 нужна программа, нужна программа |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 6.11.2008, 19:45
Сообщение
#1
|
|
 Завсегдатай  Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация:  136 
 |
уже не надо
--------------------  |
 |
 
|
|
6.11.2008, 19:58
Сообщение
#2
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 37 Регистрация: 12.10.2008 Пользователь №: 4898 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 100 Присед: 130 Становая: 150 Возраст: 15 Рост: 182 Репутация: 0
|
значит так.....
сначала не гонись за весами и первый месяца попробуй тренировать все тело за треню.(чтоб укрепиться физически и морально)а потом за базу.смотри форум |
|
|
|
|
6.11.2008, 20:13
Сообщение
#3
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 124 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5069 Вес: 95 Жим лежа: 115 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 20 Рост: 184 Репутация: 1
|
Предыдущий оратор дело говорит. Первый месяц надо приучить организм к нагрузкам. А веса, с вашим-то телосложением, после этого первого месяца, не заставят себя ждать.
|
|
|
|
|
6.11.2008, 20:13
Сообщение
#4
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136
|
.
-------------------- |
|
|
|
|
6.11.2008, 20:23
Сообщение
#5
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 124 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5069 Вес: 95 Жим лежа: 115 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 20 Рост: 184 Репутация: 1
|
Поищи книгу Штроссена - Суперприседания. Там есть весьма толковая программа, основанная на базовых упражнениях. Еще можно посмотреть книгу Брукса Кубика - Тренинг динозавров. Обе программы весьма тяжелые. Удачи! Но все-таки советую пока с ними не спешить.
|
|
|
|
|
6.11.2008, 20:25
Сообщение
#6
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 37 Регистрация: 12.10.2008 Пользователь №: 4898 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 100 Присед: 130 Становая: 150 Возраст: 15 Рост: 182 Репутация: 0
|
тренера это вообще жесть.знаеш скока в год новичков приходит?и впадло вообще кого-то тренить.
да так вот первый месяц укрепляешся(особенно спину)и учишся технике становой ,присяда и жима.второй месяц начинаеш работать серьезно. а прога-одно упражнение на пределе на одну группу.вроде за треню около 10 упражнений.увеличивай почуть чуть веса.во второй месяц робиш базу-1-2базовых и 1-2 вспомогательных.жреш много белка.трнеируешся 1 месяц-3 раза в неделю.2 м-3 раза(1день-жим,2-присед,3-становая)время трени со второго месяца-макс час. |
|
|
|
|
6.11.2008, 20:26
Сообщение
#7
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136
|
ещё вопрос , можно ли на начальной стадии принимать стероиды или лучьше воздержаться?
-------------------- |
|
|
|
|
6.11.2008, 20:49
Сообщение
#8
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 190 Регистрация: 23.9.2008 Из: Нижний Новгород Пользователь №: 4777 Вес: 85 Возраст: 26 Рост: 170 Репутация: 4
|
Цитата(alexeyborzov @ 6.11.2008, 12:26)  ещё вопрос , можно ли на начальной стадии принимать стероиды или лучьше воздержаться? А Зачем? На начальном этапе у тебя и так прогресс будет большой. Химеей начинат баловаться в основном старожилы в бб, когда рост затормозился. --------------------  |
|
|
|
|
6.11.2008, 21:02
Сообщение
#9
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136
|
слышал что на начальном этапе эфективность больше
-------------------- |
|
|
|
|
6.11.2008, 21:58
Сообщение
#10
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 37 Регистрация: 12.10.2008 Пользователь №: 4898 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 100 Присед: 130 Становая: 150 Возраст: 15 Рост: 182 Репутация: 0
|
ты еще не умеешь пахать в зале так чтоб получить хороший эффект от стероидов.потренируйся хоть год,а там смотри...
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.4.2024, 5:10 |