Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку. |
17.2.2011, 17:32
Сообщение
#1
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108 |
По аналогии с "покушал". Предлагаю писать сюда свои тренировки, с целью подчерпнуть опыт от других форумчан.
-------------------- Нотурализд
|
|
|
18.2.2011, 23:24
Сообщение
#2
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
нашел по-настоящему СВОЁ упражнение на спину, подсмотрел его в ролике с Лешой Лесуковым, до этого нигде не видел, только его вариацию на специальных тренажерах: подтягивания на V-рукоятке от Т-штанги. это жесть, тренировка была в обед, а руки уже не поднимаются, никогда так спину не чуствовал ещё. Выражение "уже хват - шире спина" - это прям для меня. и клал я на всякие верхние блоки и тяги за голову. prof - настоятельно рекомендую) хотя едва ли я для тебя америку открыл)
полная треня сегодня: широчайшие+трицепс Т-штанга с задержкой в верхней точке 3*10 подтягивания на V-рукоятке до груди с медленным негативом 3*8 тяга гантели в наклоне 3*8 отжимания на брусьях узким хватом 3*8 французский жим гантели сидя 3*10 разгибания гантели в наклоне поочерёдно 3*10 |
|
|
19.2.2011, 6:46
Сообщение
#3
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
prof - настоятельно рекомендую) хотя едва ли я для тебя америку открыл) отличное упражнение!!! есть ещё вариант его вот как здесь http://www.youtube.com/watch?v=Voo9l9PiI9Y...feature=related только с большим прогибом и тянешся до солнечного сплетения на вот такой почти рукоятке http://bodysolidpro.ru/images/products/preview/p652.gif LINZ тяни гантель в наклоне, большую гантель, хороший вариант замены подтягиваний -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 14:10 |