Методика в занятиях со штангой. Опции

[Юрий Геннадьевич]

Самое главное в занятиях со штангой это методика. Это постоянный обман своих мышц и умение востанавливатся после этого обмана. Во всех программах в которых написано 5 по 5.... 6 по 6 и тд. мышцы быстро привыкают и адаптируются к тем нагрузкам которые будет давать хозяин и перестают прогрессировать и еще не успевают восстанавливатся, что опять приводит к травмам или "перееданию железа". Смысл любой программы в постоянном обмане мышц, т.е. они должны быть постоянно шокированны и находится в недоумении.... Тогда организм начинает приспасабливаться к новым нагрузкам и прогрессировать при условии обязательного восстановительного мышечного отдыха... Каждая программа в годичном цикле не должна повторятся и должна быть расчитана на 2-3 месяца не более.... Каждая тренировка не должна быть похожа на другую и должна подразделятся на легкую, среднюю и тяжелую. Задача тренера в том в какой очередности эти тренеровки следуют и какой временной интервал для восстановления мышц между ними.

[Logist]

С этим, конечно, тяжело поспорить.
Тем более при таком множестве титулов.
Но...
Я не понимаю каков смысл легких тренировок.
Я на каждой тренировке увеличиваю вес на штанге. Если не вес - то повторения.
Я расту вместе с весом на штанге. Я с каждым разом становлюсь сильнее.
Моя цель именно сила. Масса - это скорее побочное явление ( хотя и весьма приятное ).
Если у меня будут легкие тренировки, я думаю, что наш обоюдный рост замедлится.
По-моему так у каждого.
Обьясните мне смысл легких тренировок.

[misterio]

Не совсем понятен смысл темы, но готов подписаться под каждым словом ПЕРВОГО поста.

Только имхо тут все индивидуально, по части привыкания мышц к упражнениям. Начинающим можно и пол года одну базу гонять. и ни че, нет проблем. А для профи это да. Но им и сложнее дать стресс мышцам. Да, и еще, это не только штанги касается. Это принцип любых тренировок.
Вот, немного от себя добавил

отредактировано 20.11.07 19:06
причина: добрался до компа и поправил не понятки

[club21]

Ты наверное никогда не делал понастоящему тяжолую тренировку..... тяжелые тренировки обычно бывают раз в 2 недели все с максимальными весами... и после этого ты хочешь сказать что на следующюю надо еще больше делать..... там помоему все даходчиво написано что каждая тренировка не похожа на предыдущую..... это кстати мой тренер прошу любить и жаловать.

[misterio]

Во блин пока писал свое сообщение предыдущим стал не тот пост с которым я согласен короче я согласен с автором темы, с небольшими уточнениями.

[club21]

Не совсем понятен смысл темы, но готов подписаться под каждым словом предыдущего поста.

Только имхо тут все индивидуально, по части привыкания мышц к упражнениям. Начинающим можно и пол года одну базу гонять. и ни че, нет проблем. А для профи это да. Но им и сложнее дать стресс мышцам. Да, и еще, это не только штанги касается. Это принцип любых тренировок.

Даааа..... человек вам глаза открывает ..... а вы еще и сопротивляетесь.... Я к тому хочу сказать что все тренировки в которых пишут одно итоже на каждую тренировку 5 по 5 6 по 6 7по 7 это полный бред.... с такими тренировками конечно рост есть но очень медленный нежели по индивидуальным прграммам.....

[misterio]

вы наверно не поняли. Я согласен с автором темы, полностью согласен.
Я не на пост Логиста отвечал, а на первый.

[Vasilisk]

михаил,ты двуликий

[Vasilisk]

клаб,я кстати сразу понял,что это твой тренер

[Logist]

Ладно, обьясню подробнее:
У меня получается тренироваться не чаще раза в неделю, если я при этом позволю себе еще и легкие тренировки - я не вижу смысла ходить вообще.
Не знаю, может у каждого свои понятия о тяжело тренировке, но каждую тренировку я начинаю с приседаний, потом делаю тягу, потом жим лежа. Потом еще 1-2 упражнения в небольшом количестве подходов.
Может это и не тяжело, но мышцы у меня отходят на третий день.
Может это и легко, но во время тяги пот с меня просто льеться.
Не знаю, что по вашему тяжело, но если вы считаете, что после 20 приседаний (не до паралели, а полных) с весом чуть меньше полтора своего сделать 20 тяг с еще большим весом - это легко, тогда я преклоняюсь перед вашей интенсивностью.
Я не говорю, что это единственный способ работать тяжело. Но это дейсвитнльно тяжело.
Тяжело каждый раз прибавлять по 2,5 кг в каждом упражении.
Тяжело слушать, как люди употребляющие химию утверждают, что я "фигней занимаюсь".
Зато легко потом смотреть как округляются их глаза и вытягиваются лица, когда они смотрят на настоящую тяжелую работу.
Легко знать, что единственная моя пищевая добавка - комплекс витаминов и минералов.
Я не провив темы. Она написана грамотно и со знанием дела. Я спросил в чем смысл легких тренировок.
Вместо ответа получил критику. Критику от людей, которые даже не знают, как я тренируюсь.
Повторю вопрос, и надеюсь получить ответ.
КАКОЙ СМЫСЛ ЛЕГКИХ ТРЕНИРОВОК???

[club21]

Ладно, обьясню подробнее:
У меня получается тренироваться не чаще раза в неделю, если я при этом позволю себе еще и легкие тренировки - я не вижу смысла ходить вообще.
Не знаю, может у каждого свои понятия о тяжело тренировке, но каждую тренировку я начинаю с приседаний, потом делаю тягу, потом жим лежа. Потом еще 1-2 упражнения в небольшом количестве подходов.
Может это и не тяжело, но мышцы у меня отходят на третий день.
Может это и легко, но во время тяги пот с меня просто льеться.
Не знаю, что по вашему тяжело, но если вы считаете, что после 20 приседаний (не до паралели, а полных) с весом чуть меньше полтора своего сделать 20 тяг с еще большим весом - это легко, тогда я преклоняюсь перед вашей интенсивностью.
Я не говорю, что это единственный способ работать тяжело. Но это дейсвитнльно тяжело.
Тяжело каждый раз прибавлять по 2,5 кг в каждом упражении.
Тяжело слушать, как люди употребляющие химию утверждают, что я "фигней занимаюсь".
Зато легко потом смотреть как округляются их глаза и вытягиваются лица, когда они смотрят на настоящую тяжелую работу.
Легко знать, что единственная моя пищевая добавка - комплекс витаминов и минералов.
Я не провив темы. Она написана грамотно и со знанием дела. Я спросил в чем смысл легких тренировок.
Вместо ответа получил критику. Критику от людей, которые даже не знают, как я тренируюсь.
Повторю вопрос, и надеюсь получить ответ.
КАКОЙ СМЫСЛ ЛЕГКИХ ТРЕНИРОВОК???

Просто отдых после тяжелой.... ты че? К тебе это кстати никакого отношения не имеет.... это для серьезных спортсменов.

[Vasilisk]

логист,я с тобой согласен и также,как ты прибавляю на каждой тренировке 2-3кг,с одним и тем же весом не занимаюсь никогда(имеется ввиду база),только я занимаюсь 2 раза в неделю:тр-ка,3дня тдыха,тр-ка.Тут смысл в чём,человеческий организм не может постоянно прогрессировать,как ты(да и я )не старайся,рано или поздно он скажет стоп(буду надеяться,что это произойдёт как можно позже),вот тут-то и придёт на помощь система отката к лёгким тренировкам,это будет необходимо.
Клаб,у каждого понятие тяжёлой тренировки своё,кому-то тяжело будет на прыгалках попрыгать,не будем об этом

[Logist]

Василиск, мне бы твое счастье... Два дня... Мечтаю
У меня когда застой, я перехожу на другую схему тренировок.
Но это не значит, что мне становится легче.
А вообще, лучше всего из застоя меня выводят дроп-сеты в тяге и приседаниях.

[Vasilisk]

самое главное,что растёшь,а как дроп,гигант,супер-сеты или что иное,эт уже не важно...

[Logist]

Кстати, Клаб, я думаю, что понятие серьезных спортсменов зависит не от количества сьедаемой ими химии.
Я не причисляю себя к серьезным спортсменам.
Но расскажи мне, серьезный спортсмен, почему не кушать химию - это не серьезно.

[Vasilisk]

ух,намечается нешуточный споррр

[club21]

Кстати, Клаб, я думаю, что понятие серьезных спортсменов зависит не от количества сьедаемой ими химии.
Я не причисляю себя к серьезным спортсменам.
Но расскажи мне, серьезный спортсмен, почему не кушать химию - это не серьезно.

Я считаю себя серьезным спортсменом потому что болею этим..... я всегда занимаюсь (пыхчу по серьезному) 3 раза в неделю никогда не прогуливаю соблюдая режим тренировок и программу, не употребляю алкоголь и куриво и готовлюсь к соревнованиям......

Что в твоем понимании химия? Ты имеешь ввиду фармакологию или протеины аминокислоты криатин и т.д. и те и другие получаемые искусственным путем....

[Logist]

Я имею в виду и то, и другое.
Хотя я не против протеинов, аминокислот и креатина - это пищевые добавки. Они не нарушают привычных режимов работы организма. Просто принципиально их не употребляю.
Вот фарма - это выше моего понимания.
Я утвержаю, что КАЖДЫЙ без ВСЯКОЙ химии (не важно пищевые добавки это или фармакология) может присесть с своим двойным весом на плечах. И это далеко не предел. Просто - это тот минимум которого может достичь каждый.
Режим...
У меня в зале большинство ходит 3 раза в неделю, и что? Большинство из них игается на тренажерах. Соблюдают режим.
А у меня режим - 2 часа раз в неделю.
Курево: я не курю.
Я болею увеличениемв веса на штанге - это моя основная цель. Мне пофиг масса и рельеф.
Я практически не употребляю алкоголь. Не хочу.
Не прогуливаю тренировки.
Я только не готовлюсь к соревнованиям в комбезе и не хнычу потом, что от него тело болит и не пользуюсь химией.
Я не считаю себя серьезным спортсменом и не хочу им быть.
А ты серьезный спортсмен, потому-что ты следуешь последнему пункту.
Вот и вся разница.

[W!ld]

Серьёзный спортсмен-это человек,который занимается спортом и подходит к треннировкам серьёзно. А не тот мля кто жмёт много и потеет больше или у кого тренер есть.А если спорить кто кого кем считает так я большинство людей за мартышек принимаю и выстёбываю их вот ваш спор это смех

[club21]

Я имею в виду и то, и другое.
Хотя я не против протеинов, аминокислот и креатина - это пищевые добавки. Они не нарушают привычных режимов работы организма. Просто принципиально их не употребляю.
Вот фарма - это выше моего понимания.
Я утвержаю, что КАЖДЫЙ без ВСЯКОЙ химии (не важно пищевые добавки это или фармакология) может присесть с своим двойным весом на плечах. И это далеко не предел. Просто - это тот минимум которого может достичь каждый.
Режим...
У меня в зале большинство ходит 3 раза в неделю, и что? Большинство из них игается на тренажерах. Соблюдают режим.
А у меня режим - 2 часа раз в неделю.
Курево: я не курю.
Я болею увеличениемв веса на штанге - это моя основная цель. Мне пофиг масса и рельеф. БРЕД ПОЛНЫЙ!!!!!
Я практически не употребляю алкоголь. Не хочу.
Не прогуливаю тренировки.
Я только не готовлюсь к соревнованиям в комбезе и не хнычу потом, что от него тело болит и не пользуюсь химией. ЗНАЧИТ ПОДЕЛИТСЯ ВПЕЧАТЛЕНИЯМИ ОТ ПЕРВОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ КОМБЕЗА ЭТО ХНЫКОНЬЕ.... НУ ТЫ ГЕРОЙ.... БЫЛ БЫ ТЫ РЯДОМ
Я не считаю себя серьезным спортсменом и не хочу им быть. ТОГДА ЧЕ ТЫ ВООЩЕ ЗДЕСЬ ДЕЛАЕШЬ???????
А ты серьезный спортсмен, потому-что ты следуешь последнему пункту.
Вот и вся разница.

Ну дак ты вообще чего хочеш то.....
Тренер надеелся, что кто то вопросы задавать начнет.... опытом поделится хочет.... а тут мля придумывать от себя что то начинают и отстибать пытаются благо бумага терпит все. Ты кстати тут утверждаешь.... так кто ты такой.... чего ты добился то ..... а может ты доктор так я докторов не люблю....