Версия для печати темы

Автор: dimonmoscow 28.11.2006, 22:50

Здрасьте). У меня такая ситуация, вес 63 рост 187=) занимаюсь чуть меньше пол года, жим сейчас рабочий 55.Я вот решил как то навесить 75 кг поприсядать и случился пипец) Болела пояница месяц ужасно, Лимболгия короче теперь у меня!теперь я боюсь присядать,но вес то надо набирать=(

Автор: Жданов 29.11.2006, 1:09

dimonmoscow, ты хоть у врача был?

Автор: r3b0t 29.11.2006, 1:47

dimonmoscow, если потянул поясницу, то такое уже не лечица :( , сходи к врачу, а так совет больше вытягиваца надо, веси на турнике малек поможет и работай везде со своим рабочим весом.

Автор: dimonmoscow 29.11.2006, 14:55

Автор: r3b0t 29.11.2006, 16:32

dimonmoscow, честно говоря на первом месте здоровье, тогда качай ноги на тренажере. Хотя тебе выбирать, что для тебя важнее

Автор: Жданов 29.11.2006, 23:50

dimonmoscow, честно говоря на первом месте здоровье, тогда качай ноги на тренажере. Хотя тебе выбирать, что для тебя важнее

Автор: Constantine 30.12.2006, 1:01

боль в спине отдает в ноги !!! может было у кого ? пришел сегодня после тренировки лег отдыхать ничего не болело... занимаюсь 1.5 месяца вес 87 кг ... лежал часа 2 встал воды попить и началась боль в пояснице отдает в ноги как иголками... завтра поеду в больницу... если долго лежать то потом ходить тяжело... может у кого это было так успокоете ? ато я тут такого уже в Интернете начитался....

Автор: r3b0t 30.12.2006, 1:13

наверное потянул поясницу, у меня такого не было, поэтому ничего дельного сказать не могу, надо к врачу

Автор: Constantine 30.12.2006, 1:18

нет я думаю что-то с позвонком... болит именно позвоночник... кость... еслиб болели мышцы или растяжение было я знаю как эето и ябы совсем не волновался !!!

Автор: r3b0t 30.12.2006, 1:24

Constantine, вообще тяжело самому определить, что именно болит, если было бы, что-то с позвонком на тренировке сразу бы ты почувствовал, как правило, такая боль сразу появляеца.
А тут похоже на то, что потянул мышцу.

Автор: Constantine 30.12.2006, 1:28

ну может... но если мышца то почему в ноги отдает ?! хотя у меня было такое до тренировок... но не так сильно... на сколько я понял причиноы было моя дувушка прыгаюшяя на мне кагда я сидел на кресле и ноги были на столе... короче паники нету ! спасибо за каждый ваш ответ мне очень приятно и немного успокоился уже... самым страшным будет если скажут завязуй с тренировками.... мне так нравится.... и привык уже немного ! спасибо за поддержку !

Автор: r3b0t 30.12.2006, 1:34

Constantine,
когда я занимался проф плаваньем, потянул трапецию, когда вышел уже из бассейна, то схватила такая боль, что меня буквально донесли до дома, потом отпустило через 2 дня. Сейчас уже спина дает о себе знать только на приседаниях и то с большим весом и боль можно стерпеть.
А то что отдает в ноги, мало ли куда может отдавать еще

Автор: Constantine 30.12.2006, 1:38

может качал спину мышцы были в тонусе а потом остыл и их так сказать навернуло ? хотя 1.5 месяца уже тренируюсь... уже должно было переболеть...

Автор: Constantine 30.12.2006, 17:56

Мазью пользуюсь финалгоном... званил к знакомой в хирургию сказали со 2-го числа они работают... буду ждать ... ходить больно... больше всего отдает в правую ногу но болит немного меньше чем вчера это однозначьно ! пью какието капсулы для суставов... незнаю помогут или нет... ну еслибы были позвонки онибы сразу меня схватили... а это произошло после 2-х часов тренировки !!!! но на мышечьную боль не похоже !!! если нерв я думаю онбы тоже меня сразу хватанулбы... короче если доживу до 2-го числа буду надеятся что будет все ок и не запретят тренировки...

Автор: Жданов 30.12.2006, 22:38

Constantine, ты главное выздоравливай! Здоровие важнее силового спорта и результатов в нем.

Автор: Constantine 2.1.2007, 17:55

В больнице сказали растяжение было сильное на неподготовленый аргонизм... сказали согревающие мази делать и внутремышечьно Диклоберл проколоть 3 капсулы... завтра пойду на тренировку там масожист есть попрошу чтобы и он пасматрел так как фото не делали... молоточком побили по ногам покололи чемто на спине что-то подавили и сказали что лишний раз облучатся ненужно ! вобщем я рад... но после вопроса а почему в ноги отдавало сказали что была травма и это нормально... странно конечьно я полюбому мануальщику еще покажусь... нагрузки на спину отменяю только на верхнюю часть оставлю...

Автор: Жданов 3.1.2007, 12:16

Constantine Можешь делать жим ногами в тренажере. Это тебе даст возможность прекрастно проработать ноги и спина там совсем не нагружается!
Ты главное отдохни по больше от тренировок. Главное это здоровие.!!!

Автор: Constantine 3.1.2007, 18:17

только что с тренировки... сделал полную программу только не по 10 раз а по 8 ... делал спину ... только пресс сделал 1 подход мужики в зале сказали больше ненужно после травмы.... то упражнение которое с выложил на картинке сверху сделал 3 подхода по 8 раз очень окуратно ! в зале поспрашивал и у треннера спросил что это сказали скорей всего просквозило... показали 3 упражнения на поясницу ... вобщем сейчас ничего не облит прошлый раз через 2 часа схватило буду ждать ... если через 2-3 часа все ок значит действительно просквозило....

Автор: Жданов 3.1.2007, 21:25

Гиперэкстензия действительно хорошое упражнение. Если со спиной будет все ОК то можешь со временем за голову еще бли брать.

Автор: Constantine 4.1.2007, 1:38

Автор: Жданов 4.1.2007, 1:58

Я недавно как раз смотрел классическое видео по методике выполнения упражнений с отягощением так там говорят и показывают, что задержка в верхней точке не должна привышать нескольких секунд.

И вот ссылка с пояснениями к этому упражнению мне кажется очень не плохая: http://muscul.info/forum/go.php?http://fatalenergy.com.ru/Book/sm_exercise/10_back_extension.php

Автор: muravey 12.4.2007, 23:14

Я в понедельник 200 2Х2 присел и последний присяд чуть в сторону ушел и спинка схватила.
Но в среду уже становую 190 работал че тогда о моей спине говорить там ЛИМБОЛГИЯ с большей буквы а я все тягаю веса????????

Автор: r3b0t 13.4.2007, 0:27

muravey, а ты не радуйся так возможно потом это все скажется.

Автор: muravey 13.4.2007, 10:33

Да никак не скажется оно. У всех все нормально а у меня скажется?

Автор: Pavel_ 15.11.2007, 11:24

При приседаниях травмировал спину, не смог вытянуть вес и сработал спиной. Не тратьте времени на комментарии, я себе уже все высказал по этому поводу. Теперь стабильно болит поясница, боль постепенно уменьшается, но очень медленно.

У врача был, прописал кучу лекарств включая уколы, буду делать.

Вопросы:
1. Хочу продолжить занятия хоть как то. Чувствую, что если сделаю большую паузу, будет фигово (чисто психологически). Вопрос: какие хорошие упражнения не дают нагрузку на поясницу?
Ну например минимальнейшая нагрузка: жим лежа, разводка гантелей. Все при ногах стоящих на 10-15 см выше пола. Что еще? ;)
Очень хочу поделать жим сидя над головой (когда правильно сижу, боли в пояснице нет). Это подойдет?

+ занятся кардионагрузкой (эллиптический тренажер): тоже минимальная нагрузка на поясницу.

2. Может быть найдутся люди, подскажут хорошего вертоброневролога, я бы "сверил показания" того врача у которого я был. Считаю, что в таких случаях это самое разумное.
г.Москва

Автор: Серый 15.11.2007, 16:42

Так или иначе спину впредь береги, пока что следи за своими ощущениями если чувствуешь что вес пошел и спине хорошо можешь смело тянуть, только теперь держи себя в руках, забудешься, рванешь, тогда поздно будет
Думаю все нормализуется скоро.

Автор: VAN 15.11.2007, 20:32

Найде хорошого масажиста по позвоночьнику который умеет вставлять позвонки. У нас в городе есть такая женщина я кней пришол она мне все быстро поправила. Напанрник сроботы тоже сорвал спину пошол в больницу прописали тоже что и тебе, я ему посоветовал сходить к вправить а не заниматся ерундой через 2 дня про боль забыл вопще.
(Ели еще какие вопросы по поводу этой женщины задовайте. Могу дать адрес)

Автор: Amok 2.12.2007, 2:19

Подскажите пожалуйста. Занимаюсь около 2-х месяцев. Начал качать пресс сначала на тренажере, а потом на наклонной скамье. Через несколько занятий появились боли и какие-то щелчки в пояснице((((((....
Сейчас к скамье даже не подхожу. Делаю пресс на тренажере, но мне не нравится само движение - очень искуственно. Также делаю подъем ног в висе и с опорой на локти. Подскажите пожалуйста какие лучше делать упражнения на пресс чтобы уменьшить нагрузку на спину, в частности на поясницу.....

Автор: misterio 2.12.2007, 11:18

У меня подобная ситуация, но без щелчков. Я стал делать становую укреплять поясницу. Думаю поможет.

Автор: Amok 2.12.2007, 15:51

Честно говоря мне пока стремно становую делать. Просто со спиной беда, я и пошел в зал чтобы в первую очередь спину укрепить, сразу тренера взял... Я делаю спину, но на тренажерах (щас уже без тренера). Вес постоянно увеличиваю, но в разумных пределах - чтобы максимально правильно делать...... Становую думаю попозже буду начинать когда почувствую что спина хоть немного окрепла. Не знаю правильно или нет, но поясницу укрепляю подъемом-опусканием туловища (не знаю как тренажер называется), но спина при этоим кверху..... чувствую что работают мышцы в пайоне поясницы. Достаточно ли этого?

Автор: misterio 2.12.2007, 16:48

Гиперэкстенезия самое то для укрепления поясницы если становую нельзя.
Кстати становую можно делать даже с пустым грифом не бойся. Главное не гонись за весами и следи за техникой.

Автор: Yra 2.12.2007, 19:59

Гиперэкстенезия - хорошое упражнение для низа спины.
Им можно хорошо укрепить мышцу и увеличить ее.
Но знай - низ спины очень долго восстанавливается (полное восстановление 100часов), по этому часто не делай, перерывы не меньше 3 дней.

Автор: zibert 2.12.2007, 20:17

У меня тож болит спина, кода на наклонной скамье делаю, но кода я не делал становую, и не качал спину ваще, то было все норм..Но пресс качаю после становой, так как уже мышци спины разогреты, и боли нету..так что рекомендую, у кого такая проблема. то поделать нагрузку на спину перед упражнением

Автор: Amok 3.12.2007, 2:17

Гиперэкстенезию я делаю один раз в неделю - когда делаю спину, так что здесь период восстановления у меня получается целую неделю и с этим я думаю все нормально.
А вот пресс начинаю качать всегда с самого начала тренировки и получается что без какой-либо разминки спины.... Поэтому попробую оставлять его на конец тренировки и предварительно буду разогревать спину. На сколько я понял разогреть ее можно будет именно с помощью гиперэкстенезии....
На счет становой: тогда буду постепенно начинать делать это упражнение с маленькими весами. Спасибо за советы!!!

Автор: Franz 15.12.2007, 21:50

Это без сомнений из за слабыз мышьц спены. как аклемаешься, лесь на гиперэкстензию , бери к груди блин (килограм с 5 начни) и качай поясницу!

Автор: VAN 16.12.2007, 1:42

Если у тебя прес крепкий то можеш делать медленные подьемы ног в висе прес забивает и укрепляеет не по децки. А также делать уголок тоесть удержания ног поднятыми.

Автор: Franz 16.12.2007, 8:51

Цитата(VAN @ 16.12.2007, 3:42)

Автор: Franz 16.12.2007, 8:55

Да и вообще, у меня тоже боли были в спине, слез со скамьи и лёг на пол. На полу нагрузка на позвоночник меньше, так как ты выходишь с прямого угла, а на лежаке с минус 30-40 градусов. А эти как на первый взгляд маленькие градусы оччень и очень хорошо гнут пвою спину!

Автор: smel 17.12.2007, 0:14

не ужели гиперэкстензиями можно накачть спину!!!я могу делать в подходе 20 раз!!!мне уже можно жать с грузом????
и это !!!
на сколько кг в месяц можно поднимать вес на становой тяге, что б результат был и спина здоровая была!!
я делаю сейчас по перамиде начиная с 40 и дохожу до 80- на 6 раз!!!!+ поясница то у меня побаливает!!!
и это люди учтите что если играть в футбик постоянно то и пояснице и коленям пист!ц настаёт!

Автор: Franz 17.12.2007, 8:32

Цитата(smel @ 17.12.2007, 2:14)

Автор: misterio 17.12.2007, 10:01

Про рост весов в становой и про пирамиды:
нах тебе брать 80 кг и делать 6 раз? Хочешь спину надорвать? бросай это. Лучше сделать по 8...10 повторов меньшим весом.
делай максимально технично, и следи за ощущениями, постепенно прибавляя веса на штанге. Торопиться тут особо не куда, главное чувствуй что спина поработала как следует, а погонишься за весами - надорвешься.

Автор: VAN 17.12.2007, 12:11

Цитата(smel @ 16.12.2007, 23:14)

Автор: Amok 19.12.2007, 2:48

Стал делать пресс лежа - ноги на скамье и подъем плечей, а также скричивания и подъем ноги тоже в положении лежа.... , а еще на турнике в висе поднимаю ноги на нижнюю часть пресса. Боли и дискомфорта практически не чувствую, зато ощущения отупражнений намного круче чем когда делал на скамье. Когда делаю лежа на верхнюю часть, ее просто жжет и на следующий день даже болевые ощущения появились, чего давно уже не было.... офигенное упражнение - нашел здесь на сайте в разделе упражнения..... всем еще раз спасибо за советы!!!!

Автор: Franz 19.12.2007, 7:15

Цитата(Amok @ 19.12.2007, 4:48)

Автор: Maverick 24.12.2007, 16:51

У меня короче начала болеть спина около лопаток слева болит мля когда спину выпрямляю.
Думаю что это от становой или приседа. Подскажите чё делать мож неправильно я делаю а мож ваще перестать делать(хотя так охота продолжать делать эти упражнения) Может было у кого нить так а мож это так в начале(хотя я уже 3 месяц делаю эти упражнения)???
Жду вашего совета!

Автор: Nickle 24.12.2007, 16:58

Цитата(Maverick @ 24.12.2007, 19:51)

Автор: Vasilisk 24.12.2007, 17:06

тут может быть всё что угодно,от продуло,до потянул мышцу.
но лучше сходи к хорошему врачу,пусть проверит,есть такая неприятная херня,как защемление нерва,тут только хороший массажист поможет. у меня было в шее защемил,на массаж шёл с прижатой к плечу головой-боль ацкая

Автор: Maverick 24.12.2007, 18:58

Я так понял к врачу надо идти по любас?

Автор: misterio 24.12.2007, 20:15

Не плохо бы. Или отлежаться и не трогать спину пока не пройдет.

Автор: a0n0d0r0e0i 1.1.2008, 0:55

У меня точно такая же хрень, тока с правой стороны. Около лопатки...

Автор: striker 1.1.2008, 16:43

Я на соровнованиях неделю назад в последнем подходе в тяге спину в том же месте потянул, эт было 22 декабря, пока могу толбко жать лёжаб спина проходит, но медленно..
Советую принимать горячие ванны, растирай спину греющими мазями, ну и конечно, отдых..

Автор: r3b0t 1.1.2008, 19:12

возможно потянул мышцу, очень это знакомо мне. но как сказали выше надо к врачу для определения точного диагноза

Автор: DENisska 3.1.2008, 0:26

Цитата(Amok @ 2.12.2007, 7:19)

Автор: Maverick 14.1.2008, 20:21

Цитата(striker @ 1.1.2008, 12:43)

Я на соровнованиях неделю назад в последнем подходе в тяге спину в том же месте потянул, эт было 22 декабря, пока могу толбко жать лёжаб спина проходит, но медленно..
Советую принимать горячие ванны, растирай спину греющими мазями, ну и конечно, отдых..

Автор: misterio 14.1.2008, 21:29

да эт небось от тяги в наклоне у тя. у меня постоянно там мышцы болят после неё.
хотя если боль не проходит через пару дней - бросай вообще делать нагрузку на спину и отдыхай пока полностью не пройдет.

Автор: Maverick 14.1.2008, 22:32

Цитата(misterio @ 14.1.2008, 17:29)

Цитата(misterio @ 14.1.2008, 17:29)

Автор: Atlet 10.2.2008, 2:07

Плз подскажите что...у меня немного поясница болит когда становлюсь в стойки на становую или просто нагинаюсь о пола.Но когда приседаю или тяну становую то не чувствую боли.Что может быть?Юоль вроде как при растяжении...только меньше

Автор: novice 10.2.2008, 18:22

че это такое ваще - лимболгия? у меня кстати постоянно чето болит)

Автор: Сарумян 24.2.2008, 13:14

Старайся делать альтернативные упражнения с меньшей нагрузкой на поясницу...У меня тоже болела, пришлось занятия на 2 недели прекратить

Автор: hero of our time 7.3.2008, 11:28

Доброго времени суток. Ситуация следующая. Занимаюсь в зале месяцев 9. 18.01.08. делал становую с максимальным рабочим весом, потом отдыхал два дня выходных. Вернулся в зал 21.01.08. и сделал приседы тоже с максимальным рабочим весом, который еще до этого не делал. Больше спину не напрягал, к концу тренировки стал делать упражнения на пресс, подъем ног, и почувствовал острую боль у основания спины. Еле-еле доделал и ушел. 10 дней дал отдыху, после, опять начал заниматься, но без упражнений на поврежденную часть, подтягивания и жим лежа. Прошло уже 1,5 месяца, но боли в спине не проходят, всегда появляются с утра, особо чувствуется, когда руками пытаешся достать носки - согнуться. Иногда боль уходит, иногда возвращается в течении дня. Было пара дней, когда мне казалось, что уже все прошло, но нет. Вот сейчас сижу и чувствую ноющую бол в самом низу спины.
П.с. живу в Англии временно, поэтому получить грамотную медицинскую помощь не могу. Помогите советами люди добрые, что делать, что нет? Исклучить ли тренировки на время, и на сколько? упражнения на растяжку может какие есть?
Заранее благодарю за ответы.

Автор: Suhoff 7.3.2008, 12:27

НИКАКИХ тренеровок и тем более растяжений !!!!!!!!!! пока не окажешся там где сможешь получить консультацию. может быть все что захочешь, от элементарного растяжения (хорошо если так)и до смещения или сдавливания дисков межпозвоночных. со спиной и позвоночником шутки плохи. это столб на котором держится ВСЕ.

Автор: misterio 7.3.2008, 14:45

+1
ни каких тренировок до консультации с врачем. Не прес, ни жим ни руки ни чего!

Автор: hero of our time 8.3.2008, 16:26

Цитата(misterio @ 7.3.2008, 13:45)

Автор: misterio 8.3.2008, 16:37

даже еслиб я знал точный диагноз ни фига не ответил бы точно а тут вообще не чего сказать. думаю не один я не обладаю экстрасенсорными способностями на сиём форуме да и врачей тут вроде немного.....
могу посоветовать только смотреть по ощущениям (если уж так нереально к врачу сходить) если ни че не меняется и ситуация остается терпимой - просто стараться её не осложнять, и ждать поездки на родину. а там может и вообще все пройдет само собой и врач скажет: "не кряхти - штангу в зубы и погнал!"

Автор: Atlet 8.3.2008, 21:41

Вопрос к автору.боль от поясницы не передается немного на бедра?Тисть на ноги никакой боли не приходится от поясницы?

Автор: hero of our time 8.3.2008, 23:43

Цитата(Atlet @ 8.3.2008, 20:41)

Автор: Atlet 9.3.2008, 15:59

а не значит...просто у моего баци похожее..

Автор: Никитос 11.3.2008, 15:02

Короч дело следующего плана, делая жим, почувствовал боль в районе лопаток, вчера когда попал на прием к врачу, сказали, что какойто защемление вроде, и сказали что жить можно но тока теперь в течение 3-4 месяцев не подымать веса больше своего собственного. Отжимания, подтягивание все что для рук можно делать свободно.
И теперь вопрос как теперь жить эти 3 месяца, че делать этаж придется быть дома теперь, может кто нить подскажет какой нить комлекс упражнений?

Автор: Suhoff 11.3.2008, 16:30

значит отжимайся и подтягивайся в разных вариантах

Автор: ka_tyonok 16.3.2008, 2:45

Думаю тебе нужно найти хорошего костаправа или массажиста не ужели там с этим большая проблема!Если не загнулся уже то наврятли что то очень серьездное,сама осенью нерв защемила приседания делала, так я сразу завыла без обезболевающих не могла ходить поясница в ноги отдавала,пошла к врачам сделали снимок,нашли скалиоз еще что то вообщем как у многих,назначили противоспалительные обезболивающие,массаж и физиотерапию.Вообщем ничего особенного!У меня много знакомых со спиной в такие ситуации попадали сразу к массажистам обращались они их на ноги поднимали!А спина моя до сих пор о себе знать дает с октября,я нагрузки все убрала недавно только понемногу приседать начала.Поясница это не шутки один раз сорвешь потом всю жизнь знать давать будет!

Автор: ka_tyonok 16.3.2008, 3:50

Оставь сейчас на время спину и грудь,качай бицепс, трицепс,предплечья,пресс,ноги только не штангой а жимом.А после 3-4 месяцев все нагрузки с нуля начни.

Автор: ka_tyonok 16.3.2008, 4:25

Пресс на наклонной скамье это упражнение дает нагрузку на спину,если без него не обойтись так как оно хорошо прокачивает среднюю часть преса,нужно сократить амплитуду движения в обе стороны,при этом нагрузка на спину будет минимальной,спина будет постоянно в напряжении и не будет болеть ведь болит она от неправельной и неравномерной нагрузки.
Видела наклонные скамьи за которые только голеностопом цепляются по мне так вообще ужас ни кому не советую!

Автор: hero of our time 18.3.2008, 10:12

Сходил к местному врачу, она меня посмотрела за 10 секунд и без раздумий поставила диагноз - , я так понимаю, это расстяжение мускулов. Удивила очень скорость) попросила нагнуться в бок и повернуть корпус то в лево то в право, спросила болит ли чего и не отдает ли в ногу и все. Хотел на рентген сходить - не дали, нет необходимости, говорят. Что-то меня сомнения мучают, неужели, расстяжение может не проходить 2 месяца.
Подскажите люди какие упражнения нужно мне делать, какие можно, а какие нет. Так уже хочется возобновить тренировки.

Автор: hero of our time 18.3.2008, 10:26

Цитата(hero of our time @ 18.3.2008, 9:12)

Сходил к местному врачу, она меня посмотрела за 10 секунд и без раздумий поставила диагноз - , я так понимаю, это расстяжение мускулов. Удивила очень скорость) попросила нагнуться в бок и повернуть корпус то в лево то в право, спросила болит ли чего и не отдает ли в ногу и все. Хотел на рентген сходить - не дали, нет необходимости, говорят. Что-то меня сомнения мучают, неужели, расстяжение может не проходить 2 месяца.
Подскажите люди какие упражнения нужно мне делать, какие можно, а какие нет. Так уже хочется возобновить тренировки.

Автор: Радогост 18.3.2008, 13:51

Мазюкал хоть спину то?

Автор: novice 18.3.2008, 18:05

имхо покалывание скорее говорит о невралгии, инасчет растяжения - сомнительно, хотя хз я бы сделал снимок и в крайнем случае схадил к мануальному терапевту...

Автор: hero of our time 18.3.2008, 21:13

Цитата(Радогост @ 18.3.2008, 12:51)

Автор: Радогост 18.3.2008, 22:17

Ну...мне врачи приговор сделали без малого в 14 лет....
я серьезно,просто сверхуспешно занимался лыжами,и тут мне в первый раз ударило вспину...в правую ногу ушло...Ходить не мог неделю...Снимок показал...аномальное развитие позвоночника,то есть несращение костей в основании...Сказали спорт ваще забыть,...ну я лыжи бросил....
Вроде прошло за 4 года..начал бб заниматься,,...решил становую сделать,...снова ударило,вот уже как месяц болит...,но я продолжаю гнуть свою линию!
Становую конечно не делаю,а присед с легким весом только(ноги радуют,всн равно быстрее всего растут)...

Я мазал мазями....Долобене и Хондроксит...первая неплохо обезбаливает,вторая несмотря на всю популярность,никапли не помогла...да что может от несращения,только гроб разве что

Мышцы теперь поясницы качаю,разгибания на казле делаю...2 раза в неделю...старюсь укрепить не накачать.Вот так вот старик.
Все на самом деле серьезно,но волков бояться в лес не ходить!
Удачи тебе,и крепкого здоровья

Автор: ka_tyonok 19.3.2008, 2:31

Вы зря так не серьезно к травмам относитесь,особенно спины!2месяца разве это срок у меня с начала октября не проходит поясница,я да сих пор ее не загружаю,приседаю только с небольшим весом у многих кто такие же травмы получал постоянно спина беспокоит и нагружают ее только после хорошего разогрева.По поводу растяжений зря думаете что они за 2 дня проходят,я себе голеностоп растянула 3,5 года назад так он до сих пор знать о себе дает
Желаю всем скорого выздоровления!

Автор: deLonne 8.4.2008, 22:36

3 недели назад начал делать становую тягу. При этом 3-4 дня после тренировок болит поясница. И, кажется, это не только мышцы.
На этой неделе делал уже с поясом. Тягал 82 кг.
Может неправильно пояс надеваю, или это не страшно?

Автор: Nickle 8.4.2008, 23:20

Понимаешь, так вот заочно дать совет на эту тему нереально. Что и как конкретно у тебя болит, какая именно боль и т.д. и т.п. - мы же не можем все это почувствовать и проанализировать. Лучшее что ты можешь сделать - это обратиться к тренеру или опытному человеку в зале, я думаю никто не откажет лично все показать прямо в зале и объяснить

Автор: HeiSt 9.4.2008, 16:00

Nickle прав.... да и вообще пояс тебя особо не спасет, он всего лишь немного поддерживает спину.... а вообще могу дать совет: попробуй сделать гиперэкстензию (разгибания спины в римском стуле если таковой имеется или на козле) и если почуствуешь что стало немного легче, то скорее всего у тебя просто растяжение.... а вообще лучше всего сходи к травмотологу..... но если все же растяжение, то опять могу дат совет: делай гиперэкстензию с отягощением и затягивай негативную фазу движение - это оч хорошая профилактика растяжений и через 2-2,5 месяца боль полностью пройдет.... но только о становой придется на это время забыть..... зато поможет наверняка, проверено

Автор: deLonne 9.4.2008, 22:52

а если эти боли проходят через 3-4 дня после становой, это может быть какая-то травма?

Автор: HeiSt 12.4.2008, 20:06

а ты уверен, что они полностью проходят? может тебе только кажется..... просто в состоянии отдыха может создаваться впечатление, что уже ниче не болит, а на самом деле стоит немного подвигаться опят все начинает болеть........ короче сходи к травмотологу и не парься....... если поставит диагноз растяжение, то я уже написал как от него лечиться..... от других травм поясницы народных методов я не знаю

Автор: Zima74 13.5.2008, 20:33

Разучи сначала технику,подбери себе ту,которая для тебя действительно подходит...закачивай спину гиперэкстензиями...скоро спина привыкнет к боли...

Автор: Баритон 8.6.2008, 16:53

Просись обязательно на рентген - очень похоже на смещение позвонка, а если боль не пройдет или будет появляться, то обязательно делать магнитную томографию!

Автор: HEKPACOB 23.6.2008, 16:38

Вобщем делал в пятницу становую(с разминкой, с рабочим, и с оочень большим для меня весом ) 1.5 часа тока на становую.
Субота все норм. воскресенье все норм.
А в понедельник встать не могу колени болят ужосс.


Че посоветуете ну кроме врача естественно.?

Автор: treod 23.6.2008, 16:55

1.5 часа на становую? Ты что? Сократи количество подходов. Суставы не выдерживают такой нагрузки.
Можешь купить эластичные бинты...

Автор: BES 74 23.6.2008, 20:01

Сколько подходов у тебя становой? У меня когда присед делаю с рабочим весом,на втором или третьем подходе начинают колени болеть,спасаюсь эластичными бинтами.

Автор: HEKPACOB 24.6.2008, 1:00

2 разминка, два 80% от рабочего и 5 рабочих. всего 9
Я с бинтами на коленях делаю. На болит ничего. После 3 рабочего правда ремни одеваю ибо руки держать перестают.

Фишка в том что через 2 дня аукнулось

Автор: Nickle 24.6.2008, 5:30

Возможно ты пытаешься вылечить следствие, а не причину. То есть надо проверить состояние пищеварительной системы, суставов, организма в целом, принимать витамины, не боятся жирной пищи

Автор: treod 24.6.2008, 21:26

Автор: cerber 26.6.2008, 15:29

у меня произошло именно так.
в 2001 делал тренировку ног, все прошло нормально а на следующий день пипец!
пришел в травмпункт выяснилось что растянул сустав, послали к ортопеду - то посмотрел снимки и сказал что артрит!(легкийй)
потратил год что бы снова нормально ходить!!!
отнесись к этому оч серьёзно.

Автор: cerber 26.6.2008, 15:34

+1 абсолютно согласен с баритоном!

Автор: Monsters 21.8.2008, 5:13

У меня похожая тема случилась год назад, один в один. Только ко всему ещё на пресс делал скручивания с палкой. И всё через неделю осталась тянущая боль в копчике и в районе сустава тазо бедренной кости. Ну и, издил в санаторий (снимок показал смешение дисков)вытягивали на столе, массаж,ЛФК,физио и тд...Хуже не стало но и лучше тоже.Советуют сделать МРТ надо конечно но понимаю что прийдётся лишний раз расстроится узнав что у тебя там ещё и грыжи.Хотя понимаю что надо ведь позвоночник и сердце в бб это как билет в абтобусе, раз прокатило два на третий ещё одна проблема.Потом со снимками к Мануальщику ну у нас в г.Кемерово 600р. за сеанс, надо10.Или вот один корешок советовал к целителям только надо знать к кому чтобы не зазря.А вообще привыкаеш и не замечаеш, гиперэкстензии хорошо помогают скрыть боль. Хотя опятьже риск, может и так что сегодня тоннами железо поднимаешь, а завтра не сможеш красы зашнуровать.

Автор: Словен 23.9.2008, 18:10

У меня тоже похожая проблема. Но я сперва растягиваю спину, потом пару подходов на подъём туловища на поясницу (макс повторений) - после этого мышцы напряжены и в становой (и после) никаких проблем не возникает.

Автор: brutal1tys 26.9.2008, 13:15

нормальное явление. мышца работает и напрягается . без боли не бывает. но если у тебя будут боли на протяжении 1,5 недели - обращайся к врачу. ибо можно стать инвалидом

Автор: Veligor 19.12.2008, 17:46

Блин сорвал спину тупо и глупо. Делал жим а в это время парни пытались тягу одной рукой 120кг сделать (фигней маялись) ну я подошол и без пояса не разогретый поднял. Почувствовал что что то не то еще ходил все проверял нагибался. А сейчас лежу как пласт второй день и с дивана встать не могу (пишу с телефона) спина ноет даже сидеть немогу. У врача еще не был. Мож у кого было такое подскажите(все по глупости не делайте так)

Автор: Smitjym 19.12.2008, 18:22

Чем быстрее попадешь к врачу - тем лучше.А молодым урок: 1никогда не игнорировать разминку 2 разминать все части тела 3 плавно входить в упражнение, и самое главное не надо в зале строить из себя героя и показывать МОЛОДЕТСКУЮ удаль.Последствия всегда печальны.Что же касается тебя - ребеолитационный период может составлять от 2-3недель до нескольких месяцев.Если снова после выздоровления попадешь в зал делай по 15-20 повторений в течении месяца.И не вкоем случае не говори врачам про бодибилдинг,такого насочиняют после волосы дыбом.

Автор: kult 19.12.2008, 18:43

Была такая проблема,на пару месяцев забывал,что такое присед. Потом начинал с маленьких весов и через какое то время опять,потом опять. Спина стала ахилесовой пятой. Начал каждую тренировку делать гиперэкстензии по 40-50раз,вроде все наладилось. Моя проблема оказалась в слабом низе спинъ.

Автор: derek 19.12.2008, 19:29

Я тоже сорвал спину недавно. Решил проверить сколько становую сделаю (хотя не делал её уже очень давно). Размялся с 80, потом 110 сделал нормально. А вот 130 начал подымать и как стрельнуло в спину. Вообщем больше ничего не смог делать, даже штангу тогда не разобрал, блины по 10кг снял чуть ли не со слезами, а 15-ки так и оставил. Это было в субботу, воскресенье дома провалялся, только в магазин сходил и всё. Вообщем мне папа спину растирал с мазью "диклофенак" что то типа фастум гель, каждый вечер после горячей ванны, потом одевал пояс из собачей шерсти. Вот в среду уже пошёл в тренажёрку, делал жим, присед конечно ещё не скоро буду делать.

Автор: Баритон 19.12.2008, 19:30

Не кого пилить не собираюсь, а только сочувствую. Сам был в такой ситуации. Помогло множество процедур в купе: электрофорез, магнитотерапия, массаж, бассейн и т. п. В общем с врачем решите, что лучше. Дисциплина- вот оно волшебное слово! Причем не просто дисциплина, а САМОДИСЦИПЛИНА! Браться за серьезное дело можно только осознав всю ее важность и приоритетность...

Автор: Veligor 19.12.2008, 19:59

Да я сам себя ругаю никогда не велся на споры или дурь. А вчера все так перло жим на 5 поднял да сразу на 3 раза сделал энергия перла вот и поднял с дури

Автор: Саша 23.12.2008, 15:56

То же самое было.Теперь недели на 2 ты вышел из строя.Дуй к хирургу.Курс соответсвующих уколов,если все не так страшно и будешь как огурец.

Автор: К р ы м 23.12.2008, 16:22

И такое бывало, пользовался мазью лиатон-гель.

Автор: HoVaRD 23.12.2008, 17:38

да спина дело серьёзное, я один раз травмировал серьёзно оч спину, и щас с опаской делаю станавую и прочее на спину т.к боюсь осознаю и понимаю что с этим делом надо быть окуратнее

Автор: ФЕДЯ 25.12.2008, 23:24

Цитата(Саша @ 23.12.2008, 7:56)

Автор: Ambal 25.12.2008, 23:39

На сколько я информырован з спиной шутки плохи если такая ситуацыя то нужна консультацыя врача.

Автор: ФЕДЯ 25.12.2008, 23:42

Цитата(Ambal @ 25.12.2008, 15:39)

Автор: Ambal 25.12.2008, 23:50

Под словом врач я имел в веду нервопатолога

Автор: ФЕДЯ 25.12.2008, 23:55

Цитата(Ambal @ 25.12.2008, 15:50)

Автор: Veligor 26.12.2008, 17:13

Парни не сорьтесь видать я просто мышцы потянул отлежался, помазюкался, вчера сходил на треню жим поделал и гиперэкстензии правда осторожно без отягощений сегодня все нормально ничего не болит кроме грудака но это классная боль

Автор: feedback 27.12.2008, 0:27

А на рентген лучше все-таки сходи. Для гарантии. Межпозвоночные диски - они, сцуко коварные.
А что касается "не говори врачам про бодибилдинг" - я сегодня очень мило побеседовал на эту тему с невропатологом.)) В прямом смысле.

Автор: menon 27.12.2008, 2:59

Я вот тоже становой спину летом хорошо потянула,хотя вес не большой был.Пару недель болела.Вот теперь совсем маленький вес беру,не рискую увеличивать.Сомневаюсь,что техника у меня правльная,хотя показывали.Со спиной шутки плохи.

Автор: MoonS 28.1.2009, 1:41

А как правильно делать гиперэкстензии, в смысле количества подходов и повторений чтобы восстановить спину? Болит четвертый день.

Автор: MoonS 28.1.2009, 2:02

Можете посоветовать какую-то программу для травмированной спины?

До этого делал только базу (один день жим и присед, через три дня тяга к груди и становую, через три опять жив и присед).
Набор веса теперь не так важен как восстановление здоровья.

Автор: kult 28.1.2009, 2:05

Сначала дождись,пока отпустит,а потом начинай закачивать,делая на каждой тренировке раз по 20,потом по 30-40

Автор: alexeyborzov 28.1.2009, 9:55

Делал жим а в это время парни пытались тягу одной рукой 120кг сделать


Можно поподробнее, что это за упражнение? чего то я не знаю такую тягу одной рукой в 120кг

Автор: MoonS 28.1.2009, 12:58

Цитата(kult @ 28.1.2009, 17:05)

Автор: alexeyborzov 28.1.2009, 14:57

ну так что , про тягу одной рукой в 120кг нечего сказать?

Автор: МАРТЫН 28.1.2009, 16:00

Двумя столько не делаю. Акуеть!
Сколько талантов скрывается под личинами скромных парней! Мастера маскировки. Только по неопытности сами себя по-маленьку сдают.
Лучше уж банк в казино сорвать, чем спину в зале.

Автор: redberret 28.1.2009, 18:07

Цитата(derek @ 20.12.2008, 10:29)

Цитата(alexeyborzov @ 29.1.2009, 5:57)

Автор: МАРТЫН 28.1.2009, 18:15

Юношеская импульсивность порой доводит до травм.
Ая-яй!

Автор: MoonS 1.2.2009, 0:35

Цитата(kult @ 28.1.2009, 17:05)

Автор: Veligor 1.2.2009, 14:01

Цитата(alexeyborzov @ 29.1.2009, 5:57)

Автор: Heatley 1.2.2009, 18:06

Тоже сорвал спину(гудные) пару дней назад весом в 50 кг согнуться не могу
Такой вопрос: спина как востанавливается ?
т.е.
1) теперь обеспечен радикулит и прочее "радости" или
2) позвоночник всетаки как кость, место перелома срастается и становится прочнее (я его не ломал а тока сорвал)

p.s. больше всего конеш интересует опыт матерых динозавров кто "сам по молодости" лет так 10-20 назад

Автор: feedback 1.2.2009, 20:12

Heatley, я никуя не понял, равно как и все остальные.
И вообще шел бы ты к врачу, а то понять что стоит за твоими анатомическими фантазиями мало кому под силу.

Автор: Heatley 1.2.2009, 20:19

Имеется ввиду что ждет человека после срыва спины
1) все хана, обречен на всю жизнь
2) после выздоровления станет тока крепче

к врачу завтра

Автор: feedback 1.2.2009, 20:29

Здоровья тебе это точно не прибавит. Хана или нет - куй знает, смотря что произошло. Сорвать спину - очень широкое понятие. Можно просто связки потянуть. Можно грыжу межпозвонкового диска получить. Можно получить смещение межпозвонкового диска. Может быть просто сильный мышечный спазм (от перенапряжения).
И еще вопрос как ты это лечить будешь.

Цитата(alexeyborzov @ 29.1.2009, 0:55)

Автор: Excellent 26.4.2009, 12:03

Короче такой трабл, хрустит спина и шея... например сижу, и возьму прогну спину назад и слышен хруст такой, или шею вправо или в влево сильно наклоню... хруснул и потом не хрустит... мин 30 пройдет опять могу хруснуть.. читал что типо малоподвижный образ жизни, хотя таким его не назову.... раньше не хрустело, может из-за становой ? веса то растут хз... на последней треше тянул в рабочем, два своих веса....

Автор: Cyber-shot 26.4.2009, 12:12

Собственно ты и веса своего не указал, а экстрасенсов нет среди нас...
Слышал что такое бывает от переизбытка соли в организме, правда или нет незнаю...

Автор: Excellent 26.4.2009, 12:25

не я соленое не ем и пытаюсь не включать в свой рацион.... может у когото тоже такое было? висеть долго на трунике не помогло..

Автор: terexov81 26.4.2009, 14:03

здесь может быть масса ответов,но экстрасенсов здесь нет ,это точно,
Все же я склоняюсь к соли,ты ее становой мог наоборот начать разгонять,вот она и захрустела.
Совет,походи к мануальщику,пусть тебя покрутит сеансов 5-10(только к хорошему!)
А он может тебе чтото и подскажет,что у тебя хрустит,ему видней,ты перед ним.

Автор: terexov81 2.5.2009, 15:18

Цитата(Smitjym @ 19.12.2008, 10:22)

Автор: kult 2.5.2009, 15:45

Млять,вчера приседал,после 3 мес перерыва. И размялся и вес поставил всего 100кг,хотел по 20 повт.поработать. На втором подходе решил сесть до конца,на сколько можно низко(обычно сожусь до прямого угла) и млять,влупила старя травма. Это просто ж...па. Пока не расходишься,сидеть больно,пояснице просто пиндец.

Автор: Messeer 2.5.2009, 15:56

Цитата(kult @ 2.5.2009, 6:45)

Автор: Immortal79 2.5.2009, 17:31

В районе - эпидемия НАХ!!
Теже яйца.(((((((((((((((((

Автор: terexov81 2.5.2009, 17:35

Цитата(Immortal79 @ 2.5.2009, 9:31)

Автор: redberret 2.5.2009, 21:48

Мла, парни, да я не один такой) 2 недели без становой))
Сначала в "легкую" сорвал... На следующей неделе она прошла, боли уже не было... Сбавил вес, натер фастумгелем спину... И пошел делать. Последний подход, последнее повторение... Ху*к, боль...

Автор: terexov81 2.5.2009, 21:59

Цитата(redberret @ 2.5.2009, 13:48)

Автор: redberret 2.5.2009, 22:13

Я вот думаю веса уменьшить раза в два на становой, и каждую неделю по 10 кг прибавлять, чтобы плавно нагрузка шла...

Автор: mr.testo 2.5.2009, 22:46

я на прошлой подготовке делал становую 200 на 12раз и во втором подходе заднее бедро порвал пиздец несколько мес восстанавливался.

Автор: terexov81 2.5.2009, 22:51

Цитата(mr.testo @ 2.5.2009, 14:46)

Автор: redberret 2.5.2009, 22:58

Пипееец... Что за напасть...

Автор: mr.testo 2.5.2009, 23:01

Цитата(terexov81 @ 2.5.2009, 14:51)

Автор: terexov81 2.5.2009, 23:04

Цитата(mr.testo @ 2.5.2009, 15:01)

Автор: Dimog 3.5.2009, 0:30

Видел много разрывов мышц, но ниразу не до конца- это как. Мой друг и напарник по тренингам оторвал грудную мышцу ,неходя в зал 3-4 месяца решил быстренько восстановить силовые , чтоб выступить с нами на соревах по лифтингу, в тихую подхимичился и когда через пару недель показатели на химии пошли в реский рост схватил мои гантели с весом около 55кг ну и на четвертом подходе в разводке мышца оторвалась. Естественно никто неуспел даже опомниться , а парень нетолько с лифтёрской карьерой завязал но и с залом. Так вот судя по своему опыту без гиперэкстензии неприседаю и становую неделаю. А разогрев мы с культом делаем постояно и начинаем его с преса на станках до хорошего накала. НА твой вопрос видно ли надрыв мышцы? -Отвечаю ещё как - это кровоподтёк да такой что незаметить невозможно , да ещё и в этом месте станеться растяжка .

Автор: kult 3.5.2009, 8:52

Димон,пресс поделать и попегать,это ты у нас фанат))),я это делал редко,а ты перестл тренькаться,я вооаще на пресс забил. Лучше нету разогрева,чем полупить грушу.

Автор: redberret 3.5.2009, 9:25

А легкий бег несколько минут?

Автор: kult 3.5.2009, 9:46

Можно и легкий бег и скакалочку,кому что нравится. Нужно просто запустить организм,насыщить кислородом...

Автор: Messeer 3.5.2009, 10:05

Цитата(kult @ 3.5.2009, 0:46)

Автор: mr.testo 3.5.2009, 20:39

разрыв или надрыв или сильное растяжение проявляется обычно не сразу но все зависит от повреждаемой поверхности мышца либо связки сухожилия так же на проявление влияет глубина залегания повреждения и плотности поверхности . симптомы это первое четко и оооочень громко в ушах стоит хрус быстрый и отчетливый и треск его сравнить можно как тряпку рвут быстро так же и рвутся мышцы и связки. далее хорактерная резкая боль в месте разрыва и возможно так же шоковое состояние потом медленно начинает наступать дисфункция надорванной поверхности точнее мышцы или связки через пару часов начинает проявляться опухлость этого места (отек) далее все зависит от плотности поверхности начинает проявляться гематома она может не проявляться до нескольких дней пока кровь просочиться через фасцию а потом вылезти на ружу и разливаться по поверхности конечности в зависимости от тяжести разрыва или надрыва. разрывы бывают полные и частичные, полные это когда происходит отрыв мышцы от мышцы либо от связки так же возможны и дальнейшие разрывы фасции так же самые сложными разрывами считаются разрыв полный связок и сухожилий и отрыв последних от кости . частичные разрывы это разрыв от нескольких волокон мышцы до половины и более поверхности мышцы либо связки но не полный отрыв. так же полные отрывы как и частичные сопровождаются притоком лимфы к месту локализации травмы в следствии чего проявляется отечное состояние которое долго потом не спадает. на месте разрывов в последующем возникают при зажевлении спайки (рубцы, мазоли костные ) так же часто происходит в дальнейшем видимая деформация мышцы (провисание или укорачивание) реабилитация разрывов и надрывов заключается в наложении льда на место и постараться сразу же обратиться к хирургу специалисту если разрыв чувствуется что серьезный.

Автор: Dimog 3.5.2009, 21:27

Да Культ !В этом зале кроме груши и скакалки ничего нет- ты прав.

Автор: redberret 15.5.2009, 11:36

На прошлой неделе делал становую 75 кг. Со спиной было все нормально, правда потом назад прогибаться было не очень комфортно. Сегодня буду делать 85-90.

Автор: Messeer 15.5.2009, 13:29

Цитата(redberret @ 15.5.2009, 2:36)

Автор: redberret 15.5.2009, 20:51

Отзанимался. Делал 90. Спина немного ныла, это очень огорчает. На следующей неделе 90-95, не больше.

Автор: myx 16.5.2009, 2:27

Становая - прямой путь в инвалидное кресло.

Автор: Svenrg 16.5.2009, 5:32

жизнь - прямой путь в гроб.
И чё теерь не жить????
волков боятся - в лес не ходить...

Автор: shtusha 16.5.2009, 8:07

Цитата(myx @ 15.5.2009, 16:27)

Автор: redberret 16.5.2009, 8:35

Так... Спина ноет немного, забуду о становой на 2-3 неделе. Там начну с экстензий.
Смею предположить, что надорвал сухожилие. Слава Богу в семье есть медики, надо проконсультироваться.

Автор: Immortal79 16.5.2009, 9:46

Цитата(myx @ 15.5.2009, 17:27)

Автор: ДАЛЫР 16.5.2009, 11:59

Цитата(myx @ 15.5.2009, 16:27)

Автор: Star4e 16.5.2009, 19:41

вот почитал тутошние жалобы и страшно стало веса поднимать в приседе с становой, недавно почувствовал небольшую боль в области поясницы, думаю веса сбрасывать, но как же расти с малыми то весами......
и еще вспоминаю, как жаловался на боли в локтях и тренер в спортзале сказал - это нормал, просто пока локти к нагрузке привыкают, а я читал, что так можно хронические заболевания приобресть

Автор: din 16.5.2009, 19:48

Цитата(Star4e @ 16.5.2009, 9:41)

Автор: terexov81 16.5.2009, 20:12

Локти от чего болят???

Если от француза,то рецепт прост;
а)берем веса адекватные,работаем х12
б)следим за локоточками,стараемся их не разводить в стороны.

Автор: Messeer 19.5.2009, 13:37

Вчера был ровно месяц с последней становой, когда сорвал спину. Попробывал сделать становую с малым весом - 110 5х5. Очень хорошо пошло. Сегодня только лёгкая крепатура в пояснице.
Ура, товарищи... Безмерно щастлив

Автор: dmg 19.5.2009, 14:04

А почему начал с 5х5?
Это специально?

Автор: Messeer 19.5.2009, 14:25

Цитата(dmg @ 19.5.2009, 5:04)

Автор: redberret 19.5.2009, 15:44

Цитата(Messeer @ 19.5.2009, 5:37)

Вчера был ровно месяц с последней становой, когда сорвал спину. Попробывал сделать становую с малым весом - 110 5х5. Очень хорошо пошло. Сегодня только лёгкая крепатура в пояснице.
Ура, товарищи... Безмерно щастлив

Автор: Messeer 19.5.2009, 15:54

Цитата(redberret @ 19.5.2009, 6:44)

Автор: terexov81 19.5.2009, 15:57

Цитата(Messeer @ 19.5.2009, 5:37)

Автор: Messeer 19.5.2009, 16:08

Цитата(terexov81 @ 19.5.2009, 6:57)

Автор: terexov81 19.5.2009, 16:18

Цитата(Messeer @ 19.5.2009, 8:08)

Так перед ними было 2х15 разминка...
Вообще последние 2 подхода пошли намного лучше первых 3-х...
И крепатуры особой нет, так, слегка тянут длинейшие и средние трапы...
Темп был медленный...
После становой был конкретный выброс эндорфина и дальнейшая объёмка на ширину прошла весело и забористо...

Автор: Messeer 19.5.2009, 16:20

Цитата(terexov81 @ 19.5.2009, 7:18)

Автор: terexov81 19.5.2009, 16:31

Цитата(Messeer @ 19.5.2009, 8:20)

Автор: redberret 19.5.2009, 16:54

Цитата(terexov81 @ 19.5.2009, 8:31)

Автор: Messeer 19.5.2009, 17:04

Цитата(terexov81 @ 19.5.2009, 7:31)

Автор: Messeer 25.5.2009, 17:31

Цитата(Messeer @ 19.5.2009, 8:04)

Автор: Антоха 21.6.2009, 8:27

с месяц назад при упражении на пресс сместился позвонок,мне его благополучно вправил мануалист,через неделю он опять вылетел(((,у меня и так проблемы со спиной скалиоз сильный.Я тут и подумал стоит ли носить тяжелоатлетический пояс в течении всей тренировки???и вообще посоветуйте как спину мне сберечь?а то я инвалидом при дальнейших вылетах позвонков остаться могу(

Автор: sanko 21.6.2009, 9:34

Цитата(Антоха @ 21.6.2009, 5:27)

Автор: AVA 21.6.2009, 9:41

Если у тебя сильный скалиоз, то вообще стоит подумать надо ли заниматься бодибилдингом. По крайней мере нужно найти грамотного специалиста, который даст тебе полный расклад по состоянию твоего здоровья. Даст рекомендации по тренингу (подберет тебе упражнения, которые менее всего нагружают позвоночник) или запретит вообще заниматься ББ. Как правило такие люди ходят в группы здоровья по исправлению сколиоза, а не в зал железки таскать. Как ты справедливо заметил - можно и инвалидом стать.
По-моему сначала надо решить проблему с позвоночником. Главное твоё здоровье на долгие годы. А не будет здоровья и мышцы нах не нужны.

Автор: Ambal 21.6.2009, 14:26

Мне кажется что при хотя бы одном вылете позвоночника нужно задуматься нужно ли заниматься бб вообще нужна консультация врача

Sanko шутки здесь совсем не уместны у человека проблемы ему сейчас нужна поддержка

Автор: Баритон 21.6.2009, 14:32

Сейчас забей на билдинг и сосредоточся на выпремлении свой спины. Никто кроме специальстов тебе конкретной помощи не даст... Для начала лфк, бассейн и т. п., а дальше будешь думать.
P.S. У меня были смещения позвонков, но мануал вправил. тьфу-тьфу-тьфу.

Автор: sanko 21.6.2009, 14:51

Цитата(Ambal @ 21.6.2009, 11:26)

Автор: Антоха 21.6.2009, 15:37

ну всякие лфк мне уже не помогут( врачи говорят тольк операция выправит позвоночник,но и больше скалиоз развиваться не будет! а тренер у меня очень грамотный,он рекордсменов воспитывает и сам чемпион россии в жиме лежа! он говорит просто что бы я тот отдел спины не нагружал сильно,пока мышцы не окрепнут,а собственно нащет пояса подсказать можете?

Автор: Ambal 21.6.2009, 15:48

Я думаю что пояс не повредит

Автор: HeiSt 21.6.2009, 15:51

Ну накуй такого тренера... по крайней мере если верить тебе... Если у тебя вылетают позвонки от простых скручиваний, то какое нах ваапще железо может быть?? Мож он конешн и грамотный мужик, дураки чемпионами не становяца, но советовать тебе продолжать занимаца пока мышцы не окрепнут в тех местах.... не знаю, по-моему не стоит так горячица, да и к тому же мышцы конешн укрепляют позвоночник, но чет я очень сомневаюсь что они настолько слабые, что не могут удержать позвонки при упражнении на пресс (без веса кстати делал??), в этом случае они наверное должны быть полностью атрофированы... так шо мне кажица тебе не к тренеру и не к нам, тебе к врачу.... коих оооооооооооч мало, но кроме них тебе врятли кто-то помогет.

Автор: Лисичка 21.6.2009, 16:22

я за отказ от тренировок. А то и вправду инвалидом можно стать(ттт,конечно). А если сколиоз продолжает развиваться, то вообще без вариантов, никакой пояс не поможет.

Автор: Антоха 21.6.2009, 18:53

ну мышцы на спине у меня и в самом деле слабоваты,а позвонок вылетел при резком рывке со скамьи ( когда же мне его вставили на место сказав 2 недели не нагружать спину я опять начал качать прес и он снова вылетел( я из-за скалиоза за спину свою побаиваюсь вдруг чего,ведь из-за него меня даж в армию не берут.А поясом я думал спину подстраховать!!!

Автор: Svenrg 21.6.2009, 18:59

Какой пояс? Опомнись! Это не игрушка ёпта! Тебе уже сказали дуй к специалистам и слушай что там скажут, а о ББ вспомниш как разрешат.

Автор: Антоха 21.6.2009, 19:06

да блин был я у спецов!!! сказали,бессеин,и физ.нагрузки для укрепления мышц спины!!!

Автор: Svenrg 21.6.2009, 19:19

Вот и иди в бассеин и применяй спец нагрузки те которые рекомендовали! И только когда скажут в зал можно, тогда иди с грамотным человеком и под присмотром со строгой техникой работать в многоповторе.

Автор: Immortal79 21.6.2009, 19:19

Ну и вперед!
В бассейн и на ЛФК.

Сказано ВСЕ.
ЗАКРЫТО!

Автор: orso bruno 26.6.2009, 20:37

Ребят такая фигня:
начал делать становую...2 разминочных (до этого делал по 4 разминочных подхода) потом пошел рабочий, на 3-ем подходе стрельнуло в поясницу, слева....теперь нагнуться не могу болит поясница справа и правое полужопие, хожу сижу побаливает (в основном полужопие, позвоночник не болит).
Что это растяжение или что то хуже???

Автор: Immortal79 26.6.2009, 20:42

Нерв защемил.
90%

Автор: orso bruno 26.6.2009, 20:44

PS тренировку сразу прекратил, грустный пошел домой!
Сейчас прошло 3 часа с момента прострела, могу нагибаться, но спина побаливает

в целом стало гораздо лучше

Immortal79, если нерв, то какие последствия?? становой капец???

Автор: Immortal79 26.6.2009, 20:49

ХЗ.
При разумном подходе - должен выправить..

Я больше полугода мучаюсь.
Усугубил, дурак!!!

Автор: orso bruno 26.6.2009, 20:50

Песец((((

Автор: Immortal79 26.6.2009, 20:55

Нет поводов для паники.
Я ш говорю - Я сам дурак.
Усугубил.

А симптомы - один к одному.

Автор: orso bruno 26.6.2009, 20:59

дак вот как теперь на становой трудиться....буду боятся...да главное с поясом делал..все дела...техника отработаная!
вот то что не разогрелся как следует...это неправильно(((

как усугубил?

Автор: Immortal79 26.6.2009, 21:10

Цитата(orso bruno @ 26.6.2009, 11:59)

Цитата(orso bruno @ 26.6.2009, 11:59)

Автор: Svercos 26.6.2009, 22:06

защемление седалишного... иногда случается такая бяка. Массаж это гуд, манулка не надо. Прогревание помогает.

Автор: myx 26.6.2009, 22:52

2 Messer и Фрай

Я про становую молчу, а так мля хочется сказать.

Автор: Svercos 27.6.2009, 21:02

Цитата(myx @ 26.6.2009, 14:52)

Автор: Megagerou 29.7.2009, 11:03

Всем привет !
Подтягивался сегодня с отягощением.В последнем подходе,в последнем разе,когда уже еле доходил,внезапная боль в шейном отделе позвоночника,видимо сорвал там что-то,в-общем теперь голову поворачивать я не могу !Работу сегодня я уже пропускаю,спал без подушки,просто адская ночь была...Подскажите пожалуйста,что это может быть и делать то теперь чего...(кроме врача) Спасибо

Автор: Messeer 29.7.2009, 12:26

Цитата(Megagerou @ 29.7.2009, 2:03)

Автор: Megagerou 29.7.2009, 12:49

просто мало ли было у кого-нибудь что-то подобное,к врачу и так пойду, но не сразу ,т.к. у нас к мануальщику по заблаговременной предварительной записи необходимо

Автор: Messeer 29.7.2009, 13:05

Цитата(Megagerou @ 29.7.2009, 3:49)

Автор: Megagerou 29.7.2009, 13:34

Цитата(Messeer @ 29.7.2009, 3:05)

Автор: Luber 29.7.2009, 13:40

Добрый день всем!

У меня недавно тоже со спиной проблема стряслась. Приседал со штангой, на последнем сете (предварительно естественно разогрелся, было достаточно сетов в принципе с небольшим весом по пирамиде) проработал тяжело но нормально, положил штангу на стойки, отошел от них и появилась боль выше поясницы на всю эту нижнюю часть, и отдавало еще вперед, как бы опоясывающая боль, аж дыхание перехватило.

Утром беспокоит сильно как только встаешь с кровати, но в течение дня нормально и сгибаться иогу и не болит и не проявляет себя почти никак.

Пошел через пару дней к травматологу, говорит боль типа хоть и травматическая боль, но потом (выписал Капсикам и порошок Нимесил) обязательно к неврологу.

У кого такое было? И как это с нервами связано?

Автор: Megagerou 29.7.2009, 15:40

интересная статья на тему травм
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.sportmedicine.ru/weightlifting.php#3

Автор: terexov81 29.7.2009, 17:14

Цитата(myx @ 26.6.2009, 14:52)

Автор: Luber 31.7.2009, 10:16

Цитата(Megagerou @ 29.7.2009, 5:40)

Автор: dsolo 2.9.2009, 23:41

в воскресенье получил травму - миозит мышц спины (поясницы справо), причем как имено получил я не понял. Перед началом тренировки как всегда провел разогревающию разминку, в которую также входит растяжка мышц и т.д. Сделал жим с рабочим весом, спина малость побаливала, но совсем мало и я даже не придал этому значение, после чего стал делать становую, и на третем подходе примерно в 4-5 повторении как защемило в пояснице, что аж штангу бросил не выполнив до конца упражнение, после чего принял душ, и по быренькому уехал домой, при приезде помазал мазью прогревабщей. НО боль по сегодняшний день ужасная, ходил сеня в травпункт, сделали снимки, с позвоночником все внорме, диагноз поставили - миозит мышц посяничной области справа.

Мне вот что интересно, раньше у меня такое было в возрасте лет так 17, вроди быстро прошло, но вот сейчас я уже 3 ночи норм не сплю, спина болит ужасно и когда это пройдет я не пойму, и второй момент, какие были ошибки после того как я почувтвовал боль в спорт зале, что нужно было делать, а чего категорически нельзя?

Автор: alex_t 3.9.2009, 0:01

Цитата(dsolo @ 2.9.2009, 14:41)

Автор: RomanPetrenko 3.9.2009, 0:15

Причиной миозита могут быть инфекционные заболевания перенесенные чаще в детстве, так же часто он перетекает в хроническое состояние, поэтому требуеться граммотное медикаментозное лечение которое может быть назначено только! хорошим врачем, помогает массаж но только профессиональный.
важно соблюдать диету, не пить, ограничеть потребление острой соленой жирной пищи

Автор: dsolo 3.9.2009, 9:17

Цитата(alex_t @ 2.9.2009, 14:01)

Автор: alex_t 5.9.2009, 2:32

Цитата(dsolo @ 3.9.2009, 0:17)

в том то и дело, что я не понял из-за чего у меня это появилось, кстати я и сеня отлеживаюсь, все еще болит

Автор: $ALEXANDER$ 5.9.2009, 14:14

Народ, такое вот дело, я выполнял жим лежа, сначала конечно как и всегда размялся потом приступил к рабочим весам... когда жал рекордный вес для меня, 170кг, я сделал мостик, и мне прям в самом низу спины стрельнуло, ближе к копчику, теперь как спину напрегаешь болит, что такое может быть?

Автор: dsolo 5.9.2009, 18:34

Цитата(alex_t @ 4.9.2009, 16:32)

Автор: Саша 12.9.2009, 15:57

Цитата(alex_t @ 2.9.2009, 22:01)

Автор: dsolo 4.10.2009, 3:37

в общем боль стала уменьшатся, мажу спину индовазином (ранее траксевазином но эффекта не было), что хотел бы сказать.....Вот у меня был первый так сказать опыт, где я очередной раз понял, что зная и встречая одинаковые болевые ощущения не значит, что это именно такая же болячка.....оказалось, что у меня на кануне тренировок было внутреннее воспаление, хз что это (но как мне объяснили, это выражается в чем угодно, то есть если у тебя например чуть воспалено горло, то при внутреннем воспалении у тебя сразу будет сильнейший кашель и сразу же воспаление поднимается, независимо как ты его лечишь стандартными методами), пропил я еще лекарства от внутренних воспаление (какие точно не помню), ну и к чему я собственно пишу все это..а к тому, что боль была как при миозите, да и уверен я был на 99%, что это он и есть, ну и естесно мазал средствами которые способствуют лечению миозита, а оказалось что делал только хуже....вот такая вот жизнь

Автор: boba 17.11.2009, 19:04

А я такие вещи лечу Найсом (Nais). Таблетки такие. Стоят недорого. Принимать 2 раза в сутки. Через три дня о боли вообще забываеш.

Автор: Petrich 24.11.2009, 1:09

Дабы не создавать новую тему.
Сорвал спину на приседе около 1.5 месяца назад. Ходил к невропатологу. Чёто он пощупал и объявил диагноз: поясничный радикулит. Назначил массаж+электрофорез. Когда сказал, про ББ, врач сказал, что я совсем дурной, мол загублю себя. Снимка сказал не делать, типа молодой - и так всё пройдёт. После этого разговора, 3 недели я провалялся с гриппом(у нас на Украине эпидемия нах), спина немного отпустила. Последнюю неделю ходил на массажи, не посещая зал, но эффекта не ощущал:( Щас ещё на электрофорез. Сегодня в зале был, качал грудь+трицепс без нагрузки на поясницу. Но боли в пояснице усилились. Возможно из-за того, что гантели со стойки к лавочке таскал. Поделитесь советами. Может к мануальщику обратиться?

Автор: Pashko 24.11.2009, 1:29

пля, стрёмно как то... приседать и тянуть
это от не правильной техники и/или плохого разогрева?

Автор: Messeer 24.11.2009, 13:18

Цитата(Petrich @ 23.11.2009, 15:09)

Автор: Petrich 24.11.2009, 16:53

Цитата(Messeer @ 24.11.2009, 3:18)

Автор: TRANSFORMER 1.12.2009, 14:57

Радуйся что Хрустит... Значит все в норме. Не хрустят только сросшиеся позвонки, а далее остеохандроз.
Хруст - есть гуд.

Автор: terexov81 1.12.2009, 15:01

Цитата(TRANSFORMER @ 1.12.2009, 5:57)

Автор: n-i-k-e 20.1.2010, 22:57

Делал вчера становую после 2ух месячного перерыва (сначала связку на колене надорвал, потом переезд был, пока зал нашел и т.п). Ну так вот! Вместо того, чтобы рабочий вес чуть сбросить, я решил, что раз 2 месяца назад сделал два подхода по 12 раз, а третий получилось аж 15, то дайка я накину к последнему весу еще. Ну значит два подхода по 8 сделал - вроде нормально, а в последнем подходе после нескольких повторов чувствую - спина совсем устала. И в зеркале вижу что спина уже кривая, но нет же, кое как доделал с грубейшим нарушением техники. В итоге штангу ставлю, а в спине чувствую, не то что стреляет (никаких резких болевых ощущений, и тем более прострелов не было), а так ... неприятное ощущение в пояснице, типа как когда долго нагнувшись стоишь, а потом разгибаешься. И сейчас спина в пояснице ноет немножко, самую малость, т.е. хожу, наклоняюсь - все ок, но небольшая ноющая боль в пояснице присутствует. А завтра у меня приседы запланированы были :( Так че посоветуете? Пока ни приседы, ни становую не делать? А сколько по времени лучше восстановиться? И еще! Можно ли вместо приседов жим ногами пока делать?

Автор: Chelubey70 20.1.2010, 23:21

Цитата(n-i-k-e @ 20.1.2010, 13:57)

Автор: n-i-k-e 20.1.2010, 23:36

Ипа-а-ать... Теперь мне страшно!!! А долго проходить будет?

Автор: terexov81 20.1.2010, 23:42

Цитата(n-i-k-e @ 20.1.2010, 13:57)

Автор: n-i-k-e 21.1.2010, 0:59

Может мазью какой намазаться? Типа фастум геля или другое мож че посоветуете?

Автор: terexov81 21.1.2010, 13:11

Цитата(n-i-k-e @ 20.1.2010, 15:59)

Автор: n-i-k-e 21.1.2010, 13:18

Вечером намазался фастум гелем (остался после того как связку надорвал). Сегодня проснулся - вроде уже не болит, по крайней мере с утра до настоящего времени никакого дискомфорта еще не чувствовал. Но спину пока разгружу. Недельки думаю хватит.

Автор: terexov81 21.1.2010, 13:30

Цитата(n-i-k-e @ 21.1.2010, 4:18)

Автор: n-i-k-e 21.1.2010, 13:35

Не! Точно не посттренировочные. Боль иненно в позвоночнике была, ну т.е. не в мышце. Как-то так...

Автор: Immortal79 21.1.2010, 14:29

Цитата(n-i-k-e @ 21.1.2010, 3:35)

Автор: n-i-k-e 21.1.2010, 14:44

Возможно не очень корректно отписал свои ощущения. Года 3-4 назад я себе точно спину срывал. Вот тогда прям прострелило меня. Еле нагибаться мог. В этот раз никакого резкого прострела не было, а было именно небольшое дискомфортное ощущение после того как штангу поставил. Ну а боль на следующий день (т.е. вчера) была именно как в прошлый раз после "прострела", только на много слабее.
З.Ы. а че? Думаешь может быть что сегодня у меня почти все прошло, но к врачу сходить надо? Это я могу. Благо мама у меня в медицинском центре работает. Просто из-за боли в спине которая прошла, как-то не хочется серьезных людей (врачей то есть) от помощи больным отвлекать.

Автор: Nokon 28.1.2010, 0:45

Да, тоже сталкивался с этим - ощущения не из приятных... Зато урок на всю жизнь.
Хотя у меня все довольно быстро прошло - пару дней я вообще не вставал, отлеживался дома. Даже в магазин брата отправил. И плюс пил Терафлекс Адванс. Адванс самый сильный из всей линейки терафлекс (я очень боялся что не смогу вылечить спину, вот и решил сразу чтобы наверняка) Вообще адванс для сильных болей, острых периодов. В состав входят хондроитин и глюкозамин. Они участвуют в производстве структурных элементов хрящевой ткани, стимулируют ее восстановление. Увеличивают подвижность суставов, снижают болевые ощущения, уменьшают скованность движений. Плюс в Терафлекс Адванс входит ибупроцен, усиливающий действие хондроитина и глюкозамина.
Есть еще терафлекс базисная терапия и терафлекс М. Последнее - это крем для местного применения. Использовал его когда болел сустав в коленке. В его состав входит мята и камфорное масло.

Автор: n-i-k-e 30.1.2010, 0:20

Сходил вчера к врачу, сказали что просто потянул спину. Но имморталу списибо, если б не напугал - к врачу не пошел бы. Так что пока от приседов и тяги воздержусь. Тут вычитал на форуме что гаки на позвоночник нагрузки не дают - вот думаю их попробовать. Не подскажите на гак машине вес надо ставить как на приседе или как на жимах ногами?

Автор: myx 30.1.2010, 1:57

Цитата(n-i-k-e @ 29.1.2010, 14:20)

Автор: n-i-k-e 30.1.2010, 17:01

За ответ спасибо. А по поводу ироничных вопросов - не в тему. В принципе, догадаться до чего угодно можно опытным путем. Но зачем тратить время, силы, рисковать получением травмы, чтоб дойти до понимания чего-либо, если можно спросить у знающих людей.
З.Ы. а вес в приседах и жиме отличается не только на массу туловища (ты ведь не будешь говорить, что твой присед отличается от жима ногами на 50 кг.?).

Автор: Максимка 18.2.2010, 16:09

постоянный хруст в коленях при приседании, и при ходьбе бывает такое чувство что сустав не "туда попал", приходится встряхивать ногу, вставлять на место, думаю это последствия занятия пауэрлифтингом, приседания с весом свыше 100кг без бинтов и т.д, надеюсь пройдёт

Автор: Ka4ek 18.2.2010, 16:19

у меня хрустят плечи, локти и колени

Автор: zerb 18.2.2010, 19:17

Ортопед что говорит?

А так, у меня все тело хрустит руки подымаю плечи хрустят, кисти, колени и т.п. Ортопед говорит что все норм - есть таки люди у которых вот так...

Автор: pol34 19.2.2010, 10:11

Голосую за нормально. Послушайте каратистов на разминке)), как прогнется-выгнется трещит весь! Артриты и тп по другому хрустят, не щелчками, а нормальным хрустом на всей амплитуде движения сустава.
Кстати, причин хруста так и не установили до сих пор. Есть мнение, что это мол соль с места срывает, представьте себе эту соль и что будет с суставом сорви мы действительно это солевое отложение с места - он как абразив от сустава ничо не оставит. Есть мнение, что это хрящевые диски притертые по обычному образу жизни на место встают (при занятии спортом), ну а хрящи сами по себе упругие и отсюда бла-бла-бла.
А есть еще одна тема - воздух! Типа какая-то мизерная часть воздуха имеется в суставах и при удачном или неудачном движении которое ведет к хрусту происходят какие-то воздействия на этот воздух, типа декомпрессии и происходит этот щелчок...вощем чего только не пишут, а от хруста еще никто не умирал.
п.с. К примеру у меня сколиоз выравнивается..хрустит по тихоньку, если б не захрустело я о нем и не узнал бы..точнее лет в 50-60 узнал бы да поздон уже.

Автор: dantez 15.3.2010, 11:00

Подскажите, что думаете по этому поводу?

Автор: terexov81 15.3.2010, 11:03

смотря каким весом работаешь. Одеваю пояс на становой после 80ти. На приседах после 100та, дело вкуса так сказать,но пояс на около максимальных весах однозначно нужен.Спасет тебя как от межпозвоночных,так и пупочной грыж.

Автор: h1gh 15.3.2010, 11:14

я тоже примерно со 100 начинаю одевать, и в приседе тоже, и когда низ спины сильно забит на тягах штанги и т грифа к поясу

Автор: RamX 15.3.2010, 13:31

Вопрос обсуждался неоднократно и в нескольких темах.
Ремень сравним со страховкой. Не обязательно, но хуже то не будет. О своей же безопасности заботишься.
З.ы. от корявой техники и ремень не спасет, проверено.

Автор: legendkiller 28.3.2010, 2:17

После становой тяги болит поясница, причем боль начинается не во время выполнения упражнения и даже не после тренировки, а вечером в день тренировки, что делать?

Автор: Ambal 28.3.2010, 2:27

Поясом надеваешь? может техника не правильная раньше такие боли ощущал ?

Автор: chekist 28.3.2010, 2:29

Цитата(legendkiller @ 27.3.2010, 16:17)

Автор: legendkiller 28.3.2010, 2:33

Цитата(Ambal @ 27.3.2010, 17:27)

Автор: h1gh 28.3.2010, 7:14

спину гнешь???? тоже такое бывает, но уже после 170)))

Автор: alexeyborzov 28.3.2010, 8:14

Цитата(legendkiller @ 27.3.2010, 18:17)

Автор: terexov81 28.3.2010, 12:03

Цитата(legendkiller @ 27.3.2010, 18:33)

Автор: legendkiller 28.3.2010, 14:44

ноет, больно сгибаться

Автор: Chelubey70 28.3.2010, 15:05

Цитата(legendkiller @ 28.3.2010, 5:44)

Автор: Намтар 28.3.2010, 15:12

Было пару раз такое после становой ноящая боль, сидеть больно было только лежать мог, но через несколько дней проходило.
Попробуй поясницу мазью натереть на ночь и платком повязать шерстяным.

Автор: Антоха 28.3.2010, 17:02

у меня бывает начинает болеть после тяги,но только когда позвоноки смещяются,потом болит неделю(

Автор: Chelubey70 28.3.2010, 17:21

Цитата(Антоха @ 28.3.2010, 8:02)

Автор: Антоха 28.3.2010, 19:50

ни чего смешного не вижу( у многих с кем я занимаюсь происходитят травмы позвоночника,на ошупь позвонок в районе травмы слегка в стороне от остальных,после сеанс у мунуалиста и опять в бой..и тяга у меня уже 210,подправить лень)

Автор: alexeyborzov 28.3.2010, 20:51

Цитата(Антоха @ 28.3.2010, 11:50)

Автор: terexov81 28.3.2010, 20:56

Цитата(alexeyborzov @ 28.3.2010, 12:51)

Автор: alexeyborzov 28.3.2010, 21:10

Цитата(terexov81 @ 28.3.2010, 12:56)

это уже обсуждалось http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=3678&hl= ,но Антоха не считает нужным ничего либо доказывать при помощи видео... Наверно через полгода тяга 350 будет с такими то прогрессами.

Автор: alexeyborzov 28.3.2010, 21:17

где то на форуме мистер Тесто писал, что принагрузке свыше 5 килограм на квадратный смили в кубе точно не помню, мышца просто рвется физически. так вот руки данного паурлифтера от веса 210 кг оборвались бы с корнями
ничего личного...
силовые поболее моих кроме жима. сравни аватарки.

Автор: terexov81 28.3.2010, 21:38

Цитата(alexeyborzov @ 28.3.2010, 13:17)

где то на форуме мистер Тесто писал, что принагрузке свыше 5 килограм на квадратный смили в кубе точно не помню, мышца просто рвется физически. так вот руки данного паурлифтера от веса 210 кг оборвались бы с корнями
ничего личного...
силовые поболее моих кроме жима. сравни аватарки.

Автор: Aincvain 28.3.2010, 22:29

Цитата(legendkiller @ 27.3.2010, 17:17)

Автор: alexeyborzov 28.3.2010, 22:46

Цитата(Aincvain @ 28.3.2010, 14:29)

чета тут все на Антоху переключились
становую в каком стиле делаешь? у меня при классике тоже спина побаливала, перешел на сумо. Там хоть больше ноги участвуют, зато за поясницу меньше переживаешь.

Автор: legendkiller 28.3.2010, 23:18

Цитата(Aincvain @ 28.3.2010, 13:29)

чета тут все на Антоху переключились
становую в каком стиле делаешь? у меня при классике тоже спина побаливала, перешел на сумо. Там хоть больше ноги участвуют, зато за поясницу меньше переживаешь.

Автор: LINZ 29.3.2010, 0:21

Цитата(Антоха @ 28.3.2010, 9:50)

Автор: DonKarlione 29.3.2010, 0:28

разминайся лучше,гиперэкстензии(точно ни помню как правльно называеться) делай!
Димон а как у тебя бицепс бедра порвался?что прям вылез?

Автор: maksimov 29.3.2010, 5:17

Цитата(legendkiller @ 27.3.2010, 23:17)

Автор: Chelubey70 29.3.2010, 10:57

Цитата(Антоха @ 28.3.2010, 10:50)

Автор: derek 29.3.2010, 11:01

Тянет не ногами. Антохе ещё совет сменить аватарку, если же ничего не изменилось на аватарке сменить силовые или снять видео, потому что глядя на аватарку и силовые чё то тут не сходится!

Автор: Бармалей 29.3.2010, 15:03

на другом ресурсе появлялся парень который в 18 лет в весовой до 67 приседал 260(!), на него тоже сначала наехали, мол не гонишь ли ты, брат, а в итоге оказалось, что он МС, рекордсмен и чемпион РФ среди юниоров, в офицальных обзорах был. Но на фото он выглядел соответсвующе, не билдер, но видно, что не слабак. Я это к тому что бывают таланты.
Просто если притендуешь на высокие звания - докажи это, раскрой тайну личности, подтверди статистикой официальной, фотографиями, видео, смог - респект, а если не смог, значит клоун... всё просто, имхо.

Автор: DIEZ919191 26.5.2010, 17:12

Здравствуйте, хотел узнать какие упражнения дают сильную нагрузку на спину в области поясницы. Дело в том, что у меня сколиоз, и нагрузки на спину мне противопоказаны. И еще хотелось бы узнать, как мне составить программу, относительно моей болезни? заранее спасибо))

Автор: prof7209 26.5.2010, 19:11

Цитата(maksimov @ 29.3.2010, 0:17)

Автор: serzh2307 9.8.2010, 13:42

У меня ГОРЕ (((( Сегодня утром проснулся с хорошим настроением! ( Думаю вечерком в зал перпвый день после перерыва ) Начинаю вставать а у меня сразу резкая боль в районе поясници слева! ((( я вот нипойму что болит поясница или почка ((( вот теперь ни знаю чё мне делатЬ! а всё получилось , как я предпологаю, из-за того что я спал с открытым балконом (Возможно просквозило)
Я намазал в месте где болит Капсикамом вроде стало полегче,а то извините за вырожение было ни вздохнуть ни пёрнуть (((( Подскажите плиз к какому врачу надо идти???

Автор: Матти 9.8.2010, 15:10

Цитата(serzh2307 @ 9.8.2010, 5:42)

Автор: mr.testo 9.8.2010, 15:24

у меня поясница болит бывает и щас тоже болит например, именно не где позвоночник а межпозвоночные столбы нагнешься как нить и может прострелить очень неприятно , меня один раз на присяде прострелило благо вес был 100кг разминочный еле встал и все пошел домой потом несколько дней еле с кровати вставал ломило ужасно именно я чувствовал нерв зажат как будто и прям если простреливает то как будто ноги отнемаются и подкашиваются, тренер сказал колоть спазган . Проколол сначала не какого эффекта к концу курса его то стало отпускать сначало одну половину потом вторую но все равно переодически она (спина) поебывает мозг мне особенно если с курса слазиешь все суставы и связки болят и она особенно. Олег мне посоветовал сходить к мануальному терапевту говорит пару сеансов и все будет со спиной ок , говорит надо переодически хотя бы раз в мес ходить к нему.

Автор: Матти 9.8.2010, 15:38

Да уж.. С этим затягивать ненадобно.
Обязательно сходи!
Тут как говорится, чем раньше, тем лучше !

Автор: serzh2307 9.8.2010, 15:48

В принципе я себя чувствую более менее хорошо )))) даже нагинаться могу ))) правдо спину жжёт капец я её капсикамом намазал (и ещё пол жопы горит я её тоже намазал )))) А так спасибо за совет ))) завтра если не перестанет то пойду к терапевту ))) А вообще у меня какие то дурные мысли, в плане того что бы в зал идти........... как вы думаете стоит???

Автор: mr.testo 9.8.2010, 15:54

я делал мрт отдал почти 7 к сказали есть протрузии в каждом отделе но грыжи вроде нету.

Автор: Матти 9.8.2010, 15:55

Цитата(serzh2307 @ 9.8.2010, 7:48)

Автор: serzh2307 9.8.2010, 15:57

Капец 7к.......... хотя мне тоже назначили делать мрт но только шейного отдела.......... Там шею сфоткать стоит около 1.5-2 к

Цитата(Матти @ 9.8.2010, 5:55)

Я думаю такую ответственность на себя никто не возьмет !

Автор: Матти 9.8.2010, 15:58

Цитата(mr.testo @ 9.8.2010, 7:54)

Автор: Матти 9.8.2010, 16:01

Цитата(serzh2307 @ 9.8.2010, 7:57)

Вот ты бы Матти пощёл на моём месте???

Автор: serzh2307 9.8.2010, 16:05

Ну это да ))) Темболее что я сегодня собирался только 1 день идти после отдыха )))) А если болеть не будет......... стоит идти или нет?

Автор: n-i-k-e 9.8.2010, 16:08

Я думаю, что зря беспокоишься. Вот если б у тебя во время занятий боль появилась, тогда понятно - травма, надо идти к врачу. А так что с утра болит, значит либо спал неудобно либо продуло. Я тоже как-то с утра просыпаюсь - спина болит в пояснице. Пошел в зал. На велотренажере 10 минут покрутилсо, пошел на подтягивания и, вуаля, мышца размялась и перестала болеть. Мое мнение - зря паникуешь.

Автор: serzh2307 9.8.2010, 16:10

Ну щас уже я как бы не паникую )))) Просто когда утром проснулся с кровати встал а стоять то больно и сидеть и ходить............ я вот и начал маненько паниковать (а вдруг Почки)

Автор: n-i-k-e 9.8.2010, 16:13

Точно не знаю, но слышал что когда почки простужают, то боль постоянная и ноющая, а не функциональная (когда двигаться начинаешь).

Автор: Матти 9.8.2010, 16:14

Цитата(serzh2307 @ 9.8.2010, 8:10)

Автор: serzh2307 9.8.2010, 16:22

Цитата(Матти @ 9.8.2010, 6:14)

Ты наверное пиво любишь !?

Я если пивка перепью, ну за раз имеется ввиду!
МНОХО и СРАЗУ
То с утра могу почувствовать, что почки есть !

Автор: Aincvain 9.8.2010, 19:17

Цитата(serzh2307 @ 9.8.2010, 8:10)

Автор: serzh2307 9.8.2010, 20:09

Цитата(Aincvain @ 9.8.2010, 9:17)

Автор: mr.testo 10.8.2010, 12:43

бля вчера на тренеровке делал становую вес хуйня был 140кг в супер сете с гиперэкстенциями делал на 15 раз бля и на втором подходе спину прострелило пиздец как, до середины дотянул и резко пробило в низ спины начало трясти как будто за провод огаленный хватанулся потом рухнул со штангой вниз еле еле по стойке встал, постоял. Сначала вообще не мог ноги передвигать потом нечего вроде потехоньку начал но боль ужасная,благо тренер мой был в зале ему рассказал он говорит знает от чего это все и вот что сказал, говорит верх сильно спины раскачен и сильный и поясница межпозвоночные столбы закаченны а крестец (копчик почти) слабый на негонагрузка почти не падает при стандартный тягах и приседах именно как должна падать соотв происходит дестабилизация мышц далее при подбеме веса вся нагрузка ложиться на спину поясницу и верх начинает тянуть веч а низ то слабый и верх мышцы сильно вытягивают мышцы на себя в следствии чего происходит защимление нерва. А меня и прострелило и болит именно внизу где крестец (копчик примерно) боль ужасная и резкая ноги аж подкашиваются и чуть щас повернешься не так пиздец. Он мне сказал делать так становую убрать совсем и желательно присяд тоже ну или в крайнем случае поставить его самым последним упр на ноги тобишь когда они забьются и я не смогу брать большой вес далее делать только на низ спины гиперэкстензии и обратные гиперэстенции я такое упражнение не видел говорит им многие себе позвоночник вылечивали после травм он говорит надо именно закачать и укрепить самый низ спины тогда все будет ок. У меня в свое время потипа такого было спина болела адски от становых и приседов мне посоветовали гиперкстензии я стал делать и она прошла.

еле дошел вчера до дома нагинаться вообще не мог даже за носками опять простреливало и чуть повернешься не так все жопа. на ночь прилепил туда пластырь перцовый горело там хорошо .