Версия для печати темы

Автор: HeiSt 29.11.2009, 12:35

Собсно в связи с появлением в наших рядах человека международного соревновательного уровня хотелось бы узнать от него некоторые тонкости в тренировке приседа. Естественно про то, как ваапще строяца циклы (сколько легких поддерживающих тренировок в цикле, через сколько повторяеца цикл и самое интересное как совмещаеца тяга и присед (сколько тяг в цикле и как они разносяца в течении цикла относительно приседа))... ну и по самому приседу тоже хотелось бы узнать... Например какие упражнения стоит включить если есть проблемы с прохождением нижней точки.. и как ваапще стоит приседать просто на тренировках (всем известно, что на соревах 100% защитают только присед ниже точки. Далеко не везде и не всегда считают присед "в точку". Вот... и как бы я слышал, что на простых тренировках не стоит постоянно приседать ниже этой самой точки.. потому что это перегружает поясницу.. Так вот как быть?).
Вопщем подключайтесь все, думаю не мне одному интересно это знать...

Автор: незаметный 29.11.2009, 14:38

Мне кажется многое зависит от стоения костей каждого отдельного человека.Видел у нас в зале паренек приседал намноого ниже точки и причем спину не скруглял.У меня так не получается-ниже точки могу сесть только скругляя спину.В принципе до параллели сажусь всегда.Да еще кое-что глубокий присед (ниже точки) еще кроме спины нагружает коленные связки.

Автор: HeiSt 29.11.2009, 15:54

хмм... ну я таких анатомических чудес не видывал...у каво-то меньше, у каво-то больше, но спина после параллели ног с полом по-любому круглица.. Если конешн не уводить колени дальше носков.. эт у ТАшников хорошо получаеца так приседать... 250 снял, на 5 раз сел, причем жопой ваапще в пол, а потом еще и скинул через голову... но у них колени далеко-далеко уходють за носки... ну да лан, об особенностях лифтерского и ТАшного приседа не хочу разводить полемику.. смысл один - спина круглица по любому, нагрузки именно в этот момент докуища... вот поэтому и один из вопросов: надо ли приседать как на соревах (ниже точки) или все-таки как раз до точки садица.. там вроде пару сантиметров, зато таааак чувствуюца эти пару сантиметров...

Автор: nastya94 15.4.2010, 18:23

Техника хорошо описана вhttp://muscul.info/forum/go.php?http://www.sportswiki.ru, посмотрите, там все подробно описано по приседу.http://muscul.info/forum/go.php?http://

Автор: незаметный 15.4.2010, 18:34

Цитата(nastya94 @ 15.4.2010, 10:23)

Автор: Саша 3.5.2010, 20:17

У нас всё время приседают ниже параллели.И я когда приседал,тоже ввсегда ниже.Потому что надо привыкать и чувствовать.Отбивать можно не всегда.Для прохождения мертвой точки медленно садись-быстро вставай.Ну вес соответсвенно подобрать надо,еще присед с паузой тоже подходит

Автор: Саша 3.5.2010, 20:26

Для спины тонкость есть-ноги надо разводить, а голень, должна стоять прямой!!!Если разводишь ноги, то таз ближе к туловищу и не так спину будет гнуть.

Автор: Aincvain 3.5.2010, 22:20

ИМХО нереальная картинка, при приседе голень не получается строго вертикально держать.

Автор: Саша 4.5.2010, 23:40

Без Имхо,строго нет.Но стараться надо.И при желании все получается.Имхо на примере нашего зала.Имхо до 82,5 весовая присед от 260 до 330 кг.90 кг 240 -260,100 -300-320кг.Техника описнная выше.

Автор: terexov81 5.5.2010, 0:10

Цитата(Aincvain @ 3.5.2010, 14:20)

Автор: незаметный 5.5.2010, 17:40

Цитата(Aincvain @ 3.5.2010, 14:20)

Автор: Становая Тяга 17.6.2010, 0:11

Ребята, интересно ваше мнение...
Тренер ввел присед с паузой...объяснил, что для прохождения мертвой точки...
Но от другого тренера услышала, что для экипировочного лифтинга он как раз не нужен, т.к. приучает к медлительности в седе...
Как думаете вы?

Автор: n-i-k-e 18.6.2010, 14:36

Про мертвые точки и тренировку их прохождения согласен. А вот что такое "медлительность в седе" могу только догадываться. Предполагаю, что под этим имеется ввиду то, что атлет, делающий присед с паузой, приучает себя к этой самой паузе и начинает задерживаться в нижней точке уже при любом исполнении приседаний. Если я угадал, то думаю что это гон, так как такие вот "подсознательные" действия тела (задержка в нижней точке) могли бы еще иметь место при работе монотонной (в многоповторе), т.е. на каждом повторении не сконцентрируешься также как на одном повторе. Так что думаю, что для лифетра ничего страшного в паузе нет.

Автор: Становая Тяга 18.6.2010, 22:16

Цитата(n-i-k-e @ 18.6.2010, 5:36)

Автор: prof7209 14.7.2010, 17:27

Добраваздаровьицафсем!!!
подскажите - вот такая техника приседа сойдёт или это больше гудмонинг?
http://muscul.info/forum/go.php?http://video.mail.ru/mail/prof7209/_myvideo/4.html

Автор: Dmitriy 15.7.2010, 11:12

Цитата(prof7209 @ 14.7.2010, 8:27)

Автор: n-i-k-e 15.7.2010, 12:16

Тут дело-то в чем. С точки зрение техники приседа вообще - мое мнение, что все норм. С точки зрения названия темы (как соревновательный) - хрен его знает.

Автор: prof7209 15.7.2010, 15:32

Цитата(n-i-k-e @ 15.7.2010, 8:16)

Автор: n-i-k-e 15.7.2010, 15:49

Цитата(prof7209 @ 15.7.2010, 5:32)

Автор: Immortal79 15.7.2010, 16:14

Никак его не ОЦЕНИВАЮТ.
Эт не фигурное катание, штоп оценки за технику выставлять.

Досел/недосел. Встал. Поставил.

Молодец. Вес взят. Заявляй следующий.

Автор: n-i-k-e 15.7.2010, 16:32

А как же ширина постановки ног, а глубина приседа, а ... не знаю... не отрывать пятки от пола??? Это ничего не важно?

Автор: Immortal79 15.7.2010, 16:43

Вот именно глубина.
В моем изложении - досел/недосел.

Ширина, вышина и прочие красивости никого впринципи не интересуют

Автор: Фрай 15.7.2010, 16:51

prof7209, привет) ИМХО с таким строением (длинное бедро, коротки корпус) классический присед лучше нах забросить. Или ты лифтер?

Автор: n-i-k-e 15.7.2010, 16:53

Не... падажжи... Ну ведь какой-то регламент должен быть. Нельзя ж придти и приседать сумо? Или можно?

Автор: Immortal79 15.7.2010, 17:10

Можно и сумо...
Абы тебе хорошо было.

Повторяю.
ТОЛЬКО досед.

Автор: n-i-k-e 15.7.2010, 17:16

Вон оно че, михалыч, получается........

Автор: prof7209 15.7.2010, 17:16

Цитата(Фрай @ 15.7.2010, 12:51)

Автор: FixLife 15.7.2010, 20:06

Здраствуйте,уважаемый prof7209 ваш присед по соревновательным меркам ну совсем никуда не годится(штанга слишком низко,завал спины и огромный недосед) по меркам IPF

Автор: prof7209 15.7.2010, 20:57

Цитата(FixLife @ 15.7.2010, 16:06)

Автор: Svercos 15.7.2010, 21:20

prof7209, захренам тебе сдался соревновательный присед? тебе вроде не 20цать чтоб колени не жалеть.

Автор: prof7209 15.7.2010, 22:01

Цитата(Svercos @ 15.7.2010, 17:20)

Автор: Svercos 15.7.2010, 22:31

тяну иногда, но больше сотни редко приседаю. и тяга у меня не соревновательная и не со штангой, с треп-грифом.

Автор: prof7209 16.7.2010, 16:36

плин ну ктонить из авторитетов скажите ещё раз, что пойдёт и такой - дерзай дальше, а то мучаюсь уже вторые сутки
p.s. заранее благодарен

Автор: Immortal79 16.7.2010, 16:54

А кто аффториет для тибя?
Давай список в студию.

Автор: prof7209 16.7.2010, 16:58

Цитата(Immortal79 @ 16.7.2010, 12:54)

Автор: Immortal79 16.7.2010, 17:02

Я не выступающий лифтер.
И потому аффторитетных советов по СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ технике давать не могу.
Ну не страдаю я гипертрофированным самомнением.

Да и ваще. Тут этих... соревновательных... ой как немного.

Да и видио с работы посмотреть не могу

Автор: Антоха 17.7.2010, 21:29

недосед однозначно! ты с такой техникой и не досядешь,ноги чуть шире поставь,носки разверни в стороны,и задницу назад тяни что есть силы,главно что бы колени не вылезли вперед носков тогда досядешь)дерзай!

Автор: prof7209 17.7.2010, 21:32

Цитата(Антоха @ 17.7.2010, 17:29)

Автор: Svercos 17.7.2010, 21:57

да досядет он и стакой техникой, только не встанет нифига, и штангу ложит ниже чтобы спиной вес в мертвяке вытащить, положит выше утонет сразу. и страховка плохую роль играет, потому как ориентируешься на нее и тянешь спину. Присядь со штангой на груди, сразу поймешь как нужно приседать. а соревновательный присед тебе зачем, ты видел как на попытку выходят, киборги, упакованы что ноги не сгибаются, все техника поставлена чтобы максимально задействовать экипу. а ты заладил вот скажите как мой присед, я тебе скажу, такой же как у меня, хрень полная. потому и не приседаю, хуле на фортепьяне играть если пальцы тракториста.

Автор: alex_t 17.7.2010, 22:21

Цитата(prof7209 @ 17.7.2010, 12:32)

Автор: prof7209 17.7.2010, 22:23

Цитата(Svercos @ 17.7.2010, 17:57)

Автор: prof7209 19.7.2010, 0:19

Цитата(alex_t @ 17.7.2010, 18:21)

Автор: Фрай 19.7.2010, 0:40

Тренажер смитта в помощь. У самого бедра длинные, в классическом приседе пополам складывает. Штангу кладу практически на шею, колени немного вперед вытаскиваю, сажусь до параллели или чуть выше. Таким образом получается спину относительно ровно держать. В последнее время на смитт и жимоног перешел

Автор: Bratan 19.7.2010, 9:37

Цитата(prof7209 @ 14.7.2010, 7:27)

Автор: prof7209 19.7.2010, 9:39