Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

10 страниц V  « < 8 9 10  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Аццкая Программа На Мясо Для Дистрофиков, Подыптной мышью буду йа...
MarkeR
сообщение 28.6.2010, 18:43
Сообщение #181


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 27.6.2010
Пользователь №: 9988
Возраст: 19



Репутация: 0


Цитата(RamX @ 27.6.2010, 23:36) *
А ты давно уже занимаешься? какие веса рабочие? я помню поначалу тоже какзалось, что не устаю, что горы сверну.
А 2,5 часа тренировка на массе + пресс имхо перебор.

ну я новичек,веса не большие,Жим лежа к примеру 90 на 1 раз тока,вес 75,занимаюсь по этой своей программе недели 3,до этого еще месяца два ходил,так, без особой программы...

Вот я непонимаю как 5-7 упражнений( из которых 1 точно базовое+разминка+отдых между тяжелыми подходами)можно уместить в 45 минут,
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexeyborzov
сообщение 28.6.2010, 19:08
Сообщение #182


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1290
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5068
Стаж занятий: ...
Вес: 106кг
Возраст: 30
Рост: 177



Репутация: 136


Цитата(MarkeR @ 28.6.2010, 10:43) *
ну я новичек,веса не большие,Жим лежа к примеру 90 на 1 раз тока,вес 75,занимаюсь по этой своей программе недели 3,до этого еще месяца два ходил,так, без особой программы...

Вот я непонимаю как 5-7 упражнений( из которых 1 точно базовое+разминка+отдых между тяжелыми подходами)можно уместить в 45 минут,


насчет твоего жима 90 кг с трех недельным стажем пиздежь, если только раньше не занимался с пол годика хотя бы.
насчет 5-7 упр за 45 минут, ничего удивительного. так и должно быть.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chmochnik
сообщение 19.8.2010, 19:59
Сообщение #183


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 19.8.2010
Пользователь №: 10805
Возраст: 19



Репутация: 0


Цитата(Wanted @ 18.6.2010, 13:44) *
Понемногу... обед правда очень мощный. Остальные не очень мощные приемы... Ну например мой обычный день:
1.8-00 Завтрак -тарелка каши гречневой, колбаса, яйцо.
2. 10-00 - 2 бутерброда
3. 12-00 мощный-мощный обед. гарнир, тройная порция мясных блюд, салат, яйцо, суп. Иногда полстакана сметаны для нажористости)
4. 16-00 картошка с мясом
5. 18-00 макароны с жареной курицей
6. 20-00 ужин. гарнир с котлетами или курицей
7. 22-00 сывороточный протеин
8. 23-30 сывороточный протеин

Посчитал - мясо 6 раз в день - писец... Печень жива??
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 19.8.2010, 20:04
Сообщение #184


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


Цитата(Chmochnik @ 19.8.2010, 11:59) *
Посчитал - мясо 6 раз в день - писец... Печень жива??

Давным давно...
В тридевятом царстве, тридесятом государстве...
мужики ели, мож и всего три раза, но мяса выходило куда больше нынешнего 6-ти разового !
И ни че..... печенка будь здоров была и у детей его ! icon_biggrin.gif
Алешу Поповича помнишь ? Так он булавой мог махать сутками ! icon_wink.gif


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chmochnik
сообщение 19.8.2010, 20:17
Сообщение #185


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 19.8.2010
Пользователь №: 10805
Возраст: 19



Репутация: 0


Цитата(Матти @ 19.8.2010, 10:04) *
Давным давно...
В тридевятом царстве, тридесятом государстве...
мужики ели, мож и всего три раза, но мяса выходило куда больше нынешнего 6-ти разового !
И ни че..... печенка будь здоров была и у детей его ! icon_biggrin.gif
Алешу Поповича помнишь ? Так он булавой мог махать сутками ! icon_wink.gif

Так автор проверялся вообще? Мне просто интересно.. Я б сам ел хоть каждый час, но все-таки здоровье тоже губить не охото..
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Garena-GM
сообщение 7.10.2010, 14:31
Сообщение #186


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 7.10.2010
Пользователь №: 11528
Стаж занятий: 1 Месяц
Вес: 75
Жим лежа: 40x5
Присед: 50x6
Становая: 60x10
Возраст: 14
Рост: 180



Репутация: 0


Прочитал твою программу и твои веса пришёл в ужас.Что же расскажу свою программу на ваше одобрение.Программу мне составил отец он занимался в своё время 5 лет.Вот сама программа:
Занимаюсь 1 месяц.Мне только исполнилось 14 лет.

Понедельник,Пятница.
------Грудь,Спина,Трицепс.-------------------------
----------------------------------------------------------
1.Жим лёжа.Под углом 0 градусов.
2.Разводка гантелей.0 градусов.
3.Жим лёжа.45 градусов.
4.Разводка гантелей.45 градусов.
----------------------------------------------------------
1.Становая тяга.
2.Верхняя тяга на тренажёре за голову сидя.
3.Нижняя тяга на тренажёре к животу сидя.
4.разгибание туловища.
---------------------------------------------------------
1.Разгибание рук в локтевых суставах вверх в положении лежа от лба.
2.Разгибание рук в локтевых суставах вниз на тросовом тренажере.
3.Разгибание руки в локтевом суставе вверх в положении стоя.

Среда,Суббота.
----------Ноги,Плечи,Бицепс.-----------------------------
---------------------------------------------------------------
1.Приседания со штангой на плечах.
2.Разгибание ног в коленях.
3.сгибание ног в коленях.
4.Подъем на носки в положении стоя со штангой на плечах.
-----------------------------------------------------------------------
1.Жим из-за головы сидя.
2.подъемы рук через стороны в положении стоя.
3.подъемы рук через стороны в наклоне.
4.подъём гантелей от груди вверх.
--------------------------------------------------------------------------
1.сгибание рук в локтевых суставах со штангой в положении стоя
2.поочередное сгибание рук в локтевых суставах с гантелями
3.сгибание руки в локтевом суставе в положении сидя от колена.
---------------------------------------------------------------------------
Во всех упражнениях 4 подхода 8-12 раз.
Перед и после тренировки пресс.
Также в каждой тренировке качаю трапеции и предплечья.
После подхода отдых 1.30 - 2.30 минуты.
Ем через пол часа после тренировки 4 яйца + фрукты.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
idler
сообщение 12.10.2010, 6:10
Сообщение #187


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 12.10.2010
Из: СПБ
Пользователь №: 11562
Возраст: 26



Репутация: 0


Цитата(Garena-GM @ 7.10.2010, 6:31) *
Прочитал твою программу и твои веса пришёл в ужас.Что же расскажу свою программу на ваше одобрение.Программу мне составил отец он занимался в своё время 5 лет.Вот сама программа:
Занимаюсь 1 месяц.Мне только исполнилось 14 лет.

в 14 лет становую - очень вредно делать большие веса и с приседом осторожнее - еще идет формирование скелета
сходите к врачу(по костям который) проконсультируйтесь, а то заработаете потом себе болячек,
в 14 лет у большинства нету такого эффекта от занятий, как в 25, с лет с 20 уже будет чувствоваться серьезно
я в свое время чудом ходит не разучился от больших нагрузок на ноги, "болезнь футболиста" мать ее
Я бы порекомендовал заниматься по этому, полгодика хотя бы, потому уже можно думать о раздельной программе
Фулл боди для новичков
П.С. специально зарегистрировался что бы тебе написать, не люблю писать в форумах
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ejjj
сообщение 28.10.2010, 14:01
Сообщение #188


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 26.10.2010
Пользователь №: 11788
Возраст: 23



Репутация: 0


Wanted ну как твои успехи? на какой программе остановился? у меня аналогичная ситуация рост 178, 65кг 23 года жму лёжа 60кг на 10 раз максимально нагружать не пробывал. программу выбрал такую:
хожу в зал вторник-среда-четверг(больще вариантов и времени нет)

Вторник:(грудь,плечи,тритепс)
1.Жим лёжа на горизонт. 10х4
2.жим гантелей 10х4
3.разводка в блоке 10х4
4.жим штанги вверх 10х4
5.подъём гантелей перез собой 10х4
6.подём гантелей задние плечи 10х4
7.француский жим 10х4
8.отжимание на брусьях сколько смогу 4 подхода

Среда: только ноги и пополной программе чтоб идти в перевалочку

Четверг: (спина,битепс,трапеции либо предплечья)
1.подтягивания широким хватом за золову 10х4
2.тяга верхнего блока 10х4
3.тяга нижнего блока к поясу 10х4 (со штангой не извращаюсь спина потом болит а на мою талил ремень не найдёш если только ушивать icon_smile.gif)
4.битепс со штангой гриф -W образный 10х4
5.гантели стоя либо сидя 10х4
6.гантели на скамье скотта 10х4 +добиваю мелким весом
7.тропеции с гантелями
либо предплечия со штангой 10х4

перерыв между подходами стараюсь 1-2 минуты
занимаюсь 2-2,5 часа иногда что то не успеваю когда анегдоты травим icon_smile.gif ну вроде фсё icon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chesnok
сообщение 2.11.2010, 13:00
Сообщение #189


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 30.9.2009
Пользователь №: 7536
Возраст: 22



Репутация: -2


icon_smile.gif) сколько раз поднималась тема насчет того что у человека могут быть проблемы с желудком...
Пыздешь, у меня такие же проблемы с набором массы но я как то не паникую... Также занимаюсь на сухую... Химичить не собираюсь...
Полностью переделал программу, ем постоянно тока я не заморачиваюсь так сильно... Хочется ем, не хочется (редко бывает) не ем...
По своему организму заметил что пока я летом отдыхаю (без работы, или в отпуске) я нагоняю массу, зимой она у меня плавает в том приделе что я нагнал +-2 кг...
За это лето пока в Москве было под 30-35-40 я умудрился накинуть порядка 5-7 килограммов... Щас вес встал и продолжает вариировать в заданной аплетуде...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
IronHide
сообщение 2.4.2011, 7:47
Сообщение #190


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Регистрация: 6.11.2010
Пользователь №: 12052
Возраст: 21



Репутация: -2


Всем привет )) Пацаны скиньте мне пожалуйста шейко )) За раннее благодарен !
ах да вот мыло: veshmax89@mail.ru
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

10 страниц V  « < 8 9 10
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 12:13