ТЯГА и ПРИСЕД, когда начинать? Опции

[legendkiller]

в каком возрасте уже окончательно формируется позвоночник и можно начинать делать тягу и присед?
лично от себя - присед начал делать в 16 лет, уже довёл до 120*1 , тягу пока не брал

[DonKarlione]

в каком возрасте уже окончательно формируется позвоночник и можно начинать делать тягу и присед?

если неошибаюсь то в 22 года

[dmg]

Дело не в возрасте, а в готовности тела.

Приседать я начал сразу, становую ...много позже.

[pashak]

в любом,просто веса и кол-ва повторений будут разные для разного возраста,а так же цели,ради которых следует затевать данные виды упражнений.Это примерно,как спросить в каком возрасте можно заниматься тем или иным видом спорта(нагрузка дложна соответствовать возрасту и возможностям).

[Kurbnov4]

Если не рахит,то через 3и мес тренировак можеш начинать,хотя я делал сразу.Тут главное поставить технику.

[Фрай]

в каком возрасте уже окончательно формируется позвоночник и можно начинать делать тягу и присед?

Станова тяга и присед НЕ влияют на рост.

[legendkiller]

вопрос был не про рост а про возможный вред для неокрепшего позвоночника

[Immortal79]

Станова тяга и присед НЕ влияют на рост.

Я бы не был столь категоричным. видел достаточно обоснованные мнения как в одну так и в другую пользу.
Не убедили (до конца) ни те ни другие... ХЗ.



Зы. О, плять. 1000 постов. Закончить штоли, на этой круглой цифре? =)))

[Cyber-shot]

Станова тяга и присед НЕ влияют на рост.

Смотря какие нагрузкив в этих упражнениях, какой возвраст и какое тело(выносливость, физическая сила, какие там кости и т.д) всё играет роль

[HeiSt]

Я бы не был столь категоричным. видел достаточно обоснованные мнения как в одну так и в другую пользу.
Не убедили (до конца) ни те ни другие... ХЗ.
Зы. О, плять. 1000 постов. Закончить штоли, на этой круглой цифре? =)))

А я убежден, что это полная куйня. Не могёт присед и тяга влиять на рост. Из всех опрошеных мной людей со стажем (да да да, провел ини-исследование на эту ему, шоб убедить самого себя и сотальных и шоб это было небезосновательно). Дык вот порядка 50 человек сказали что абсолютно никак не повлиял не присед, ни тяга на их рост. Да и за себя могу сказат, что до начала занятий рост был около 168, через порядка 3-х лет уже 176
Ну а насчет того, можно ли? скорее нужно. Особенно присед. В тяге по-моему технику легче ставить, чем в приседе, так шо чем раньше начнешь работать на техникой (ИМЕННО РАБОТАТЬ НАД ТЕХНИКОЙ, А НЕ ВЕСА ХЕРАЧИТЬ), тем раньше сможеш нормально начать работать. Да и к тому же, не знаю как тут у осталных, а я до сих пор помню свои первые пол года приседа с 30...
Потом хдет нашел объяснение почему так, но щас уже толком не вспомню... было че-о про то, что типа мышцы стабилизаоры, сами мышцы ног оч долго адаптируются, поэтому первое врея будет постояноо такое противное чувство чо легко можешь сесть больше, но че-то сцуко не идет и хоть тресни... по крайней мере у мня было так, так шо если есть стаж хотя бы месяца 2 нормальных тренировок, то смело нужно начинать делать хотя бы присед..
Зы Не, не надо заканчивать! а хто буит писать здесь умные вещи и посылать новичков с их темами в поиск?

[Nickle]

Становая и присед рабочим весом от 150 кг и больше еще как влияют на рост. Другое дело что мало кто из подростков приседает с такими весами. А для взрослых это уже неактуально - они уже выросли.

[redberret]

До тренировок рост был 179.5-179.7, сейчас 178.5

[minimax]

Я видел людей занимающихся с 17 лет ростом под 1,9 м.
Не нарушай технику и всё будет ОК.
А в Биологии за 9 класс сказано что организм окончательно формируется в 25 лет.

[Саша]

ТЫ ПРЯМ КАК КОНФУЦИИ.ТОЛЬКО СЛЕДОВАТЬ ЭТИМ НАСТАВЛЕНИЯМ НЕ ВСЕГДА ПОЛУЧАЕТСЯ.

[Кучка]

В тяге по-моему технику легче ставить, чем в приседе

Ну фиг его знает.
У меня в приседах уже давно веса летят верх и ноги деформируются в соответствии. Я прям раш ловлю.
А становая как была дрочка с пустым грифом, так и продолжается. Подергаешь так, подергаешь сяк и поясница минус. Ждешь следующего раза, который после приседов. И вообще все больше позывов отказаться от становой в пользу приседов, но пока не сдаюсь.

[Вячеслав1]

Кучка, делаешь становую с приседом в один день?

[Burton145]

Уважаемые форумчане, подскажите действенную прогу на ноги. У меня рост 180 а вес 64 ноги худые. Заранее благодарен.

[Immortal79]

А кроме нох качать нихрена не будем? с остальным - порядок?

А ЭТО http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2867 для кого пишут?

[Cyber-shot]

Burton145 Вот примерно так:
Приседания со штангой: 1 разминочный х 15 раз, 3-4 рабочих по 10 раз, пока что на первых порах больше нечего и ненадо!
Если не устраивает поищи на форуме в разделе личные программы тренировок...

[Yodes]

Здравствуйте!
Я новичок в этой области , "занимаюсь" с этого понедельника)))
Вопрос таков : мне нужны упражнение на массу у меня рост 181 и 69 кг. по идее нужны базовые упражнения, в которые входит и становая, но тренер говорит что к ней подходить нужно чутли не через год занятий по обычной программе.
Можно ли сейчас начинать становую с малых весов? как говориться отработать пока что технику.