Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

22 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ПРИСЕДАНИЯ., Объединенная тема
Hennessy
сообщение 7.12.2006, 13:58
Сообщение #1


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


есть книга "суперприседания" (Штроссен), в которой изложена система 20-повторных приседаний, также про эти приседания встречался в книгах С. макРоберта думай и думай2, там он еще предлагал делать становую на 20 повторений.

кто пробывал?
кто хочет попробывать?
хочу услышать отзывы! заранее спасибо!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 10.12.2006, 22:48
Сообщение #2


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Тяжело делать становую и присед с весом к примеру 200кг., 250. если твой вес 85кг. На большое колличество повторений. Я считаю при рабочем весе 80кг., 100кг., 120кг., можно делать на 20 повторов. А когда рабочий вес привышает 150% твоего веса тогда надо снижать колличество повторов раз до 10, 12. Но не меньше давно доказано то, что ноги откликаются гораздо лучше на большое колличество повторов.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 11.12.2006, 1:46
Сообщение #3


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


возможно ты и прав! чем больше я увеличиваю вес в таких упражнениях на 20 раз тем мне сложнее их делать прежде всего психологически.
да и стоять 2-3 минуты с весом на плечах сыше 100 кг очень тяжело, но эффект колосальный! работает все тело: мышщцы, сердце, дыхание, скелет - все напряжено до предела! после того как их сделаешь чувствуешь себя суппер.
незнаю сколько смогу прогрессировать в этих упражнениях, но прибавляю по-многу каждый раз и нормально, токо в пследнее время стал меньше прибавлять.
а ты не пробывал?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 11.12.2006, 13:22
Сообщение #4


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Пробовал приседать на 20 повторов по системе дыхательные приседания. Результат просто супер. Такое чувство как будто тебя просто раздавило. После приседа с трудом доползал до скамейки и делал пуловер раз на 25. Это нельзя сравнить не с жимом лежа не подъемами штанги с груди стоя.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 12.12.2006, 1:38
Сообщение #5


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


а долго делал? и получалось ли прогрессировать? и на много ли прибавил вес штанги?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 12.12.2006, 21:25
Сообщение #6


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Пробовал не долго проблемы со спиной. :( Может около месяца. Вещ просто супер не с каким жимом в тренажоре не сравнить. Вес штанги был 100кг. Если бы не спина то продолжел бы с огромной радостью. Но, но, но... :(
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 12.12.2006, 23:56
Сообщение #7


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


ясно.
а как же щас ты? или не приседаешь? или чем то заменил?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 15.12.2006, 18:39
Сообщение #8


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Не не приседаю. Просто после приседаний у меня неделю спина болит. :(
Заменил жим ногами в тренажере. А, что?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 11.3.2007, 1:02
Сообщение #9


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Присидал на раз 230 в этом месяце сяду 250 работаю с весами 180-200 кил. Моя девушка присидает 110 при весе 55 килограм. Проблем со спиной не имею.
А вот ноги любят всетаки малое количество повторов но большей вес тамже вены с палец и поперечное сичение оч хорошее.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 11.3.2007, 19:59
Сообщение #10


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


muravey, да 250 кг жестоко =) но о здоровье думать тебе. а вот приседать девушке 110 кг я думаю это просто уродство, хотя видел профи женского пола, которые приседали 200-210 кг, но красоты там я особой не увидел, да и еще на химки сидят.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 12.3.2007, 0:22
Сообщение #11


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Благодарствую что волнуетесь за мое сдоровье и моей малой. Но чухаем себя отлично и малая выглядит давольно не плохо по сравнению со своими сверсницами.
А ваще причем тут 250 кг и порча сдоровья вы каким видом спорта занимаетесь может я не на тот форум попал.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 12.6.2007, 16:13
Сообщение #12


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Я небуду говорить насколько оно полезное упражнение и как оно важно для роста массы и силовых.
Поэтому хотелось узнать как вы присидаете и что делаете для развития этого упражнения.
И какая техника выполнения вам ближе?
Для меня это вот примерно такой сед так для наглядности ну конечно не с такой задержкой внизу но так тоже делаю на небольших весах.
Очень хороше идет присед после подьемов на ступеньку со штангой на пличах.
В легкие треньки часто делаю на большое количество 70-75% или выпрыгивания на скорость с весом 60-65%.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 12.6.2007, 16:34
Сообщение #13


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


на видео слишком долгая задержка и опускаться надо не до конца. а то получается он жопу на ноги кладет.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 12.6.2007, 16:39
Сообщение #14


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Это отличный присед и какраз высота седа отличная а про задержку я говорил что так можно только на небольших весах. А так присед идиальный.
Ятак 200 сажусь и нормально 12.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 12.6.2007, 18:30
Сообщение #15


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Я приседаю до паролели. Упражнение конечно хорошее сказать не чего.


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 14.6.2007, 0:09
Сообщение #16


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Мой присид 200Х2
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 15.6.2007, 18:29
Сообщение #17


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Цитата(fastmaser @ 15.6.2007, 17:48) *
У меня после приседаний сильно болит спина!
Что посоветуете?
Скажите влияют ли приседания на рост?

Рост от присида только идет вверх.
А спина болит первое или техника не правельная или сходи к толковому мануальщику.
А где болит именно????
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
fastmaster
сообщение 17.6.2007, 0:23
Сообщение #18


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 117
Регистрация: 5.6.2007
Из: Чебоксар
Пользователь №: 1652
Вес: 89
Жим лежа: 140
Становая: 210
Возраст: 22
Рост: 183



Репутация: 0


Боли возникают в области поясницы, особенно болит на следующий день.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 17.6.2007, 0:39
Сообщение #19


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


fastmaser, поясница слабая, болят выпрямители. Я когда начинал у меня все болело: жопа, ноги, стопы, спина.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
club21
сообщение 22.6.2007, 12:40
Сообщение #20


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 104
Регистрация: 11.5.2007
Пользователь №: 1401
Стаж занятий: 2
Вес: 134
Жим лежа: 162.5
Присед: 265
Становая: 250
Возраст: 31
Рост: 183



Репутация: 0


Отличный присед... меня тренер всегда заставляет до конца садится...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

22 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 0:06