Тренинг после курса, как удержать набранное |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Тренинг после курса, как удержать набранное |
10.8.2012, 0:58
Сообщение
#1
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
Всем давно известно что интенсивность и объем тренинга на курсе и без иного различаются. Считается что объем нужно сократить в 2, а то и 3 раза для того что бы сохранить набранное с курса. Связано это с повышенным уровнем кортизола в крови, тяжелым тренингом мы только усугубляем ситуацию. Для меня это очень интересно, странно что нет отдельной темы посвященной этой проблеме. Интересно услышать какой объем вы выполняете и с какой частотой. Для себя я определил 2 раза в неделю по 2-3 упражнения в 2-3 рабочих подходах в течении 4-6 неделю после курса, далее потихоньку увеличиваю объем работы. Делимся опытом!
-------------------- |
|
|
14.8.2012, 0:35
Сообщение
#2
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
Попытаюсь прекратить спор: на фитспорте сидят большие дяди, многие выступающие. Так вот многие из них не используют аас уже больше нескольких лет. по разным причинам: конец соревновательной карьеры, здоровье, семья, работа и тд
Так вот: все из них пришли к выводу, что до природного уровня никто не откатился. Конечно не такие большие уже, но 80кг тоже никто не весит. Конечно это при условии поддержания питания, регулярного тренинга и спортпита Вывод: набирать без аас в таких условиях нельзя, а вот поддерживать форму можно |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 14:57 |