Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

13 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Пауэрспорт и армлифтинг, Проверь свою мощь.
LEON1
сообщение 21.9.2012, 18:12
Сообщение #21


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(Sniga @ 21.9.2012, 0:52) *
А почему скажем на КМС армейский жим в варианте нормативов с допинг контролем и без одинаковые?

А нет там допинг-контроля.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sniga
сообщение 21.9.2012, 19:06
Сообщение #22


Дрищ обыкновенный
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 785
Регистрация: 5.12.2011
Из: Киров
Пользователь №: 14422
Стаж занятий: 1год
Вес: 98
Жим лежа: 120
Присед: 180
Становая: 215
Возраст: 19
Рост: 180



Репутация: 30


Цитата(LEON1 @ 21.9.2012, 10:12) *
А нет там допинг-контроля.

А зачем тогда две разные таблицы?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 21.9.2012, 19:20
Сообщение #23


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(Sniga @ 21.9.2012, 9:06) *
А зачем тогда две разные таблицы?

Для кучи, наверное. В этих видах спорта и "химики" и "натуралы" равны.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 21.9.2012, 19:55
Сообщение #24


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(redberret @ 21.9.2012, 3:17) *
Правила на сайте почитал, попробую.
Строгий ПШНБ. Дома есть штанга. Гриф 12-13 кг, 2 блина по 10, 2 по 5 и 2 по 2,5. Вес снаряда ~47 кг.
Вроде все нормально. Завтра в зале попробую армейский жим сделать, если силы останутся.
[attachment=7123:P9212418.mov]

Посмотрел, зачёт.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 21.9.2012, 21:29
Сообщение #25


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Движение локтей в правилах не регламентируется. То есть получается их вообще вперед можно сильно увести или назад и такое должны засчитать?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 22.9.2012, 9:39
Сообщение #26


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(redberret @ 21.9.2012, 11:29) *
Движение локтей в правилах не регламентируется. То есть получается их вообще вперед можно сильно увести или назад и такое должны засчитать?

Регламентируется. Локти должны быть не подвижными. По моему разумению и в силу физиологии человека это не реально, потому как, по условиям выполнения упражнения, гриф штанги должен коснуться груди или подбородка. Посему и не берётся во внимание незначительное движение локтей вперёд.
В твоём случае, присутствует ещё и движение локтей назад, вследствии чего амплитуда получается великовата. На соревнованиях, пожалуй, бы не зачли.
Свой ролик пока загрузить не могу (шибко тормозит интернет).


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 22.9.2012, 9:47
Сообщение #27


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Цитата(LEON1 @ 22.9.2012, 1:39) *
Регламентируется. Локти должны быть не подвижными. По моему разумению и в силу физиологии человека это не реально, потому как, по условиям выполнения упражнения, гриф штанги должен коснуться груди или подбородка. Посему и не берётся во внимание незначительное движение локтей вперёд.
В твоём случае, присутствует ещё и движение локтей назад, вследствии чего амплитуда получается великовата. На соревнованиях, пожалуй, бы не зачли.
Свой ролик пока загрузить не могу (шибко тормозит интернет).

Просто в правилах ничего про это не написано.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 22.9.2012, 9:53
Сообщение #28


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Пока интернет шалит показываю две картинки по теме. Т.е. внешний вид своей руки, а именно ту часть тела, которая первоочерёдно необходима для выполнении этих упражнений. Скажу, что впервые замеряв объёмы запястий, предплечий и плечей,в состоянии опущенной руки, пришел, для себя, к неутешительному выводу.

Цитата(redberret @ 21.9.2012, 23:47) *
Просто в правилах ничего про это не написано.

Написано, не хочется искать в интернете.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  ____________________6__21.09.2012_12_23_.png ( 121.06 килобайт ) Кол-во скачиваний: 32
Прикрепленный файл  ____________________9__21.09.2012_12_28_.png ( 121.21 килобайт ) Кол-во скачиваний: 23
 


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 22.9.2012, 10:00
Сообщение #29


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Попробовал вчера обычную штангу одной рукой оторвать со стоек. 90кг левой немного приподнял, правой нет, выкручивается. 60кг уверенно держу.
з.ы. руки на фотках очень круто смотрятся 12.gif


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 22.9.2012, 16:49
Сообщение #30


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Строгий подъём штанги на бицепс 68 кг.х 2. Гиф длиной 220 мм. диаметр 30мм. - 15 кг.; два блина по 1.25 кг. (ставлю с внутренней стороны для лучшей фиксации 15ти килограммовых блинов); два блина по 15.4 кг.; четыре блина по 5 кг.. Здоровая критика приветствуется для моей и общей пользы. В своих видеорхивах отыскал подъём штанги на бицепс 67х2 от февраля 2011г. и сравнил с нынешним, сделал вывод, что прошлогоднее упражнение выполнено гораздо хуже, хотя от форумчан получил зачёт, правда тот подъём я не обозвал строгим.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  _________________________68_2.wmv ( 2.28 мегабайт ) Кол-во скачиваний: 24
 


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 22.9.2012, 17:07
Сообщение #31


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Цитата(LEON1 @ 22.9.2012, 7:49) *
Строгий подъём штанги на бицепс 68 кг.х 2. Гиф длиной 220 мм. диаметр 30мм. - 15 кг.; два блина по 1.25 кг. (ставлю с внутренней стороны для лучшей фиксации 15ти килограммовых блинов); два блина по 15.4 кг.; четыре блина по 5 кг.. Здоровая критика приветствуется для моей и общей пользы. В своих видеорхивах отыскал подъём штанги на бицепс 67х2 от февраля 2011г. и сравнил с нынешним, сделал вывод, что прошлогоднее упражнение выполнено гораздо хуже, хотя от форумчан получил зачёт, правда тот подъём я не обозвал строгим.

Ожидал худшего, по-моему отличная техника, зачОт! Раскачивания корпуса минимальны, локти тоже в пределах


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 22.9.2012, 19:15
Сообщение #32


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(LINZ @ 22.9.2012, 7:07) *
Ожидал худшего, по-моему отличная техника, зачОт! Раскачивания корпуса минимальны, локти тоже в пределах

Спасибо за отзыв и оценку.
А куда же подевались остальные форумские богатыри. Неужели никому из них не интересно проявить свою удаль богатырскую!? Или свет клином на упражнениях пауэрлифтинга сошелся?


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dsolo
сообщение 22.9.2012, 19:33
Сообщение #33


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


Цитата(LEON1 @ 22.9.2012, 9:15) *
Спасибо за отзыв и оценку.
А куда же подевались остальные форумские богатыри. Неужели никому из них не интересно проявить свою удаль богатырскую!? Или свет клином на упражнениях пауэрлифтинга сошелся?

Думаю остальные напишут еще)) я например на работе))
Выполнено отлично! Надо как нить самому попробовать, сейчас после отпуска востанавливаюсь и делаю пока на бицепс 40 кг 5*10 на разы не пробовал icon_biggrin.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sniga
сообщение 22.9.2012, 22:14
Сообщение #34


Дрищ обыкновенный
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 785
Регистрация: 5.12.2011
Из: Киров
Пользователь №: 14422
Стаж занятий: 1год
Вес: 98
Жим лежа: 120
Присед: 180
Становая: 215
Возраст: 19
Рост: 180



Репутация: 30


А по мне интереснее бы было,если бы локти строго прижаты к корпусу и чуть отведены назад.Да веса меньше,но так легче оценивать.

Леон безуловно силен!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sniga
сообщение 22.9.2012, 22:29
Сообщение #35


Дрищ обыкновенный
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 785
Регистрация: 5.12.2011
Из: Киров
Пользователь №: 14422
Стаж занятий: 1год
Вес: 98
Жим лежа: 120
Присед: 180
Становая: 215
Возраст: 19
Рост: 180



Репутация: 30


Цитата(LEON1 @ 22.9.2012, 11:15) *
свет клином на упражнениях пауэрлифтинга сошелся?

Лично мне тройка интереснее.Потому что если ещё и за всем остальным гнаться будешь середнячком везде.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 22.9.2012, 22:56
Сообщение #36


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


LEON1, вот это ручища! Видео тупит, не загружается. Позже посмотрю.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 22.9.2012, 23:13
Сообщение #37


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(Sniga @ 22.9.2012, 12:29) *
Лично мне тройка интереснее.Потому что если ещё и за всем остальным гнаться будешь середнячком везде.

Позволь не согласиться с тобой. Лифтёрская тройка это база и делать её нужно. А пауэрспорт и армлифтинг, как - бы, изолированные, соревновательные упражнения, а стало быть, коль силён в пауэрлифтинге, значит обязан быть сильным и в остальных упражнениях.
Повторяюсь, что эти вспомогательные упражнения, в особенности армлифтинг, даст ощутимый прорыв в базовых упражнениях. Разумеется, если упражнения на силу кистей, предплечий и сгибателей выполнять в конце каждой тренировки. Три подхода по 10-20 повторов и всего-то, а польза большая. Впрочем, никому не навязываю, каждый решает сам.
Спасибо за отзыв, но как видишь, на середнячка, да в моём возрасте я не тяну.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 22.9.2012, 23:17
Сообщение #38


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(redberret @ 22.9.2012, 12:56) *
LEON1, вот это ручища! Видео тупит, не загружается. Позже посмотрю.

Спасибо, ты молодой ещё, добъёшься лучшего.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sniga
сообщение 22.9.2012, 23:38
Сообщение #39


Дрищ обыкновенный
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 785
Регистрация: 5.12.2011
Из: Киров
Пользователь №: 14422
Стаж занятий: 1год
Вес: 98
Жим лежа: 120
Присед: 180
Становая: 215
Возраст: 19
Рост: 180



Репутация: 30


Леон,а какие упражнения на хват добавить посоветуете?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 23.9.2012, 10:58
Сообщение #40


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(Sniga @ 22.9.2012, 13:38) *
Леон,а какие упражнения на хват добавить посоветуете?

Их достаточно много. Я выбрал ниболее доступные, для себя, и эффективные.
1. Удержание груза одной рукой на время, подбирать груз их расчёта максимального удержания 10-20 сек.. Использую аналог оборудования для армлифтинга, альтернатива - удержание штанги гантели.
2. Подъём груза пальцами, использую гриф штанги, положенного на ограничители, для опоры большого пальцы и аналог оборудования для армлифтинга, только с неподвижной ручкой Ф-20мм., 10-20 повторов.
3. Накручивание груза на палку (очень эффективное, но до смешного простое упражнение).
4. Перебор 15 кг-го блина пальцами.
5. Очень эффективно поднимать медленно штангу на бицепс хватом сверху, гантели "молот".
Не рекомендую в одну тренировку делать акцент на все группы мышц, будут долго восстанавливаться. Я нагрузил на 3-4 тренях подряд по полной все мышцы, досих пор не восстановился.
А вообще, по ходу, буду показывать упражнения, если интересно.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

13 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 16:23