Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

54 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Набор Массы Для Эктоморфов (другим Тоже Полезно Будет), питание тренинг отдых
ocean
сообщение 2.4.2008, 20:12
Сообщение #41


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 105
Регистрация: 28.3.2008
Пользователь №: 3544
Возраст: 17



Репутация: 0


Цитата(misterio @ 2.4.2008, 8:42) *
Мля а тут что есть люди поедающие хотя бы по одному торту в день? О чем мля мы говорим?
Если кто то прочитав мою тему начнет питаться одними тортами штук по 5 в день - его проблемы. Когда одно место слипнется будет им прозрение icon_smile.gif нет мозгов - не моя проблема.
Не пускайте детей в интернет. Он от этого тупеет!

Мля icon_wink.gif


--------------------
Не позволяй Духам Боли одолеть Бога Железа.

Нам мало отмеренной силы, Мы рвемся за грань за предел,
И пусть надрываются жилы - Спокойствие блеклых удел.
Мы мерились силой с богами, Мы время способны продлить
И гнется железо под нами, Не в силах наш дух победить!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ivanich
сообщение 2.4.2008, 21:42
Сообщение #42


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 81
Регистрация: 29.2.2008
Пользователь №: 3316
Возраст: 16



Репутация: 0


Вы все отжиг да отжиг, а я между прочим биологию в школе учил. icon_redface.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
misterio
сообщение 2.4.2008, 22:00
Сообщение #43


машина для сжигания еды
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1373
Регистрация: 6.11.2007
Из: Г. Болохово, Тульская обл.
Пользователь №: 2679
Возраст: 21
Рост: 170



Репутация: 3


лан. хорош стебаться и флудить.
Иван имеет право на свое мнение, а мы имеем право с ним не согласиться. что и было сделано. тему разногласий с Иваном закрываем!
P.S. Иван, не обижайся если что. стеб тут не со зла icon_smile.gif


--------------------
]]>]]>
халява сухарям _____________________ халява всем ____________________ умные вещи

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dismerium
сообщение 30.4.2008, 14:48
Сообщение #44


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 27
Регистрация: 23.1.2008
Пользователь №: 3078
Стаж занятий: 4м
Вес: 94,2
Жим лежа: 100 на раз
Присед: 120 на раз
Становая: 130 на раз
Возраст: 29
Рост: 190



Репутация: 0


Вот мне реально трудно разобраться кто я по типу телосложения: Руки худые, особенно ниже локтя, бицепс в напряге 40 см - просто смешно при росте 190 см. Талия широкая 98 см, но зало плечи широкие 128 см и ноги - тумбы, как женушка грит - бедро 65, а голень 42. И ктоя после этого?! Причем на талии у меня жирок - идиот, пивом баловался в свое время. Скорее Эктоморф с эндоморфом вместе и с примесью мезоморфа!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
misterio
сообщение 30.4.2008, 15:09
Сообщение #45


машина для сжигания еды
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1373
Регистрация: 6.11.2007
Из: Г. Болохово, Тульская обл.
Пользователь №: 2679
Возраст: 21
Рост: 170



Репутация: 3


Правильно. Чистых экто, мезо, эндо очень мало. Часто есть нечто среднее.

Но тут собственно наиболее важен обмен веществ. Если он ускоренный - статья для тебя icon_smile.gif


--------------------
]]>]]>
халява сухарям _____________________ халява всем ____________________ умные вещи

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nikita2412
сообщение 1.5.2008, 0:49
Сообщение #46


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 8
Регистрация: 30.4.2008
Пользователь №: 3840
Возраст: 22



Репутация: 0


misterio
А сколько времени у вас заняла адаптация и изучение техники перед тем как начать 100%-ные тренировки с максимальным отягощением? Не сразу же вы ринулись в бой... icon_smile.gif Да и с пищей ведь тоже сразу не получится - надо тоже некоторое время, чтобы "растянуть желудок" и вообще, организьм ведь должен привыкать к избыточному потреблению белков, углеводов и прочего.
До этого все никак не решался, а тут глядя на ваш прогресс самому уже хочется действовать. icon_smile.gif Как посоветуете начать? Пока несколько занятий просто "пристреляться" к инструменту и выйти на необходимый уровень питания?
Отчасти этот пост относится еще и к теме "массонаборная программа, и общие принципы эффективного набора веса"
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
misterio
сообщение 1.5.2008, 22:22
Сообщение #47


машина для сжигания еды
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1373
Регистрация: 6.11.2007
Из: Г. Болохово, Тульская обл.
Пользователь №: 2679
Возраст: 21
Рост: 170



Репутация: 3


с едой адаптации у мну не было. сразу купил 10 яиц, две пачки творога и два литра молока и выпил все в течение дня icon_smile.gif ну и добавил перекусы кексами\рулетами к обычным трем приемам пищи. организм ни к чему не привыкал, ему так питаться только удобнее. желудок не растягивается ни фига ни порции не увеличиваются не оттопыривается пузо ни фига. (хотя некоторые жалуются что у них растягивается icon_smile.gif ). сейчас только отвращение появляется к еде (ибо ем через нехочу т.к. надо) icon_smile.gif но адаптацией его назвать как то не получается. адаптация если только в кошельке наблюдается, ибо приходится привыкать что он постоянно пуст и карман не оттопыривает icon_smile.gif и в магазинах продавцы ко мне адаптировались. сразу достают кило творога и пару рулетов "торнадо" как только я захож в магазин icon_smile.gif

а вот к железу надо подходить плавно и постепенно.
в базовых упражнениях советую начать с килограмм 20...30 как бы это не казалось легко. первыет тренировки работать чисто на технику. въезжать что такое и как это делать. по началу можно повторов по 15 делать, следя за каждым чтоб техника железная была. смотри на себя в зеркало, проси друзей проконтролировать, читай по сто раз про каждое упражнение чтоб наизусть знал все тонкости и моменты. и неукоризненно их соблюдай. на каждой тренировке прибавляй по 5 кг. таким макаром дойдешь до рабочих весов, и начнется тяжелая работа до отказа.

я так становую выучил. icon_smile.gif с приседом до сих пор не разобрался а вот жать начал со второй тренировки до отказа, но я тогда 70 раз отжимался влет так что был в форме.


--------------------
]]>]]>
халява сухарям _____________________ халява всем ____________________ умные вещи

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dismerium
сообщение 4.5.2008, 9:00
Сообщение #48


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 27
Регистрация: 23.1.2008
Пользователь №: 3078
Стаж занятий: 4м
Вес: 94,2
Жим лежа: 100 на раз
Присед: 120 на раз
Становая: 130 на раз
Возраст: 29
Рост: 190



Репутация: 0


Я вот тут понял что такое есть на самом деле! Выходные были - ну и я попробовал кушать через каждые 2-2,5 часа! И что? Результат за три дня 1 кг прибавил! Я в шоке. А ел как танк. Только и успевал: готовить -есть, готовить -есть!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
misterio
сообщение 4.5.2008, 10:02
Сообщение #49


машина для сжигания еды
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1373
Регистрация: 6.11.2007
Из: Г. Болохово, Тульская обл.
Пользователь №: 2679
Возраст: 21
Рост: 170



Репутация: 3


а я в выходные как раз "отдыхаю" а на работе как раз каждые 2 часа ем icon_smile.gif
у такого питания масса плюсов и один огромный минус - денех не напасешься icon_smile.gif но деваться не куда.


--------------------
]]>]]>
халява сухарям _____________________ халява всем ____________________ умные вещи

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nice
сообщение 4.5.2008, 12:51
Сообщение #50


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 42
Регистрация: 10.3.2008
Из: Санкт Петербург
Пользователь №: 3402
Вес: 80 кг
Возраст: 19
Рост: 178 см



Репутация: 0


Цитата(misterio @ 4.5.2008, 3:02) *
а я в выходные как раз "отдыхаю" а на работе как раз каждые 2 часа ем icon_smile.gif
у такого питания масса плюсов и один огромный минус - денех не напасешься icon_smile.gif но деваться не куда.

я вот думал что я эктоморф а как начал на еду налегать да ещё и бананами с молоком после трени давиться так за 6 месяцев набрал 15 кг , и теперь я пухлый эктоморф =) Теперь возник вопрос о диете icon_biggrin.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
misterio
сообщение 4.5.2008, 13:07
Сообщение #51


машина для сжигания еды
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1373
Регистрация: 6.11.2007
Из: Г. Болохово, Тульская обл.
Пользователь №: 2679
Возраст: 21
Рост: 170



Репутация: 3


да пухлые эктоморфы нормальное явление. главное что у нас обмен веществ ускоренный, но это не значит что жира у нас не может быть по определению. я тоже заплыл что меня крайне удивляло icon_smile.gif но эт нормально. уже привык icon_smile.gif тем более что высушиться это как два пальца .... правда при этом еще бы мясо не пожечь... но эктоморфам это проще чем всем другим icon_smile.gif


--------------------
]]>]]>
халява сухарям _____________________ халява всем ____________________ умные вещи

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nice
сообщение 4.5.2008, 14:22
Сообщение #52


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 42
Регистрация: 10.3.2008
Из: Санкт Петербург
Пользователь №: 3402
Вес: 80 кг
Возраст: 19
Рост: 178 см



Репутация: 0


У меня цель была подготовка перед службой в армии ибо в этом году заберут. Там и подсушусь =)
Жалко там 5 раз в день не кормят и яиц куриных нету icon_sad.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Санек
сообщение 15.5.2008, 14:40
Сообщение #53


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 13
Регистрация: 15.5.2008
Пользователь №: 3923
Стаж занятий: 1
Вес: 60
Жим лежа: 70
Присед: 80
Становая: 100
Возраст: 15
Рост: 172



Репутация: 0


ваше красавчик что написал!я сам такой
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Санек
сообщение 15.5.2008, 14:46
Сообщение #54


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 13
Регистрация: 15.5.2008
Пользователь №: 3923
Стаж занятий: 1
Вес: 60
Жим лежа: 70
Присед: 80
Становая: 100
Возраст: 15
Рост: 172



Репутация: 0


тяжело рельно на учебе!иногда большие перерывы между приемами пиши
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Atlet
сообщение 16.5.2008, 1:08
Сообщение #55


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 188
Регистрация: 9.2.2008
Из: Подвал
Пользователь №: 3177
Стаж занятий: 4г
Вес: 66кг
Возраст: 16
Рост: 176см



Репутация: 0


вот-вот...у меня пары до 5 часов,и приходиться выкручиваться хоть как-покупаю сырки по сниженной цене=))...штук по 5 обычно у пацана беру.Хоть не голодаю.Но бывает что и товара нету,прихожитья немного и поголодать=(.


--------------------
Силен телом-богат делом
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Alex(61)
сообщение 1.6.2008, 10:08
Сообщение #56


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 9
Регистрация: 11.5.2008
Из: Новошахтинск
Пользователь №: 3893
Стаж занятий: 1
Вес: 71кг
Жим лежа: 80кг
Присед: не знаю
Становая: не знаю
Возраст: 16
Рост: 180см



Репутация: 0


Я видел фото Шварца в 16лет: руки у него были не больше 37см!!!
И кстати он эктомезаморф!


--------------------
Самое длинное путешествие начинается с первого шага.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Atlet
сообщение 12.6.2008, 17:06
Сообщение #57


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 188
Регистрация: 9.2.2008
Из: Подвал
Пользователь №: 3177
Стаж занятий: 4г
Вес: 66кг
Возраст: 16
Рост: 176см



Репутация: 0


ну это и в 16 лет норм.Потом просто начал поболее закидываться химией и все пашло=).А так он худой в детсве был.


--------------------
Силен телом-богат делом
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Smolin
сообщение 27.6.2008, 10:05
Сообщение #58


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 27.6.2008
Пользователь №: 4261
Стаж занятий: 1
Вес: 72
Жим лежа: 80
Присед: 90
Становая: 100
Возраст: 19
Рост: 178



Репутация: 0


Привет Атлеты. Фильм смотрели - Качая железо?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
BES 74
сообщение 27.6.2008, 10:10
Сообщение #59


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 477
Регистрация: 16.9.2007
Пользователь №: 2514
Стаж занятий: 1
Вес: 75
Жим лежа: 100
Присед: 120
Становая: 145
Возраст: 19
Рост: 174



Репутация: 0


Цитата(Smolin @ 27.6.2008, 4:05) *
Привет Атлеты. Фильм смотрели - Качая железо?

Ты хоть название темы прочитал перед тем как свой пост лепить?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Smolin
сообщение 27.6.2008, 10:23
Сообщение #60


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 27.6.2008
Пользователь №: 4261
Стаж занятий: 1
Вес: 72
Жим лежа: 80
Присед: 90
Становая: 100
Возраст: 19
Рост: 178



Репутация: 0


Цитата(BES 74 @ 26.6.2008, 14:10) *
Ты хоть название темы прочитал перед тем как свой пост лепить?

Шварц в детстве был - нормальным, а не худым
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

54 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 19:43