Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

11 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Пауэрлифтинг. Разное.
serzh2307
сообщение 9.5.2012, 21:44
Сообщение #41


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 374
Регистрация: 1.4.2010
Из: Нововоронеж
Пользователь №: 9005
Стаж занятий: 2 года
Вес: 81
Жим лежа: 150
Присед: 190
Становая: 225
Возраст: 22
Рост: 170



Репутация: 32


Цитата(Саша @ 9.5.2012, 4:40) *
Чтобы выполнить официально норматив и кмс и мс в нашей стране надо выступать в ФПР, а не АВПС. Вот что я хотел сказать и уже говорил. А так это будет липовая корочка, нигде не котирующаяся.П.С. О кг и сильных ребятах, выступающих В ТОЙ ИЛИ ИНОЙ ФЕДЕРАЦИИ РЕЧИ НЕ ИДЁТ.

ну а в ФПР до КМС 35 кг надо =) 1 разряд с хорошим запасом получается =) меня сумма 420 получилась в категории до 74.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 10.5.2012, 21:49
Сообщение #42


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Цитата(serzh2307 @ 9.5.2012, 19:44) *
ну а в ФПР до КМС 35 кг надо =) 1 разряд с хорошим запасом получается =) меня сумма 420 получилась в категории до 74.

Ну и вперёд icon_wink.gif


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
serzh2307
сообщение 11.5.2012, 12:43
Сообщение #43


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 374
Регистрация: 1.4.2010
Из: Нововоронеж
Пользователь №: 9005
Стаж занятий: 2 года
Вес: 81
Жим лежа: 150
Присед: 190
Становая: 225
Возраст: 22
Рост: 170



Репутация: 32


Цитата(Саша @ 10.5.2012, 13:49) *
Ну и вперёд icon_wink.gif

ну это только через год =) (писал выше в армию ухожу)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 12.5.2012, 2:59
Сообщение #44


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Цитата(serzh2307 @ 11.5.2012, 10:43) *
ну это только через год =) (писал выше в армию ухожу)

Какие твои годы=)))успеешь icon_wink.gif


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 17.7.2012, 9:34
Сообщение #45


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Как считаете, есть ли смысл попробовать небольшой шаг в прибавке весов +1кг вместо Фалеевких +5кг в жиме лёжа, или это тупиковый вариант?


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sniga
сообщение 17.7.2012, 10:34
Сообщение #46


Дрищ обыкновенный
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 785
Регистрация: 5.12.2011
Из: Киров
Пользователь №: 14422
Стаж занятий: 1год
Вес: 98
Жим лежа: 120
Присед: 180
Становая: 215
Возраст: 19
Рост: 180



Репутация: 30


по 2,5 кг самый я считаю нормальный шаг на рабочих весах,когда уже килограммы начинают даваться с трудом.
по +5кг сразу серьёзно могут попортить технику(не далее как вчера на тренировке наблюдал на друга приседавшего в хорошей технике,решил добавлять побольше-стал вставать спиной уже) да и просидеть на весе ты можешь дольше чем если бы добавлял по 2,5 кг.
Но вообще линейный вариант априори тупиковый,веса встанут и даже с откатами бесконечно так заниматься нельзя.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 17.7.2012, 10:41
Сообщение #47


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(Sniga @ 17.7.2012, 4:34) *
...
Но вообще линейный вариант априори тупиковый,веса встанут и даже с откатами бесконечно так заниматься нельзя.

2,5кг - придётся распиливать/приваривать icon_biggrin.gif (ответ понятен)
А как считаешь лучше построить стратегию? (если можно подробней)


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sniga
сообщение 17.7.2012, 11:11
Сообщение #48


Дрищ обыкновенный
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 785
Регистрация: 5.12.2011
Из: Киров
Пользователь №: 14422
Стаж занятий: 1год
Вес: 98
Жим лежа: 120
Присед: 180
Становая: 215
Возраст: 19
Рост: 180



Репутация: 30


Цитата(prof7209 @ 17.7.2012, 2:41) *
2,5кг - придётся распиливать/приваривать icon_biggrin.gif (ответ понятен)
А как считаешь лучше построить стратегию? (если можно подробней)

Всмысле блинов нет маленьких?
у меня в этом зале тоже нет,но есть одна пара замков 1,25 кг.Вот они и используются в качестве прибавки.
А так я видал блины от гантелей вешали на шнурки с боков штанги icon_razz.gif
А как ты по килограмму собирался прибавлять?
я думаю стоит где-то найти 2 блина по 1.25. в конце концов купить и все.


ну по твоим весам-в жиме явно надо уже делать лифтерские циклы,с жимом в 150 прибавлять дальше линейно-анрил по-моему.
У меня лично на рабочих слегка за сотку уже проблемки появились-пытаюсь пробить подсобкой(делись как сам прибавлял рабочие в случае застоя)
Да и в тяге и присяде нужно бы уже циклить может.
Я вот после сорев сам хочу попробовать да и тебе полезно-мы же не рвемся на рекорды-зачем рваться и вообще криво делать.скинуть кило 30 с рабочих в приседе и тяге и просто пройти их заново,стараясь держаться в рамках идеальной техники.Так как ради роста веса идет пренебрежение ей.

Ещё думал по периодизации как писал смитджим 3-3-3.памп\сила\массонабор или как-то так.
Но я не понимаю как в таком случае расти веса должны,они должны так скоро уперется по-моему мнению,интересно было бы услышать.
Мне силовые также важны как и фигура.
Ну и ещё нужно определиться кто же ты.Лифтер-работает на макс вес или билдер.Понятно что и в билде нужны большие веса но без разовых выходов,достаточно технично и в билде есть ещё куча способов растить массу кроме роста рабочих(не выйдет всегда и повышать и самому расти),например та же периодизаци-в этом и вся суть тренинга.шок мышц,разные упражнения и т.д
П.с Прошу прощения за сумбур,сам в поисках)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 17.7.2012, 11:40
Сообщение #49


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Некоторые мысли общие не систематизированные выскажу на данный момент
- Вот про 6 недель прогресса на массу http://muscul.info/forum/index.php?s=&...ost&p=56051
- На силу тоже прогресс длится примерно столько же, дальше усталость связок, нервов и т.п.
- Памп...не знаю с чем его едят
- Циклы...их много и они тяжелы к своему завершению
- Бутенко 12 недель жимовой привлекает
- Для себя решил так: программа в моей теме, буду 130 жать два раза в неделю столько времени, пока не надоест (месяца 2), после - снижение веса (кил до 120 на лёгком жиме, 125 на тяжёлом) и прибавлять (1кг м.б.) каждую неделю только на тяжёлом пока не упрусь, далее с цепями работа 2 недели, далее проходка м.б. На вскидку получится очень долго, но кажется реальней чем через 6 недель +10%ПМ. Пока тоже в раздумьях. Присед оставляю в поддерживающем режиме, становую буду делать на раз.
После может быть работу на массу попробую.
з.ы. есть блинчики по 0,5кг уменя icon_biggrin.gif


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 17.7.2012, 13:38
Сообщение #50


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Цитата(prof7209 @ 17.7.2012, 7:34) *
Как считаете, есть ли смысл попробовать небольшой шаг в прибавке весов +1кг вместо Фалеевких +5кг в жиме лёжа, или это тупиковый вариант?

Считаю, что можно для вариации пробовать.


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Пончик
сообщение 17.7.2012, 18:28
Сообщение #51


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1388
Регистрация: 3.2.2010
Из: Москва
Пользователь №: 8435
Вес: 120
Жим лежа: 245
Становая: 240
Возраст: 38
Рост: 178



Репутация: 205


Цитата(prof7209 @ 17.7.2012, 1:40) *
кил до 120 на лёгком жиме, 125 на тяжёлом

Какая-то странная у тебя градация весов. Легкий жим вообще обычно делают от 40 до 60%Пм, а у тебя разницы практически нет.
Может тебе просто попробовать жать реже и плечи с трицепсом не уничтожать, а просто кровь гонять.

По 1 кг накидывать как-то грусно, может конечно и прогрессивно, но не интересно. Если будеш пробовать, не забудь потом признаться, как все пройдет.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 17.7.2012, 18:41
Сообщение #52


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(Пончик @ 17.7.2012, 12:28) *
Какая-то странная у тебя градация весов. Легкий жим вообще обычно делают от 40 до 60%Пм, а у тебя разницы практически нет.
Может тебе просто попробовать жать реже и плечи с трицепсом не уничтожать, а просто кровь гонять.

По 1 кг накидывать как-то грусно, может конечно и прогрессивно, но не интересно. Если будеш пробовать, не забудь потом признаться, как все пройдет.

конечно грустно 1кг, но ещё грустнее пол года на месте топчусь, как оказалось
поднял дневники 7.11.2011 жим лёжа 130 на 5,5,4 и через 2 недели 155 кривенько пожал
на прошлой неделе опять такие же цифры (130 на 5,5,4), но может техника чуть получше
в общем план такой - сделаю как задумал, тоесть сначала просто работа одним весом, после замут с +1кг, цепи, проходка, после полноценный цикл с откатом и исключением подсобки (ну если терпения хватит)


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 21.8.2012, 9:36
Сообщение #53


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Шесть недель прошло ровно, на седьмой чую не успеваю восстанавливаться
Цифры в жиме по неделям
130/5,5,4 130/5,4,4 130/4,4,3 130/5,5,4 130/6,6,5 130/5,6,5 130/6,5,4
130/4,4,4 130/4,4,4 130/4,4,4 131/4,4,4 132/4,4,4 133/4,4,4
Вверху понедельник, внизу четверг
В тяге Т-штанги дошёл до 110/3х6, два приседа 130 3х6 и 3х4, становая на раз 180 раз в неделю из тяжёлого.
Вчера ничего кроме жима не стал делать, мысль сократить программу и сосредоточится на жиме лёжа не даёт покоя. Подскажите варианты чего делать, может Верхошанского пиковый? С другими упражнениями неясно что оставлять. Хелп! icon_biggrin.gif


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alex_t
сообщение 21.8.2012, 10:08
Сообщение #54


Участник
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 455
Регистрация: 11.11.2008
Из: Сиэтл
Пользователь №: 5114
Вес: 86
Возраст: 34
Рост: 185



Репутация: 57


Цитата(prof7209 @ 20.8.2012, 14:36) *
Шесть недель прошло ровно, на седьмой чую не успеваю восстанавливаться
Цифры в жиме по неделям
130/5,5,4 130/5,4,4 130/4,4,3 130/5,5,4 130/6,6,5 130/5,6,5 130/6,5,4
130/4,4,4 130/4,4,4 130/4,4,4 131/4,4,4 132/4,4,4 133/4,4,4
Вверху понедельник, внизу четверг
В тяге Т-штанги дошёл до 110/3х6, два приседа 130 3х6 и 3х4, становая на раз 180 раз в неделю из тяжёлого.
Вчера ничего кроме жима не стал делать, мысль сократить программу и сосредоточится на жиме лёжа не даёт покоя. Подскажите варианты чего делать, может Верхошанского пиковый? С другими упражнениями неясно что оставлять. Хелп! icon_biggrin.gif

Суровецкий имеет интересные схемы: жим 1, жим 2, гусеница, рекорд. На силу мне кажется надо почаще тренироваться и никогда до отказа.


--------------------
Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 21.8.2012, 11:12
Сообщение #55


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(alex_t @ 21.8.2012, 4:08) *
Суровецкий имеет интересные схемы: жим 1, жим 2, гусеница, рекорд. На силу мне кажется надо почаще тренироваться и никогда до отказа.

Дожим не могу делать (, схемы поизучаю. Спасибо за наводку!


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dmitriy
сообщение 21.8.2012, 11:49
Сообщение #56


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 692
Регистрация: 18.5.2009
Из: Украина
Пользователь №: 6587
Вес: 100
Жим лежа: 200
Присед: 230
Возраст: 28
Рост: 184



Репутация: 77


Лично мне кажется что в конце цикла становую и присед лучше исключить,ну если очень хочется то 60% ПМ чисто на технику
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 21.8.2012, 16:09
Сообщение #57


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Склонен согласиться. если цель жим, то да...уж очень много сил отнимает тяга


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Пончик
сообщение 21.8.2012, 18:50
Сообщение #58


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1388
Регистрация: 3.2.2010
Из: Москва
Пользователь №: 8435
Вес: 120
Жим лежа: 245
Становая: 240
Возраст: 38
Рост: 178



Репутация: 205


Цитата(alex_t @ 21.8.2012, 0:08) *
Суровецкий имеет интересные схемы: жим 1, жим 2, гусеница, рекорд. На силу мне кажется надо почаще тренироваться и никогда до отказа.

Планы Суровецкого очень сложные и если за них браться, то забить придется на все кроме жима иначе их просто не одолеть.
Очень многие по ним прогрессируют, но также многие от них плюются. Надеюсь на меня никто из админов не обидится: http://forum.powerlifting.ru/ . Проф, посмотри в разделе "общие темы", там о жиме несколько тем от практикующих спотсменов с жимами под 300 и тренеров высочайшей квалификации(кстати и о Суровецком тоже), можно найти всё.
В твоем конкретном случае мне кажется проблема в однобокости. Т.е. у тебя нет ни легких ни тяжелых тренировок, только средние.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alex_t
сообщение 21.8.2012, 19:09
Сообщение #59


Участник
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 455
Регистрация: 11.11.2008
Из: Сиэтл
Пользователь №: 5114
Вес: 86
Возраст: 34
Рост: 185



Репутация: 57


Цитата(prof7209 @ 20.8.2012, 16:12) *
Дожим не могу делать (, схемы поизучаю. Спасибо за наводку!

У него как минимум две схемы есть без дожима: №2 и Гусеница. За максимум берется то, что можешь сделать на каждой (!) тренировке с хорошей формой.

Коллега Пончик правильно указал, что нет вариативности нагрузки -- прямой путь к застою.

Кстати, народ будет смеятся, но сам Суровецкий неоднакратно утверждал, что присед и тяга на жим не влияют. О как icon_biggrin.gif


--------------------
Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 21.8.2012, 20:00
Сообщение #60


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Цитата(alex_t @ 21.8.2012, 17:09) *
Кстати, народ будет смеятся, но сам Суровецкий неоднакратно утверждал, что присед и тяга на жим не влияют. О как icon_biggrin.gif

Возможно у него и не влияют. а других влияют .Ничего смешного не вижу. То что нет прямой зависимости приседа от тяги, даже научно вроде как установили. Влияние этих двух упражнений конкретно на жим не исследовали, но даже логически понятно, что должны влиять.


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

11 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 0:43