Завтрак, что приготовить на завтрак |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Завтрак, что приготовить на завтрак |
13.11.2010, 13:22
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 339 Регистрация: 30.5.2010 Из: Подольск Пользователь №: 9663 Стаж занятий: 5 Вес: 97 Жим лежа: 180 Присед: 220 Становая: 250 Возраст: 29 Рост: 175 Репутация: 10 |
решил открыть тему не только для себя,но может кому-то надоело есть с утра одно и то же,что бы делиться здесь рецептами блюд для занимающихся ББ.Начну с себя(уже приелось аж во сне сниться как страшный сон)
4-5 яиц(2 с желтком,остальные без) 5 столовых ложек мюсли с молоком горсть грецких орехов кофе без сахара горсть витаминов |
|
|
13.11.2010, 13:28
Сообщение
#2
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79 |
Тоже иногда незнаю что съесть, но как правило это овсянная каша на молоке и 2-3 вареных яйца. А вообще слышал что с утра можно и сладенькое позволить (это для любителей сладкого).
-------------------- |
|
|
13.11.2010, 13:33
Сообщение
#3
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 615 Регистрация: 16.6.2009 Из: москва Пользователь №: 6783 Возраст: 25 Репутация: 42 |
Тоже иногда незнаю что съесть, но как правило это овсянная каша на молоке и 2-3 вареных яйца. А вообще слышал что с утра можно и сладенькое позволить (это для любителей сладкого). Овсянку уже видеть не могу, а еще ее варить долго (той которая кипятком заливается не доверяю). -------------------- Юридическая помощь.
Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др. В личку. |
|
|
13.11.2010, 13:37
Сообщение
#4
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
решил открыть тему не только для себя,но может кому-то надоело есть с утра одно и то же,что бы делиться здесь рецептами блюд для занимающихся ББ.Начну с себя(уже приелось аж во сне сниться как страшный сон) 4-5 яиц(2 с желтком,остальные без) 5 столовых ложек мюсли с молоком горсть грецких орехов кофе без сахара горсть витаминов Маловато углеводов как то... Думаю с утра надо углеводов не меньше 1гр на 1 кг своего веса кушать. Лично я ем 6-7 яиц с 1 желтком и грамм 100 (сухого веса) овсянки на кефире, раньше кашу овсяную варил на молоке, тоже из расчёта 100 гр. сухого веса на порцию Овсянку уже видеть не могу, а еще ее варить долго (той которая кипятком заливается не доверяю). Овсянку не обязательно варить, залей молоком или кефиром и кушай |
|
|
13.11.2010, 13:41
Сообщение
#5
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
А вообще щас у меня утро начинается с 10 гр. БЦАА и 5 гр. глютамина. Потом завтрак
|
|
|
13.11.2010, 13:41
Сообщение
#6
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108 |
С утра грамм 50-60 углей, 15-20 белка (каша или 0,5 йогурта). Через сорок минут 20 г аминокислот. Как вар
Надоело жрать - похуй -------------------- Нотурализд
|
|
|
13.11.2010, 13:43
Сообщение
#7
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79 |
Овсянку уже видеть не могу, а еще ее варить долго (той которая кипятком заливается не доверяю). Ты не понял тут не опрос нравится или нет, предложи свой вариант. -------------------- |
|
|
13.11.2010, 13:45
Сообщение
#8
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
|
|
|
13.11.2010, 13:45
Сообщение
#9
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 339 Регистрация: 30.5.2010 Из: Подольск Пользователь №: 9663 Стаж занятий: 5 Вес: 97 Жим лежа: 180 Присед: 220 Становая: 250 Возраст: 29 Рост: 175 Репутация: 10 |
Маловато углеводов как то... Думаю с утра надо углеводов не меньше 1гр на 1 кг своего веса кушать. Лично я ем 6-7 яиц с 1 желтком и грамм 100 (сухого веса) овсянки на кефире, раньше кашу овсяную варил на молоке, тоже из расчёта 100 гр. сухого веса на порцию Овсянку не обязательно варить, залей молоком или кефиром и кушай углей поменьше ем так как сейчас сушусь неварёную овсянку,тем более в таком количестве долго жевать придётся,что бы ещё попробовать? |
|
|
13.11.2010, 13:46
Сообщение
#10
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119 |
горсть витаминов странная у тебя дозировка витаминов, в аптеку приходишь говоришь дайте мне несколько горстей витаминов? -------------------- |
|
|
13.11.2010, 13:50
Сообщение
#11
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 339 Регистрация: 30.5.2010 Из: Подольск Пользователь №: 9663 Стаж занятий: 5 Вес: 97 Жим лежа: 180 Присед: 220 Становая: 250 Возраст: 29 Рост: 175 Репутация: 10 |
|
|
|
13.11.2010, 13:50
Сообщение
#12
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
|
|
|
13.11.2010, 13:53
Сообщение
#13
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 339 Регистрация: 30.5.2010 Из: Подольск Пользователь №: 9663 Стаж занятий: 5 Вес: 97 Жим лежа: 180 Присед: 220 Становая: 250 Возраст: 29 Рост: 175 Репутация: 10 |
вот рис как вариант-поприятнее на вкус,лучше в глотку лезет,только с вечера варить придётся
|
|
|
13.11.2010, 13:59
Сообщение
#14
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 339 Регистрация: 30.5.2010 Из: Подольск Пользователь №: 9663 Стаж занятий: 5 Вес: 97 Жим лежа: 180 Присед: 220 Становая: 250 Возраст: 29 Рост: 175 Репутация: 10 |
где-то читал рецептик:
берём банку горбуши или др.рыбы добавляем туда яйца,мешаем и делаем паштет с вечера,можно зелени и приправ каких нибудь с утра встаём намазываем паштетик на хлебушек грубого помола и кушаем,с кофейком или с какао-и вкусно и загрузишь в себя немало белков и углей |
|
|
13.11.2010, 14:02
Сообщение
#15
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
Я с утра первым делом выпиваю стакан чистой воды, что бы запустить в работу желудок. Потом минут через 20 аппетит сам появляется.
-------------------- |
|
|
13.11.2010, 14:05
Сообщение
#16
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 560 Регистрация: 2.10.2010 Из: Тушино Пользователь №: 11456 Вес: 92 Жим лежа: 120 Возраст: 19 Рост: 181 Репутация: 31 |
Как говорил Турчинский: "в первую половину дня-угли, во вторую-белки".
так что с утра можно и нужно кушать крупы/мюсли/сладкое. кстати, если род деятельности - интеллектуальный, то простые углеводы просто необходимы с утра. |
|
|
13.11.2010, 14:09
Сообщение
#17
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
углей поменьше ем так как сейчас сушусь А, тогда да... Че за диета? Просто углей урезал? Я щас на кето сижу, вообще не ем углеводы, только на загрузках... неварёную овсянку,тем более в таком количестве долго жевать придётся,что бы ещё попробовать? Да брось ты, долго жевать... Заливаешь молоком или кефиром, минут 10 настаиваешь, и варить не надо... Мюсли жуют все и не жалуются, а это та же овсянка + сухофрукты |
|
|
13.11.2010, 14:15
Сообщение
#18
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 339 Регистрация: 30.5.2010 Из: Подольск Пользователь №: 9663 Стаж занятий: 5 Вес: 97 Жим лежа: 180 Присед: 220 Становая: 250 Возраст: 29 Рост: 175 Репутация: 10 |
урезал угли,во второй половине кроме салата вообще ничего,и то салата чуток,и кардио 15-20 после трени,а тренировок у меня 6 в неделю))))
|
|
|
13.11.2010, 14:15
Сообщение
#19
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
кстати, если род деятельности - интеллектуальный, то простые углеводы просто необходимы с утра. Чем отличаются быстрые угли от сложных кроме скорости всасывания? Ничем Всё равно в крови таже глюкоза будет... Быстрые угли к тому же сильно инс поднимают, а это вообще для многих не желательно |
|
|
13.11.2010, 14:20
Сообщение
#20
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 339 Регистрация: 30.5.2010 Из: Подольск Пользователь №: 9663 Стаж занятий: 5 Вес: 97 Жим лежа: 180 Присед: 220 Становая: 250 Возраст: 29 Рост: 175 Репутация: 10 |
кстати об углях---читал что какао очень даже охринительная штука,если без сахара,одни углеводы и в жидком виде,дома постоянно стоит баночка.
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.4.2024, 17:52 |