I need help |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
I need help |
17.1.2010, 11:22
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 17.1.2010 Пользователь №: 8262 Возраст: 23 Репутация: 0 |
Приветствую всех ! А теперь к делу, купил себе тренажёр на котором можно осуществлять жим и так же на нём есть пидали ( не для бега а ходьбы с нагрузкой ), я в этих делах делитант, в тренажорку не когда не ходил.... Мой рост 184см, вес 85-90 кг, из занятием спорта занимался только футболом ( любительский уровень, это было года 2 назад и бегом по утрам ), как вы понимаете мышцы рук неразвиты ( даже подтягиваться не умею ) Вот решил подтянутся в этом напровлении ( кокраз и тренажёр б/у под руки попался ) Помогите составить грамотно план тренировок, в день на это могу выделять время 2 раза в сутки с утра ( перед работой ) и вечером соответственно после работы....
|
|
|
17.1.2010, 12:14
Сообщение
#2
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136 |
если не трудно сфотай и скинь сюда фоту тренажера.
-------------------- |
|
|
17.1.2010, 14:15
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 17.1.2010 Пользователь №: 8262 Возраст: 23 Репутация: 0 |
если не трудно сфотай и скинь сюда фоту тренажера. Смотри те на сие чудо, 2-й день занимаюсь, жму 30 кг без проблем...
Прикрепленные файлы
|
|
|
17.1.2010, 14:19
Сообщение
#4
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136 |
чушь какаето, не занимайся глупостями топай лучше в спортзал. не будет с этим хламом тебе щястя.
-------------------- |
|
|
17.1.2010, 14:51
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 17.1.2010 Пользователь №: 8262 Возраст: 23 Репутация: 0 |
чушь какаето, не занимайся глупостями топай лучше в спортзал. не будет с этим хламом тебе щястя. Некогда мне туда ходить, да и не стоит цель стать шварцнегером )))) Исключительно подкачать мышцы рук, прес, другими словами держать мышцы в тонусе ( не перекачивая их ) |
|
|
17.1.2010, 14:54
Сообщение
#6
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 138 Регистрация: 25.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7280 Стаж занятий: Полгода Вес: 66 Жим лежа: 70x1 Присед: 80x10 Становая: нах Возраст: 17 Рост: 180 Репутация: -11 |
Цитата Некогда мне туда ходить, да и не стоит цель стать шварцнегером )))) Исключительно подкачать мышцы рук, прес, другими словами держать мышцы в тонусе ( не перекачивая их ) Очередная травля. close -------------------- Я отправлен в БАН. НЕ повторяйте моих ошибок
|
|
|
17.1.2010, 15:00
Сообщение
#7
|
|
пляжнег Группа: Продвинутые Сообщений: 751 Регистрация: 18.8.2009 Из: Одесса Пользователь №: 7239 Вес: 82 Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 47 |
вердикт - читай мат.часть, иди в зал....
-------------------- |
|
|
17.1.2010, 15:07
Сообщение
#8
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Некогда мне туда ходить, да и не стоит цель стать шварцнегером )))) Исключительно подкачать мышцы рук, прес, другими словами держать мышцы в тонусе ( не перекачивая их ) Так в чем дело? Пресс делай на полу (скручивания), руки свои подкачивай подьемом сией штанги на бицепс, трицепс развивай французским жимом лежа, запястья - по желанию. Вопрос в другом - на сколько тебе зватит имеющегося в наличии веса (блинов). -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
17.1.2010, 15:42
Сообщение
#9
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 17.1.2010 Пользователь №: 8262 Возраст: 23 Репутация: 0 |
Так в чем дело? Пресс делай на полу (скручивания), руки свои подкачивай подьемом сией штанги на бицепс, трицепс развивай французским жимом лежа, запястья - по желанию. Вопрос в другом - на сколько тебе зватит имеющегося в наличии веса (блинов). Там блинов с 10-ток ))) М не главное что - бы заниматся не во вред, определится с интенсивностью и увиличениям нагрузок и питания.... |
|
|
17.1.2010, 16:02
Сообщение
#10
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Во вред это занятие точно не будет, только каждый день не долби как некоторые - толку ноль будет. Три раза в неделю (по самочувствию) - самое то будет. Если твоя цель - только руки, то питаться очень много тебе не нужно, налегай на белковую пищу, поищи на форуме ТЕМЫ про питание, хорошие есть.
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
17.1.2010, 16:18
Сообщение
#11
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 198 Регистрация: 27.7.2009 Пользователь №: 7079 Стаж занятий: 5мес Вес: 90 Жим лежа: Стыдно писать Присед: Опять стыдно Становая: 85 5х5 Возраст: 24 Рост: 175 Репутация: 10 |
Посмотрите на тренажер внимательнее. там штанга лежит на опоре (или как эти штуки называются), которая просто тупо приваренна или мне кажется? а если там штангу кило 80 положить она же слетит нахер на голову
-------------------- Чё смотришь?!
|
|
|
17.1.2010, 16:22
Сообщение
#12
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Действительно, стремный какой-то тренажер... Автор, будь осторожен
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
17.1.2010, 16:22
Сообщение
#13
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1140 Регистрация: 19.6.2008 Пользователь №: 4219 Репутация: 57 |
Хочу заниматься фитнесом)))) Но в тоже время хочу быть как качог - вот что я понял из этих постов)))) Бул щит!
|
|
|
17.1.2010, 16:27
Сообщение
#14
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79 |
Посмотрите на тренажер внимательнее. там штанга лежит на опоре (или как эти штуки называются), которая просто тупо приваренна или мне кажется? а если там штангу кило 80 положить она же слетит нахер на голову Скорее всего это фитнес тренажер. Так ни о чем. Но для автора на начальный этап пойдет. А стойка для штанги так называемая внатуре опасная, какой мудак проектировал этот тренажор. -------------------- |
|
|
17.1.2010, 17:37
Сообщение
#15
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 17.1.2010 Пользователь №: 8262 Возраст: 23 Репутация: 0 |
Скорее всего это фитнес тренажер. Так ни о чем. Но для автора на начальный этап пойдет. А стойка для штанги так называемая внатуре опасная, какой мудак проектировал этот тренажор. Там по бокам (для штанги ) ищё стойки прикручиваются( я их не стал прикручивать пото-му что от 50 кг их рекомендуется прикручивать ... |
|
|
17.1.2010, 20:25
Сообщение
#16
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Некогда мне туда ходить, да и не стоит цель стать шварцнегером )))) Исключительно подкачать мышцы рук, прес, другими словами держать мышцы в тонусе ( не перекачивая их ) Да ты хоть усрись а 20% уровня Шварцнегера не наберешь,с твоим подходом,и ничего не перекачаешь,не льсти себе. Что за люди,боятся перекачаться, бесят такие задохлики,как будто это такой легкий процес,ОПППАААА,МЛЯ МУЖИКИИИ,у меня РАСКАЧКА НАЧАЛАСЬ,РАЗБЕГАЙСЯ, ИНАЧЕ ЕЕ НЕВОЗМОЖНО ОСТАНОВИТЬ,МАШИНА ЗАПУЩЕНА!!!! -------------------- |
|
|
18.1.2010, 22:06
Сообщение
#17
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 615 Регистрация: 16.6.2009 Из: москва Пользователь №: 6783 Возраст: 25 Репутация: 42 |
Не, ну если там еще какие-то стойки прикрутить можно, то лучше их все-таки прикрутить, потому что та железка на которой штанга лежит реально стремная. Убьешься еще, потом в новостях скажут, что очередная жертва бодибилдинга. Опять стеройды обвинять будут ))
А если серьезно - то у чувака уже есть штанга и стойки, соответственно может делать жимы лежа, приседы и становую тягу. А теперь еще прикиньте всякие ПШНБ, французские жимы, жимы стоя, с блинами можно и махи делать и еще много чего придумать можно. Все это конечно круто, но если учесть что человек, глядя на тренажер, не знает с какой стороны к нему подойти, то сильно сомневаюсь что все наши советы ему чем-нибудь помогут. В становой спину себе поламает, а при очередном жиме лежа - раздавит нахер штангой. Диагноз - либо найди разбирающегося в теме друга, который тебе технику поставит, либо сходи в зал на месяцок, чтоб тебя там навыкам обучили. -------------------- Юридическая помощь.
Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др. В личку. |
|
|
18.1.2010, 23:00
Сообщение
#18
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 464 Регистрация: 13.5.2009 Из: РФ, Крым. Пользователь №: 6553 Стаж занятий: много Вес: 100 Возраст: 40 Рост: 172 Репутация: 79 |
Все это конечно круто, но если учесть что человек, глядя на тренажер, не знает с какой стороны к нему подойти, то сильно сомневаюсь что все наши советы ему чем-нибудь помогут. В становой спину себе поламает, а при очередном жиме лежа - раздавит нахер штангой. Диагноз - либо найди разбирающегося в теме друга, который тебе технику поставит, либо сходи в зал на месяцок, чтоб тебя там навыкам обучили. Учись, а то будет типа этого))) http://smotri.com/video/view/?id=v89549638bf -------------------- |
|
|
19.1.2010, 9:58
Сообщение
#19
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136 |
где вы уважаемые там штангу увидели? кусок трубы с какими то наболдажниками вижу, а штангу нет, с этим советуете приседы , становую и т.д. афтар не хочет заниматься и все тут, кто хочет тот находит и время и возможность посещать спортзал. а вся эта демагогия пустая. мне вот интересно, есть взрослые люди работающие на двух работах, имеющие семью детей, находят время заниматься спортом. а молодые люди 16-19 лет не имеющие тех проблем и бытовой нагрузки не имеют времени совсем что бы сходить в спортзал.
-------------------- |
|
|
19.1.2010, 10:23
Сообщение
#20
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 615 Регистрация: 16.6.2009 Из: москва Пользователь №: 6783 Возраст: 25 Репутация: 42 |
Ну хер знает... Штанга конечно у него странная, но все лучше чем ничего. А по поводу его "занятости" поддерживаю полностью. Хотя может ему материальное положение не позволяет в зал ходить. Правда подвальную качалку всегда найти можно.
-------------------- Юридическая помощь.
Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др. В личку. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.3.2024, 17:56 |