FAQ: НОГИ, общие вопросы касаемо мышц ног |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
FAQ: НОГИ, общие вопросы касаемо мышц ног |
30.5.2015, 14:30
Сообщение
#621
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 131 Регистрация: 21.2.2009 Пользователь №: 5902 Стаж занятий: 1+ Вес: 79 Жим лежа: 100 Присед: 130 Становая: 175 Возраст: 30 Рост: 168 Репутация: 9 |
приседы наше всё,от них не только ноги растут,но и волосы на грудину а икры как и пресс надо тупо задрачивать,иначе никак.становая кстати тоже нормуль ноги тянет,причем в любом варианте,главное без фанатизма с ней,поясок и лямочки лишними не будут.ну а насчёт кача икроножных дома,то подъездная лестница в помощь,конечно с гантелькой потяжелее
|
|
|
30.5.2015, 16:01
Сообщение
#622
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Икры ваще сука вещь упрямая, маслал я их маслал, а толку ноль целых ноль десятых походу , хотя и нагрузку чередовал - от силовой до оченьмногоповторной. Тут счёт на года должен идти, если хочешь видимых результатов
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
2.7.2015, 12:19
Сообщение
#623
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 174 Регистрация: 29.11.2012 Из: Уфа Пользователь №: 15739 Стаж занятий: 2 года Вес: 87 Жим лежа: 102 Присед: 130 Становая: 140 Возраст: 51 Рост: 182 Репутация: 6 |
Чем, по вашему мнению, отличаются классические приседания со штангой от приседаний на скамью?
|
|
|
2.7.2015, 15:44
Сообщение
#624
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Чем, по вашему мнению, отличаются классические приседания со штангой от приседаний на скамью? Приседая на скамью, тренируется первоначальное взрывное усилие при вставании, ИМХО это для лифтёров и ТА. Для ББ это просто лишняя нехилая такая компресионно-пульсирующая нагрузка на позвоночник. Вот беру я в руку обычный прутик, ставлю кончиком на стол и периодически стучу по торчащей верхушке ладонью. Вот то же примерно происходить будет и с позвоночником. Вы можете мне возразить, "а кто собирается садиться таким образом с 400 кг на плечах?". Так я вам отвечу: ну а какой смысл тогда в маленьком весе, ни вашим, ни нашим, гипертрофии не получится походу, ну разве что функциональность и согласованность движения подтянутся. В любом случае это так, мысли вслух, дискуссия приветствуется -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
2.7.2015, 21:35
Сообщение
#625
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 174 Регистрация: 29.11.2012 Из: Уфа Пользователь №: 15739 Стаж занятий: 2 года Вес: 87 Жим лежа: 102 Присед: 130 Становая: 140 Возраст: 51 Рост: 182 Репутация: 6 |
Согласен с вышесказанным. Вопрос возник после того, как обнаружил в программе Остапенко на рельеф следующее:
"Приседания в широкой стойке на скамью (половинки), 1х10, 1х8, 1х6, 1х20 (пирамида + памп-сет)" Ничего не понял, в сети упражнения не обнаружил. Решил спросить здесь. В итоге, буду делать присед без скамьи. |
|
|
17.9.2015, 2:43
Сообщение
#626
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 148 Регистрация: 19.9.2008 Из: Эстония Пользователь №: 4755 Возраст: 35 Рост: 185 Репутация: 6 |
кто -нибудь делает фронтальные приседания в один день с обычными? как их лучше комбинировать? попробовал фронтальные и понравились тем что лучше чувствуются квадрицепсы и проще технику соблюдать, но обычные забрасывать не хочется. Может на одной треньки обычный, а через неделю фронтальный и так чередовать?
-------------------- Сухофрукт
|
|
|
17.9.2015, 9:33
Сообщение
#627
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
Я чередую фронтальные и присед на лавку
|
|
|
17.9.2015, 12:15
Сообщение
#628
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 148 Регистрация: 19.9.2008 Из: Эстония Пользователь №: 4755 Возраст: 35 Рост: 185 Репутация: 6 |
Я чередую фронтальные и присед на лавку а подробнее? в рамках одной тренировки? -------------------- Сухофрукт
|
|
|
17.9.2015, 13:19
Сообщение
#629
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
|
|
|
18.9.2015, 0:00
Сообщение
#630
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 148 Регистрация: 19.9.2008 Из: Эстония Пользователь №: 4755 Возраст: 35 Рост: 185 Репутация: 6 |
ого, не жалеешь ног если я правильно понял что это за одну тренировку: разгибания, один из приседов, потом гакк, потом еще выпады. Как потом домой по ступенькам поднимаешься? ))
-------------------- Сухофрукт
|
|
|
18.9.2015, 0:13
Сообщение
#631
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
ого, не жалеешь ног если я правильно понял что это за одну тренировку: разгибания, один из приседов, потом гакк, потом еще выпады. Как потом домой по ступенькам поднимаешься? )) Ну да, 4 упражнения на квадры за тренировку и домой, в этот день больше ничего не качаю Поднимаюсь по поручню руками) |
|
|
19.11.2017, 0:44
Сообщение
#632
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 21 Регистрация: 3.11.2017 Пользователь №: 19506 Стаж занятий: 2 Возраст: 33 Репутация: 0 |
Народ, а как научиться правильно делать приседания? Вроде все делаю правильно, а другие критикуют. Сбавь вес говорят. Ты заваливаешься. Вроде и вес легкий беру.
|
|
|
19.11.2017, 15:50
Сообщение
#633
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
Понять что заваливаешься можно по тому что упор переносишь на носки. Толкаться нужно пятками. Такое бывает когда или вес большой, непроизвольно пытаешься вытащить спиной, или тупо изначально техника неверная.
|
|
|
19.11.2017, 15:53
Сообщение
#634
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Понять что заваливаешься можно по тому что упор переносишь на носки. Толкаться нужно пятками. Такое бывает когда или вес большой, непроизвольно пытаешься вытащить спиной, или тупо изначально техника неверная. верно. Добавлю ещё - нужно сильно оттопыривать задницу и смотреть только (!!!) вперёд и чуть вверх -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
21.11.2017, 10:13
Сообщение
#635
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 21 Регистрация: 3.11.2017 Пользователь №: 19506 Стаж занятий: 2 Возраст: 33 Репутация: 0 |
Большое спасибо! Попробую по Вашим советам!
|
|
|
16.1.2018, 15:13
Сообщение
#636
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 14.1.2018 Пользователь №: 19774 Стаж занятий: новичок Возраст: 28 Репутация: 0 |
Вообщем такая проблемка- икры нужно накачать, а не получается. Мышцы там довольно рельефные но оочень уж не объёмные. Нога худой выглядет. Пол года делал упражнения на икры по 12-15 повторений а толку вот мало. Подскажите как накачать икры можно?? У меня так и не получилось накачать икры, зато бедра на их фоне отлично прокачиваются, некрасивая разница между худыми икрами и нормальными бедрами... |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 1.6.2024, 7:52 |