Тренинг после курса, как удержать набранное Опции

[maxpain]

Всем давно известно что интенсивность и объем тренинга на курсе и без иного различаются. Считается что объем нужно сократить в 2, а то и 3 раза для того что бы сохранить набранное с курса. Связано это с повышенным уровнем кортизола в крови, тяжелым тренингом мы только усугубляем ситуацию. Для меня это очень интересно, странно что нет отдельной темы посвященной этой проблеме. Интересно услышать какой объем вы выполняете и с какой частотой. Для себя я определил 2 раза в неделю по 2-3 упражнения в 2-3 рабочих подходах в течении 4-6 неделю после курса, далее потихоньку увеличиваю объем работы. Делимся опытом!

[Саша]

Если никак не удержать, как бы люди росли? Думаю нет отдельной темы, так как нет какого то общего алгоритма. Точнее он есть-надо снизить нагрузку. А вот на сколько. Я просто скидывал 20-30 % и всё. А вообще организм подскажет, если его слушать.

[fhntv1]

Если никак не удержать, как бы люди росли? Думаю нет отдельной темы, так как нет какого то общего алгоритма. Точнее он есть-надо снизить нагрузку. А вот на сколько. Я просто скидывал 20-30 % и всё. А вообще организм подскажет, если его слушать.

знаешь же, что выступающие почти все кгруглогодично на курсе, вот и растут, или есть как вариант если выступаешь весной то лето отгулял и с сентября начинаешь подготовку 8 мес..а по теме как тоолько уровень тесто вернется на твои изначальные допустим 80 кг, то никак ты вес не удержишь..без фармы ест-но

[Саша]

знаешь же, что выступающие почти все кгруглогодично на курсе, вот и растут, или есть как вариант если выступаешь весной то лето отгулял и с сентября начинаешь подготовку 8 мес..а по теме как тоолько уровень тесто вернется на твои изначальные допустим 80 кг, то никак ты вес не удержишь..без фармы ест-но

По этой логике я до сих пор должен был бы весить 65 и жать 40 от груди. Удерживается, остаётся. И это факт. В какой пропорции и что-это конечно тема отдельного разговора.А профессионалов я не беру-это другой мир и другая песня.

[dgipa]

По этой логике я до сих пор должен был бы весить 65 и жать 40 от груди. Удерживается, остаётся. И это факт. В какой пропорции и что-это конечно тема отдельного разговора.А профессионалов я не беру-это другой мир и другая песня.

fhntv1, наверное, имел ввиду, что после того как закончишь курсить, останется максимально возможный вес, который соответствует твоему природному уровню теста в организме.

[Саша]

fhntv1, наверное, имел ввиду, что после того как закончишь курсить, останется максимально возможный вес, который соответствует твоему природному уровню теста в организме.

Понял и не понял...После первого с 65 стал 78, после второго 82, а сейчас уже давно нинини и 85-90. Так какой же у меня природный уровень теста?