Вопрос К Знатокам, что, как, и по чем... Опции

[cerber]

мне 27, занимаюсь железом порядка 7-8 лет(бывали перерывы), в данный момент очень интенсивно тренируюсь в соновном использую принцип круговых тренировок с применением суперсетов и пампинга (в частности плечь), в свое время долго занимался по "стандартным схемам" использовал силовой метод, классический (применяемый в бодибилдинге), а также эксперементировал. Сейчас занятия проходят по такой схеме:

1 день.
жим лежа гантелей на наклоне 20-35 градусов: 17кг\15
21\15-12
26\10-12
26\8-10
21\10-12
17\12
жим лежа гантелей на обратном наклоне: 13\12
9\12
13\10-12
10\10-12
сведения в тренажере:3подхода с 30кг
отжимания на брусьях 3\10-12
также систематически применяю жимы в тренажерах
в промежутках выполняю разведения в наклоне и в стороны(дельты)
также икры в тренажере для жима ногами ( там повторы не считаю довожу до жжения вес 100)
сейчас решил отказаться от упражнений на руки заметил что они сильно подрывают силовой потенциал в базовых упражнениях.
штангу прекратил использовать так как нужных ощущений не приносит.

пресс два упражнения до отказа(обычно 25-30 раз)
2 день:

спина (приоритет):
подтягивания-довожу суммарное количество до 100-150(при не возможности подтянуться 3раза перехожу в тренажер для подтягиваний)
становая тяга класика (имею травму колен поэтому делаю её только по самочувствию и в бинтах):
50\15
60\12
70\12
80\10-12
90\6-8
100\3-6
тяга штанги в наклоне:
50\12
60\10-12
55\10-12
52.5\10-12
40\10-12
тяга в тренажере к животу узким хватом:
50\10-12
40\10-12
35\1012
10\10-15
тяга в тренажере к груди узким хватом:
50\12
45\10-12
40\10-12
35\10-12
30\12-15
тяга в тренажере(рычажная)к животу: 40\12
35\12
30\12-15
пуллуовер в тренажере:
30-35\12-15
25-30\12-15
20-25\12
в промежутках: 3-4 подхода на разведения в тренажере для грудных 25-30кг по 12-15 повторов
пресс также как и день 1
икры по настроению(итак большие)
разведения в стороны и в наклоне (плечи)плечи

3 день:
плечи(приоритет)
жим гантелей стоя:
13кг\15
17\12
19\10-12
19\8-10
19\6-8
17\10-12
13\15
швунги со штангой:
50\12
55\10-12
57.5\8-10(не всегда!)
40\10-12
35\10-12
30\12-15

разведения в стороны\в наклоне :происходят с применением принципа дроп-сета в чередовании с супер сетом 12-25 повторений вес каждый раз меняется (не всегда поддерживаю точное количество повторений просто довожу до жжения) вмежду сетами пресс или гипперэкстензии.

высокая тяга штанги к подбородку:
50\12-15 (с применением читинга в последних3-5 повторениях)
40\12-15
35\12-15
30\15

в промежутках между сетами делаю икры, 3*30кг\15 тяги в тренажерах

заканчиваю гребным тренажером 10мин 1.5-2 км на максимальной нагрузке.


приоритетные тренировки идут чаще, хотя всегда слушаю себя если спина или плечи не готовы меняю местами какую нибудь группу мышц. Грудь тренерую мало так как она идет оч хорошо особенно после перехода на гантели.

помимо всего каждый день бег 4-5 км на тощак, да самое главное все тренировки на тощак! и с утра! вечером и сытый не могу выложиться по полной.
принимаю протеин а в частности белковый изолят марку если будет интересно напишу 3 раза в день, приемы пищи в основном "горсть макарон или других углеводов и 2-3 яйца или мяса 2-3 раза в день.
такой график тренировок продиктовал опыт, занимаясь по силовой схеме либо стояли веса либо заплывал, по классической не то ни се-веса ползли (уж совсем медленно) масса тоже как то не понятно колебалась, и главное что после перехода на нынешнюю схему стал чувствовать то что качаю, и добиваться тех весов и результато что ставил.

а теперь основной вопрос который меня интересует: подумываю пройти один два курса фарм-поддержки так как от природы оч быстро полнею, то такой темп тренировок и жизни иногда лишает сил(опять же не всегда, у меня физически тяжелая работа так что в дни когда работаю не всегда хожу в зал(с утра не успеваю просто).
раскажите какие препараты можно использовать на начальном этапе, сколько они стоют, способ применения, и где достать не подделку.
САМОЕ ГЛАВНОЕ: что нужно применять с этими препаратами(имею в виду не стероиды а именно лечебные средства так как знаю что к примеру при применении скажем метана некоторым требуется прием желлчегонных препаратов).

хотелось бы услышать иммено применяющих людей а не проходящих мимо, заранее оч благодарен

[BES 74]

7-8 лет занятия железом,да ты сам должен быть знатоком получается.На сайте есть книга Анаболически стероиды,скачай ее там все подробно расписано.

[forced]

Как я понимаю фарма тебе нужна что бы не загнуться в конец? Или все же ты преследуешь цель набора массы?

[cerber]

именно набор массы(а коректнее сказать некоторые группы оч медленно идут в частности спина и плечи, как я их только не мучил! в конце концов удачным вышел метод пампинга но все равно медленно) и силовых показателей(в меньшей степени, лично видел что такое когда рвется мышца, зрелище не лицеприятное).

тем более сам получил травму именно используя силовые методы(в последствии оч долго "закачивал" ноги что бы востановить их, где то год ушел, после приседал оч редко, в последний раз в армии на соревнованиях по пауэрлифтингу, взял 140, но потом тока экстензии и то не всегда).

[HeiSt]

пампинг пампингом, но в сочетании с большими весами как раз и получится высокообъеный, высокоинтенсивный тренинг..... а закачиват мышцу до предела кровью без нормальных весов бесполезно..... точнее не то, что бесполезно, просто по сравнению с тем, что если бы ты жал гантелями по 60 на 15 раз, это бесполезно....... так что силовые в любом случае надо поднимать

[forced]

Поробуй тестостерон+нандролон, деканоат например, Тестостерон можешь взять на первое время пропионат, включаться он будет буквально через 8 часов после инъекции и действовать 1-2 дня, делать его целесообразно каждые 2-3 дня по 50-100 мг, этого вполне хватит, на протяжении 4-6 недель. Нандролон по 200-400 мг в неделю, водой с него не зальет, казаться надутым не будешь, подрастут силовые, будешь увереннее чувствоввать себя на тренеровках, поможет суставам при больших нагрузках. Но повышать веса придется иначе не будет роста. Спина у тебя и будет расти медленно, так спину пампом не проймешь, только очень тяжелым тренингом.

[cerber]

хорошо, как я понял оба препарата инъекционные.
если это не сложно через кого или где можно их достать и сколько они стоют.
а вот еще куда производить сами инъекции, и как вместе или раздельно?



насчет спины: я не тренерую её пампом(опечатался) спину стараюсь бомбить в высокообъёмном и высокоинтенсивном стиле-2-3 подхода у меня идут оч тяжелые(мне так чувствуется).

[димон34]

прежде чем садится на курс приведи в порядок свою систему

[cerber]

непонимаю что имеешь ввиду под "приведи в порядок"?

[forced]

хорошо, как я понял оба препарата инъекционные.
если это не сложно через кого или где можно их достать и сколько они стоют.
а вот еще куда производить сами инъекции, и как вместе или раздельно?



насчет спины: я не тренерую её пампом(опечатался) спину стараюсь бомбить в высокообъёмном и высокоинтенсивном стиле-2-3 подхода у меня идут оч тяжелые(мне так чувствуется).

2 подхода не является высокобъмным тренингом. Мышцы спины "любят" расти от 4-8 тяжелейших повторений в 4-5 сетах.
Да препараты оба являются инъекционными, инъекции делаются в крупные мышцы(бедро) или в задницу, делать раздельно в разных шприцах, в разные места.

[cerber]

понятно.
я имел ввиду в один день оба препарата или как то чередовать?

[димон34]

много рабатаешь с малыми весами нодо наоборот
на курсе ты можешь легко травмироватся так как не привык к весам

[forced]

понятно.
я имел ввиду в один день оба препарата или как то чередовать?

Вот пример если не понятно
День препарат количество, мг
1 Проп/Дека 100(150)/200(400)
2 ---------- --------
3 Проп 100(150)
4 ----------- --------
5 Проп 100(150)
6 ----------- --------
7 Проп/Дека 100(150)/200(400)
8 ----------- --------
И т.д.

[cerber]

ок.
а каие нибудь скажем так вспомогательные препараты надо принимать

[forced]

ок.
а каие нибудь скажем так вспомогательные препараты надо принимать

Дополнительные препараты, например в конце курса можешь добавить Провирон, на 3 недели. Так же необходимо купить изолят углеводный и белковый, аминокислоты лучше с разветвленной цепью, креатин, витамины, опятьже не из аптеки, а от производителей спорт пита, энимал пак или витамин пак, можно от ОН антиоксиданты взять.

[cerber]

провирон как я помню это для подавления эстрогенов? но тот же девид дючейн утверждает что он бесполезен, он рекомендует дюнерик и флюдестрин? может лучше эти препараты?

[forced]

Он их подавляет в крови, не давая армотизироваться ААС. Тем самым наокпление воды под кожей сводится к минимуму, выглядешь жесче. Вообще отличный препарат

[fve008]

Напосим. Нандролон деканоат. Я думаю будет нормально для первого раза.

[cerber]

теперь скажите , хотя бы приблизительно на какую сумму расчитывать, сколько раз в год надо курс проводить?

[Nickle]

Имхо, 2 курса в год оптимально. Чаще - если есть более адекватные цели, чем просто набор массы. По деньгам можно сказать только приблизительно. Учитывая всю барбитуру и прилагающиеся тех средства на курс 8-10 недель ~ 6-8 руб.