Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

16 страниц V  « < 14 15 16  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Питание
h1gh
сообщение 24.7.2013, 12:43
Сообщение #301


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


Цитата(Pristav14 @ 24.7.2013, 16:04) *
Всё в готовом виде. Если мало, то подскажите как увеличить и где...

во скок ложишься? на ночь пачку творога добавь
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Pristav14
сообщение 24.7.2013, 14:37
Сообщение #302


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Регистрация: 10.7.2013
Пользователь №: 16436
Возраст: 28



Репутация: 0


ложусь в 22-30 , 23-00 примерно. творог добавлю. спасибо)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ekolog
сообщение 25.7.2013, 14:33
Сообщение #303


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 174
Регистрация: 29.11.2012
Из: Уфа
Пользователь №: 15739
Стаж занятий: 2 года
Вес: 87
Жим лежа: 102
Присед: 130
Становая: 140
Возраст: 51
Рост: 182



Репутация: 6


Цитата(Gazmanof @ 22.4.2013, 22:28) *
Начал занимать совсем недавно, сам по себе типичний эктоморф (178\70,Жим пока что 40кг,Становая 70кг,Приседания 60кг делаю упражнения чисто на массу), питаюсь примерно по такой диете:
Завтрак:(Лень что-то в себя засовывать а есть хочется, да и на работу бежать надо)3 бутерброда с маслом.
2-й Завтрак: 3 сдобных булки с 1 литром молока.
Обед Терелка риса или гречки + банка тушёнки.
4 прием пищи Гейнер n-large2, 1 порция(150г+350 молока)
5 Ужин Макароны с мясом или курицей
6 прием пищи 150-200г творога.

Помогите и поправьте чего можно добавить а чего убрать, а то масса не растёт вообще.
Ещё думаю перейти на 2-х разовый приём гейнера.

Оставить только творог на ночь, всё остальное ф топку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Веро
сообщение 28.3.2016, 11:47
Сообщение #304


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 28.3.2016
Пользователь №: 18277



Репутация: 0


Ребята, всем доброго дня! Хочу продать банку с питанием Gain Tech (vanille) на 20 приемов.Кому нужно, вышлю фото.Новая, вчера куплена стоимость 4000 продам за 3500. Покупала себе, но тренер сказал, что мне пока другой направленности необходимо.Может кому нужно? Или подскажите, где продать можно!!!! Спасибо.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Fitwomen
сообщение 25.12.2016, 20:36
Сообщение #305


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 9.9.2016
Пользователь №: 18465
Вес: 48
Рост: 160



Репутация: 0


Для сгона жира лучше просто питаться здоровой пищей и регулярно посещать спортзал. Больше белков, меньше жиров и чуть меньше углеводов. Белки и углеводы нужны, чтобы организм не использовал запасы в мышцах. Диуретики не советую, микроэлементы можно потерять, а там не далеко до отёка, обморока и т.д.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nestor80
сообщение 20.1.2017, 15:15
Сообщение #306


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Регистрация: 19.1.2017
Из: Белгород
Пользователь №: 18712
Стаж занятий: 2,5 года
Возраст: 36



Репутация: 0


Как на счёт сладкого до и после тренировки. Может два банана или батончик
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
san250590
сообщение 16.3.2017, 11:38
Сообщение #307


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 10.3.2017
Пользователь №: 18842
Стаж занятий: 8 мес
Вес: 75
Жим лежа: 70
Возраст: 26
Рост: 194



Репутация: 0


а можно ли в течении дня съедать простой батон с литром молока (между основными приемами пищи - полбатона с поллитром молока до обеда, половина - после обеда) если ты эктоморф? это помимо трех приемов пищи и творога на ночь. или лучше ржаной хлеб
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Droock
сообщение 16.3.2017, 12:55
Сообщение #308


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 960
Регистрация: 16.5.2012
Из: Нововоронеж
Пользователь №: 15210
Стаж занятий: 5
Вес: 106
Возраст: 46
Рост: 180



Репутация: 27


Мне кажется эктоморфу можно всё )))))
А вообще смотря чего добиваешься
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
san250590
сообщение 16.3.2017, 13:21
Сообщение #309


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 10.3.2017
Пользователь №: 18842
Стаж занятий: 8 мес
Вес: 75
Жим лежа: 70
Возраст: 26
Рост: 194



Репутация: 0


занимаюсь просто для себя, никаких заоблачных целей не ставлю. буду набирать мышцы и жир. недавно закончил лечение интерферонами, за анализами слежу.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Droock
сообщение 16.3.2017, 14:46
Сообщение #310


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 960
Регистрация: 16.5.2012
Из: Нововоронеж
Пользователь №: 15210
Стаж занятий: 5
Вес: 106
Возраст: 46
Рост: 180



Репутация: 27


Ну удачи тогда. Всеже проконсультироваться у наблюдающего врача следует. Потому что гликоген напрямую связан с печенью, а это то вещество с которым неразрывно связан железный спорт. Всмысле разрешается ли вообще нагрузка подобного рода и если да, то какой тип тренинга лучше выбрать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
san250590
сообщение 16.3.2017, 17:03
Сообщение #311


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 10.3.2017
Пользователь №: 18842
Стаж занятий: 8 мес
Вес: 75
Жим лежа: 70
Возраст: 26
Рост: 194



Репутация: 0


спасибо, будем стараться. как таковых, ограничений мне врач не делал. только не профессионально заниматься. занимаюсь 3 раза в неделю, за тренировку - все группы мышц. могу скинуть сюда свои упражнения
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Droock
сообщение 16.3.2017, 17:10
Сообщение #312


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 960
Регистрация: 16.5.2012
Из: Нововоронеж
Пользователь №: 15210
Стаж занятий: 5
Вес: 106
Возраст: 46
Рост: 180



Репутация: 27


Смотри чтоб тебя перло и значит всё так. Просто всё крайне индивидуально (скорость обменных процессов, композиция мышечных волокон, переносимость продуктов, скорость восстановления и т.д. и т.п.) и советовать даже по комплексу упражнений что либо глупо.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 16.3.2017, 22:06
Сообщение #313


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


вам, эктоморфам, ваще сцук повезло. Можете тортиками угли набирать смело icon_biggrin.gif


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
IchTuDirWeh
сообщение 17.3.2017, 4:42
Сообщение #314


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 634
Регистрация: 13.4.2011
Из: Deutschland
Пользователь №: 13300
Стаж занятий: 03.2011
Вес: 102
Возраст: 31
Рост: 184



Репутация: 53


Цитата(san250590 @ 16.3.2017, 4:38) *
а можно ли в течении дня съедать простой батон с литром молока (между основными приемами пищи - полбатона с поллитром молока до обеда, половина - после обеда) если ты эктоморф? это помимо трех приемов пищи и творога на ночь. или лучше ржаной хлеб


без масла и смородинового варенья нельзя


--------------------

Tut Mir Nicht Leid
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
san250590
сообщение 17.3.2017, 13:19
Сообщение #315


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 10.3.2017
Пользователь №: 18842
Стаж занятий: 8 мес
Вес: 75
Жим лежа: 70
Возраст: 26
Рост: 194



Репутация: 0


прямо так icon_biggrin.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
OlgaFalina
сообщение 16.10.2017, 17:39
Сообщение #316


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Регистрация: 11.10.2017
Из: Москва
Пользователь №: 19451
Стаж занятий: 2 года
Возраст: 25
Рост: 175



Репутация: 0


Порекомендуйте, какие блюда из белковой продукции готовите? Хочется разнообразить свое меню)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

16 страниц V  « < 14 15 16
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 12:34