Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате
Форум по бодибилдингу _ Тренинг - пауэрлифтинг _ Первые соревнования
Автор: Вячеслав1 4.12.2010, 18:58
Всем привет.
В следующую субботу, 11.12.2010 в нашем университете проходит открытое первенство среди студентов по пауэрлифтингу. Хочется поучаствовать. Сам я не пауэрлифтер. Последние 2 месяца занимался по силовой программе. Две недели назад делал прикидку с паузой, под команды: присед 140х3, жим 100х1. Становая - рабочий вес 120х5х5. Мой вес 77 кг, весовая - 82.5 кг.
Вопрос: как тренироваться эту последнюю неделю, чтобы выступить по максимуму? Что, когда и как качать, чтобы восстановиться до субботы?
Спасибо за внимание.
Автор: prof7209 4.12.2010, 19:08
Цитата(Вячеслав1 @ 4.12.2010, 14:58) 
Вопрос: как тренироваться эту последнюю неделю, чтобы выступить по максимуму? Что, когда и как качать, чтобы восстановиться до субботы?
лучше всего сделай лёгкие тренировки в тройке в режиме 3х4 весом рабочим, в понедельник-присед, вторник-жим и среду-становая, больше никаких упражнений!!! и отдыхай по максимуму, невздумай вес сгонять собственный
Автор: LINZ 4.12.2010, 19:13
Цитата(Вячеслав1 @ 4.12.2010, 8:58)
Всем привет.
В следующую субботу, 11.12.2010 в нашем университете проходит открытое первенство среди студентов по пауэрлифтингу. Хочется поучаствовать. Сам я не пауэрлифтер. Последние 2 месяца занимался по силовой программе. Две недели назад делал прикидку с паузой, под команды: присед 140х3, жим 100х1. Становая - рабочий вес 120х5х5. Мой вес 77 кг, весовая - 82.5 кг.
Вопрос: как тренироваться эту последнюю неделю, чтобы выступить по максимуму? Что, когда и как качать, чтобы восстановиться до субботы?
Спасибо за внимание.
В следующую субботу, 11.12.2010 в нашем университете проходит открытое первенство среди студентов по пауэрлифтингу. Хочется поучаствовать. Сам я не пауэрлифтер. Последние 2 месяца занимался по силовой программе. Две недели назад делал прикидку с паузой, под команды: присед 140х3, жим 100х1. Становая - рабочий вес 120х5х5. Мой вес 77 кг, весовая - 82.5 кг.
Вопрос: как тренироваться эту последнюю неделю, чтобы выступить по максимуму? Что, когда и как качать, чтобы восстановиться до субботы?
Спасибо за внимание.
За неделю ты ничего не сделаешь, Проф правильно говорит, не рвись, просто выступи по максимуму, узнай на что способен, зато если понравится, будешь наследующие соревы как надо готовиться
Автор: Саша 4.12.2010, 19:26
Я первый раз тоже на межвузовских соревнованиях выступал и тоже весил 77,нет 78 кг.Тогда вообще фигню,155 присел,110 пожал и 185 кг сделал тягу.Это по-мойму на 2 разряд.Тренировался несколько месяцев буквально 
Автор: Вячеслав1 5.12.2010, 1:13
Спасибо, мужики, так и сделаю.
Автор: Aincvain 5.12.2010, 22:23
Цитата(Вячеслав1 @ 4.12.2010, 9:58)
Всем привет.
В следующую субботу, 11.12.2010 в нашем университете проходит открытое первенство среди студентов по пауэрлифтингу. Хочется поучаствовать. Сам я не пауэрлифтер. Последние 2 месяца занимался по силовой программе. Две недели назад делал прикидку с паузой, под команды: присед 140х3, жим 100х1. Становая - рабочий вес 120х5х5. Мой вес 77 кг, весовая - 82.5 кг.
Вопрос: как тренироваться эту последнюю неделю, чтобы выступить по максимуму? Что, когда и как качать, чтобы восстановиться до субботы?
Спасибо за внимание.
В следующую субботу, 11.12.2010 в нашем университете проходит открытое первенство среди студентов по пауэрлифтингу. Хочется поучаствовать. Сам я не пауэрлифтер. Последние 2 месяца занимался по силовой программе. Две недели назад делал прикидку с паузой, под команды: присед 140х3, жим 100х1. Становая - рабочий вес 120х5х5. Мой вес 77 кг, весовая - 82.5 кг.
Вопрос: как тренироваться эту последнюю неделю, чтобы выступить по максимуму? Что, когда и как качать, чтобы восстановиться до субботы?
Спасибо за внимание.
Сбрасывай вес до 75, это другая категория, больше шансов. В силе не потеряешь - 2 кг это просто вода. Взвешивание за день до выступления проходит? Если да, то вообще без проблем, взвешиваешься, а потом отъедаешься. У тебя еще полно времени.
Автор: Dimog 5.12.2010, 22:42
Цитата(Aincvain @ 5.12.2010, 12:23)
Сбрасывай вес до 75, это другая категория, больше шансов. В силе не потеряешь - 2 кг это просто вода. Взвешивание за день до выступления проходит? Если да, то вообще без проблем, взвешиваешься, а потом отъедаешься. У тебя еще полно времени.
Одуреть! Кто нибудь пробовал скинуть за неделю 7,5 кг. и ещё не потерять в силе? Если не пробовал не п--ди!
Автор: Bobless 5.12.2010, 23:01
Цитата(Dimog @ 5.12.2010, 13:42)
Одуреть! Кто нибудь пробовал скинуть за неделю 7,5 кг. и ещё не потерять в силе? Если не пробовал не п--ди!
Цитата(Вячеслав1 @ 4.12.2010, 9:58)
Мой вес 77 кг, весовая - 82.5 кг.
Автор: Dimog 5.12.2010, 23:06
Сброс массы - Силы не прибавит!
Автор: h1gh 6.12.2010, 0:36
2 кило это вечером и перед взвешиванием не пожрать, и в туалет сходить по хорошему
Автор: Саша 6.12.2010, 12:52
Цитата(h1gh @ 5.12.2010, 22:36)
2 кило это вечером и перед взвешиванием не пожрать, и в туалет сходить по хорошему
Да не нано ниче сбраcывать!во-первых,это действительно в силе не прибавит. а во-вторых с таким и силовыми, это не поможет.На этих же сореваж в 75 у нас приседали 210-220,жали по 130 и тяга за 200,студентики блин.И что,какой шанс
И потом главное что-результат или медалька за 5 рублей?
Автор: Aincvain 6.12.2010, 21:45
Цитата(Саша @ 6.12.2010, 3:52)
Да не нано ниче сбраcывать!во-первых,это действительно в силе не прибавит. а во-вторых с таким и силовыми, это не поможет.На этих же сореваж в 75 у нас приседали 210-220,жали по 130 и тяга за 200,студентики блин.И что,какой шанс И потом главное что-результат или медалька за 5 рублей?
И потом главное что-результат или медалька за 5 рублей?Да, за неделю в силе ничего не прибавит, и вес тут ни при чем. Что 77, что 75 никакой разницы, а категория все-таки разная. Перед соревнованиями надо не только вес штанги планировать, но и свой вес тоже. Если находишься около нижней границы категории, то надо прыгать ниже. Другое дело если бы вес 80 был, тогда конечно рыпаться смысла нет.
Автор: Саша 7.12.2010, 2:55
Цитата(Aincvain @ 6.12.2010, 19:45)
Да, за неделю в силе ничего не прибавит, и вес тут ни при чем. Что 77, что 75 никакой разницы, а категория все-таки разная. Перед соревнованиями надо не только вес штанги планировать, но и свой вес тоже. Если находишься около нижней границы категории, то надо прыгать ниже. Другое дело если бы вес 80 был, тогда конечно рыпаться смысла нет.
Дорогой,что значит не причем,как раз причем и я знаю это на своем опыте.Как раз сбрасывал 2 кг,правда залазил в 82 и хочу сказать на моём жиме это отразилось.Не стоит рыпаться,потому что победить все равно наврядли получится да и не тот это случай.Лучше максимум на результат пойти.Да и хочу напомнить нижняя категория до 75,таким образом точно скинут 2 кг и 100 грамм навряли получится и в этоге могут быть существенные потери в силе за счет массы.
Автор: f4iry 9.12.2010, 20:44
Цитата(Вячеслав1 @ 4.12.2010, 9:58)
Вопрос: как тренироваться эту последнюю неделю, чтобы выступить по максимуму? Что, когда и как качать, чтобы восстановиться до субботы?
Спасибо за внимание.
Спасибо за внимание.
Здравствуй !
Мне кажется что за 1 неделю ты не добьешься, тебе нужно как минимум месяца 2 (имхо), если там не профи ПЛ, конечно.
Автор: Саша 9.12.2010, 21:57
Цитата(f4iry @ 9.12.2010, 18:44)
Здравствуй !
Мне кажется что за 1 неделю ты не добьешься, тебе нужно как минимум месяца 2 (имхо), если там не профи ПЛ, конечно.
Мне кажется что за 1 неделю ты не добьешься, тебе нужно как минимум месяца 2 (имхо), если там не профи ПЛ, конечно.
Слышь советчик,штаны подтяни и иди тренеруйся.Без тебя разберется
Автор: незаметный 9.12.2010, 22:09
Цитата(Вячеслав1 @ 4.12.2010, 9:58)
Всем привет.
В следующую субботу, 11.12.2010 в нашем университете проходит открытое первенство среди студентов по пауэрлифтингу. Хочется поучаствовать. Сам я не пауэрлифтер. Последние 2 месяца занимался по силовой программе. Две недели назад делал прикидку с паузой, под команды: присед 140х3, жим 100х1. Становая - рабочий вес 120х5х5. Мой вес 77 кг, весовая - 82.5 кг.
Вопрос: как тренироваться эту последнюю неделю, чтобы выступить по максимуму? Что, когда и как качать, чтобы восстановиться до субботы?
Спасибо за внимание.
В следующую субботу, 11.12.2010 в нашем университете проходит открытое первенство среди студентов по пауэрлифтингу. Хочется поучаствовать. Сам я не пауэрлифтер. Последние 2 месяца занимался по силовой программе. Две недели назад делал прикидку с паузой, под команды: присед 140х3, жим 100х1. Становая - рабочий вес 120х5х5. Мой вес 77 кг, весовая - 82.5 кг.
Вопрос: как тренироваться эту последнюю неделю, чтобы выступить по максимуму? Что, когда и как качать, чтобы восстановиться до субботы?
Спасибо за внимание.
Я бы со среды отдыхал.Удачи тебе Вячеслав1!
Автор: Ambal 10.12.2010, 13:32
Удачи братка выступишь сообщи о результатах
Автор: незаметный 10.12.2010, 18:01
Да,да ,отпишись обязательно.
Автор: Вячеслав1 29.12.2010, 0:19
Всем привет!
Похудел и попал в до 75 кг.
Присед 150, жим 100, тяга 160. По рейтингу - чуть выше середины. Сам - доволен, понравилась атмосфера. Через год хочу тоже выступить.
Вот, никак не мог отписать, теперь добрался до инета
Автор: LINZ 29.12.2010, 1:16
Цитата(Вячеслав1 @ 28.12.2010, 14:19)
Всем привет!
Похудел и попал в до 75 кг.
Присед 150, жим 100, тяга 160. По рейтингу - чуть выше середины. Сам - доволен, понравилась атмосфера. Через год хочу тоже выступить.
Вот, никак не мог отписать, теперь добрался до инета
Похудел и попал в до 75 кг.
Присед 150, жим 100, тяга 160. По рейтингу - чуть выше середины. Сам - доволен, понравилась атмосфера. Через год хочу тоже выступить.
Вот, никак не мог отписать, теперь добрался до инета
Молодец, что участвуешь, дальнейшей удачи!
Автор: Dimog 29.12.2010, 1:43
Цитата(Вячеслав1 @ 28.12.2010, 14:19)
Всем привет!
Похудел и попал в до 75 кг.
Присед 150, жим 100, тяга 160. По рейтингу - чуть выше середины. Сам - доволен, понравилась атмосфера. Через год хочу тоже выступить.
Вот, никак не мог отписать, теперь добрался до инета
Похудел и попал в до 75 кг.
Присед 150, жим 100, тяга 160. По рейтингу - чуть выше середины. Сам - доволен, понравилась атмосфера. Через год хочу тоже выступить.
Вот, никак не мог отписать, теперь добрался до инета
Молодца!!! Поздравлям!!!
Автор: Ambal 29.12.2010, 2:20
С почином тебя братка молодец
Автор: Саша 29.12.2010, 3:13
Молодец, только зачем худел.
Автор: Вячеслав1 29.12.2010, 12:32
Спасибо, мужики!
Саша, оно больше на нервах получилось. Я думал в до 82,5, а там такой сюрприз.
Автор: Матти 11.1.2011, 18:52
Цитата(Вячеслав1 @ 28.12.2010, 15:19)
Всем привет!
Похудел и попал в до 75 кг.
Присед 150, жим 100, тяга 160. По рейтингу - чуть выше середины. Сам - доволен, понравилась атмосфера. Через год хочу тоже выступить.
Вот, никак не мог отписать, теперь добрался до инета
Похудел и попал в до 75 кг.
Присед 150, жим 100, тяга 160. По рейтингу - чуть выше середины. Сам - доволен, понравилась атмосфера. Через год хочу тоже выступить.
Вот, никак не мог отписать, теперь добрался до инета
Молодец !
Хорошее соотношение внешнего вида и стлы !
Так держать ! +1
P.S. Соори.... задержалсо с отзывом !
Автор: Sacrimoni 19.1.2011, 22:13
Цитата(f4iry @ 9.12.2010, 11:44)
Здравствуй !
Мне кажется что за 1 неделю ты не добьешься, тебе нужно как минимум месяца 2 (имхо), если там не профи ПЛ, конечно.
Мне кажется что за 1 неделю ты не добьешься, тебе нужно как минимум месяца 2 (имхо), если там не профи ПЛ, конечно.
Плюсую.
Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)