 Жим лежа (застыл вес...) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 11.4.2011, 1:32
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 11.4.2011 Пользователь №: 13284 Стаж занятий: 1 год Возраст: 18 Репутация:  0 
 |
Мне 18 лет, Рост 190 вес 104 кг занимаюсь год, дело в том как уже пол года застыл на весе (70 кг блины + гриф). Не знаю как превзойти барьер.... Накачал трицепс, усилил связки стало только + 10 кг..... дайте дельный совет пожалуйста...
|
 |
 
|
|
11.4.2011, 5:55
Сообщение
#2
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 19.3.2010 Пользователь №: 8872 Стаж занятий: 2 года Вес: 90 Жим лежа: 130 Присед: 130 Становая: 180 Возраст: 33 Рост: 182 Репутация: 0
|
Цитата(Guilty @ 10.4.2011, 15:32)  Мне 18 лет, Рост 190 вес 104 кг занимаюсь год, дело в том как уже пол года застыл на весе (70 кг блины + гриф). Не знаю как превзойти барьер.... Накачал трицепс, усилил связки стало только + 10 кг..... дайте дельный совет пожалуйста... Как можно дать дельный совет если ты не написал даже, что и как ты тренировал целый год. |
|
|
|
|
11.4.2011, 8:18
Сообщение
#3
|
|
 Бывалый  Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Цитата(Guilty @ 10.4.2011, 16:32) Мне 18 лет, Рост 190 вес 104 кг занимаюсь год, дело в том как уже пол года застыл на весе (70 кг блины + гриф). Не знаю как превзойти барьер.... Накачал трицепс, усилил связки стало только + 10 кг..... дайте дельный совет пожалуйста... Брусья с весом и жим стоя в режиме 5Х5 тебе в помощь. |
|
|
|
|
11.4.2011, 9:11
Сообщение
#4
|
|
 Кандидат в мастера спорта  Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Программа. Уже писалось множество раз, что для увеличения ссиловых в жиме необходима подсобка большая, а не только жим.Жимовые программы на форуме тоже есть, посмотри ради интереса
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
11.4.2011, 10:56
Сообщение
#5
|
|
 Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205
|
Жмешь наверняка каждую тренировку, + подсобка нужна, как Саша писал.
По поводу брусьев не соглашусь, для горизонтального жима от них толку не много(если это обычный ББжим,а не соревновательный жим с мостом) --------------------  |
|
|
|
|
11.4.2011, 12:38
Сообщение
#6
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 11.4.2011 Пользователь №: 13284 Стаж занятий: 1 год Возраст: 18 Репутация: 0
|
Программа:
1 День ( Грудь-Трицепс) 1) Жим лежа 3х10 2) Жим под углом 60 градусов 3х10 3) Жим под углом 30 градусов 4) Развод гантелями под 60грудусов и 30градусов по 3х10 5) Французский жим 6) Тяга блока на трицепс верхним и нижнем хватом 7) Тяга каната 8) Тяга каната из за головы 2 День (Спина) 1) Жим штанги из за головы 2) Жим штанки на грудь ( передняя часть плечей) 3) Разводы гантелей 4) Подьем гантелей перед собой 5) Тяга блока спина, грудь, узким хватом ( блок) 6) Подьем вертикально штанги к голове http://ievlev.users.photofile.ru/photo/iev...5/159806293.jpg 7) Шраги гантелями 8) Тяга блока сидя к груди 9) Тагя штанги стоя в наклоне (Написал в разброс.....) 3) День ноги+ бицепс расписывать не буду.... |
|
|
|
|
11.4.2011, 12:54
Сообщение
#7
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Цитата(Пончик @ 11.4.2011, 1:56) Жмешь наверняка каждую тренировку, + подсобка нужна, как Саша писал. По поводу брусьев не соглашусь, для горизонтального жима от них толку не много(если это обычный ББжим,а не соревновательный жим с мостом) В билдерском жиме соглашусь, хотя там очень хорошо прорабатывается передняя дельта и трицепс, если нормально на брусьях поработаю, то трицепс забиваетса получше чем в ЖУХе и французе. |
|
|
|
|
11.4.2011, 18:14
Сообщение
#8
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 19.3.2010 Пользователь №: 8872 Стаж занятий: 2 года Вес: 90 Жим лежа: 130 Присед: 130 Становая: 180 Возраст: 33 Рост: 182 Репутация: 0
|
Цитата(Guilty @ 11.4.2011, 2:38) Программа: 1 День ( Грудь-Трицепс) 1) Жим лежа 3х10 2) Жим под углом 60 градусов 3х10 3) Жим под углом 30 градусов 4) Развод гантелями под 60грудусов и 30градусов по 3х10 5) Французский жим 6) Тяга блока на трицепс верхним и нижнем хватом 7) Тяга каната 8) Тяга каната из за головы 2 День (Спина) 1) Жим штанги из за головы 2) Жим штанки на грудь ( передняя часть плечей) 3) Разводы гантелей 4) Подьем гантелей перед собой 5) Тяга блока спина, грудь, узким хватом ( блок) 6) Подьем вертикально штанги к голове http://ievlev.users.photofile.ru/photo/iev...5/159806293.jpg 7) Шраги гантелями 8) Тяга блока сидя к груди 9) Тагя штанги стоя в наклоне (Написал в разброс.....) 3) День ноги+ бицепс расписывать не буду.... Жесть программка, конечно у тебя жим и не сдвинется  У тебя перетрен жестокий
|
|
|
|
|
11.4.2011, 19:15
Сообщение
#9
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
какова цель?
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
11.4.2011, 19:54
Сообщение
#10
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 11.4.2011 Пользователь №: 13284 Стаж занятий: 1 год Возраст: 18 Репутация: 0
|
хочу жать свой вес...
|
|
|
|
|
11.4.2011, 20:00
Сообщение
#11
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
если сама цель,а больше ничего не интересует бери прогу которую я написал в разделе фалеева, выкидывай тягу и занимайся. пожмешь и не только свой.Удачи. http://muscul.info/forum/index.php?showtop...0&start=100
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
19.4.2011, 12:23
Сообщение
#12
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 25.1.2011 Пользователь №: 12621 Стаж занятий: 0,5 года Возраст: 17 Репутация: 0
|
а тягу зачем выкидывать?)
|
|
|
|
|
19.4.2011, 20:26
Сообщение
#13
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
ПОТОМУ ЧТО В ЖИМЕ ОНА НАХ НЕ НУЖНА И ОТНИМАЕТ МНОГО СИЛ
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
19.4.2011, 20:34
Сообщение
#14
|
|
 дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
я не спец в силовых упражнениях, но мне кажется, что если цель именно жим, то нужно и концентрироватсья на жиме.я на пример когда ноги качаю наровне с другими группами мышц, у меня нихера кроме ног почти не растёт, потому что на себя забирают всё восстановление. Поэтому бред всё это, что увеличение показателей в приседе увеличит ваш жим
|
|
|
|
|
20.4.2011, 16:24
Сообщение
#15
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 25.1.2011 Пользователь №: 12621 Стаж занятий: 0,5 года Возраст: 17 Репутация: 0
|
то есть прогу оставить такую же, а становую убрать?
Другие тяги оставить (тяга в наклоне) |
|
|
|
|
20.4.2011, 16:40
Сообщение
#16
|
|
 Юный химег Группа: Продвинутые Сообщений: 1173 Регистрация: 2.4.2011 Из: Россия матушка Пользователь №: 13189 Стаж занятий: 3 Вес: 94 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 26
|
LA_Homie, почитай внимательно что тебе пишет Саша. Все лишние упражнения, особенно база, отнимают много энергии на восстановление, которая могла бы пойти на жим, если говорить по простому. Если нужен тока жим, снизь нагрузку с других упражнений, или вообще их не делай
-------------------- ]]>
 ]]> |
|
|
|
|
20.4.2011, 20:58
Сообщение
#17
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Цитата(Bobless @ 19.4.2011, 18:34) я не спец в силовых упражнениях, но мне кажется, что если цель именно жим, то нужно и концентрироватсья на жиме.я на пример когда ноги качаю наровне с другими группами мышц, у меня нихера кроме ног почти не растёт, потому что на себя забирают всё восстановление. Поэтому бред всё это, что увеличение показателей в приседе увеличит ваш жим Боблесс, учи матчасть. Уже это обсуждали и я не хочу повторяться. Делая только жим ты вечно будешь жать на уровне школьника. Смотри любые жимовые программы. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
20.4.2011, 21:47
Сообщение
#18
|
|
|
Юный химег Группа: Продвинутые Сообщений: 1173 Регистрация: 2.4.2011 Из: Россия матушка Пользователь №: 13189 Стаж занятий: 3 Вес: 94 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 26
|
Цитата(Саша @ 20.4.2011, 12:58) Боблесс, учи матчасть. Уже это обсуждали и я не хочу повторяться. Делая только жим ты вечно будешь жать на уровне школьника. Смотри любые жимовые программы. Дай угадаю, там кроме жима подсобка на триц, переднюю дельту и наверное спину? -------------------- ]]>
]]> |
|
|
|
|
20.4.2011, 21:58
Сообщение
#19
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Мотя посмотри хотя бы программу, которую я выкладывал в разделе жимовые проги+к этому присед,брусья жим стоя, разводка, бицепс, жим узким, к шее и многое другое.Господа,это прописные истины и угадывать ничего не надо,методики Муравьева,Шейко и многих других зарекомендовавших себя людей Вам в помощь...
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
20.4.2011, 23:06
Сообщение
#20
|
|
 Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Саша @ 20.4.2011, 13:58) Мотя посмотри хотя бы программу, которую я выкладывал в разделе жимовые проги+к этому присед,брусья жим стоя, разводка, бицепс, жим узким, к шее и многое другое.Господа,это прописные истины и угадывать ничего не надо,методики Муравьева,Шейко и многих других зарекомендовавших себя людей Вам в помощь... После этого.... нет смысла что либо писать более ! Все взаимосвязано... Все всеобщенеобходимо... Саня... + с меня ! -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 19.4.2024, 12:18 |