Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку. |
17.2.2011, 17:32
Сообщение
#1
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108 |
По аналогии с "покушал". Предлагаю писать сюда свои тренировки, с целью подчерпнуть опыт от других форумчан.
-------------------- Нотурализд
|
|
|
18.2.2011, 16:13
Сообщение
#2
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 222 Регистрация: 26.10.2010 Пользователь №: 11789 Репутация: 10 |
Грудь
1)3 подхода разминка: 50x15 70x15 80x12 5x5: 90кг 2)Разводки 3 подхода. Бицепс: 3 подхода суперсэтом "21" + подъемы гантелей с проворотом 3)Пресс почитал я тут Фалеева решил попробовать |
|
|
18.2.2011, 16:21
Сообщение
#3
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
18.2.2011, 16:28
Сообщение
#4
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 222 Регистрация: 26.10.2010 Пользователь №: 11789 Репутация: 10 |
|
|
|
18.2.2011, 16:33
Сообщение
#5
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Так точно.Работа на силу и размер нет размеров у пауэрлифтеров, сила есть огромная, размеров нет. по Фалееву если следовать, будеш иметь огромный зад, присед за 200 кг, становую тоже много, а жим неочень, подумай ещё раз, надо оно тебе это, тем более нагрузки на позвоночник и суставы очень часто вызывают травмы -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
18.2.2011, 16:40
Сообщение
#6
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 222 Регистрация: 26.10.2010 Пользователь №: 11789 Репутация: 10 |
нет размеров у пауэрлифтеров, сила есть огромная, размеров нет. по Фалееву если следовать, будеш иметь огромный зад, присед за 200 кг, становую тоже много, а жим неочень, подумай ещё раз, надо оно тебе это, тем более нагрузки на позвоночник и суставы очень часто вызывают травмы именно цель поднять силовые,еще что меня привлекло это то что неделя загруженная получается 2 жима 2 приседа и становая в неделю. У меня серьезно отстают руки и спина.Грудь так среднячок,ну а ноги всегда сильными были.В книге он обещает бешеный скачок силовых - это привлекло. огромный зад не есть гут....на счет травм не знаю-я крепкий |
|
|
18.2.2011, 16:49
Сообщение
#7
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
именно цель поднять силовые,еще что меня привлекло это то что неделя загруженная получается 2 жима 2 приседа и становая в неделю. У меня серьезно отстают руки и спина.Грудь так среднячок,ну а ноги всегда сильными были.В книге он обещает бешеный скачок силовых - это привлекло. огромный зад не есть гут....на счет травм не знаю-я крепкий скачок будет в силовых обязательно, поскольку любые тренировки на силу его дают, у Фалеева всё расписано очень понятным языком, но сам подумай, зачем тебе присед в 200 кг и ноги в 60см при этом, когда можно приседать 120 и иметь 65см в бедре, ещё скажу - если отладить питание, то и по Фалееву будет рост массы, а без должного питания - только рост силы, но опятьже присед с большим весом очень полезен в плане роста массы, в общем думай, читай, спрашивай, я тоже новичок в этом деле , но знаю, что бицепс от силовой лифтёрской тройки невыростит! дополню: если к программе Фалеева добавить немного упражнений на бицепс, широчайшие, верх груди, дельты, икры и пресс, то будет идеальная программа для среднестатистического атлета, с переспективами Сообщение отредактировал prof7209 - 18.2.2011, 17:04 -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 13:03 |