Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> I need help
tarantinich
сообщение 17.1.2010, 11:22
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 17.1.2010
Пользователь №: 8262
Возраст: 23



Репутация: 0


Приветствую всех 12.gif ! А теперь к делу, купил себе тренажёр на котором можно осуществлять жим и так же на нём есть пидали ( не для бега а ходьбы с нагрузкой ), я в этих делах делитант, в тренажорку не когда не ходил.... Мой рост 184см, вес 85-90 кг, из занятием спорта занимался только футболом ( любительский уровень, это было года 2 назад и бегом по утрам ), как вы понимаете мышцы рук неразвиты ( даже подтягиваться не умею ) Вот решил подтянутся в этом напровлении ( кокраз и тренажёр б/у под руки попался ) Помогите составить грамотно план тренировок, в день на это могу выделять время 2 раза в сутки с утра ( перед работой ) и вечером соответственно после работы....
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexeyborzov
сообщение 17.1.2010, 12:14
Сообщение #2


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1290
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5068
Стаж занятий: ...
Вес: 106кг
Возраст: 30
Рост: 177



Репутация: 136


если не трудно сфотай и скинь сюда фоту тренажера.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
tarantinich
сообщение 17.1.2010, 14:15
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 17.1.2010
Пользователь №: 8262
Возраст: 23



Репутация: 0


Цитата(alexeyborzov @ 17.1.2010, 2:14) *
если не трудно сфотай и скинь сюда фоту тренажера.


Смотри те на сие чудо, 2-й день занимаюсь, жму 30 кг без проблем...
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  P17_01_10_12.11.jpg ( 276.63 килобайт ) Кол-во скачиваний: 88
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexeyborzov
сообщение 17.1.2010, 14:19
Сообщение #4


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1290
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5068
Стаж занятий: ...
Вес: 106кг
Возраст: 30
Рост: 177



Репутация: 136


чушь какаето, не занимайся глупостями топай лучше в спортзал. не будет с этим хламом тебе щястя.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
tarantinich
сообщение 17.1.2010, 14:51
Сообщение #5


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 17.1.2010
Пользователь №: 8262
Возраст: 23



Репутация: 0


Цитата(alexeyborzov @ 17.1.2010, 4:19) *
чушь какаето, не занимайся глупостями топай лучше в спортзал. не будет с этим хламом тебе щястя.

Некогда мне туда ходить, да и не стоит цель стать шварцнегером )))) Исключительно подкачать мышцы рук, прес, другими словами держать мышцы в тонусе ( не перекачивая их )
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Pashok
сообщение 17.1.2010, 14:54
Сообщение #6


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 138
Регистрация: 25.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7280
Стаж занятий: Полгода
Вес: 66
Жим лежа: 70x1
Присед: 80x10
Становая: нах
Возраст: 17
Рост: 180



Репутация: -11


Цитата
Некогда мне туда ходить, да и не стоит цель стать шварцнегером )))) Исключительно подкачать мышцы рук, прес, другими словами держать мышцы в тонусе ( не перекачивая их )

Очередная травля. close


--------------------
Я отправлен в БАН. НЕ повторяйте моих ошибок
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Джейк
сообщение 17.1.2010, 15:00
Сообщение #7


пляжнег
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 751
Регистрация: 18.8.2009
Из: Одесса
Пользователь №: 7239
Вес: 82
Возраст: 18
Рост: 186



Репутация: 47


вердикт - читай мат.часть, иди в зал....


--------------------
медленно, но верно набираюсь опыта...



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 17.1.2010, 15:07
Сообщение #8


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Цитата(tarantinich @ 17.1.2010, 4:51) *
Некогда мне туда ходить, да и не стоит цель стать шварцнегером )))) Исключительно подкачать мышцы рук, прес, другими словами держать мышцы в тонусе ( не перекачивая их )

Так в чем дело? Пресс делай на полу (скручивания), руки свои подкачивай подьемом сией штанги на бицепс, трицепс развивай французским жимом лежа, запястья - по желанию. Вопрос в другом - на сколько тебе зватит имеющегося в наличии веса (блинов).


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
tarantinich
сообщение 17.1.2010, 15:42
Сообщение #9


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 17.1.2010
Пользователь №: 8262
Возраст: 23



Репутация: 0


Цитата(LINZ @ 17.1.2010, 5:07) *
Так в чем дело? Пресс делай на полу (скручивания), руки свои подкачивай подьемом сией штанги на бицепс, трицепс развивай французским жимом лежа, запястья - по желанию. Вопрос в другом - на сколько тебе зватит имеющегося в наличии веса (блинов).

Там блинов с 10-ток ))) М не главное что - бы заниматся не во вред, определится с интенсивностью и увиличениям нагрузок и питания....
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 17.1.2010, 16:02
Сообщение #10


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Во вред это занятие точно не будет, только каждый день не долби как некоторые - толку ноль будет. Три раза в неделю (по самочувствию) - самое то будет. Если твоя цель - только руки, то питаться очень много тебе не нужно, налегай на белковую пищу, поищи на форуме ТЕМЫ про питание, хорошие есть.


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Олег123
сообщение 17.1.2010, 16:18
Сообщение #11


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 198
Регистрация: 27.7.2009
Пользователь №: 7079
Стаж занятий: 5мес
Вес: 90
Жим лежа: Стыдно писать
Присед: Опять стыдно
Становая: 85 5х5
Возраст: 24
Рост: 175



Репутация: 10


Посмотрите на тренажер внимательнее. там штанга лежит на опоре (или как эти штуки называются), которая просто тупо приваренна или мне кажется? а если там штангу кило 80 положить она же слетит нахер на голову


--------------------
Чё смотришь?!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 17.1.2010, 16:22
Сообщение #12


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Действительно, стремный какой-то тренажер... Автор, будь осторожен icon_exclaim.gif


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
forced
сообщение 17.1.2010, 16:22
Сообщение #13


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1140
Регистрация: 19.6.2008
Пользователь №: 4219



Репутация: 57


Хочу заниматься фитнесом)))) Но в тоже время хочу быть как качог - вот что я понял из этих постов)))) Бул щит!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Дядька
сообщение 17.1.2010, 16:27
Сообщение #14


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 847
Регистрация: 4.2.2009
Из: Сам не знаю
Пользователь №: 5741
Стаж занятий: 3 месяца
Вес: 117
Жим лежа: жму помаленьку
Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног
Возраст: 30
Рост: 189



Репутация: 79


Цитата(Олег123 @ 17.1.2010, 7:18) *
Посмотрите на тренажер внимательнее. там штанга лежит на опоре (или как эти штуки называются), которая просто тупо приваренна или мне кажется? а если там штангу кило 80 положить она же слетит нахер на голову


Скорее всего это фитнес тренажер. Так ни о чем. Но для автора на начальный этап пойдет. А стойка для штанги так называемая внатуре опасная, какой мудак проектировал этот тренажор.


--------------------


Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
tarantinich
сообщение 17.1.2010, 17:37
Сообщение #15


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 17.1.2010
Пользователь №: 8262
Возраст: 23



Репутация: 0


Цитата(Дядька @ 17.1.2010, 6:27) *
Скорее всего это фитнес тренажер. Так ни о чем. Но для автора на начальный этап пойдет. А стойка для штанги так называемая внатуре опасная, какой мудак проектировал этот тренажор.

Там по бокам (для штанги ) ищё стойки прикручиваются( я их не стал прикручивать пото-му что от 50 кг их рекомендуется прикручивать ...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 17.1.2010, 20:25
Сообщение #16


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(tarantinich @ 17.1.2010, 5:51) *
Некогда мне туда ходить, да и не стоит цель стать шварцнегером )))) Исключительно подкачать мышцы рук, прес, другими словами держать мышцы в тонусе ( не перекачивая их )

Да ты хоть усрись а 20% уровня Шварцнегера не наберешь,с твоим подходом,и ничего не перекачаешь,не льсти себе.

Что за люди,боятся перекачаться, бесят такие задохлики,как будто это такой легкий процес,ОПППАААА,МЛЯ МУЖИКИИИ,у меня РАСКАЧКА НАЧАЛАСЬ,РАЗБЕГАЙСЯ, ИНАЧЕ ЕЕ НЕВОЗМОЖНО ОСТАНОВИТЬ,МАШИНА ЗАПУЩЕНА!!!! icon_mrgreen.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
n-i-k-e
сообщение 18.1.2010, 22:06
Сообщение #17


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 615
Регистрация: 16.6.2009
Из: москва
Пользователь №: 6783
Возраст: 25



Репутация: 42


Не, ну если там еще какие-то стойки прикрутить можно, то лучше их все-таки прикрутить, потому что та железка на которой штанга лежит реально стремная. Убьешься еще, потом в новостях скажут, что очередная жертва бодибилдинга. Опять стеройды обвинять будут icon_smile.gif))
А если серьезно - то у чувака уже есть штанга и стойки, соответственно может делать жимы лежа, приседы и становую тягу. А теперь еще прикиньте всякие ПШНБ, французские жимы, жимы стоя, с блинами можно и махи делать и еще много чего придумать можно.
Все это конечно круто, но если учесть что человек, глядя на тренажер, не знает с какой стороны к нему подойти, то сильно сомневаюсь что все наши советы ему чем-нибудь помогут. В становой спину себе поламает, а при очередном жиме лежа - раздавит нахер штангой.
Диагноз - либо найди разбирающегося в теме друга, который тебе технику поставит, либо сходи в зал на месяцок, чтоб тебя там навыкам обучили.


--------------------
Юридическая помощь.

Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др.
В личку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
myx
сообщение 18.1.2010, 23:00
Сообщение #18


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 464
Регистрация: 13.5.2009
Из: РФ, Крым.
Пользователь №: 6553
Стаж занятий: много
Вес: 100
Возраст: 40
Рост: 172



Репутация: 79


Цитата(n-i-k-e @ 18.1.2010, 12:06) *
Все это конечно круто, но если учесть что человек, глядя на тренажер, не знает с какой стороны к нему подойти, то сильно сомневаюсь что все наши советы ему чем-нибудь помогут. В становой спину себе поламает, а при очередном жиме лежа - раздавит нахер штангой.
Диагноз - либо найди разбирающегося в теме друга, который тебе технику поставит, либо сходи в зал на месяцок, чтоб тебя там навыкам обучили.


Учись, а то будет типа этого)))
http://smotri.com/video/view/?id=v89549638bf


--------------------
Многие живут так как будто никогда не умрут, а умирают как будто и не жили.
]]>]]>]]>]]>]]>]]>]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexeyborzov
сообщение 19.1.2010, 9:58
Сообщение #19


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1290
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5068
Стаж занятий: ...
Вес: 106кг
Возраст: 30
Рост: 177



Репутация: 136


где вы уважаемые там штангу увидели? кусок трубы с какими то наболдажниками вижу, а штангу нет, с этим советуете приседы , становую и т.д. афтар не хочет заниматься и все тут, кто хочет тот находит и время и возможность посещать спортзал. а вся эта демагогия пустая. мне вот интересно, есть взрослые люди работающие на двух работах, имеющие семью детей, находят время заниматься спортом. а молодые люди 16-19 лет не имеющие тех проблем и бытовой нагрузки не имеют времени совсем что бы сходить в спортзал.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
n-i-k-e
сообщение 19.1.2010, 10:23
Сообщение #20


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 615
Регистрация: 16.6.2009
Из: москва
Пользователь №: 6783
Возраст: 25



Репутация: 42


Ну хер знает... Штанга конечно у него странная, но все лучше чем ничего. А по поводу его "занятости" поддерживаю полностью. Хотя может ему материальное положение не позволяет в зал ходить. Правда подвальную качалку всегда найти можно.


--------------------
Юридическая помощь.

Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др.
В личку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

2 страниц V   1 2 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 17:56