Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

101 страниц V  « < 3 4 5 6 7 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку.
fhntv1
сообщение 23.2.2011, 23:27
Сообщение #81


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 429
Регистрация: 19.1.2011
Пользователь №: 12566
Возраст: 22
Рост: 176



Репутация: 48


УХ.пожал 150 вот это праздник понимаю)вобщем довольный как слон.распишу свою тренировку силовой цикл.
грудь +плечи +трицепс
жим лежа.
60 1х20
80 1х12
100 1х10
120 1х1
130 1х1
140 1х1
145 1х1
150 1х1 Ура!!вот так я дохожу до максимального веса
Разводка гантелей на наклоной скамье 20кг 5 х12
Батерфляй 5хмакс
плечи
жим стоя 80кг 5х6
махи 5хмакс
тяга штанги к подбородку 60 кг 5х8
тяга гантели в наклоне назаднию дельту 20кг 5 х макс
трицепс
жим лежа узким хватом 60 кг 5хмакс
жим гантели изза головы 20кг 5х12
разгибание в блоке 5хмакс...

Результат всегда записываю и стараюсь делать наследущей силовой тренировке больше раз .потом меняю вес.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Фрай
сообщение 23.2.2011, 23:30
Сообщение #82


Продвигаю спорт в массы
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1524
Регистрация: 11.9.2008
Пользователь №: 4709
Стаж занятий: 6
Вес: 120
Жим лежа: 170
Присед: 205
Становая: 220
Рост: 192



Репутация: 108


fhntv1, техника жима такая же, как на выложенном раннее видео?


--------------------
Нотурализд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Bobless
сообщение 23.2.2011, 23:32
Сообщение #83


дрищ
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2245
Регистрация: 9.2.2010
Из: мск
Пользователь №: 8496
Стаж занятий: 3
Вес: 98
Возраст: 21
Рост: 178



Репутация: 107


Монстр)
Успешно занимаешься бб, а силовые как у лифтера)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
fhntv1
сообщение 23.2.2011, 23:38
Сообщение #84


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 429
Регистрация: 19.1.2011
Пользователь №: 12566
Возраст: 22
Рост: 176



Репутация: 48


Цитата(Фрай @ 23.2.2011, 14:30) *
fhntv1, техника жима такая же, как на выложенном раннее видео?

сечас я нормально научилься делать мост попа не отрываетьсяicon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Фрай
сообщение 23.2.2011, 23:43
Сообщение #85


Продвигаю спорт в массы
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1524
Регистрация: 11.9.2008
Пользователь №: 4709
Стаж занятий: 6
Вес: 120
Жим лежа: 170
Присед: 205
Становая: 220
Рост: 192



Репутация: 108


fhntv1, тогда ладно)) Яркий пример быстроволокновой груди. Я б так качался, у меня бы вместо сисек было нечто несуразное.


--------------------
Нотурализд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Джейк
сообщение 24.2.2011, 0:16
Сообщение #86


пляжнег
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 751
Регистрация: 18.8.2009
Из: Одесса
Пользователь №: 7239
Вес: 82
Возраст: 18
Рост: 186



Репутация: 47


Цитата(Фрай @ 23.2.2011, 13:26) *
Джейк, он блочный что ли?

да


--------------------
медленно, но верно набираюсь опыта...



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Пончик
сообщение 24.2.2011, 0:53
Сообщение #87


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1388
Регистрация: 3.2.2010
Из: Москва
Пользователь №: 8435
Вес: 120
Жим лежа: 245
Становая: 240
Возраст: 38
Рост: 178



Репутация: 205


Сегодня делал спину+биц:
Подтягивания параллельным хватом 2х8,2х8 с весом
Тяга к поясу 10, 8, 6, 6
Верхний блок обратным хватом суперсет с пуловерами
Сгибания с гантелями стоя
Концентрированные сгибания в наклоне
+ пузень
Больше всего такая связка упражнений нравится.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Фрай
сообщение 24.2.2011, 16:06
Сообщение #88


Продвигаю спорт в массы
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1524
Регистрация: 11.9.2008
Пользователь №: 4709
Стаж занятий: 6
Вес: 120
Жим лежа: 170
Присед: 205
Становая: 220
Рост: 192



Репутация: 108


24.02.11
Отправная точка. Начинается подготовка к следующему курсу.
Объем низкий, веса пока маленькие, дальше буду растить.
1) Жим лежа в смитте 60х15 70х15х2
2) Нисходящий кроссовер 2х12
3) Жим узким хватом 40х20х4
4) Разгибания на верхнем блоке вес не знаю 2х12
5) Предплечья на верхнем блоке.

Отдых между подходами 30-60 секунд. Раздулся как скотина.
Растягивался минут 5.


--------------------
Нотурализд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
leopold
сообщение 24.2.2011, 16:14
Сообщение #89


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Регистрация: 16.9.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7440
Стаж занятий: 3 года
Вес: 95
Возраст: 31
Рост: 181



Репутация: 0


Цитата(Фрай @ 24.2.2011, 7:06) *
24.02.11
Отправная точка. Начинается подготовка к следующему курсу.
Объем низкий, веса пока маленькие, дальше буду растить.
1) Жим лежа в смитте 60х15 70х15х2
2) Нисходящий кроссовер 2х12
3) Жим узким хватом 40х20х4
4) Разгибания на верхнем блоке вес не знаю 2х12
5) Предплечья на верхнем блоке.

Отдых между подходами 30-60 секунд. Раздулся как скотина.
Растягивался минут 5.


Фрай, а как быстро ты веса увеличиваешь? Кол-во повторов у тебя тоже остается с увеличением весов?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Фрай
сообщение 24.2.2011, 16:17
Сообщение #90


Продвигаю спорт в массы
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1524
Регистрация: 11.9.2008
Пользователь №: 4709
Стаж занятий: 6
Вес: 120
Жим лежа: 170
Присед: 205
Становая: 220
Рост: 192



Репутация: 108


leopold, количество повторений зависит от конкретного цикла, веса тоже


--------------------
Нотурализд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
maxpain
сообщение 24.2.2011, 21:28
Сообщение #91


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 989
Регистрация: 30.5.2007
Из: Эстония, Таллин
Пользователь №: 1600
Стаж занятий: 5
Вес: 100
Жим лежа: 150
Присед: 200
Возраст: 20
Рост: 175



Репутация: 96


На последней тренировке сделал жим лежа 90х13, на предыдущей 90х18...пипец, силы покидают.
Нет мотивации заниматься, буду отдыхать


--------------------



Nobody Is Perfect
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Valeko
сообщение 24.2.2011, 23:02
Сообщение #92


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 222
Регистрация: 26.10.2010
Пользователь №: 11789



Репутация: 10


Цитата(maxpain @ 24.2.2011, 15:28) *
На последней тренировке сделал жим лежа 90х13, на предыдущей 90х18...пипец, силы покидают.
Нет мотивации заниматься, буду отдыхать



попробуй циклировать нагрузку
делай 1 тяжелую,1 легкую трешу.
У меня так же..просто надо отдохнуть,а у меня щас из жопы дым как в зал тянет)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
maxpain
сообщение 24.2.2011, 23:15
Сообщение #93


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 989
Регистрация: 30.5.2007
Из: Эстония, Таллин
Пользователь №: 1600
Стаж занятий: 5
Вес: 100
Жим лежа: 150
Присед: 200
Возраст: 20
Рост: 175



Репутация: 96


Цитата(Valeko @ 24.2.2011, 15:02) *
попробуй циклировать нагрузку
делай 1 тяжелую,1 легкую трешу.
У меня так же..просто надо отдохнуть,а у меня щас из жопы дым как в зал тянет)


Пока отдохну до воскресения, буду много спать и кушать. Следующую тренировку сделаю сокращенной) Прав был Менцер, что отдыхать больше надо


--------------------



Nobody Is Perfect
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Valeko
сообщение 25.2.2011, 1:08
Сообщение #94


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 222
Регистрация: 26.10.2010
Пользователь №: 11789



Репутация: 10


Цитата(maxpain @ 24.2.2011, 17:15) *
Пока отдохну до воскресения, буду много спать и кушать. Следующую тренировку сделаю сокращенной) Прав был Менцер, что отдыхать больше надо



это точно)
у меня когда пропадает желание тренироваться пересматриваю фильмы с людьми подкаченными,ищу мотивацию какую то,а потом снова втягиваюсь.
Тебе может поможет это)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Джейк
сообщение 25.2.2011, 1:28
Сообщение #95


пляжнег
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 751
Регистрация: 18.8.2009
Из: Одесса
Пользователь №: 7239
Вес: 82
Возраст: 18
Рост: 186



Репутация: 47


Цитата(maxpain @ 24.2.2011, 12:28) *
На последней тренировке сделал жим лежа 90х13, на предыдущей 90х18...пипец, силы покидают.
Нет мотивации заниматься, буду отдыхать

тоже иногда бывает...беру раз в 2-3 месяца недели 2 перерыва


--------------------
медленно, но верно набираюсь опыта...



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Фрай
сообщение 25.2.2011, 9:01
Сообщение #96


Продвигаю спорт в массы
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1524
Регистрация: 11.9.2008
Пользователь №: 4709
Стаж занятий: 6
Вес: 120
Жим лежа: 170
Присед: 205
Становая: 220
Рост: 192



Репутация: 108


Когда научился правильно выстраивать тренировочный процесс потребность в перерывах пропала))


--------------------
Нотурализд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
maxpain
сообщение 25.2.2011, 9:54
Сообщение #97


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 989
Регистрация: 30.5.2007
Из: Эстония, Таллин
Пользователь №: 1600
Стаж занятий: 5
Вес: 100
Жим лежа: 150
Присед: 200
Возраст: 20
Рост: 175



Репутация: 96


Цитата(Фрай @ 25.2.2011, 1:01) *
Когда научился правильно выстраивать тренировочный процесс потребность в перерывах пропала))


Пиши в теме про цикрилование, любопытно было бы почитать. У меня пока что так: 2 недели 50-60% веса, 2 недели 70-75%, 2 недели работа на силу 80-90%, неделя отдых и заного.


--------------------



Nobody Is Perfect
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Bobless
сообщение 25.2.2011, 21:48
Сообщение #98


дрищ
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2245
Регистрация: 9.2.2010
Из: мск
Пользователь №: 8496
Стаж занятий: 3
Вес: 98
Возраст: 21
Рост: 178



Репутация: 107


1.присяд 4*8 разминка 93 98 100,5
2.частичная тяга 4*10 80
3.разгибания в тренажере 3*10
4.сгибания в тренажере 3*10
5. гиперы 3*10 с блином 20кг

завтра лестница будет для меня непреодолимым препятствием
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Фрай
сообщение 25.2.2011, 21:53
Сообщение #99


Продвигаю спорт в массы
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1524
Регистрация: 11.9.2008
Пользователь №: 4709
Стаж занятий: 6
Вес: 120
Жим лежа: 170
Присед: 205
Становая: 220
Рост: 192



Репутация: 108


А чего веса не пишешь?)
Вроде ты же писал, что у тебя квадры прут сильно. Поставь бицепс бедра в приоритет и голень, затем квадры.


--------------------
Нотурализд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Bobless
сообщение 25.2.2011, 22:08
Сообщение #100


дрищ
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2245
Регистрация: 9.2.2010
Из: мск
Пользователь №: 8496
Стаж занятий: 3
Вес: 98
Возраст: 21
Рост: 178



Репутация: 107


написал, если интересно)

у меня не то что квадры прут, у меня ноги полностью все прут. например икры я вообще никогда не качал, а они у меня сухие по 40,5см при моих-то параметрах. 40,5см - это ж неплохо для моих параметров. Просто бицухой все хвастают, а икры почему-то никто никогда не меряет, я хз мало это или нет)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

101 страниц V  « < 3 4 5 6 7 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 6:40