 программа работы на бицепсом |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок
 28.8.2006, 20:10
Сообщение
#21
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: -- Из: home Пользователь №: 58 Репутация:  0 
 |
Я читал программу от Л.Скотта
1.Подъем гантелей на скамье Скотта 1сет х 6 полных,4 частичных. 2.Подъем штанги на скамье Скотта 1сет х 6 полных,4 частичных. 3.Подъем ЕZ-штанги обратным хватом на скамье Скотта 1сет х 6 полных,4 частичных. Я выполняю 3 сета и добавил еще подъем гантелей сидя 3 сета по 8 повторений, удержание штанги в верхней точке и плавное опускание не менее 5сек.( вес делаю больше на 30% для последнего упражнения) Бицепс вырывается в конце программы |
 |
 
|
Сообщений в этой теме
Konstantine программа работы на бицепсом 28.8.2006, 20:10
Жданов ЦитатаTotenkopf, ну так это же велликолепно когда ... 8.11.2006, 11:50 r3b0t Жданов, если на прессе есть лишний жирок начни при... 8.11.2006, 22:04
Konstantine Цитата(r3b0t @ 9.11.2006, 4:04) если на п... 9.2.2007, 21:28 Жданов r3b0t за совет спасибо! Но какое отношение он имее... 9.11.2006, 2:06 europlusMaster и какая же всетаки программа на биципс? 8) 9.11.2006, 10:01 Жданов Цитатаи какая же всетаки программа на биципс?
Я чи... 9.11.2006, 10:46 r3b0t Цитата(Жданов)r3b0t за совет спасибо! Но какое отн... 9.11.2006, 17:08 KIK Цитата(Konstantine @ 29.8.2006, 2:10) Я ч... 17.1.2007, 12:23 Жданов KIK программу Скота уже обсуждали и чего вы все з... 17.1.2007, 19:49 r3b0t какие побочные действия нафиг?
Это когда даже боль... 9.2.2007, 22:39 Hennessy кстать карнитин в детское питание для груднячков д... 17.2.2007, 2:07 r3b0t вот меня просто убивает отношение к бодибилдерам (... 19.2.2007, 2:06 Жданов DoCtOr про деку пиши в раздел химия не засоряй фо... 3.4.2007, 14:11 muravey У одних простатит у других жир у третьих язва. Это... 3.4.2007, 21:52 Жданов Цитата(muravey @ 4.4.2007, 3:52) У одних ... 4.4.2007, 14:39  |
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.6.2024, 8:47 |