 Подскажите В Чём Проблема, + моя небольшая история |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
  19.11.2011, 21:03
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 28 Регистрация: 19.2.2011 Из: Беларусь, Гомельская обл., Речица Пользователь №: 12831 Репутация:  -2 
 |
Итак, ребята, вы ж тут почти все опытные? Почему так? Вот моя краткая история: начал заниматься в тренажёрном зале чуть больше года назад, мой вес был: 60..., около полугода определялся с программой, щас в принципе доволен программой, так как результаты медленно, но стабильно повышаются. Первый раз пришёл делал жим пустой гриф, также и стан(чуть-чуть больше), так же и приседания... ну и так далее... прошло время, щас, я не супер кач, но всё же: жим на раз - 80 кг, стан - 90 - на несколько раз(70 и больше стабильно на много повторений), ну и пресидания - 70... ну и так далее... результаты растут по тиху, мои хрупкие мышцы укрепились и стали плотнее.
Но самое что не обычно, я не прибавил ни килограмма в своей массе, и такое ощущение что я делаю что-то не правильно, так как не становлюсь крупнее, лишь уплотняюсь... В чём проблема? p.s. тока давай те без насмешак и стёбов, я реально спрашиваю в чём дело... |
 |
 
|
|
19.11.2011, 21:23
Сообщение
#2
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко  Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Axel23 @ 19.11.2011, 17:03)  В чём проблема? Ну как бы ты на верном пути, веса рабочие растут на штанге, тело под них адаптируется объёмами и силой мышц...удели внимание питанию и отдыху, должны быть полноценными то что рост объемов медленный...так это возможности организма ограничены, нужно запастись терпением и регулярно тренироваться, быстрого роста не бывает по природе человеческой -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
19.11.2011, 21:47
Сообщение
#3
|
|
 пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Распиши подробно свое примерное питание за сутки
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
19.11.2011, 21:56
Сообщение
#4
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 473 Регистрация: 10.10.2009 Из: Жлобина, Беларусь/ Россия Пользователь №: 7618 Стаж занятий: с 2006 Возраст: 23 Рост: 182 Репутация: 26
|
Более чем уверен, что проблема как сказал prof7209 в
Цитата удели внимание питанию и отдыху, должны быть полноценными
-------------------- сырые яйца - это не "по-спортивному", это по дЭбильному. (с) din
  |
|
|
|
|
19.11.2011, 22:00
Сообщение
#5
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 485 Регистрация: 29.12.2008 Из: Москва Пользователь №: 5476 Стаж занятий: ~ г Вес: 90 Жим лежа: жму Присед: - Становая: 100 Возраст: 24 Рост: 183 Репутация: 18
|
Генетика и питание... у меня веса чуть больше твоих, но вешу я около 90. Надо менять питание.
-------------------- Shut The Fack Up And Train
|
|
|
|
|
20.11.2011, 11:02
Сообщение
#6
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 28 Регистрация: 19.2.2011 Из: Беларусь, Гомельская обл., Речица Пользователь №: 12831 Репутация: -2
|
ну вот мой примерный план питания на день: 7,00: пельмени(завтрак); в часов 10,00: борщ, картофель и немного мяса(перекус); в 14,00: большая тарелка макарон или гречки + курица(ну или что нибудь стандартное, как обычный обед); в 16,00: могу что нибудь укусить перед тренировкой, (в 17,00: тренировка); после тренировки в 20,00(ужин): жарю большое количество колбасы и яиц + после, что нибудь мучное с чаем, кофе; ну и позже могу поесть: батон с молоком.
(примерно) |
|
|
|
|
20.11.2011, 11:09
Сообщение
#7
|
|
|
Иду на вы! Группа: Продвинутые Сообщений: 662 Регистрация: 15.11.2011 Из: Московия Пользователь №: 14326 Стаж занятий: с 2009 Вес: 90+ Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 31
|
Цитата(Axel23 @ 20.11.2011, 2:02) ну вот мой примерный план питания на день: 7,00: пельмени(завтрак); в часов 10,00: борщ, картофель и немного мяса(перекус); в 14,00: большая тарелка макарон или гречки + курица(ну или что нибудь стандартное, как обычный обед); в 16,00: могу что нибудь укусить перед тренировкой, (в 17,00: тренировка); после тренировки в 20,00(ужин): жарю большое количество колбасы и яиц + после, что нибудь мучное с чаем, кофе; ну и позже могу поесть: батон с молоком. (примерно) Пельмени это конечно хорошо, но лучше утром кашки с яйцами поешь. Между 10 и 14 часами ешь что нибудь, 4 часа для голодания многовато знаешь ли. В 16 перед тренировкой надо хорошо покушать и белков и углеводов, нужна же сила, а что - нибудь укусить.. После тренировки побольше бы белка и лучше не жареного.. Батон с молоком  творогу на ночь кушай, куда больше пользы будет.
|
|
|
|
|
20.11.2011, 11:41
Сообщение
#8
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 28 Регистрация: 19.2.2011 Из: Беларусь, Гомельская обл., Речица Пользователь №: 12831 Репутация: -2
|
а в каких обычных продуктах(то что под рукой) много калорий, углеводов и белков?
|
|
|
|
|
20.11.2011, 11:53
Сообщение
#9
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 28 Регистрация: 19.2.2011 Из: Беларусь, Гомельская обл., Речица Пользователь №: 12831 Репутация: -2
|
а то пища то есть, но что можно потреблять из обыденных продуктов и в большом колличестве, на еду денег не жалко, но в нашей стране сейчас кризис, ну дак щас даже не значительная еда стоит не дёшево. (Беларусь)
p.s. сколько в россии стоит литр молока? |
|
|
|
|
20.11.2011, 12:51
Сообщение
#10
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 560 Регистрация: 2.10.2010 Из: Тушино Пользователь №: 11456 Вес: 92 Жим лежа: 120 Возраст: 19 Рост: 181 Репутация: 31
|
Цитата(Axel23 @ 20.11.2011, 3:53) а то пища то есть, но что можно потреблять из обыденных продуктов и в большом колличестве, на еду денег не жалко, но в нашей стране сейчас кризис, ну дак щас даже не значительная еда стоит не дёшево. (Беларусь) p.s. сколько в россии стоит литр молока? 30-40 рублей. |
|
|
|
|
20.11.2011, 14:11
Сообщение
#11
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Axel23 @ 20.11.2011, 1:02) ну вот мой примерный план питания на день: 7,00: пельмени(завтрак); в часов 10,00: борщ, картофель и немного мяса(перекус); в 14,00: большая тарелка макарон или гречки + курица(ну или что нибудь стандартное, как обычный обед); в 16,00: могу что нибудь укусить перед тренировкой, (в 17,00: тренировка); после тренировки в 20,00(ужин): жарю большое количество колбасы и яиц + после, что нибудь мучное с чаем, кофе; ну и позже могу поесть: батон с молоком. (примерно) вот тебе и ответ, не поменяешь кардинально своё питание, пополнишь список ушедших из зала со словами "все вы химеги, поэтому у вас и растёт всё). Пельмени - это балласт для желудка, а не пища. Если я иногда съем тарелку с пельменями (в экстренных ситуациях), то они камнем лежат где-то там, в животе. Бросай ты это дело. Насчёт борща и прочих супов. Для желудка оно может и полезно, но для нашего дела - абсолютно бесполезное блюдо, много воды и ничего более. Как правильно подметил Русике, "перекус" перед тренькой не прокатит, съедай за час до неё миску каши с мясом. И последняя ошибка - Цитата жарю большое количество колбасы и яиц + после, что нибудь мучное с чаем, кофе; ну и позже могу поесть: батон с молоком - и это все в 20 часов. Ужоссс. Хотя, если ты жуткий худоморф, то...
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
20.11.2011, 22:00
Сообщение
#12
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 28 Регистрация: 19.2.2011 Из: Беларусь, Гомельская обл., Речица Пользователь №: 12831 Репутация: -2
|
Цитата(LINZ @ 20.11.2011, 4:11) вот тебе и ответ, не поменяешь кардинально своё питание, пополнишь список ушедших из зала со словами "все вы химеги, поэтому у вас и растёт всё). Пельмени - это балласт для желудка, а не пища. Если я иногда съем тарелку с пельменями (в экстренных ситуациях), то они камнем лежат где-то там, в животе. Бросай ты это дело. Насчёт борща и прочих супов. Для желудка оно может и полезно, но для нашего дела - абсолютно бесполезное блюдо, много воды и ничего более. Как правильно подметил Русике, "перекус" перед тренькой не прокатит, съедай за час до неё миску каши с мясом. И последняя ошибка - - и это все в 20 часов. Ужоссс. Хотя, если ты жуткий худоморф, то... какую пищу мне посоветуете? |
|
|
|
|
20.11.2011, 22:04
Сообщение
#13
|
|
 Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Цитата(Axel23 @ 20.11.2011, 20:00) какую пищу мне посоветуете? натуральную  то что можно и нельзя есть б-деру написано в любом учебнике...Можно конечно перечислить,если гугл не помогает
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
22.11.2011, 18:14
Сообщение
#14
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 28 Регистрация: 19.2.2011 Из: Беларусь, Гомельская обл., Речица Пользователь №: 12831 Репутация: -2
|
Цитата(Саша @ 20.11.2011, 12:04) натуральную ладно спасибо... то что можно и нельзя есть б-деру написано в любом учебнике...Можно конечно перечислить,если гугл не помогаеткстати раз пошла речь о книгах, какие книги по бодибилдингу можете посоветовать? |
|
|
|
|
22.11.2011, 19:08
Сообщение
#15
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Axel23 @ 22.11.2011, 14:14) ... какие книги по бодибилдингу можете посоветовать? http://depositfiles.com/ru/files/0cma7xsmu жми скачать бесплатно, потом код введёшь который кривыми буквами вылезет, это сборник хорошей литературы, хватит надолго -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
22.11.2011, 20:48
Сообщение
#16
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 28 Регистрация: 19.2.2011 Из: Беларусь, Гомельская обл., Речица Пользователь №: 12831 Репутация: -2
|
Цитата(prof7209 @ 22.11.2011, 9:08) http://depositfiles.com/ru/files/0cma7xsmu жми скачать бесплатно, потом код введёшь который кривыми буквами вылезет, это сборник хорошей литературы, хватит надолго спасиб, друг |
|
|
|
|
22.11.2011, 21:17
Сообщение
#17
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 28 Регистрация: 19.2.2011 Из: Беларусь, Гомельская обл., Речица Пользователь №: 12831 Репутация: -2
|
p.s. кстати ребят, сегодня у меня был маленький праздник: потянул (сам) на жиме 90 кг... и 110 кг, просто подержал, не опуская...
|
|
|
|
|
22.11.2011, 21:34
Сообщение
#18
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Молодец...работай дальше
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
22.11.2011, 22:39
Сообщение
#19
|
|
 Бывалый  Группа: VIP Сообщений: 634 Регистрация: 13.4.2011 Из: Deutschland Пользователь №: 13300 Стаж занятий: 03.2011 Вес: 102 Возраст: 31 Рост: 184 Репутация: 53
|
мне кажется, что и полтора года оказалось мало, чтобы определиться с правильной программой
-------------------- Tut Mir Nicht Leid |
|
|
|
|
23.11.2011, 1:22
Сообщение
#20
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 28 Регистрация: 19.2.2011 Из: Беларусь, Гомельская обл., Речица Пользователь №: 12831 Репутация: -2
|
Цитата(IchTuDirWeh @ 22.11.2011, 12:39) мне кажется, что и полтора года оказалось мало, чтобы определиться с правильной программой что вы этим хотите сказать? |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.4.2024, 5:57 |