 ПОДТЯГИВАНИЯ, объединенная тема |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
 15.12.2006, 20:16
Сообщение
#1
|
|
 Завсегдатай  Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация:  2 
 |
Господа форумчани дайте совет если не трудно. Буду благодарен всем откликнувшимся.
Во всех упражнениях я делаю. 1подход 50% 2подход 75% 3,4подходы 100% Подтягиваюсь я не очень и хочу нарастить в начале колличество раз хотябы 3х10. А уж потоп добовлять вес отягощений. Мой результат сейчас 3х7 с паузой между подходами 1,5мин. Вопрос как тут быть с разминочными подходами? Они тут нужны? Или просто делать пока не дойдешь до необходимого колличества раз? Всем удачи! |
 |
 
|
Сообщений в этой теме
Жданов ПОДТЯГИВАНИЯ 15.12.2006, 20:16
Саша С подтягиваниями не волнуйся,тут главное выносливо... 15.12.2006, 20:32 Жданов На счет и не возможного вовзможно согласен!
18 раз... 15.12.2006, 20:37 r3b0t Спину прорабатываю раз в неделю, подтягиваюсь широ... 16.12.2006, 1:44 oleg ЦитатаСпину прорабатываю раз в неделю, подтягиваюс... 16.12.2006, 10:11 Hennessy ЦитатаСпину прорабатываю раз в неделю
аналогично.
... 17.12.2006, 1:20 r3b0t Hennessy, хз... мне два надо шоб тока разогреца, ... 17.12.2006, 22:34 Hennessy я имею ввиду 2 рабочих не считая разминки, разминк... 19.12.2006, 1:15 r3b0t Hennessy, ну потом когда тяжело я иду добивать сра... 19.12.2006, 17:30 Hennessy если в этот день много различных тяг, то кисти оче... 22.12.2006, 2:10 r3b0t Hennessy, вообще у меня предплечья больше устают, ... 22.12.2006, 2:13 Hennessy мы на разных языках общаемся!
сила кисти - это и е... 22.12.2006, 2:22 r3b0t Hennessy, ну конечно улучшают, но сила хвата стано... 22.12.2006, 10:02 Жданов
Я и делаю два рабочих подхода 1,2 разминочные 50... 22.12.2006, 14:54 Саша Для жданова:да подтягивался,6*6 с 24 кг.Но ты знае... 22.12.2006, 22:08 r3b0t Саша, хрена себе 24 кг =) я с таким весом наверное... 23.12.2006, 0:51 Жданов У меня сечас вообще подтягивания замерли на пести ... 25.12.2006, 2:16 Саша ты не волнуйся,есть такое дело,мышцы как будто ста... 25.12.2006, 13:58 Жданов Саша, да я согласен на счет того, что без веса без... 25.12.2006, 15:30 r3b0t Жданов, надо начинать хотя бы с 5 кг и хорошо быть... 25.12.2006, 19:57 Жданов Я думаю делать так первый подход 3 раза, второй 5 ... 25.12.2006, 23:29 Hennessy Жданов, не забывай про свой вес, возможно тебе ста... 27.12.2006, 1:39 Жданов Hennessy, да об этом я даже и не думал, просто я с... 27.12.2006, 11:19 Hennessy r3b0t, предплечья надо отдельно качать, а не в уще... 28.12.2006, 0:37 Жданов Доброго ремени суток господа форумчани. Вот такая ... 26.1.2007, 15:39 Hennessy как до 15 дойдешь, так можно будет вес вешать, а т... 26.1.2007, 16:57 Жданов А ты как сам в подтягиваниях делаешь циклы? 28.1.2007, 2:56 oleg Я подтягиваюсь 8-10 раз, чувствую если еще могу до... 28.1.2007, 14:30 r3b0t соглашусь с Hennessy как до 15 дойдешь, будет смыс... 28.1.2007, 14:56 Жданов Ребята спасибо за ответы. А, что Hennessy думает п... 28.1.2007, 22:04
r3b0t Цитата(Жданов @ 29.1.2007, 4:04) Ребята с... 29.1.2007, 19:27 Hennessy щас не подтягиваюсь, а раньше как и все обычные уп... 30.1.2007, 1:20 Жданов Цитата(Hennessy @ 30.1.2007, 7:20) кстати... 31.1.2007, 12:07 r3b0t Цитата(Hennessy @ 30.1.2007, 7:20) кстати... 31.1.2007, 20:35 oleg Цитата(Жданов @ 31.1.2007, 11:07) Как это... 31.1.2007, 15:10 Жданов Hennessy , все на форуме ждут пояснений как это? 1.2.2007, 16:01 r3b0t может пока сами подумаем как это? кто первый начет... 1.2.2007, 20:12 Hennessy про них я узнал из книги старого доброго МакРоберт... 2.2.2007, 23:53 r3b0t Цитата(Hennessy @ 3.2.2007, 5:53) про них... 4.2.2007, 23:22 Жданов У меня нет этой книги в электронном виде. Все, что... 3.2.2007, 0:54 Жданов Да нужный турник наверное! 5.2.2007, 0:44 r3b0t мож кто не понял, нарисовал вот =)
Цитата(Жданов ... 5.2.2007, 0:50 Hennessy прошу не путать с подтягиваниями узким хватом (пар... 5.2.2007, 1:33 r3b0t Цитата(Hennessy @ 5.2.2007, 7:33) прошу н... 6.2.2007, 1:23 Жданов r3b0t , что это ты за беду нарисовал. Как не пригл... 5.2.2007, 13:22 oleg Цитата(Жданов @ 5.2.2007, 12:22) r3b0t , ... 5.2.2007, 15:47 Hennessy кстати на днях сделали мы в зале паралельный турни... 17.2.2007, 2:11 Жданов Что это за турник я так и не понял до сихпор? 17.2.2007, 13:17 r3b0t Hennessy, там больше работает трапеция, лучше доби... 19.2.2007, 1:47 Hennessy жданов, ты видел брусья для отжиманий, а теперь по... 23.2.2007, 14:18 r3b0t =) я не робот я ребут =) 23.2.2007, 17:36 Жданов r3b0t , давно порываюсь у тебя спросить, а что озн... 25.2.2007, 22:44 r3b0t Жданов, да нех не значит, просто придумал от фонар... 25.2.2007, 23:57 Hennessy раз ты Ребут. то ты еще один нолик пропустил! 26.2.2007, 20:05 Жданов Я свой тоже от фоноря придумал. 1.3.2007, 8:50 r3b0t Hennessy, не красиво смотрелось бы +) 1.3.2007, 14:04 Жданов Hennessy это виски по моему. 6.3.2007, 16:47 Hennessy не-е, это один из самых дорогих в мире коньяков... 10.3.2007, 21:19 Жданов понятно... 17.3.2007, 11:03 VOLK_VCV Да ребята, хорошо от темы отдалились 17.3.2007, 14:49 Жданов Вот такие вот мы флудеры! 19.3.2007, 17:23 VOLK_VCV Цитата(Жданов @ 19.3.2007, 16:23) Вот так... 19.3.2007, 21:34 muravey Я подтягиваюсь 5Х10раз без веса. 20.3.2007, 2:13 xXx Как можно быстрее увеличить число подтягиваний? М... 20.3.2007, 2:47 muravey Там если технику правельно выполнять то я видел ма... 20.3.2007, 2:51 xXx Цитата(muravey @ 20.3.2007, 10:51) Там ес... 20.3.2007, 3:04 muravey Цитата(xXx @ 20.3.2007, 2:04) Ну малой но... 20.3.2007, 3:08 xXx С малым все ясно сосиска та ещё.
Но что посоветуеш... 20.3.2007, 3:26 muravey Не я сдесь не советчик просто рассказал чо видел.
... 20.3.2007, 3:28 xXx А вобще какие мышцы задействованы при подтягивании... 20.3.2007, 10:11 muravey Да вобще бицепсы задействованы должны меньше всего... 20.3.2007, 11:19 xXx Цитата(muravey @ 20.3.2007, 17:19) Да воб... 20.3.2007, 15:11 VOLK_VCV Цитата(xXx @ 20.3.2007, 14:11) По моему м... 20.3.2007, 16:01 muravey А я чисто спиной тяну а бицепс минимум задействыва... 20.3.2007, 23:02 VOLK_VCV Цитата(muravey @ 20.3.2007, 22:02) А я чи... 21.3.2007, 15:27 muravey Та он и в жиме задействован и в тягах да много где... 21.3.2007, 16:05 VOLK_VCV Цитата(muravey @ 21.3.2007, 15:05) А вобщ... 21.3.2007, 17:31 Жданов Подтягивания это упражнения которое развивает спин... 21.3.2007, 19:47 VOLK_VCV Цитата(Жданов @ 21.3.2007, 18:47) Подтяги... 21.3.2007, 20:53 striker в подтягиваниях идёт нагрузка на широчайшую мышцу ... 5.4.2007, 12:05 Жданов Да это круто! А скаким хватом ты подтягиваешьс... 5.4.2007, 12:08 striker широким хватом ладонями от себя, до побородка ) но... 5.4.2007, 12:14 muravey А вес собственный какой? 5.4.2007, 12:17 striker сам лёгкий, 67-68 кг, на блоке делаю 4 подхода, 80... 5.4.2007, 12:22 muravey Меня эт впечатляет потомучто я просто подтягиваюсь... 5.4.2007, 12:28 Жданов Я подтягиваюсь с 7,5 кг блином 10 раз. 5.4.2007, 12:33 muravey А уменя такие ноги что мне и так не легко подтягив... 5.4.2007, 12:51 striker а у меня турник дома, с детства на нём вешу )) и в... 5.4.2007, 13:00 muravey Ну у меня такого желания нема мнеб 300 присесть 25... 5.4.2007, 13:02 striker ну а я вообще лифтер, у меня желания те же )) но п... 5.4.2007, 13:06 muravey А я вот обламываюсь всеравно вес вешать, я и так н... 5.4.2007, 13:18 Жданов striker , почему ты считаешь, что пауэрлифтинг не ... 5.4.2007, 17:34 striker Цитата(Жданов @ 5.4.2007, 15:34) striker ... 5.4.2007, 19:48 r3b0t кст у меня тоже довольно большие ноги, (изначально... 5.4.2007, 20:56 muravey Цитата(striker @ 5.4.2007, 19:48) просто ... 5.4.2007, 23:08 Devil Не хотелось создавать новую тему потому напишу сюд... 11.5.2007, 11:19 muravey Как по мне так отклонятся не обязательно а вот про... 11.5.2007, 11:32 Жданов Devil! По моему здесь все очень неплохо распис... 11.5.2007, 12:10 Devil Спасибо за исчерпывающий ответ значит отклонятся н... 11.5.2007, 13:16 новичог Я пол года назад ели как подтягивался 10 раз... 26.5.2007, 9:05  |
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 18:12 |