Нужна консультация., Со следующей недели собираюсь пойти в спортзал. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Нужна консультация., Со следующей недели собираюсь пойти в спортзал. |
14.3.2009, 22:55
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 14.3.2009 Из: Москва Пользователь №: 6055 Возраст: 15 Рост: 183 Репутация: 0 |
Итак, здравствуйте.
Пришёл я к Вам за советом.. Мне 15. С другом твёрдо решили тягать железо, ибо пора фигуру заиметь нормальную. Мой вес - 100кг, рост - 183см ; друг - 130кг, рост - 178см. Есть цель и сила воли заниматься для достижения результата (сброс веса + мышцы), пусть даже в течение длительного срока (не стремимся получить всё и сразу). Так же, хочется качать мышцы комплексно. Может, совсем не в тему, но хотим бегать по утрам и совмещать это с занятиями в 'качалке'. С чего начинать? Как определить, выбран ли хороший спортзал с нужными тренажерами? У матери есть знакомый, качающийся уже на протяжении долгих лет. Он напишет мне режим питания. Так что пол-беды миновало. Надеюсь, отнесётесь с пониманием без 'глума'.. Спасибо заранее! |
|
|
14.3.2009, 22:59
Сообщение
#2
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Бассейн + отлаженное питание...(низкоуглеводка) + http://muscul.info/forum/index.php?showtop...amp;#entry41420
А как определить спорт зал...? Хз... Рама для приседа, жим лежа, турник, гантели, стул для пресса... Это есть везде. -------------------- |
|
|
15.3.2009, 0:48
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 36 Регистрация: 12.1.2009 Из: Москва Пользователь №: 5576 Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 0 |
ближайший и выгодный для тебя-самое оптимальное
и можно прям в зале бегать на беговых дорожках |
|
|
15.3.2009, 2:01
Сообщение
#4
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 14.3.2009 Из: Москва Пользователь №: 6055 Возраст: 15 Рост: 183 Репутация: 0 |
Спасибо за дельные советы!
Раньше бассейн посещал, в течение полгода.. результата особого не было. Сейчас пока что не знаю. Мой план таков: 1. Разыскать 'выгодную и оптимальную качалку'. 2. Записаться, наладить режим питания. 3. После нескольких недель тренировок совместить с бегом/плаванием и пр. Правда, где-то у Вас читал, что бег с весом ~100кг нежелателен, ибо нагрузка на колени. |
|
|
15.3.2009, 2:12
Сообщение
#5
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
-------------------- |
|
|
15.3.2009, 2:21
Сообщение
#6
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 14.3.2009 Из: Москва Пользователь №: 6055 Возраст: 15 Рост: 183 Репутация: 0 |
Да я, как бы, ничего не ел. Вес набирался в пропорциях с возрастом.. Т.е. родился я не с привычным весом для грудничка.. чуть большим. У меня, в отличие от друга, избыток веса не очень заметный.. т.е., с виду я более здоровый, чем жирный. У него же, наоборот. Так же, как друг мне сказал, у него обмен веществ плохой (врачебные доводы).. От этого, собственно, и пополнел очень сильно. |
|
|
15.3.2009, 2:39
Сообщение
#7
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
ToOkie, ну понятно, при 130кг можно уже целый лист болячек расписать...
По поводу качалки, смотрите наличие всех необходимых тренажеров , стоек, гантелей, аэробных тренажеров. Стоит обратить на кол-во людей в качалке в час пик, обычно это после 15.00. -------------------- |
|
|
15.3.2009, 3:35
Сообщение
#8
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 14.3.2009 Из: Москва Пользователь №: 6055 Возраст: 15 Рост: 183 Репутация: 0 |
ToOkie, ну понятно, при 130кг можно уже целый лист болячек расписать... По поводу качалки, смотрите наличие всех необходимых тренажеров , стоек, гантелей, аэробных тренажеров. Стоит обратить на кол-во людей в качалке в час пик, обычно это после 15.00. Спасибо Вам за советы! Можно попросить тему пока что не закрывать? Может, появятся новые вопросы, на которые потребуются ответы .. |
|
|
15.3.2009, 7:20
Сообщение
#9
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
В бассейне надо плавать, никто не знает что ты там делал эти полгода...
А так... Удачи! |
|
|
15.3.2009, 11:56
Сообщение
#10
|
|
Гантели Штанги Блоки мои любимые игрушки я на кручке СПОРТА у БО Группа: Продвинутые Сообщений: 527 Регистрация: 4.7.2008 Пользователь №: 4300 Стаж занятий: 2г Вес: 90+ Жим лежа: 127 Присед: _ Становая: 150 Возраст: 20 Рост: 177 Репутация: 31 |
Выбор качалки нужно смотреть на наличие станков стоек штанг грифов гантелей досок. и на само помещение чтоб потолок не сыпался и сквозняков небыло. походи в бассейн
-------------------- |
|
|
15.3.2009, 12:00
Сообщение
#11
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 36 Регистрация: 12.1.2009 Из: Москва Пользователь №: 5576 Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 0 |
можно бег заменить вело тренажером
|
|
|
15.3.2009, 13:47
Сообщение
#12
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 14.3.2009 Из: Москва Пользователь №: 6055 Возраст: 15 Рост: 183 Репутация: 0 |
Почитал форум и теперь попробую изложить:
Тут всё собираются набрать мышечную массу, у меня же она больше жировая.. Требуется сначала скинуть вес, а потом уже железки тягать? Или 'преобразовывать' ? Извините, я просто в этом деле полный ноль.. Да, и ещё, какой эффект будет, если я пойду на то, что буду плавать в бассейне, заниматься в спортзале и стану вегетарианцем? |
|
|
15.3.2009, 14:54
Сообщение
#13
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 124 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5069 Вес: 95 Жим лежа: 115 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 20 Рост: 184 Репутация: 1 |
Преобразовывать не получится. В вегетарианстве ничего хорошего не вижу. Животные белки незаменимы. Ходи в зал и параллельно, 2-3 раза в неделю - бассеин. Программу для зала советую взять из темы Иммортала, называется Начало тренинга с НУЛЯ.
|
|
|
15.3.2009, 16:03
Сообщение
#14
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
ToOkie, читай внимательнее форум, в мясе содержится в основном белок, если мясо не жирное и правильно приготовлено. Поэтому отказаться полностью от мяса не имеет смысла. Тебе нужно ограничить простые и сложные углеводы и увеличить поступление белка в организм.
-------------------- |
|
|
15.3.2009, 17:43
Сообщение
#15
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 14.3.2009 Из: Москва Пользователь №: 6055 Возраст: 15 Рост: 183 Репутация: 0 |
А какое спорт. питание следует употреблять?
Посмотрел что пишут, 2г на 1кг веса.. вы мне предлагаете перед тренировкой и после съедать по 200 грамм, при стоимости 2200 грамм более 2 тыс. рублей ? |
|
|
15.3.2009, 17:57
Сообщение
#16
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
ToOkie, это суточая доза белка. Из спорт.пита можешь взять аминокислоты и протеин.
-------------------- |
|
|
15.3.2009, 17:58
Сообщение
#17
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
А какое спорт. питание следует употреблять? Посмотрел что пишут, 2г на 1кг веса.. вы мне предлагаете перед тренировкой и после съедать по 200 грамм, при стоимости 2200 грамм более 2 тыс. рублей ? ты сейчас добавками не заморачивайся,потом когда втянишься в тренировочный процесс,немного начнешь понимать что к чему,тогда и спросишь. А пока читай инфу,выбирай себе программу,по которой заниматься. вот тебе подсказка по питанию; http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2664 вот тебе программа(первоначальная); http://muscul.info/forum/index.php?showtop...amp;#entry41420 Не зачто))) -------------------- |
|
|
15.3.2009, 18:52
Сообщение
#18
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 14.3.2009 Из: Москва Пользователь №: 6055 Возраст: 15 Рост: 183 Репутация: 0 |
И самый последний аспект на затравку..
В чём идти в спортзал? Что с собой взять? В чём заниматься?.. Шорты, футболка? |
|
|
15.3.2009, 18:58
Сообщение
#19
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
И самый последний аспект на затравку.. В чём идти в спортзал? Что с собой взять? В чём заниматься?.. Шорты, футболка? ну ты отжигаешь))))))))))))))) В бикини ебстественно! -------------------- |
|
|
15.3.2009, 19:11
Сообщение
#20
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 14.3.2009 Из: Москва Пользователь №: 6055 Возраст: 15 Рост: 183 Репутация: 0 |
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 23.4.2024, 10:31 |