 размер рук, в обхвате |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 6.12.2007, 18:45
Сообщение
#81
|
|
 супердистрофик...  Группа: Продвинутые Сообщений: 1043 Регистрация: 18.9.2007 Из: пл.Криптон Пользователь №: 2520 Возраст: 25 Рост: 182,5 Репутация:  1 
 |
ну,а остальные объёмы(плечи грудь спина ноги) как?
-------------------- Pumping Iron
|
 |
 
|
|
6.12.2007, 18:47
Сообщение
#82
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1
|
Цитата(Vasilisk @ 6.12.2007, 14:45)  ну,а остальные объёмы(плечи грудь спина ноги) как? Хз я их не мерил! А надо? -------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
|
|
6.12.2007, 18:55
Сообщение
#83
|
|
|
супердистрофик... Группа: Продвинутые Сообщений: 1043 Регистрация: 18.9.2007 Из: пл.Криптон Пользователь №: 2520 Возраст: 25 Рост: 182,5 Репутация: 1
|
ну ты даёшь...
прогресс от тренировок должен идти по всему телу,а не только распространяться на руки. тут уже сто раз писАли,что не бывает больших рук,без мощной спины и плечей. Ты попробуй пойти от противного(в смысле сделать наоборот) и задайся целью накачать мощную спину,трапы и плечи. уверен,ты и сам не заметишь,как твои руки станут толще. -------------------- Pumping Iron
|
|
|
|
|
6.12.2007, 19:05
Сообщение
#84
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1
|
Я итак руки не качаю делаю тока базу!
-------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
|
|
6.12.2007, 19:15
Сообщение
#85
|
|
|
супердистрофик... Группа: Продвинутые Сообщений: 1043 Регистрация: 18.9.2007 Из: пл.Криптон Пользователь №: 2520 Возраст: 25 Рост: 182,5 Репутация: 1
|
вот моя прога,хочешь попробуй по ней:
1. жим лёжа широким хватом(2размин. 4 основных 8-12 повторений) приседания (2разм. 4 осн.) 2.становая (2разм. 4 осн.) тяга к поясу узким хватом в наклоне(1разм. 4 осн.) можешь попробовать тягу к поясу хватом Ятса (тоже самое,только обратным хватом) бицепс грузит очень хорошо между тренировками 3 дня отдыха. -------------------- Pumping Iron
|
|
|
|
|
6.12.2007, 19:18
Сообщение
#86
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1
|
Цитата(Vasilisk @ 6.12.2007, 15:15) вот моя прога,хочешь попробуй по ней: 1. жим лёжа широким хватом(2размин. 4 основных 8-12 повторений) приседания (2разм. 4 осн.) 2.становая (2разм. 4 осн.) тяга к поясу узким хватом в наклоне(1разм. 4 осн.) можешь попробовать тягу к поясу хватом Ятса (тоже самое,только обратным хватом) бицепс грузит очень хорошо между тренировками 3 дня отдыха. У тя прет да по ней? На сколько рассчитана прога? -------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
|
|
6.12.2007, 20:37
Сообщение
#87
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 191 Регистрация: 10.11.2007 Из: г. Клин. Моск. обл. Пользователь №: 2699 Стаж занятий: 2 Вес: 70кг. Возраст: 20 Рост: 175см. Репутация: 0
|
Цитата(Vasilisk @ 6.12.2007, 18:15) вот моя прога,хочешь попробуй по ней: 1. жим лёжа широким хватом(2размин. 4 основных 8-12 повторений) приседания (2разм. 4 осн.) 2.становая (2разм. 4 осн.) тяга к поясу узким хватом в наклоне(1разм. 4 осн.) можешь попробовать тягу к поясу хватом Ятса (тоже самое,только обратным хватом) бицепс грузит очень хорошо между тренировками 3 дня отдыха. А сколько ты по ней занимался? И какой результат? --------------------  Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе. Г. Спенсер |
|
|
|
|
6.12.2007, 22:34
Сообщение
#88
|
|
|
супердистрофик... Группа: Продвинутые Сообщений: 1043 Регистрация: 18.9.2007 Из: пл.Криптон Пользователь №: 2520 Возраст: 25 Рост: 182,5 Репутация: 1
|
17 кг за 3 месяца при условии правильного питания. столько набрал я , сколько получится у вас,незнаю.
2Маверик любая силовая прога расчитана ровно настолько,сколько ты по ней прогрессируешь.это подготовительные проги расчитывают по циклам. я по этой программе прибавляю по 2-3 кг к штанге каждую тренировку во всех упражнениях,кол-во повторов 8-12.и буду прибавлять до тех пор,пока будут силы,потом буду что-нибудь думать. -------------------- Pumping Iron
|
|
|
|
|
7.12.2007, 0:45
Сообщение
#89
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 7.12.2007 Из: Набережные Челны Пользователь №: 2812 Возраст: 24 Репутация: 0
|
38 см, заниматся начал не давно. Чуть больше месяца. Жалко не замерял скоко было. Но подвижки заметны.
|
|
|
|
|
7.12.2007, 1:16
Сообщение
#90
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 7.12.2007 Из: Набережные Челны Пользователь №: 2812 Возраст: 24 Репутация: 0
|
[quote name='Vasilisk' date='6.12.2007, 21:34' post='11267']
17 кг за 3 месяца при условии правильного питания. Правильное питание это как, чего, и сколько? Мне сказали нужно протеин. Протеин-правильное питание или нет? |
|
|
|
|
7.12.2007, 1:26
Сообщение
#91
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 191 Регистрация: 10.11.2007 Из: г. Клин. Моск. обл. Пользователь №: 2699 Стаж занятий: 2 Вес: 70кг. Возраст: 20 Рост: 175см. Репутация: 0
|
Цитата(Vasilisk @ 6.12.2007, 21:34) 17 кг за 3 месяца при условии правильного питания. Правильное питание это как, чего, и сколько? Мне сказали нужно протеин. Протеин-правильное питание или нет? Правильное питани это не только протеин, а много чего другого. Посмотри по форуму об этом много написано. -------------------- Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе. Г. Спенсер |
|
|
|
|
7.12.2007, 2:18
Сообщение
#92
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 7.12.2007 Из: Набережные Челны Пользователь №: 2812 Возраст: 24 Репутация: 0
|
Правильное питани это не только протеин, а много чего другого.
Посмотри по форуму об этом много написано. Посмотрел по питанию, ни чего нового не нашел. Все как и везде "пей пиво ешь мясо" |
|
|
|
|
7.12.2007, 10:49
Сообщение
#93
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 299 Регистрация: 22.11.2007 Из: ХМАО Пользователь №: 2749 Вес: 75 Возраст: 20 Рост: 187 Репутация: 3
|
Правильное питание эт то которое продается в продуктовых магазинах и чайхане - аптеки и нэтшопы предназначены для не здоровых людей
|
|
|
|
|
7.12.2007, 14:23
Сообщение
#94
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1
|
Цитата(Vasilisk @ 6.12.2007, 15:15) вот моя прога,хочешь попробуй по ней: 1. жим лёжа широким хватом(2размин. 4 основных 8-12 повторений) приседания (2разм. 4 осн.) 2.становая (2разм. 4 осн.) тяга к поясу узким хватом в наклоне(1разм. 4 осн.) можешь попробовать тягу к поясу хватом Ятса (тоже самое,только обратным хватом) бицепс грузит очень хорошо между тренировками 3 дня отдыха. Если честно отличий от моей проги не много у тя тока упражнений так мало! -------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
|
|
7.12.2007, 16:04
Сообщение
#95
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 194 Регистрация: 16.10.2007 Из: Пермь Пользователь №: 2605 Вес: 92 Возраст: 16 Рост: 187 Репутация: 0
|
Цитата(Maverick @ 7.12.2007, 15:23) Если честно отличий от моей проги не много у тя тока упражнений так мало! Может отличий и не много, но он сам говорил,что на каждой трене вес прибавляет, это ключевой момент -------------------- Was für eine Scheiße???
|
|
|
|
|
7.12.2007, 16:57
Сообщение
#96
|
|
|
супердистрофик... Группа: Продвинутые Сообщений: 1043 Регистрация: 18.9.2007 Из: пл.Криптон Пользователь №: 2520 Возраст: 25 Рост: 182,5 Репутация: 1
|
Цитата(Madness @ 7.12.2007, 15:04) Может отличий и не много, но он сам говорил,что на каждой трене вес прибавляет, это ключевой момент именно,без этого никакого прогресса не видать,как своих ушей. 2Маверик потому и мало,потому что штанга постоянно тяжелеет,если я буду распылятся,то застряну и весь прогресс псу под хвост. может в этом твоя ошибка? -------------------- Pumping Iron
|
|
|
|
|
7.12.2007, 17:04
Сообщение
#97
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 194 Регистрация: 16.10.2007 Из: Пермь Пользователь №: 2605 Вес: 92 Возраст: 16 Рост: 187 Репутация: 0
|
Василиск, скока у тебя веса рабочие на данный момент, еси не секрет?
-------------------- Was für eine Scheiße???
|
|
|
|
|
7.12.2007, 18:53
Сообщение
#98
|
|
|
супердистрофик... Группа: Продвинутые Сообщений: 1043 Регистрация: 18.9.2007 Из: пл.Криптон Пользователь №: 2520 Возраст: 25 Рост: 182,5 Репутация: 1
|
последние:
жим-132 на 9 становая-168 на 14 тяга к поясу-124 на 13 -------------------- Pumping Iron
|
|
|
|
|
7.12.2007, 20:22
Сообщение
#99
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 194 Регистрация: 16.10.2007 Из: Пермь Пользователь №: 2605 Вес: 92 Возраст: 16 Рост: 187 Репутация: 0
|
Цитата(Vasilisk @ 7.12.2007, 19:53) последние: жим-132 на 9 становая-168 на 14 тяга к поясу-124 на 13 Никуя се...и каждую треню вес повышать,жесть. А становая на раз за 200кг стопудов, кста ты классику делаешь, или сумо? -------------------- Was für eine Scheiße???
|
|
|
|
|
7.12.2007, 20:52
Сообщение
#100
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1
|
Цитата(Vasilisk @ 7.12.2007, 12:57) именно,без этого никакого прогресса не видать,как своих ушей. 2Маверик потому и мало,потому что штанга постоянно тяжелеет,если я буду распылятся,то застряну и весь прогресс псу под хвост. может в этом твоя ошибка? Я итаку вес каждую треню прибавляю я ж написал свои резы в базовых упражнениях Жим с 75 до 88 Присед с 80 до 110 Становая с 90 до 125... Каддую тренировку по 2.5-5 кг добавляю! -------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 12:55 |