Версия для печати темы

Автор: DieFaust 17.11.2008, 23:17

Кто с какими весами работает?
Я сегодня пожал 72,5 на 6 раз.

Автор: ФЕДЯ 17.11.2008, 23:25

Красавчег, вопрос - лежа, сидя, стоя?

Автор: DieFaust 17.11.2008, 23:32

Название темы читай)

Автор: forced 26.11.2008, 12:57

110кг из за головы, неделю назад осилил на 8 повторений

Автор: ПАВЕЛ вячеславович 3.12.2008, 15:53

с ГРИФОМ БОЛЬШЕ НЕ ДЕЛАЮ!!!! ГОРАЗДО ЭФФЕКТИВНЕЕ С ГАНТЕЛЯМИ!
рабочий вес по 30 кило, если штанга, то значит 60 на сколько? хрен знает ананизмом не занимаюсь))

Автор: Roman13 11.3.2009, 14:14

Сидя с груди жму 75. Это мой рабочий вес, жму на 6 повторений.
А сидя, из-за головы всего 55.
Знаю маловато, но над дельтами недавно стал работать, где-то с полгода.

Автор: Messeer 11.3.2009, 15:02

с груди не жму.
Из-за головы в прошлый четверг жал 65 2х8. Завтра надеюсь 70 пожать

Автор: mr.testo 11.3.2009, 18:41

сидя штангу жму 90кг на 10р. стоя шмунг 100кг на 6-8р. гантелями сидя жму по 46кг на 8р.

Автор: Ришар 14.3.2009, 1:02

47,5 четыре раза

Автор: Стальной 21.6.2009, 23:48

100кг на 5 раз

Автор: spesher 22.3.2010, 18:23

40 кг 24 раза ) во так )))

Автор: alexeyborzov 22.3.2010, 19:38

супер, без этой инфы мы чуть не загнулись... сидели и ждали годами когда же ты отпишешь свои силовые в этом упражнении...

только зарегился и давай рисоваться... нам так интересно... не радуйся ты не самый сильный....

Автор: terexov81 22.3.2010, 19:51

пацан разминался! Знаю что больше всего взбесило, ухмылка на этом смайлике http://muscul.info/forum/go.php?http://u/smilie-1026524199.html

Автор: alexeyborzov 22.3.2010, 20:25

пацан только зарегился, ешо ничего не прочёл, а давай рисоваца, я если чо почти в два раза больше жму и не рисуюсь

Автор: Darkstr 25.3.2010, 5:34

Алексей,да ладно тебе. Весна,добрее надо быть к людям.

По теме: Жим из-за головы 65х6, с груди сидя не жму

Автор: LEON1 8.8.2010, 17:40

Интересное и хорошее упражнение. Завтра попробую и скажу тоже. Ещё хотелось бы узнать (для сравнения) кто сколько на разы жмёт лёжа узким хватом (15см.) Я, вот, 81кг. пожал 6раз. Много ли это или мало для меня, пока, не знаю.

Автор: LINZ 8.8.2010, 19:09

15 см? Запястья убьются

Автор: LEON1 8.8.2010, 19:47

Возможно. Но многие продвинутые, для трицепсов, рекомендуют именно такой хват 15-20см.

Автор: Svercos 8.8.2010, 20:45

при таком хвате я тащу штангу ближе к животу при опускании, поэтому передняя дельта в ужасе, про трицепсы уже не думается.

Автор: Yopt81 8.8.2010, 22:44

При хвате 15-20 см можно попробывать EZ гриф что бы запястьям было удобно


По теме - пока слабовато, килограмм 50 пожму
хотелось бы свой вес выжать

Автор: LEON1 9.8.2010, 10:31

Возможно, комфортность такого жима зависит от подготовки рук, в частности кистей. В моём случае, на протяжении длительного периода времени, они разрабатывалесь гантелями. Посему жим хватом 15см. мне не приносит существенных неудобств и ощущаемых перегрузок. А делаю его через две тренировки по 3-4 подхода с разминочными.

Автор: Yopt81 9.8.2010, 17:48

Даже если вы не чувстуете каких-либо негативных ощущений, это не значит что со временем не будет никаких проблем с суставами и связками

В данном упражнении, если гриф прямой и хват узкий, нагрузка на кисти довольно большая получается

Автор: h1gh 9.8.2010, 19:33

я так не могу жать узко, и так обе кисти травмированные на 5 раз, даже бинты не спасают
расстояние где то около 30, тогда еще более менее, таким путем я сотку на 6-7 жал

Автор: Матти 9.8.2010, 19:45

Нормульно ! А че ж широким хватом всехо 127,5 на раз ?

Автор: LEON1 9.8.2010, 20:42

Так, наверное, и вес надо соответствующий подбирать (на 6-8 повторов), чтобы избежать нежелательных последствий, или не делать вообще, коль нагрузка на кисти большая ощущается. Я вот недавно в интернете вычитал, что некий дядя считает, что коэф. жима узким хватом к жиму широким должен быть 1.8. В этом случае, мышцы, задействованные в жиме, развиты гармонично. Вопрос, на мой взгляд, спорный. Во всяком случае, примеряя на себя, 146кг. на 6 раз (не говоря- на один раз) мне никак не пожать, даже близко.

Автор: Yopt81 9.8.2010, 21:10

LEON1
Ну дык если жим не большой, то может и ничего не будет, а если жим под 150-200? с коэффициентом 1,8 получается 83-111кг - думаете мало для убийства кистей?

Автор: h1gh 9.8.2010, 21:46

хз.. не люблю жать на разы, да и грудь слабая по сравнению с руками
майка помогла бы, да тока нафиг оно мне нада

Автор: LEON1 9.8.2010, 23:21

Ничего по этому поводу не думаю. Считаешь, что убиваешь кисти - не делай.

Автор: LEON1 9.8.2010, 23:54

О жиме сидя. Хотел сегодня попробовать, не получилось (стойки не приспособлены и нуждаются в реконструкции). А вот жим стоя, спустя 40 лет, впервые попробовал. Получилось 81кг. на 2раза. Вес, по моему разумению, весьма скромный. Опять же для сравнения и по общесреднепринятым меркам Коэф. к жиму сидя должен быть - 1 (если жать чисто руками). Коэффициент же в жима стоя к жиму лёжа широким хватом, по тем же меркам, должен быть 1.5. Это так, для сравнения гармоничности мышц. Опять же, в моём случае, предположительно на сегодня, 125 кг. мне точно широким хватом не пожать. Возможно трицепсы у меня более сильно развиты, чем остальные мышцы. Отсюда и дисбаланс в жимах. Иными словами, на практике до теоретического результата в жиме лёжа широким хватом явно не дотягиваю.

Автор: alex_t 10.8.2010, 1:49

Жим 81 кг только руками и ноги без движения в коленях, спина без отклонения назад? 2 раза? Это просто офигетельный результат.

Автор: LEON1 10.8.2010, 11:01

Возможно, но не для меня. Если брать во внимание, что сорок лет назад, технически грамотный тяжелоатлетический жим составлял 92.5кг. при весе 74 кг., при стаже тренировок в ТА 1.5года. В настоящее время, при наличии приличного беспрерывного стажа и нехилых физических параметрах тела, это мало. Что касается техники исполнения, в сравнении с тяжелоатлетическим жимом, она никакая, но для развития силовых качеств рук и плечевого пояса эффективна. Т.е. именно такая, какой названа тобой. Помогать ногами, мне физически, пока, недоступно (последствия сложного перелома голени левой ноги). Приседы до паралели делаю только со штангой 60-65 кг. на 12-15 раз, не в отказ и то после них иногда боль при ходьбе.

Автор: Svercos 10.8.2010, 12:32

совершенно верно. Но, для такого возраста очень круто.

Автор: LEON1 10.8.2010, 13:17

Не хочется мне делать скидку на возраст. Пока идёт прогресс, по крайней мере. Не будет прогресса - перейду на развнедельную тренировку.

Автор: Мотя 27.8.2011, 21:11

Сёдня жал правда стоя, новый персональный рекорд - 77кг на два раза, чисто Приятненько

Автор: GRIM 2.2.2012, 15:56

из за головы не жму, от груди 50x8, правда потом плече выворачивает...((

Автор: maxpain 2.2.2012, 18:57

Жму сидя в "Смитте". Работает в основном передний пучок, так же работает самый верх грудных ( воротничек ). Рекорд пока 90х6

Автор: h1gh 2.2.2012, 19:19

а гриф как считаешь?

пысы жму тоже в смите, так лучше дельту чувствую, но перешел в новый зал еще пафоснее предыдущего, так там смит под углом, то есть не 90 град к полу, а где то 80) непонятно для чего это сделано, кто нить сталкивался с таким?

Автор: maxpain 2.2.2012, 20:56

Гриф считаю за 20кг, хотя по ощущениям там все 25кг.
В моем зале тоже есть подобный тренажер, хаммер для жима сидя с груди. Мне не комфортно в нем жать.

Автор: h1gh 2.2.2012, 21:05

не, хаммеров там штук 10, это именно смит, то есть там гриф "ездит" по заданной траектории, но не вертикально, а под углом

Автор: Матти 2.2.2012, 21:10

Аааааааа мона на это посмотреть ?

Автор: maxpain 2.2.2012, 21:19

Можно. Через 2 недели на силовом цикле засниму

Автор: h1gh 2.2.2012, 21:23

http://muscul.info/forum/go.php?http://board.od.ua/uploads/aimages/large/45/44267-40668.jpg
вот такой смит там стоит)

Автор: maxpain 6.2.2012, 17:26

http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=NkMr-BArlXQ

жим сидя в смитте 90х6. 4 блина по 10кг, 2 блина по 15кг + гриф

Автор: Rusike 6.2.2012, 18:41

Вес смита 20?
И какой смысл в 6 повторениях?

Автор: dgipa 6.2.2012, 19:15

меня тоже это сильно удивило

Автор: maxpain 6.2.2012, 23:45

ну умник, а сколько же тогда?
И вобще немешало бы свои фото показать

Автор: maxpain 6.2.2012, 23:51

Точно такой же как и в 8, 12 и 15

Автор: Rusike 7.2.2012, 0:27

Я не критикую просто рассуждаю.
6 повторений с солидным весом это конечно хорошо, но жмешь по ощущениям ты не плечами ведь? Ведь цель бб-проработка, если это видео просто подтверждение "Я могу" другое дело. На счет 12,15 ты не прав там уже не выйдет с таким же весом хреначить соответственно проработка конкретно плечей будет более острой. Ну и на последок они любят много-повтор так ведь или тебя прет именно так?
Не воспринимай пожалуйста в штыки.

Автор: dgipa 7.2.2012, 7:32

тот который у меня в зале стоит стремится к нулю.

Автор: Dmitriy 7.2.2012, 12:01

Честно говоря даже не понимаю как такое может быть,как кусок стали может ничего не весить?Или вес штанги компенсируются пружинами?

Автор: dgipa 7.2.2012, 13:31

это условно, конечно. Но двигается она без блинов очень легко и с грифом в 20 кг рядом не стоит. Сегодня постараюсь уточнить у кого-нибудь из тренеров.

Автор: Bobless 7.2.2012, 14:30

хз как у других, но у нас в зале все тренажеры с фирменными этикетками, где указан вес снаряда и перечень возможных упражнений
конкретно у меня в смитте гриф весит всего 15фунтов, т.е. около 7кг

смитт хитрая штука, помню сам когда только пришел в зал, делал в основном силовые упражнения, конкретно в смитте из-за головы жал 60кг на 8 раз при собственном весе 70-75. при этом со свободным весом только 45кг.

Автор: h1gh 7.2.2012, 14:35

ага, такая же херня, там еще тросики такие есть, которые его как-то уравновешивают, ну килограмм 7 как у Bobless'a весит наверно так раз

Автор: maxpain 7.2.2012, 19:58

Ну скажем EZ-гриф у нас в зале весит 10ку, а в смитте гриф такой конкретный, металлический полностью + вес дают направляющие. Так что мой вердикт 15кг точно есть

Автор: Rusike 7.2.2012, 20:57

Просто пожми свободный снаряд с таким же весом и опишешь ощущения..больше чем уверен тоже самое ты не возьмешь с таким же кол-вом повторений

Автор: maxpain 7.2.2012, 21:18

Откуда такая уверенность? Или ты может со мной в одном зале занимаешся?

Автор: dgipa 7.2.2012, 21:40

Посмотрел сегодня в зале описание смита, написано что с системой противовесов, сам вес снаряда не указан, но ничтожно мал. Наверняка, бывают и другие. А по поводу

по-моему итак ясно, что свободный вес будет идти тяжелее, даже если вес смита 20 кг.

Автор: Пончик 7.2.2012, 23:21

На самом деле смитов всяких разных очень много. Занимался во многих залах: в одном стоял противовес, т.е. гриф был невесомым - трение выходило кг 5 не более, в другом наоборот противовеса нет + несмазанный + крюки и примбасы-по ощущениям все 30-35 кг.
Насчет веса и кол-ва повторений все очень индивидуально, кого-то от 15 прёт, кого-то не более 6. Я тоже в последних подходах 5-6 повторов делаю(хотя я тут не советчик, цели чудок другие). Главное технику соблюдать и слушать организм.
А maxpain молодец, пацан сказал-пацан сделал.

Автор: Саша 7.2.2012, 23:32

Махраин действительно молодец...Но согласен Rusike и dgipa...Я тут както 80 кг жал стоя, так запидорило, что ого го...а сидя когда то жал 70 рабочий и спину уже плющило...В итоге отказался от этого упражнения....Я то парень не здоровый, но знаю ,что это такое. А тут 90 на 6 и не один волос не шевельнулся...Или нереально здоров или я думаю,что все такие эти 90 на 6 так легко не выдут.Готов забиться Короче,милости просим,Махраин 90 на 6 со свободным весом на БИС

Автор: Rusike 7.2.2012, 23:42

Одно слово - стабилизаторы и этим собственно все сказанно.



Короче,милости просим,Махраин 90 на 6 со свободным весом на БИС
Солидарен, эксперимента ради

Автор: maxpain 7.2.2012, 23:54

Ок, я попробую. А сам то осилишь?
Да и кстати базара на счет того что я жму со свободным весом 90 не было. Так что попробую чисто ради интереса

Автор: Rusike 8.2.2012, 0:05

Никто тебе и не предъявлял что ты пустословишь, было предложение - ты принял.
Я? Никогда не пробовал, потому что считаю 6 повторений это просто похороны для плечей + нет там 90 кг..

Автор: maxpain 8.2.2012, 0:16

Ну вот а мне нафиг мучить свои плечи, доказывать какому-то парню с форума что-то. Я жму в смитте, меня лично все устраивает. Всё точка.
Пускай нет там 90кг, мне все равно.

Автор: Rusike 8.2.2012, 0:20

Да ради Бога.
Факт останется фактом 90 в смите на 6 не равно 90 со свободным весом на 6.

Ну вот а мне нафиг мучить свои плечи.....
Сам себе противоречишь

Автор: maxpain 8.2.2012, 0:30

Чувак, найди мне здесь где я писал что жим в смитте = жим со свободным весом.
Мне кажеться тут кто как привык, кому как удобнее. А с каким снарядом делать это уже лично дело каждого.
Кстати, тема тебе для раздумия... жим лежа в смитте у меня меньше чем жим со свободным весом.

Автор: Rusike 8.2.2012, 0:40

Тут явно была претензия на то что ты пожмешь, значит веса условно равные?
Жим лежа в смите и будет меньше, ты попробуй включить спину там..на классическом жиме работает докуя мышц в то время как в смите грудь формально изолируется. Все предельно просто и логично.

Автор: maxpain 8.2.2012, 0:47

Почему тогда докуя мышц в жиме стоя со свободным весом не включить? Помогай ногами когда стоя жмешь. Так что это ты сам себе противоречишь

Автор: Rusike 8.2.2012, 3:34

Цель жать плечами,а не ногами ололо.
Жопу с пальцем не сравнивай.
Ты чето говорил о 6 повторениях типо это круто,потом что плечи нах гробить где логика?
Если и заниматься билдингом то без херни типо помощи ног в жиме стоя.
Между прочем речь идет о жиме сидя..через строчку не читай и отвечай на все

Автор: Саша 8.2.2012, 10:47

Я иногда помогаю...чуть её подбрасываю,но дожим в большей части по всей аплитуде...Но даже с ногами 90 на 6 это неплохо.

Автор: prof7209 8.2.2012, 10:48

На ровном месте развели "флейм"
Всем понятно что жим в Смитте и жим со свободным весом это разные упражнения, с кг на штанге тоже понятно, прекращайте пребранку ненужную!
з.ы. если кто пожмёт "чисто" (без помощи ног) 90кг стоя вперёд меня забаню нафиГ (шучу, уважуха от всей души будет)
maxpain - не вздумай жать стоя! береги свою спину!

Автор: LEON1 8.2.2012, 16:06

Лично я в смите не пробовал, жать в смите, вероятно, можно значительно больше, чем на лавочке и без опоры. Тем более, смиты разные по конструкции, соответственно и поднимаемый вес может быть разный. Смиты предназначены для тренировок, а не для силовых показателей. Мне бы тоже было любопытно узнать каков будет поднятый вес сидя на лавочке со строго вертикальной спинкой или без неё. Вот Пончик, как мне помнится, жал 100х5, сидя и без опоры. А вот я 82х1 и 70х7. Это так, для ориентировки

Автор: LINZ 8.2.2012, 16:11

более того, если мне не изменяет память, жал он гантели, 2х50, что горааааздо круче О_о

Автор: prof7209 8.2.2012, 16:55

http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=AyeM5d3Kzlo
он вообще машина жимовая

Автор: Bobless 8.2.2012, 18:26

fhntv помнится жал стоя 80кг на 8 или что-то типа того

Автор: fhntv1 8.2.2012, 18:32

да лигкотогда я ищо и не курсил...и после проходки жима..сейчас правда смит появился но в нем я работаю 60*20..просто аццкие ощущения..

Автор: LINZ 8.2.2012, 19:35

ну, с твоими-то дельтами;-)

Автор: LEON1 8.2.2012, 19:44

Во как, даже 110 кг.!!!

Автор: fhntv1 8.2.2012, 22:28

так к слову
http://muscul.info/forum/go.php?http://php-studia.ru/?v=getimakkk.jpg

Автор: Bobless 8.2.2012, 22:41

фотке наверное с полгода, щас уже побольше)

Автор: fhntv1 8.2.2012, 22:57

я вот домой на две недели приехал.блдьничный взял..так смита нет..пришшлось жать изза головы штангу..и блин каличь один страховал..и не усмотрел ..упала штанга на шею..
сегодня ноги тренировал .повесил 120 на 20 раз как защемило шею ..и в висок отдает..блин пойду завтра снимок делать..запорол конечно пздц.

Автор: Rusike 8.2.2012, 23:00

Я бы штангу кое куда засунул за такое

Автор: Саша 8.2.2012, 23:38

На кол калича...Но и ты тоже не лучше,лупанул шею, а потом через день решил садиться?Где мозг?

Автор: fhntv1 8.2.2012, 23:50

травма была на прошлой неделе..в понедельник..и не беспокоила совсем..а сегодня вот так получилось..что то вроде шишки на шее..

Автор: Саша 9.2.2012, 0:02

Ты знаешь чем закончилась такая шишка для одного моего коллеги,кстати мастера спорта СССР,победитлю кубка СССР по гир.спорту...А просто жал и повредил шею,а просто шишка...А просто операция,благо деньги были...Давай лечись

Автор: Пончик 9.2.2012, 0:04

Подстрахуй максимум что мог сделать, так только смягчить падение. Поймать на вытянутых руках штангу, наверное с немалым весом, не каждый сумеет.
Посмотрите как жимовикам на грудь штанги падают, а там по 3 подстрахуя и все не дети.
Не иначе большими пальцами не держишь , а зря.

Автор: Саша 9.2.2012, 0:06

Если страхуешь большой вес надо руки не в жопе держать,а максимум в сантиметре от грифа и быть готовым...А когда обычно руки в боки так и получается...сколько раз ужне такое было

Автор: Пончик 9.2.2012, 0:15

Сложный вопрос, одно дело, когда делаеш на 1,2 повтора-тогда согласен. А когда страхуемый делает повторений 12, 15 херли к нему лезть, только последние повторы, когда уже тяжело идет.

Автор: fhntv1 9.2.2012, 0:27

страшные вещи говорите..буду надеятся все обойдется..