Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

10 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Питание после тренировки
Марсель
сообщение 21.4.2007, 22:04
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 14
Регистрация: 21.4.2007
Пользователь №: 1277
Стаж занятий: 2г
Вес: 73



Репутация: 0


Привет всем! Подскажите знающие люди что нужно есть и пить после тренировок натуральное и не натуральное(короче всё что идет на повышение объёма мышц) Ах, да еще через какое время после тренировок нужно употреблять эточтобы тренировка не прошла зря? icon_biggrin.gif


--------------------
Человек звучит гордо, а выглядит отвратительно!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 24.4.2007, 18:51
Сообщение #2


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Я лично после тренировки 1 литр кефира и большую тарелку макорон с катлетомя или куриной ножкой. И сразу чувство, что жизнь удалась!!!

Цитата(Марсель @ 22.4.2007, 4:04) *
Ах, да еще через какое время после тренировок нужно употреблять это чтобы тренировка не прошла зря? icon_biggrin.gif

Это, это что?


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
peter
сообщение 25.4.2007, 19:51
Сообщение #3


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 380
Регистрация: --
Из: Москва
Пользователь №: 354
Вес: 84



Репутация: 0


Цитата(Марсель @ 22.4.2007, 4:04) *
Привет всем! Подскажите знающие люди что нужно есть и пить после тренировок натуральное и не натуральное(короче всё что идет на повышение объёма мышц) Ах, да еще через какое время после тренировок нужно употреблять эточтобы тренировка не прошла зря? icon_biggrin.gif

Конечно,обязательно...мышцы после тренировки нуждаются в калориях,белках,углеводах,ты сам ответил на свой вопрос...чтобы тренировка не прошла зря...и чтобы затраченная энергия быстрее восстанавливалась...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Марсель
сообщение 25.4.2007, 20:19
Сообщение #4


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 14
Регистрация: 21.4.2007
Пользователь №: 1277
Стаж занятий: 2г
Вес: 73



Репутация: 0


[quote name='peter' date='25.4.2007, 19:51' post='3529']
Конечно,обязательно...мышцы после тренировки нуждаются в калориях,белках,углеводах,ты сам ответил на свой вопрос...чтобы тренировка не прошла зря...и чтобы затраченная энергия быстрее восстанавливалась...
Блин я не спрашиваю нужно ли есть после треньки я спросил ерез какое время лучше есть!


--------------------
Человек звучит гордо, а выглядит отвратительно!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
elife
сообщение 25.4.2007, 20:46
Сообщение #5


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 31
Регистрация: --
Пользователь №: 204



Репутация: -1


В течение 60-120 минут после тренировки открыто "белковое окно". Значение его для последующего роста мышечной массы огромно. Если в этот двухчасовой период принять белковую смесь, обменные процессы почти сразу вступают в фазу синтезирования мышечной ткани (анаболизма). Примечательно, что того же эффекта нельзя достигнуть приемом белковых, например мясных блюд. Протеин должен иметь легкоусвояемую форму напитка. Для этой цели подходят все виды концентрированного белка, предназначенные для разведения молоком или водой.
1. После тренировки пейте соки или ешьте фрукты.
2. В течение 1 - 1,5 часов после тренировки выпейте белковую смесь.

p.s.Шестопалов icon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Марсель
сообщение 26.4.2007, 13:32
Сообщение #6


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 14
Регистрация: 21.4.2007
Пользователь №: 1277
Стаж занятий: 2г
Вес: 73



Репутация: 0


Вот это я и имел в виду! Спасибо! icon_biggrin.gif


--------------------
Человек звучит гордо, а выглядит отвратительно!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ZapodLO
сообщение 20.7.2007, 14:06
Сообщение #7


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 17
Регистрация: 20.6.2007
Пользователь №: 1868
Вес: 80
Жим лежа: 110
Присед: -----
Становая: -----



Репутация: 0


а что это такое эталон и леветон ???????
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Rondaik
сообщение 20.7.2007, 17:03
Сообщение #8


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 16
Регистрация: 18.4.2007
Пользователь №: 1247



Репутация: 0


Цитата(elife @ 25.4.2007, 20:46) *
В течение 60-120 минут после тренировки открыто "белковое окно". Значение его для последующего роста мышечной массы огромно. Если в этот двухчасовой период принять белковую смесь, обменные процессы почти сразу вступают в фазу синтезирования мышечной ткани (анаболизма). Примечательно, что того же эффекта нельзя достигнуть приемом белковых, например мясных блюд. Протеин должен иметь легкоусвояемую форму напитка. Для этой цели подходят все виды концентрированного белка, предназначенные для разведения молоком или водой.
1. После тренировки пейте соки или ешьте фрукты.
2. В течение 1 - 1,5 часов после тренировки выпейте белковую смесь.

p.s.Шестопалов icon_smile.gif


Бредятина=) не белкое, а углеводное окно.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Suhoff
сообщение 15.11.2007, 13:19
Сообщение #9


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 632
Регистрация: 12.11.2007
Пользователь №: 2710
Стаж занятий: 5
Вес: 92
Возраст: 36
Рост: 184



Репутация: 33


в течении 30-60 минут после тренировки коктель: 3 яйца сырых, 400 грамм молока, столовая ложка меда+креатина 2 капсулы и 2 аминокислот. после этого реально чувствую что жизнь удалась.


--------------------


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
W!ld
сообщение 15.11.2007, 17:32
Сообщение #10


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 294
Регистрация: 13.11.2007
Пользователь №: 2714
Стаж занятий: 5
Вес: 76
Возраст: 20



Репутация: -1


в течении 45 минут после треньки углеводное окно открывается, само то творог с бананами и герка


--------------------
(~бла~)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dmitr007
сообщение 27.3.2008, 5:08
Сообщение #11


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 9
Регистрация: 27.3.2008
Пользователь №: 3530
Возраст: 19



Репутация: 0


Цитата(W!ld @ 15.11.2007, 16:32) *
в течении 45 минут после треньки углеводное окно открывается, само то творог с бананами и герка

Вот именно
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
34-cccp-34
сообщение 29.3.2008, 1:56
Сообщение #12


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 12
Регистрация: 23.3.2008
Пользователь №: 3508
Возраст: 18



Репутация: 0


а я читал что в течение 20 минут надо выпеть коктайл с углеводами, что бы востанновить их состав в организме и чтобы он не переработал или использовал аминокислоты заместо углеводав для топлива т.е энергии. а потом чуть позже надо покушать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ocean
сообщение 29.3.2008, 2:08
Сообщение #13


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 105
Регистрация: 28.3.2008
Пользователь №: 3544
Возраст: 17



Репутация: 0


Минут через 15 после тренеровочки поешь что-то что легко усваивается (йогурт и т.д. и т.п.), ещё лучше пойдёт протеиновый коктейль, а уже примерно через часик можешь нормально покушать.

Кстати у меня раньше где-то файлик был и там куча рецептов на коктейли, найти не могу, если ещё у кого-то завалялись рецепты- не скините?


--------------------
Не позволяй Духам Боли одолеть Бога Железа.

Нам мало отмеренной силы, Мы рвемся за грань за предел,
И пусть надрываются жилы - Спокойствие блеклых удел.
Мы мерились силой с богами, Мы время способны продлить
И гнется железо под нами, Не в силах наш дух победить!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
BES 74
сообщение 29.3.2008, 9:09
Сообщение #14


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 477
Регистрация: 16.9.2007
Пользователь №: 2514
Стаж занятий: 1
Вес: 75
Жим лежа: 100
Присед: 120
Становая: 145
Возраст: 19
Рост: 174



Репутация: 0


Я после трени сначала ем плотно, а потом жру творог или пью йогурт
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
baron
сообщение 4.4.2008, 8:44
Сообщение #15


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 1.10.2007
Пользователь №: 2556
Возраст: 24



Репутация: -3


Цитата(egor7 @ 19.7.2007, 17:12) *
Кто пользуется ЭЛТОН - П или ЛЕВЕТОН - П ? У моих друзей хорошие результаты - если Вы ещё меня подтолкнёте я тоже буду принимать после тренировок -недорогой ещё - что немаловажно и результативный....

Пробую год - могу сказать что эффективный препарат , особенно в комплексе с протеинами...




--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Zima74
сообщение 13.5.2008, 20:16
Сообщение #16


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 70
Регистрация: 3.2.2008
Из: Межозерный
Пользователь №: 3135
Стаж занятий: 1
Вес: 87
Жим лежа: 110
Присед: 230
Становая: 225
Возраст: 17
Рост: 174



Репутация: 0


Ешь плотно,в течении 45 минут...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GRIM
сообщение 19.11.2010, 14:00
Сообщение #17


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 1.10.2010
Из: Украина
Пользователь №: 11440
Стаж занятий: sep 2010
Вес: 78
Жим лежа: жму
Присед: нет
Становая: тяну
Возраст: 27
Рост: 177



Репутация: 3


в течении 40 минут ем банан + 0,5 молока + 200 творог, ну а через часок яйца + мясо


--------------------
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 19.11.2010, 14:15
Сообщение #18


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Цитата(GRIM @ 19.11.2010, 5:00) *
в течении 40 минут ем банан + 0,5 молока + 200 творог, ну а через часок яйца + мясо

Ты думаешь после тренировки медленный протеин это хорошо?
Один банан - маловато углеводов будет имхо
Лично я сразу после тренировки пью ВСАА грамм 10 и грамм 8 глютамина, чуть попозже двойную порцию сывороточного прота и углеводы (Элемент) + креатин 5 гр., через часок плотный приём пищи, грудки и грамм 100 риса
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GRIM
сообщение 19.11.2010, 16:00
Сообщение #19


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 1.10.2010
Из: Украина
Пользователь №: 11440
Стаж занятий: sep 2010
Вес: 78
Жим лежа: жму
Присед: нет
Становая: тяну
Возраст: 27
Рост: 177



Репутация: 3


Цитата(Yopt81 @ 19.11.2010, 4:15) *
Ты думаешь после тренировки медленный протеин это хорошо?
Один банан - маловато углеводов будет имхо
Лично я сразу после тренировки пью ВСАА грамм 10 и грамм 8 глютамина, чуть попозже двойную порцию сывороточного прота и углеводы (Элемент) + креатин 5 гр., через часок плотный приём пищи, грудки и грамм 100 риса

ну ещё Amino 2700 хаваю, а сывороточный прот дорогой зараза.... ты какой юзаешь?


--------------------
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 19.11.2010, 16:10
Сообщение #20


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Прот - 100% голд стандарт от Оптимума

Поменяй хотя бы местами приёмы белковой пищи - после треньки йайке кушай, а творок потом. И добавь ещё 1-2 банана
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

10 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 17:16