 Трисеты, суперсерии и т.п., Кому-то помогли? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 10.6.2009, 0:33
Сообщение
#1
|
|
 Бывалый  Группа: Продвинутые Сообщений: 970 Регистрация: 17.8.2008 Из: Бобров Пользователь №: 4566 Стаж занятий: устал... Вес: 100кг Жим лежа: 130 все Присед: 170 веса Становая: 200 "рабочие" Возраст: 41 Рост: 176см Репутация:  199 
 |
А стоит ли вообще их делать? Есть ли у кого "наработки"? Каков результат? Сила, рельеф или масса? Рассказываем...
--------------------  Периоды жизни: "усиленный рост", "накачанный торс", "памятный бюст"...    |
 |
 
|
|
10.6.2009, 6:58
Сообщение
#2
|
|
 Бывалый  Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33
|
дроп-сет делаю в последнем подходе каждого упражнения, другим способом как следует пробить мышцу не получается.
--------------------   |
|
|
|
|
10.6.2009, 9:20
Сообщение
#3
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26
|
Пока вижу смысл в дропе только на пампе, чтобы цепануть больше ДЕ.
|
|
|
|
|
10.6.2009, 12:43
Сообщение
#4
|
|
 Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Сегодня попробую на заднюю дельту сделать...)
-------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
10.6.2009, 12:45
Сообщение
#5
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 400 Регистрация: 5.1.2009 Из: Щёлково Пользователь №: 5507 Стаж занятий: 10 Вес: 89 Жим лежа: 220 Присед: 240 Становая: 260 Возраст: 28 Рост: 170 Репутация: 29
|
что такое дроп?
|
|
|
|
|
10.6.2009, 12:46
Сообщение
#6
|
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Ну сделал например с одним весом 12 повторений, сходу делаешь вес легче и делаешь 10, берешь еще легче, еще 10....Так себе представляю))
-------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
10.6.2009, 13:07
Сообщение
#7
|
|
 Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(dmg @ 10.6.2009, 3:46)  Ну сделал например с одним весом 12 повторений, сходу делаешь вес легче и делаешь 10, берешь еще легче, еще 10....Так себе представляю)) Если позанудствовать, то дроп - это типа 20х12(16х10), а вот дальше - это уже стрип (дядя Коля называет это круг)  Типа 25х8 (20х10, 16х12, 12х15, 10х20, 8х25)...
-------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
10.6.2009, 13:14
Сообщение
#8
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(Chelubey70 @ 9.6.2009, 15:33) А стоит ли вообще их делать? Есть ли у кого "наработки"? Каков результат? Сила, рельеф или масса? Рассказываем... Супер сет практикую, когда прихожу в зал после большого перерыва. Допустим, месяц не ходил (было такое, командировки и тд.) и пошёл на грудь (естественно, с откатом по весам - цель дать тонуса мышцам) ГЖЛ + Бабочка НЖЛ гантели + наклонная разводка Француз с кантелями + канатные разгибания СПОСОБСТВУЕТ... Трисеты практикую ОЧЕНЬ редко и то в качестве шоковой терапии, в основном по дельтам. Как пример: НА среднюю - жим из-за головы+тяга к подбородку+разведения через стороны НА заднюю - тяга гантелей с упором грудью+разведения через стороны с упором грудью+отведения вперёд с упором грудью Также способствует... -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
10.6.2009, 13:16
Сообщение
#9
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 234 Регистрация: 11.9.2008 Из: Кабардино-Балкарская Республика Пользователь №: 4710 Вес: 92 Жим лежа: 110 Присед: не делаю Становая: не делаю Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 5
|
1.Для чего это делается?
2.Во всех упражнениях это можно делать? |
|
|
|
|
10.6.2009, 13:21
Сообщение
#10
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(KIRPICH @ 10.6.2009, 4:16) 1.Для чего это делается? 2.Во всех упражнениях это можно делать? 1. Я написал, для чего это делаю Я. 2. НЕ во всех, но во многих. Становая с стиле стрип сета - я себе не представляю, фантазии не хватает. Тут главное определиться - для чего ты это будешь делать... Польза сего неоднозначна... -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
10.6.2009, 13:32
Сообщение
#11
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 234 Регистрация: 11.9.2008 Из: Кабардино-Балкарская Республика Пользователь №: 4710 Вес: 92 Жим лежа: 110 Присед: не делаю Становая: не делаю Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 5
|
Если я буду делать ПШНБ например 3*10, потом с откатами без отдыха например те же 3*10? Что с этого я получу?
|
|
|
|
|
10.6.2009, 13:37
Сообщение
#12
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(KIRPICH @ 10.6.2009, 4:32) Если я буду делать ПШНБ например 3*10, потом с откатами без отдыха например те же 3*10? Что с этого я получу? Нагрузку на бицепс А если не соблюдёшь технику и не рассчитаешь вес - травму по нему же
-------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
10.6.2009, 13:41
Сообщение
#13
|
|
 Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Можешь денех, можешь- песты...
Как повезет.))))) -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
10.6.2009, 13:45
Сообщение
#14
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 234 Регистрация: 11.9.2008 Из: Кабардино-Балкарская Республика Пользователь №: 4710 Вес: 92 Жим лежа: 110 Присед: не делаю Становая: не делаю Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 5
|
Травму по связкам? Полюбому нагрузка-это и есть травма. Мышца из да этих травм и растет. Только вот надо это делать?
|
|
|
|
|
10.6.2009, 13:50
Сообщение
#15
|
|
 Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты  Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212
|
Я считаю,что использовать дроп сеты,супер сеты,трисеты и т.п.,для начинающих категорически противопоказано.Да и вообще,такие вещи нужно использовать во время пампа.Массу они не ростят.
-------------------- Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с) |
|
|
|
|
10.6.2009, 13:51
Сообщение
#16
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(KIRPICH @ 10.6.2009, 4:45) Травму по связкам? Полюбому нагрузка-это и есть травма. Мышца из да этих травм и растет. Только вот надо это делать? Млять, почитай Уилмора, внимательно. Для кого Иммортал выкладывал??? Тогда поймёшь - травма травме рознь. Гипертрофия - следствие травмы и отрыв фасции - тоже следствие травмы. Что полезней?
-------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
10.6.2009, 13:52
Сообщение
#17
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 234 Регистрация: 11.9.2008 Из: Кабардино-Балкарская Республика Пользователь №: 4710 Вес: 92 Жим лежа: 110 Присед: не делаю Становая: не делаю Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 5
|
Значит нах не буду делать.
|
|
|
|
|
10.6.2009, 13:53
Сообщение
#18
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(kult @ 10.6.2009, 4:50) Я считаю,что использовать дроп сеты,супер сеты,трисеты и т.п.,для начинающих категорически противопоказано.Да и вообще,такие вещи нужно использовать во время пампа.Массу они не ростят. НУ.... а я о чём. Привёл же примеры, для чего Я это использую....Нет же, разжуй ещё более подробно
-------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
10.6.2009, 13:58
Сообщение
#19
|
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212
|
Ну а как ты хотел...молодёжь у нас ща такая,пока не разжуёшь,да в рот не положишь,глотать отказываются...
-------------------- Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с) |
|
|
|
|
10.6.2009, 14:51
Сообщение
#20
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(kult @ 10.6.2009, 5:50) Я считаю,что использовать дроп сеты,супер сеты,трисеты и т.п.,для начинающих категорически противопоказано.Да и вообще,такие вещи нужно использовать во время пампа.Массу они не ростят. согласен,новички не забивайте себе голову,выходите из этой темы. Использую дропсеты на махах на плечи, суперсеты на руки ,триц-биц, отдых-пауза на подтягиваниях,и в жиме лежа. --------------------    |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 24.4.2024, 15:16 |