 Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  17.2.2011, 17:32
Сообщение
#1
|
|
 Продвигаю спорт в массы  Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация:  108 
 |
По аналогии с "покушал". Предлагаю писать сюда свои тренировки, с целью подчерпнуть опыт от других форумчан.
-------------------- Нотурализд
|
 |
 
|
 |
Ответов
|
20.2.2011, 15:59
Сообщение
#2
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96
|
Пошла вторая неделя пампинга, веса детские наверно новички в тихую стебают)
Чисто руки ПШНБ прямой гриф 35х15, 30х15 Брусья узкие 20, 15 без веса Концентрированные сгибания с гантелью сидя 10х2х10 Отжимания от пола с узкой постановкой рук 15х2 ПШНБ обратных хватом 25кг х2х15 Трицепс на блоке с Y рукояткой 40х2х15 с пиковым сокращением Молитва на блоке (пресс) Руки утром на холодную 42см ровно --------------------  Nobody Is Perfect |
|
|
|
|
20.2.2011, 16:10
Сообщение
#3
|
|
 Пляжнег  Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(maxpain @ 20.2.2011, 9:59)  Пошла вторая неделя пампинга, веса детские наверно новички в тихую стебают) Чисто руки ПШНБ прямой гриф 35х15, 30х15 Брусья узкие 20, 15 без веса Концентрированные сгибания с гантелью сидя 10х2х10 Отжимания от пола с узкой постановкой рук 15х2 ПШНБ обратных хватом 25кг х2х15 Трицепс на блоке с Y рукояткой 40х2х15 с пиковым сокращением Молитва на блоке (пресс) Руки утром на холодную 42см ровно на фотке больше выглядят) фигасе, ты 35х15 на пампе делаешь, я так на массе делаю, ну может чуть побольше, а рука 45 |
|
|
|
|
20.2.2011, 16:19
Сообщение
#4
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96
|
Цитата(h1gh @ 20.2.2011, 8:10) на фотке больше выглядят) фигасе, ты 35х15 на пампе делаешь, я так на массе делаю, ну может чуть побольше, а рука 45 Веса всегда беру максимальные для этого количества повторений, так что это не совсем пампинг. Веса подпираю таким образом что бы на последних повторениях наступал отказ. -------------------- Nobody Is Perfect |
|
|
|
|
20.2.2011, 16:26
Сообщение
#5
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(maxpain @ 20.2.2011, 10:19) Веса всегда беру максимальные для этого количества повторений, так что это не совсем пампинг. Веса подпираю таким образом что бы на последних повторениях наступал отказ. аа.. ну тогда да, не совсем |
|
|
|
Сообщений в этой теме
Фрай Потренировался? 17.2.2011, 17:32
GRIM сегодня у нас в программе)
Плечи!
жим штанги с... 17.2.2011, 17:37 Фрай GRIM, суставы нормально себя чувствуют от жимов на... 17.2.2011, 17:39
GRIM Цитата(Фрай @ 17.2.2011, 7:39) GRIM, суст... 17.2.2011, 18:00 leopold Цитата(GRIM @ 17.2.2011, 9:00) да норм вр... 17.2.2011, 18:03 Матти Цитата(Фрай @ 17.2.2011, 8:32) По аналоги... 17.2.2011, 17:45 Фрай Матти, я предплагаю, что здесь как раз и будет обс... 17.2.2011, 17:52 Матти Цитата(Фрай @ 17.2.2011, 8:52) ....Видео,... 17.2.2011, 18:00 maxpain Я знал что в след за темой "Покушал" кто... 17.2.2011, 17:59 Фрай leopold, в том, что плечевой сустав наиболее подве... 17.2.2011, 18:06 leopold Цитата(Фрай @ 17.2.2011, 9:06) leopold, в... 17.2.2011, 18:11 maxpain Ну что ж..Сегодня 3-ая тренировка в большом кол-ве... 17.2.2011, 18:07 Фрай Матти, я уже устал повторять))) У меня инет от МЕГ... 17.2.2011, 18:08 Матти Цитата(Фрай @ 17.2.2011, 9:08) Матти, я у... 17.2.2011, 18:11 Фрай leopold, я бы сказал, что если у тебя дельты прут ... 17.2.2011, 18:20 alex_t Цитата(Фрай @ 16.2.2011, 22:20) leopold, ... 17.2.2011, 20:52 Матти Цитата(alex_t @ 17.2.2011, 11:52) Матти ж... 17.2.2011, 21:35 Саша Цитата(alex_t @ 17.2.2011, 18:52) Матти ж... 17.2.2011, 21:42 alex_t Цитата(Саша @ 17.2.2011, 1:42) Зато спину... 17.2.2011, 22:00 leopold Цитата(alex_t @ 17.2.2011, 11:52) Матти ж... 17.2.2011, 23:35 alex_t Цитата(leopold @ 17.2.2011, 3:35) Как раз... 18.2.2011, 1:25 amix Сегодня делал грудь и бицепс.
Жим штанги лежа 4х8
... 17.2.2011, 19:00 Фрай Матти, можно будет потом что-нибудь придумать, в п... 17.2.2011, 19:38 prof7209 Цитата(Фрай @ 17.2.2011, 15:38) Проф, рас... 17.2.2011, 21:41 Фрай alex_t, я по себе говорю. Кого-то прет от низкопов... 17.2.2011, 21:44 Фрай Цитатажим лежа при позиции плечей под 90 градусов ... 17.2.2011, 22:06 Фрай ЦитатаКак раз за голову делаю, в полной амплитуде.... 18.2.2011, 0:23 Valeko Грудь
1)3 подхода разминка:
50x15
70x15
80x12
5x5:... 18.2.2011, 16:13 prof7209 Цитата(Valeko @ 18.2.2011, 12:13) почитал... 18.2.2011, 16:21 Valeko Цитата(prof7209 @ 18.2.2011, 10:21) ты па... 18.2.2011, 16:28 prof7209 Цитата(Valeko @ 18.2.2011, 12:28) Так точ... 18.2.2011, 16:33 Valeko Цитата(prof7209 @ 18.2.2011, 10:33) нет р... 18.2.2011, 16:40 prof7209 Цитата(Valeko @ 18.2.2011, 12:40) именно ... 18.2.2011, 16:49 Valeko Цитата(prof7209 @ 18.2.2011, 10:49) скачо... 18.2.2011, 17:10 Джейк протяжка к подбородку широким хватом, средняя-верх... 18.2.2011, 16:53 Фрай Джейк, в протяжке время под нагрузкой не маленькое... 18.2.2011, 17:25 Джейк Цитата(Фрай @ 18.2.2011, 8:25) Джейк, в п... 18.2.2011, 18:06 Фрай Трапеция, спина. Памп.
Подход гиперэкстензий..
1) ... 18.2.2011, 17:29 h1gh ширина спины, пер., ср. дельты
тяга блока узким о... 18.2.2011, 18:17 Фрай Джейк, настоятельно не рекомендую))
К тому же, ты ... 18.2.2011, 18:21 Джейк Цитата(Фрай @ 18.2.2011, 9:21) Джейк, нас... 18.2.2011, 18:40 Фрай Джейк, протяжку на 7 повторов.
Недооцениваешь тем,... 18.2.2011, 18:45 Джейк а ну расскажи как плечи тренировать...только учти ... 18.2.2011, 18:47 h1gh Цитата(Джейк @ 18.2.2011, 12:47) а ну рас... 18.2.2011, 18:52 Джейк Цитата(h1gh @ 18.2.2011, 9:52) а почему н... 18.2.2011, 18:55 Фрай Почему без жимов?)
Я сейчас пойду в душ, преследуя... 18.2.2011, 18:51 Фрай h1gh, нет, просто забавно высказался))
На самом де... 18.2.2011, 18:54 Фрай Проф, посмотрел, вроде ничего особенного)) Не ожид... 18.2.2011, 20:08 prof7209 Цитата(Фрай @ 18.2.2011, 16:08) Проф, пос... 18.2.2011, 20:32 Bobless нашел по-настоящему СВОЁ упражнение на спину, подс... 18.2.2011, 23:24 prof7209 Цитата(Bobless @ 18.2.2011, 19:24) prof -... 19.2.2011, 6:46 Джейк V-рукоятке это как немного не понимаю) 19.2.2011, 1:15 Bobless http://vkontakte.ru/video-13468411_159063204?noiph... 19.2.2011, 1:20 LINZ Мля, вот читаю про ваши подтягивания и завидую... ... 19.2.2011, 2:10 System Вчера качал грудь, голень, переднюю дельту
1) бру... 19.2.2011, 23:02 Фрай Легкая тренировка передних и средних дельт, верха ... 20.2.2011, 14:39 Пончик Цитата(maxpain @ 20.2.2011, 7:19) Веса вс... 20.2.2011, 18:06 fhntv1 Цитата(Пончик @ 20.2.2011, 9:06) Совсем н... 20.2.2011, 18:29 Пончик Цитата(fhntv1 @ 20.2.2011, 9:29) а что по... 20.2.2011, 18:37 x-man скоро пойду на тренику)
Жим лежа 3х6
Жим под угло... 20.2.2011, 16:15 fhntv1 пиз**ц значит скоро мне( 20.2.2011, 18:41 Bobless я почти все упражнения делаю до отказа, либо подст... 20.2.2011, 18:50 h1gh я думаю это потому что мы молодые все, так и делае... 20.2.2011, 18:57 Bobless для меня отказ в последнем подходе (или близкое к ... 20.2.2011, 19:08 h1gh Цитата(Bobless @ 20.2.2011, 13:08) для ме... 20.2.2011, 19:11 leopold А как без отказа? Ну например делаю я жим лежа, си... 20.2.2011, 23:22 LINZ Цитата(leopold @ 20.2.2011, 13:22) А как ... 20.2.2011, 23:29 GRIM тоже всё делаю до отказа, вродь пока живой...)) бе... 21.2.2011, 10:04 Bobless плечи-бицепс
жим с груди в смите сидя 3*8
жим ган... 21.2.2011, 19:21 Фрай Последняя легкая тренировка в цикле.
1) Сгибания н... 22.2.2011, 17:58 amix Последняя легкая тренировка:
1 Жим ногами, лесенка... 23.2.2011, 16:07 Valeko Ноги плечи
1)Разминка приседом до сотни 3х15
2)Раб... 23.2.2011, 16:47 Джейк 1)жим в хаммере 50х15, 70х10- разминка 90х6,90х6, ... 23.2.2011, 18:41 Фрай Цитата1)жим в хаммере 50х15, 70х10- разминка 90х6,... 23.2.2011, 19:00 Джейк всмысле?что не так? 23.2.2011, 23:22 Фрай Джейк, он блочный что ли? 23.2.2011, 23:26 Джейк Цитата(Фрай @ 23.2.2011, 13:26) Джейк, он... 24.2.2011, 0:16 fhntv1 УХ.пожал 150 вот это праздник понимаю)вобщем довол... 23.2.2011, 23:27 Фрай fhntv1, техника жима такая же, как на выложенном р... 23.2.2011, 23:30 fhntv1 Цитата(Фрай @ 23.2.2011, 14:30) fhntv1, т... 23.2.2011, 23:38 Bobless Монстр)
Успешно занимаешься бб, а силовые как у ли... 23.2.2011, 23:32 Фрай fhntv1, тогда ладно)) Яркий пример быстроволокново... 23.2.2011, 23:43 Пончик Сегодня делал спину+биц:
Подтягивания параллельным... 24.2.2011, 0:53 Фрай 24.02.11
Отправная точка. Начинается подготовка к ... 24.2.2011, 16:06 leopold Цитата(Фрай @ 24.2.2011, 7:06) 24.02.11
О... 24.2.2011, 16:14 Фрай leopold, количество повторений зависит от конкретн... 24.2.2011, 16:17 maxpain На последней тренировке сделал жим лежа 90х13, на ... 24.2.2011, 21:28 Valeko Цитата(maxpain @ 24.2.2011, 15:28) На пос... 24.2.2011, 23:02 maxpain Цитата(Valeko @ 24.2.2011, 15:02) попробу... 24.2.2011, 23:15 Valeko Цитата(maxpain @ 24.2.2011, 17:15) Пока о... 25.2.2011, 1:08 Джейк Цитата(maxpain @ 24.2.2011, 12:28) На пос... 25.2.2011, 1:28 Фрай Когда научился правильно выстраивать тренировочный... 25.2.2011, 9:01 maxpain Цитата(Фрай @ 25.2.2011, 1:01) Когда науч... 25.2.2011, 9:54 Bobless 1.присяд 4*8 разминка 93 98 100,5
2.частичная тяга... 25.2.2011, 21:48 Фрай А чего веса не пишешь?)
Вроде ты же писал, что у т... 25.2.2011, 21:53 Bobless написал, если интересно)
у меня не то что квадры ... 25.2.2011, 22:08 |
|
Текстовая версия | Сейчас: 20.5.2024, 13:40 |