Завтрак, что приготовить на завтрак |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Завтрак, что приготовить на завтрак |
13.11.2010, 15:40
Сообщение
#21
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3 |
грамм 200 овсянки (реже рис или гречка) + 200 гр любого мяса + 500 гр чая с мёдом + пару колёс мультитабса + масло зародышей пшеницы)) по началу пару месяцев через силу до тошноты пихал в себя, т.к. раньше по утрам кроме чая ничего не ел, теперь привык, главное с вечера много не есть, а то утром совсем не полезет......
-------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
13.11.2010, 16:03
Сообщение
#22
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
|
|
|
13.11.2010, 16:10
Сообщение
#23
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 339 Регистрация: 30.5.2010 Из: Подольск Пользователь №: 9663 Стаж занятий: 5 Вес: 97 Жим лежа: 180 Присед: 220 Становая: 250 Возраст: 29 Рост: 175 Репутация: 10 |
бля....ну тут кто как работает в зале,я по 1,5-2 часа долблю,так потом-берегись холодильник,но кроме белкового ничего нельзя,вот и хожу до сна-слюни пускаю
|
|
|
13.11.2010, 16:20
Сообщение
#24
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 339 Регистрация: 30.5.2010 Из: Подольск Пользователь №: 9663 Стаж занятий: 5 Вес: 97 Жим лежа: 180 Присед: 220 Становая: 250 Возраст: 29 Рост: 175 Репутация: 10 |
грамм 200 овсянки (реже рис или гречка) + 200 гр любого мяса + 500 гр чая с мёдом + пару колёс мультитабса + масло зародышей пшеницы)) по началу пару месяцев через силу до тошноты пихал в себя, т.к. раньше по утрам кроме чая ничего не ел, теперь привык, главное с вечера много не есть, а то утром совсем не полезет...... 200 гр. овса-это же полпачки за раз!!! если сваренного овса то там из этих 200гр будет 150гр воды |
|
|
13.11.2010, 16:23
Сообщение
#25
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108 |
Цитата грамм 200 овсянки (реже рис или гречка) + 200 гр любого мяса + 500 гр чая с мёдом + пару колёс мультитабса + масло зародышей пшеницы)) по началу пару месяцев через силу до тошноты пихал в себя, т.к. раньше по утрам кроме чая ничего не ел, теперь привык, главное с вечера много не есть, а то утром совсем не полезет...... Ты ешь за прием больше 150 г углей и 50 г белка? -------------------- Нотурализд
|
|
|
13.11.2010, 16:42
Сообщение
#26
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3 |
200 гр. овса-это же полпачки за раз!!! если сваренного овса то там из этих 200гр будет 150гр воды Ты ешь за прием больше 150 г углей и 50 г белка? почему? белков там 35-40 г получается, а овёс я в хлопьях покупаю, не варю, заливаю бкльйоном тем что мясо варю, 200-250 гр получается готового овса)) -------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
13.11.2010, 16:45
Сообщение
#27
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 339 Регистрация: 30.5.2010 Из: Подольск Пользователь №: 9663 Стаж занятий: 5 Вес: 97 Жим лежа: 180 Присед: 220 Становая: 250 Возраст: 29 Рост: 175 Репутация: 10 |
ну 200гр мяса это уже 40-50 белка+белок из хлопьв,за 50 точно переваливает,много выходит очень-это на 2 раза лучше растянуть,гораздо эффективнее,а то половина того что сьешь или в жир или в унитаз пойдёт
|
|
|
13.11.2010, 17:36
Сообщение
#28
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 248 Регистрация: 15.4.2009 Пользователь №: 6350 Стаж занятий: 17 Вес: 106 Жим лежа: 127 Присед: 165 Становая: 170 Возраст: 24 Рост: 183 Репутация: 28 |
Витамины "Биомакс"
Овсянка сколько влезет Яйца в начале ел вареные, теперь делаю омлет (пока из 5 яиц, 3 жетка в утиль) так влазят без рвотного рефлекса. Кружечка зеленого чая. -------------------- |
|
|
13.11.2010, 18:03
Сообщение
#29
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3 |
ну 200гр мяса это уже 40-50 белка+белок из хлопьв,за 50 точно переваливает,много выходит очень-это на 2 раза лучше растянуть,гораздо эффективнее,а то половина того что сьешь или в жир или в унитаз пойдёт ну нет у меня возможности на работе питаться нормальными продуктами, поэтому основной заряд делаю с утра... те куриные отбивные и каша, что ем на работе весьма сомнительного качества...( -------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
13.11.2010, 18:06
Сообщение
#30
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108 |
Вариант с едой в контейнере, пачкой аминок и бутылкой протеина/гейнера не канает?
-------------------- Нотурализд
|
|
|
13.11.2010, 18:42
Сообщение
#31
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
ну 200гр мяса это уже 40-50 белка+белок из хлопьв,за 50 точно переваливает,много выходит очень-это на 2 раза лучше растянуть,гораздо эффективнее,а то половина того что сьешь или в жир или в унитаз пойдёт в каком это мясе до 25 гр. на 100 гр. белка??))))) 200 гр. мяса (сырого), это не больше 42-44 гр. белка, это если грудки, если говядины, то 36-38 гр. белок из хлопьев не полноценный, можно не считать (только если для учёта калорий считать) |
|
|
13.11.2010, 20:08
Сообщение
#32
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
я очень тороплюсь с утра, поэтому делаю так: кефир, пару яиц, овёс, творога немного, банан, немного детского питания, иногда немного йогурта для вкуса - всё в блендер и получается почти литр очень густого сытного коктейля
|
|
|
13.11.2010, 21:09
Сообщение
#33
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3 |
Вариант с едой в контейнере, пачкой аминок и бутылкой протеина/гейнера не канает? не, не канает... разогреть нечем, а холодное я не ем, воротит... 2 пачки творога беру с собой по 100 гр. в 10 и в 14 валю с чаем, в 12 кашка + отбивная, в 17 супец уже дома и в 9 после треньки 3 яйца (1 желток) + рыба... вот такой рацион)) добавки пока не юзаю кроме креатина)) -------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
13.11.2010, 23:10
Сообщение
#34
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 339 Регистрация: 30.5.2010 Из: Подольск Пользователь №: 9663 Стаж занятий: 5 Вес: 97 Жим лежа: 180 Присед: 220 Становая: 250 Возраст: 29 Рост: 175 Репутация: 10 |
не, не канает... разогреть нечем, а холодное я не ем, воротит... 2 пачки творога беру с собой по 100 гр. в 10 и в 14 валю с чаем, в 12 кашка + отбивная, в 17 супец уже дома и в 9 после треньки 3 яйца (1 желток) + рыба... вот такой рацион)) добавки пока не юзаю кроме креатина)) и сколько белка выходит за день? и вот вопрос-а где й то творог по 100гр в пачке продаётся?!я только 180 и 200 гр.видел |
|
|
14.11.2010, 1:48
Сообщение
#35
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3 |
и сколько белка выходит за день? и вот вопрос-а где й то творог по 100гр в пачке продаётся?!я только 180 и 200 гр.видел белков гдет 200-250 гр. (не считая тех, что в крупах) углей гдет 350-400 творог детский обезжиренный местного молокозавода, маленькие пачки, бывает с изюмом ещё и курагой)) -------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
14.11.2010, 1:53
Сообщение
#36
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
|
|
|
14.11.2010, 2:30
Сообщение
#37
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3 |
Углей многовато имхо Если только ты не эктоморф с мега быстрым метаболизмом норм! там в основном все сложные и почти все в первой половине дня, простых гр. 50 и те после треньки... тем более сейчас бомблю силу и массу)) -------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
14.11.2010, 13:21
Сообщение
#38
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 339 Регистрация: 30.5.2010 Из: Подольск Пользователь №: 9663 Стаж занятий: 5 Вес: 97 Жим лежа: 180 Присед: 220 Становая: 250 Возраст: 29 Рост: 175 Репутация: 10 |
белков гдет 200-250 гр. (не считая тех, что в крупах) углей гдет 350-400 творог детский обезжиренный местного молокозавода, маленькие пачки, бывает с изюмом ещё и курагой)) эти творожки точно обезжиренные?-помоему они сладкие и не правильные сегодня с утра попробовал 200гр овса чистого сьесть..........это п.....ц!!!!влезло только 100гр,так как 5 яиц ещё было сьедено,это ж как надо любить овёс чтоб здоровую чашку влупить?????лично я люблю покушать,но 200гр чистого овса-это коню только под силу)) |
|
|
14.11.2010, 13:22
Сообщение
#39
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
норм! там в основном все сложные и почти все в первой половине дня, простых гр. 50 и те после треньки... тем более сейчас бомблю силу и массу)) Да брось ты, я тебя уверяю, углей нужно намного меньше, тем более твой вес не под 100 кг (с минимум жира) Все эти 5-6 гр. углей на кг веса - это жесть, разжиреешь тока в путь |
|
|
14.11.2010, 15:04
Сообщение
#40
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3 |
эти творожки точно обезжиренные?-помоему они сладкие и не правильные сегодня с утра попробовал 200гр овса чистого сьесть..........это п.....ц!!!!влезло только 100гр,так как 5 яиц ещё было сьедено,это ж как надо любить овёс чтоб здоровую чашку влупить?????лично я люблю покушать,но 200гр чистого овса-это коню только под силу)) да не, нифига они не сладкие... ну пишут на них "не жирный 0%" я х3 что ты там за овёс ешь и как его готовишь но по мне какраз норм на завтрак... понятно что если там ещё 5 яиц то это писец, я например больше трех за один прием съесть не могу... Да брось ты, я тебя уверяю, углей нужно намного меньше, тем более твой вес не под 100 кг (с минимум жира) Все эти 5-6 гр. углей на кг веса - это жесть, разжиреешь тока в путь ну х3, вродь за 3 месяца особо в жире не прибавил, хотя и тот что был никуда не ушел...) -------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 24.4.2024, 1:21 |