 Тренинг после курса, как удержать набранное |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
 10.8.2012, 0:58
Сообщение
#61
|
|
 Бывалый  Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация:  96 
 |
Всем давно известно что интенсивность и объем тренинга на курсе и без иного различаются. Считается что объем нужно сократить в 2, а то и 3 раза для того что бы сохранить набранное с курса. Связано это с повышенным уровнем кортизола в крови, тяжелым тренингом мы только усугубляем ситуацию. Для меня это очень интересно, странно что нет отдельной темы посвященной этой проблеме. Интересно услышать какой объем вы выполняете и с какой частотой. Для себя я определил 2 раза в неделю по 2-3 упражнения в 2-3 рабочих подходах в течении 4-6 неделю после курса, далее потихоньку увеличиваю объем работы. Делимся опытом!
--------------------  Nobody Is Perfect |
 |
 
|
Сообщений в этой теме
maxpain Тренинг после курса 10.8.2012, 0:58
kult Матти, смотря что за курс, на каких препах и в как... 29.6.2013, 23:47 Фрай Восстановление эндогенного тестостерона не поможет... 30.6.2013, 12:05
PredatorGAL подскажите еще раз какие анализы надо сдавать до к... 23.12.2014, 4:17  |
|
Текстовая версия | Сейчас: 17.5.2024, 10:32 |