Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку. |
17.2.2011, 17:32
Сообщение
#1
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108 |
По аналогии с "покушал". Предлагаю писать сюда свои тренировки, с целью подчерпнуть опыт от других форумчан.
-------------------- Нотурализд
|
|
|
23.2.2011, 16:47
Сообщение
#2
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 222 Регистрация: 26.10.2010 Пользователь №: 11789 Репутация: 10 |
Ноги плечи
1)Разминка приседом до сотни 3х15 2)Рабочие подходы: 1.120х12 2.130х10 3.140х8 4.150х6 5.150х3 3)Сгибание х Разгибание ног в тренажере суперсэтом 4х20 пирамидой 4)Подъемы на икры 3х25 Плечи: 1)Жим Арнольда 4х15 2)Тяга штанги к подбородку x разводки на плечи(каюсь не знаю) 3х15 3)Жим под наклоном на передний пучок 4х15 |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 9:46 |