 Вопрос По Трехдневному Сплиту, Свободные вариации на тему программы misterio |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 24.11.2008, 21:57
Сообщение
#21
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 7.11.2008 Пользователь №: 5082 Возраст: 18 Репутация:  0 
 |
понедельник:
1. жим лежа ...................................................... 1 разминочный + 5 рабочих 2. присед .......................................................... 1-2 разминочный + 5 рабочих 3. Бицепс…………………………………………………….……………. 3 рабочих 4. Разводка………………………………………………………………… 3 рабочих или что-нибудь другое посоветуйте 5.Пресс……………………………………………………………….…… 4 рабочих четверг: 1. становая тяга .................................................... 1-2 разминочный + 5 рабочих 2. Жим над головой ……………………………………………………. 1 разминочный + 5 рабочих 3. Икры………………………………………………………………………..…5 рабочих 4. Брусья…………………………………………………………………….….3 подхода до отказа 5. Пресс……………………………………………………………………….… 4 рабочих Вот эту прогу подкорректируйте""" |
 |
 
|
|
24.11.2008, 22:16
Сообщение
#22
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 344 Регистрация: 8.8.2008 Пользователь №: 4502 Вес: 66 Возраст: 20 Рост: 178 Репутация: 5
|
пресс - нах, он становой и приседе прекрасно работает, разводку лучше жимом на брусьях замени, икры тоже на ближайшие месяцы нах.
Кол-во повторений в студию. |
|
|
|
|
27.11.2008, 21:09
Сообщение
#23
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 7.11.2008 Пользователь №: 5082 Возраст: 18 Репутация: 0
|
Можно ли жим над головой полноценно заменить на жим в тренажере Смитта, на котором наклонная скамья, и штангу толкаешь вверх по наклонной от себя?
|
|
|
|
|
27.11.2008, 21:47
Сообщение
#24
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 186 Регистрация: 20.1.2008 Из: г.Ижевск Пользователь №: 3052 Стаж занятий: 1+ Вес: 70 Жим лежа: 97,5 Присед: 137,5 Становая: 150 Возраст: 19 Рост: 170 Репутация: 4
|
На мой взгляд работать лучше всегда со свободными весами
|
|
|
|
|
17.12.2008, 22:23
Сообщение
#25
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 4.12.2008 Пользователь №: 5292 Возраст: 22 Репутация: 0
|
-------------------------
|
|
|
|
|
17.12.2008, 22:53
Сообщение
#26
|
|
 Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Уууууууу....
ПОЧИТАЙ ФОРУМ!!!! Мистерио... Программа для набора массыыыы!!!! МОЕ МНЕНИЕ НЕ НАБЕРЕШЬ НИЧЕГО по этой проге. --------------------  Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
17.12.2008, 23:01
Сообщение
#27
|
|
 Завсегдатай  Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Откуда ты такую программу звял? Или сам придумал?
--------------------  |
|
|
|
|
17.12.2008, 23:08
Сообщение
#28
|
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Я посоветовал ПОЧИТАТЬ. А это выкинь=)
-------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
17.12.2008, 23:16
Сообщение
#29
|
|
 Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты  Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212
|
Вот это ты намутил... На бицепс оставь одно упр.со шт.стоя,чередуй раз в две недели с гант. Трицепс,то же самое,можешь чередовать франц.жим с разгиб.рук на тренаж.стоя. Спина,достаточно подтяг.широким хватом+тяга шт.в накл(чередуй с гант.)Грудь,жим лежа,жим под углом. Ноги,присед. Плечи,жим шт. Гант.тидя.
-------------------- Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)  |
|
|
|
|
17.12.2008, 23:26
Сообщение
#30
|
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Но трицепс и бицепс не делай теред грудью или спиной соответственно, это полный бред.
В начале тренировки делай базовые упражнения для больших групп мышц а потом уж руки. -------------------- |
|
|
|
|
21.12.2008, 12:45
Сообщение
#31
|
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Кому как, я делаю 3-4 сета 6-12 повторений.
А что ж плечи не хочешь делать? -------------------- |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 10:30 |