Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Соотношения в жимах лёжа широким хватом, узким хватом(15-20см.), сидя, стоя., Вывести коэффициент, сравнив его с общепринятым.
LEON1
сообщение 12.8.2010, 13:12
Сообщение #1


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Общепринятые коэффициенты, по имеющимся у меня данным: жим стоя к жиму лёжа широким хватом - 1.5; жим узким хватом (15-20см.) к жиму широким хватом -1.8; жим сидя к жиму стоя -1.05. Можно назвать свои соотношения жима лёжа широким хватом (как базового) к приседаниям и к становой тяге. Цель - опытным путём выяснить усреднённый коэффицент участников форума. Лучше будет, если результат будет указан в одинаковом к-ве повторов на определённый вес штанги. К примеру, жим стоя 70кг. на 10раз; жим лёжа широким хватом 105 кг. на 10раз и т.д. Тем самым определить гармоничнсть развитости мышц своего тела.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Пончик
сообщение 12.8.2010, 13:37
Сообщение #2


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1388
Регистрация: 3.2.2010
Из: Москва
Пользователь №: 8435
Вес: 120
Жим лежа: 245
Становая: 240
Возраст: 38
Рост: 178



Репутация: 205


Сия закономерность нифига не закономерна, тут фсе индивидуально, но для статистики
Жим узкий к широкому 1,33
жим сидя к жиму лежа 1,6


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 13.8.2010, 12:50
Сообщение #3


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


жим шир хватом-120*9раз
жим узким хватом-100*9
какое тут соотношение,хуй его знает...
жим сидя даже и сказать не могу,как то с весами не замучивался...швунг делал с 90*5 по 5


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 13.8.2010, 22:51
Сообщение #4


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(kult @ 13.8.2010, 2:50) *
жим шир хватом-120*9раз
жим узким хватом-100*9
какое тут соотношение,хуй его знает...
жим сидя даже и сказать не могу,как то с весами не замучивался...швунг делал с 90*5 по 5

Жим узкий к широкому К=1.2
У меня, на данное время, где-то 1.1


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 9.9.2010, 13:49
Сообщение #5


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Господа форумчане, давайте продолжим тему. Не знаю, как вам, а мне тема интересна. Да и для сравнения и последующих выводов для себя и других.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 9.9.2010, 13:52
Сообщение #6


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


узкий жим к сожалению не делаю,тем более на максимум.
На плечи и грудь проходок так же не позволяю,в этой теме ничего написать не смогу, единственно где то в ноябре буду в ГЖЛ на проходку выходить.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 9.9.2010, 14:03
Сообщение #7


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(terexov81 @ 9.9.2010, 3:52) *
узкий жим к сожалению не делаю,тем более на максимум.
На плечи и грудь проходок так же не позволяю,в этой теме ничего написать не смогу, единственно где то в ноябре буду в ГЖЛ на проходку выходить.

Но можно сравнить жимы стоя, сидя, лёжа. А коэффициент можно выявить и не от максимума повторов, а, скажем, на 90%.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dem
сообщение 9.9.2010, 19:30
Сообщение #8


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 253
Регистрация: 2.9.2009
Из: Киев
Пользователь №: 7342
Стаж занятий: 8
Вес: 94
Возраст: 37
Рост: 175



Репутация: 27


Цитата(LEON1 @ 13.8.2010, 13:51) *
Жим узкий к широкому К=1.2
У меня, на данное время, где-то 1.1

У меня где-то так же жим узким к жиму лежа 1.1... В последнем силовом цикле работал 5*5 с 95 кг в ЖУХе. Жим стоя (сидя) не делаю.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 9.9.2010, 19:56
Сообщение #9


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Жим стоя - 57 кг на 3 раза, жим лёжа широким хватом 87 кг на 3 раза

Коэффициент 1,52

ЖУХ не делал никогда на максимум icon_rolleyes.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 9.9.2010, 20:06
Сообщение #10


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Парни, звучит, как отчёты. Интереснее, чтобы с комментариями, с предложениями....


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 9.9.2010, 21:07
Сообщение #11


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(LEON1 @ 9.9.2010, 15:06) *
Парни, звучит, как отчёты. Интереснее, чтобы с комментариями, с предложениями....

вот честно скажу, кисти у меня болят узким 20 см хватом делать, буду делать 40 см жим узким хватом, там локти вдоль корпуса идут, но это будет нескоро, гдето зимой может быть, и то если жим лёжа застопорится из-за трицепса, завтра начинаю тренироваться, гдето недели через 3-4 выйду на рабочие веса, тогда и отпишу что как в соотношениях, да и дневники на работе все, а на память непомню какой вес точно рабочий


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 10.9.2010, 10:09
Сообщение #12


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(prof7209 @ 9.9.2010, 11:07) *
вот честно скажу, кисти у меня болят узким 20 см хватом делать, буду делать 40 см жим узким хватом, там локти вдоль корпуса идут, но это будет нескоро, гдето зимой может быть, и то если жим лёжа застопорится из-за трицепса, завтра начинаю тренироваться, гдето недели через 3-4 выйду на рабочие веса, тогда и отпишу что как в соотношениях, да и дневники на работе все, а на память непомню какой вес точно рабочий

Вот и славно. Но можно соотношения и с другими жимами. Вообще можно не спешить. Если что-то созрело, то не плохо бы вспомнить про эту тему.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 10.9.2010, 17:25
Сообщение #13


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(LEON1 @ 10.9.2010, 5:09) *
то не плохо бы вспомнить про эту тему.

поднял дневники, вот
жим из-за головы сидя 50 кг - 8 раз
жим лёжа 110 кг - 6 раз
отжимание брусья + 30 кг - 6 раз
присед 135кг - 4 раза (но там техника неправильная была)
тяга Т-штанги в наклоне 90кг - 6 раз
бицепс штангой 60кг - 4 раза ( но там читинг был такчто несчитается)
но думаю упражнения не совсем те которые вам интересны, и это не пик формы был, так ОФП, думаю пик ещё очень нескоро будет icon_biggrin.gif , по крайней мере надеюсь достигнуть намного большего 12.gif


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 10.9.2010, 19:24
Сообщение #14


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(prof7209 @ 10.9.2010, 7:25) *
поднял дневники, вот
жим из-за головы сидя 50 кг - 8 раз
жим лёжа 110 кг - 6 раз
отжимание брусья + 30 кг - 6 раз
присед 135кг - 4 раза (но там техника неправильная была)
тяга Т-штанги в наклоне 90кг - 6 раз
бицепс штангой 60кг - 4 раза ( но там читинг был такчто несчитается)
но думаю упражнения не совсем те которые вам интересны, и это не пик формы был, так ОФП, думаю пик ещё очень нескоро будет icon_biggrin.gif , по крайней мере надеюсь достигнуть намного большего 12.gif

Мне лично, да и другим не исключено, интересен результат любого упражнения, для последующего анализа и примерки на себя. Есть над чем поразмыслить.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 10.9.2010, 20:02
Сообщение #15


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Цитата(LEON1 @ 12.8.2010, 5:12) *
К примеру, жим стоя 70кг. на 10раз; жим лёжа широким хватом 105 кг. на 10раз и т.д. Тем самым определить гармоничнсть развитости мышц своего тела.

Вообще силовые показатели не совсем определяют наличие мышц, и как следствие - гармоничность развития оных

Если говорить про гармоничность, то можно упомянуть про соотношения пропорций и размеров самих мышц.

Поэтому коррелировать пропорции с силовыми показателями я бы не стал icon_rolleyes.gif

Если человек жмёт лёжа Х кг, то стоя он скорее всего пожмёт в среднем в 1,5 раза меньше, не зависимо от размеров мышц
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dem
сообщение 10.9.2010, 20:15
Сообщение #16


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 253
Регистрация: 2.9.2009
Из: Киев
Пользователь №: 7342
Стаж занятий: 8
Вес: 94
Возраст: 37
Рост: 175



Репутация: 27


Цитата(Yopt81 @ 10.9.2010, 11:02) *
Вообще силовые показатели не совсем определяют наличие мышц, и как следствие - гармоничность развития оных

Если говорить про гармоничность, то можно упомянуть про соотношения пропорций и размеров самих мышц.

Поэтому коррелировать пропорции с силовыми показателями я бы не стал icon_rolleyes.gif

Если человек жмёт лёжа Х кг, то стоя он скорее всего пожмёт в среднем в 1,5 раза меньше, не зависимо от размеров мышц

Я бы сказал, что силовые показатели в отдельных упражнениях совсем не определяют наличие мышц. Мой максимальный рабочий вес в приседаниях... 90 кг. Причина не отсутствие мышц, а давние проблемы с коленями. Все попытки наладить приседания окончились неудачно и впредь я не планирую делать это упражнение. Делаю жимы ногами 300-350кг и бедро выглядит более-менее (около 64 см).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 10.9.2010, 20:18
Сообщение #17


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


Цитата(Yopt81 @ 10.9.2010, 12:02) *
Вообще силовые показатели не совсем определяют наличие мышц, и как следствие - гармоничность развития оных

Если говорить про гармоничность, то можно упомянуть про соотношения пропорций и размеров самих мышц.

Поэтому коррелировать пропорции с силовыми показателями я бы не стал icon_rolleyes.gif

Если человек жмёт лёжа Х кг, то стоя он скорее всего пожмёт в среднем в 1,5 раза меньше, не зависимо от размеров мышц

Думаю Леон имел ввиду не это !
Он как мне кажется писал про гармоничнсть развитости мышц своего тела, где слово РАЗВИТОСТЬ подразумевает не визуализацию внешнего вида, а силу задействованую одной мыш.группой, или несколькими в разных упражнениях !


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 10.9.2010, 20:33
Сообщение #18


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(Матти @ 10.9.2010, 10:18) *
Думаю Леон имел ввиду не это !
Он как мне кажется писал про гармоничнсть развитости мышц своего тела, где слово РАЗВИТОСТЬ подразумевает не визуализацию внешнего вида, а силу задействованую одной мыш.группой, или несколькими в разных упражнениях !

Именно так. Хорошо пояснил.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Leonsug
сообщение 14.12.2016, 14:23
Сообщение #19


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 2.10.2016
Из: Россия
Пользователь №: 18495
Стаж занятий: 15 лет
Возраст: 38



Репутация: 0


А вот на ИнДурах вроде как модно ездить стоя, а некоторые ездят сидя, считается что стоя правильнее... но всеже? навеяло дебатами Мансура и Аббадона


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 14.12.2016, 15:05
Сообщение #20


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Цитата(Leonsug @ 14.12.2016, 14:23) *
А вот на ИнДурах вроде как модно ездить стоя, а некоторые ездят сидя, считается что стоя правильнее... но всеже? навеяло дебатами Мансура и Аббадона



--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 0:40