Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку. |
17.2.2011, 17:32
Сообщение
#1
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108 |
По аналогии с "покушал". Предлагаю писать сюда свои тренировки, с целью подчерпнуть опыт от других форумчан.
-------------------- Нотурализд
|
|
|
20.2.2011, 15:59
Сообщение
#2
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
Пошла вторая неделя пампинга, веса детские наверно новички в тихую стебают)
Чисто руки ПШНБ прямой гриф 35х15, 30х15 Брусья узкие 20, 15 без веса Концентрированные сгибания с гантелью сидя 10х2х10 Отжимания от пола с узкой постановкой рук 15х2 ПШНБ обратных хватом 25кг х2х15 Трицепс на блоке с Y рукояткой 40х2х15 с пиковым сокращением Молитва на блоке (пресс) Руки утром на холодную 42см ровно -------------------- |
|
|
20.2.2011, 16:10
Сообщение
#3
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
Пошла вторая неделя пампинга, веса детские наверно новички в тихую стебают) Чисто руки ПШНБ прямой гриф 35х15, 30х15 Брусья узкие 20, 15 без веса Концентрированные сгибания с гантелью сидя 10х2х10 Отжимания от пола с узкой постановкой рук 15х2 ПШНБ обратных хватом 25кг х2х15 Трицепс на блоке с Y рукояткой 40х2х15 с пиковым сокращением Молитва на блоке (пресс) Руки утром на холодную 42см ровно на фотке больше выглядят) фигасе, ты 35х15 на пампе делаешь, я так на массе делаю, ну может чуть побольше, а рука 45 |
|
|
20.2.2011, 16:19
Сообщение
#4
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
на фотке больше выглядят) фигасе, ты 35х15 на пампе делаешь, я так на массе делаю, ну может чуть побольше, а рука 45 Веса всегда беру максимальные для этого количества повторений, так что это не совсем пампинг. Веса подпираю таким образом что бы на последних повторениях наступал отказ. -------------------- |
|
|
20.2.2011, 18:06
Сообщение
#5
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205 |
Веса всегда беру максимальные для этого количества повторений, так что это не совсем пампинг. Веса подпираю таким образом что бы на последних повторениях наступал отказ. Совсем недавно где-то читал про отказную систему, что заниматься с отказом можно очень короткий период времени. -------------------- |
|
|
20.2.2011, 18:29
Сообщение
#6
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 429 Регистрация: 19.1.2011 Пользователь №: 12566 Возраст: 22 Рост: 176 Репутация: 48 |
|
|
|
20.2.2011, 18:37
Сообщение
#7
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205 |
а что потом ? А потом перегрузка цнс, исчерпание запасов организьма и как следствие Точно не скажу, помоему в Железном мире статья была, вобщем неочень это хорошо. -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 9:30 |