0 
 |
Меня интересует как будет эффективнее накачаться , например выполнять определённое упражнение: 10 подходов по 10 раз, или 4 подхода по 25 раз?
|
 |
 
|
|
10.10.2008, 14:50
Сообщение
#2
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 102 Регистрация: 12.7.2008 Из: Херсон Пользователь №: 4344 Вес: 100% Жим лежа: 140% х 1 Присед: 200% x 1 Становая: 240% х 1 Возраст: 18 Репутация: 1
|
Все зависит от того, что ты хочеш получить в итоге...
|
|
|
|
|
10.10.2008, 15:11
Сообщение
#3
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 10.10.2008 Пользователь №: 4876 Возраст: 15 Репутация: 0
|
Ну меня интересует что будет эффективней , я думаю что 10 подходов по 10, но сомневаюсь
|
|
|
|
|
10.10.2008, 15:14
Сообщение
#4
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 10.10.2008 Пользователь №: 4876 Возраст: 15 Репутация: 0
|
Например одно и тоже упражнение и как будет эффективнее его выполнять.
|
|
|
|
|
10.10.2008, 16:04
Сообщение
#5
|
|
 Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
4-7 повторений - сила, 8-12 - масса, 12 - 15 рельеф, 16 > аэробика
-------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
10.10.2008, 16:25
Сообщение
#6
|
|
 Мураш никакой злоебучий  Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(IzZioN @ 10.10.2008, 6:38)  Меня интересует как будет эффективнее накачаться , например выполнять определённое упражнение: 10 подходов по 10 раз, или 4 подхода по 25 раз? Впоискнах! -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
10.10.2008, 16:36
Сообщение
#7
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 10.10.2008 Пользователь №: 4876 Возраст: 15 Репутация: 0
|
А масса мышц будет эффективнее набираться когда 4-7 повторений или 8-12?
|
|
|
|
|
10.10.2008, 17:09
Сообщение
#8
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Фрай @ 10.10.2008, 9:04) 4-7 повторений - сила, 8-12 - масса, 12 - 15 рельеф, 16 > аэробика +1 Цитата(IzZioN @ 10.10.2008, 9:36) А масса мышц будет эффективнее набираться когда 4-7 повторений или 8-12? все ж написал тебе уже --------------------      |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.4.2024, 3:40 |