Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

9 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Рейтинг самых травмоопасных упражнений., Обсуждение.
Голосуем,(можно выбирать несколько вариантов.)
За те упражнения,какие считаете самые травмоопасные.(и убедились лично в этом)
Становая тяга [ 150 ] ** [34.64%]
Приседания [ 72 ] ** [16.63%]
Жим Лежа [ 16 ] ** [3.70%]
Французкий жим [ 43 ] ** [9.93%]
Жим сидя за голову [ 62 ] ** [14.32%]
Швунг [ 7 ] ** [1.62%]
Тяга штанги к подбородку [ 15 ] ** [3.46%]
Подтягивания [ 1 ] ** [0.23%]
Подтягивания за голову [ 19 ] ** [4.39%]
Разводки стоя,в наклоне [ 4 ] ** [0.92%]
Тяга штанги в наклоне обратным хватом [ 6 ] ** [1.39%]
Подъем штанги на бицепс [ 6 ] ** [1.39%]
Отжимания на брусьях [ 29 ] ** [6.70%]
Свой вариант упражнения,оставляю коментарий(!) [ 3 ] ** [0.69%]
Всего голосов: 282
Гости не могут голосовать 
HeiSt
сообщение 2.12.2009, 18:22
Сообщение #21


Veni Vidi Vici
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 577
Регистрация: 3.4.2008
Пользователь №: 3608
Стаж занятий: 8 лет
Вес: 70
Жим лежа: уже
Присед: не
Становая: тот
Возраст: 22
Рост: 174



Репутация: 33


пилять... тока хотел написать про жимы из-за головы чтоб добавили.. а они уже появились... ну голос оставил за подтягивания за голову... ваапще наиболее опасные упражнения будут по любому для плечевых суставов (особенно те, в которых он в анатомически непральной позиции вроде подтягивания за голову или жима из-за головы...)... воть... хотя сам я потянул спину на становой (благо что не сорвал), но это по молодости и тупости... в данный момент обладая хоть какой-то техникой в тройке смело могу заявлять, что они никак не опаснее других упражнений... просто стоит соблюдать элементарную технику, разогреваца и прорабатывать мышцы-стабилизаторы, шоб колени не сводились, спина не уходила и т.д. все элементарно, господа... а тут большинство отдало голос за становую...


--------------------
Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....©

Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. ©
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Messeer
сообщение 2.12.2009, 19:01
Сообщение #22


Главный ДрЫщ Форума
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1240
Регистрация: 18.2.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 3245
Стаж занятий: 2+
Вес: 96
Жим лежа: жму
Присед: приседаю
Становая: становлюсь
Возраст: 33
Рост: 181



Репутация: 88


Цитата(HeiSt @ 2.12.2009, 8:22) *
пилять... тока хотел написать про жимы из-за головы чтоб добавили.. а они уже появились... ну голос оставил за подтягивания за голову... ваапще наиболее опасные упражнения будут по любому для плечевых суставов (особенно те, в которых он в анатомически непральной позиции вроде подтягивания за голову или жима из-за головы...)... воть... хотя сам я потянул спину на становой (благо что не сорвал), но это по молодости и тупости... в данный момент обладая хоть какой-то техникой в тройке смело могу заявлять, что они никак не опаснее других упражнений... просто стоит соблюдать элементарную технику, разогреваца и прорабатывать мышцы-стабилизаторы, шоб колени не сводились, спина не уходила и т.д. все элементарно, господа... а тут большинство отдало голос за становую...

Мну отдало голос за становую не потому что собственная техника хромает, а потому что это таки да самое ПОТЕНЦИАЛЬНО травмоопастное упражнение...


--------------------
"Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Svercos
сообщение 2.12.2009, 19:47
Сообщение #23


strongman
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 654
Регистрация: 11.4.2009
Из: КМВ
Пользователь №: 6324
Стаж занятий: 4
Вес: 86
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 38
Рост: 172



Репутация: 101


травму получил при работе с гирей 32кг, неправильная техника при подъеме на плечо.
становую тягу считаю самым не травмоопасным упражнением.


--------------------


Сила не бывает смешной (Наполеон).

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 2.12.2009, 20:08
Сообщение #24


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(HeiSt @ 2.12.2009, 9:22) *
пилять... тока хотел написать про жимы из-за головы чтоб добавили..
все элементарно, господа... а тут большинство отдало голос за становую...

Про жимы еще в первом посте написал.
А вот элементарно то оно так,ток я ДЛБ сам на эту элементарность попадал, пошел на проходку,чтоб ей пусто было,получилось,легко причем, захотелось еще раз,а тута хрясть, и бицепс ноги надорвал,разгибатели спины и пресс внизу,опа,на полгода ту-ту, и два месяца с постели а-яй как вставать... Поэтому и пишу,ниже пяти не надо опускаться, если на соревы по ПЛ не готовишься конечно...

З.Ы. да и представить просто какое давление создается на позвонки,дурно просто становится...


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kidd
сообщение 2.12.2009, 20:25
Сообщение #25


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Регистрация: 24.4.2009
Из: Запорожье
Пользователь №: 6426
Стаж занятий: 9мес.
Вес: 90 =>
Жим лежа: 90
Присед: 120
Становая: 120
Возраст: 18
Рост: 184



Репутация: 0


Для меня брусья коварный объект. По глупости когда-то без разогрева и грудную клетку так потянул -(брусья были слишком широкие), что когда сводишь плечи , в центре грудной была ужасная боль недели 3, а теперь еще и беспокоит немного. Да и плечо на тех же брусьях загубил.Просто веса во мне 90кг, а когда пришел в зал раза на 3мог отжаться.Наверно не стоило сразу на брусья налегать)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Evil.6
сообщение 2.12.2009, 20:37
Сообщение #26


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 28.11.2009
Пользователь №: 7902
Возраст: 26



Репутация: 0


Я сорвал сухожилие на французком жиме,так что теперь до сих пор мучаюсь(год отдыхал так и не помогло).А на жиме лежа защимил нерв в затылочной области,что привело к асфикции зрачков(слава богу прошло).Тут каждое упражнение потенциально опасно,я видел как у людей мышцы разрываются,причём как и у натренированных так и нет и вес тут особо роли не играет.Всё завист от состояния организма,можно всю жизнь заниматься и ничего не будет,а можно тупо поднять ведро воды и упасть!!!!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Messeer
сообщение 2.12.2009, 21:06
Сообщение #27


Главный ДрЫщ Форума
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1240
Регистрация: 18.2.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 3245
Стаж занятий: 2+
Вес: 96
Жим лежа: жму
Присед: приседаю
Становая: становлюсь
Возраст: 33
Рост: 181



Репутация: 88


Цитата(kidd @ 2.12.2009, 10:25) *
Для меня брусья коварный объект. По глупости когда-то без разогрева и грудную клетку так потянул -(брусья были слишком широкие), что когда сводишь плечи , в центре грудной была ужасная боль недели 3, а теперь еще и беспокоит немного. Да и плечо на тех же брусьях загубил.Просто веса во мне 90кг, а когда пришел в зал раза на 3мог отжаться.Наверно не стоило сразу на брусья налегать)

Вот как раз брусья считаю нетравмоопасным упражнением, если чётко осознавать ЧТО делаешь и ЗАЧЕМ, травмироваться сложно. Во всяком случае, у меня ниразу не выходило, как на высокоповторке, так и на силовухе.


--------------------
"Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Баритон
сообщение 2.12.2009, 21:34
Сообщение #28


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 376
Регистрация: 25.5.2008
Из: Ярославль
Пользователь №: 4009
Стаж занятий: 1
Становая: не делаю
Возраст: 24
Рост: 192



Репутация: 5


Голосовал "за становую"... По незнанию и неопытности много плохово можно натворить!


--------------------
Скажи мне что ты пьёшь, и я скажу кто ты!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
legendkiller
сообщение 2.12.2009, 23:19
Сообщение #29


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 188
Регистрация: 20.2.2009
Из: Москва
Пользователь №: 5900



Репутация: 4


становая
присед
жим сидя за голову
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
chekist
сообщение 3.12.2009, 2:29
Сообщение #30


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 473
Регистрация: 10.10.2009
Из: Жлобина, Беларусь/ Россия
Пользователь №: 7618
Стаж занятий: с 2006
Возраст: 23
Рост: 182



Репутация: 26


По просьбе трудящихся) История про жим лежа)
Года так 1,5-2 назад, такой зеленый весь и вот-вот добрался до жима в 80 кг.! радости было ппц. И вот жмякаю я весь такой красный и довольный, в это же время пардон но жирная свинья, задевает своей толстой жопой гриф и он тактично плывет в сторону, страховщик конечно же как в фильмах зазевался, тут у мне перекручивает плечё, оно щёлкает и левая рука бесчувственно падает волоча за собой штангу, как она мне ребра не сломала я удивлен, повезло наверное. Когда я встал со скамьи я этому (мат) все высказал и больше в зале его не видел. Но плечё и как оказалось позже запястье о нем напоминает часто... (так я получил перву и надеюсь последнюю травму).
Без головы и сраховщика все опасно).


--------------------
сырые яйца - это не "по-спортивному", это по дЭбильному. (с) din
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chelubey70
сообщение 3.12.2009, 13:13
Сообщение #31


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 970
Регистрация: 17.8.2008
Из: Бобров
Пользователь №: 4566
Стаж занятий: устал...
Вес: 100кг
Жим лежа: 130 все
Присед: 170 веса
Становая: 200 "рабочие"
Возраст: 41
Рост: 176см



Репутация: 199


В становой опасность не в момент поднятия веса, а как раз наоборот - при опускании... О, сколько раз такое видел - срвал спинку и сам, и знакомые. Как объяснить точно не знаю. Примерно вот так: При поднятии идет "работа" кучи мышц - и тех, которые "работаюТ" в данном упражнении, и тех, которые "синнергируют", а вот при опускании мосх даёт команду "можно расслабиться". Напряжение мышц спадает, при это неравномерно. А как результат - неравномерное распределение нагрузки, заваливание-проваливание, срыв связок и вывих суставов. Потому и предлагаю - при опускании веса в становой (да, и в жиме, и приседе) ни в коем случае не расслабляться. Поверьте горькому опыту - только так: при опускании надо напрягаться не меньше (а то и больше), чем когда поднимаешь.
icon_arrow.gif Спорить с моим высказыванием можете бесконечно. Да вот только травмы прекратились именно тогда, когда стал выполнять с такой "техникой" и с таким "настроем на подход", чего и стараюсь "привить" нашим молодым ребяткам в спортзале. Всем удачи в поднятии тяжестей!


--------------------

Периоды жизни: "усиленный рост", "накачанный торс", "памятный бюст"...



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 3.12.2009, 13:28
Сообщение #32


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(Chelubey70 @ 3.12.2009, 4:13) *
В становой опасность не в момент поднятия веса, а как раз наоборот - при опускании..

Вообще на сколько я понимаю по технике,становую поднял,засчитали,бросай на пол ее,ну а разве в наших залах можно себе позволить такое?
Меня администрация культурно на выход попросит,если я на первый этаж к выходу вместе со штангой не провалюсь)
Кстати прав ты Челубеешко, так я и сорвался,чувствую тяги не хватает,да пожалел гламурный пол(будь он неладен),не бросил штангу...


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TRANSFORMER
сообщение 3.12.2009, 18:22
Сообщение #33


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 1.12.2009
Пользователь №: 7927
Возраст: 33



Репутация: -2


Считаю что весь ББ травмоопасен. Также можно отдельно добавить Жим Арндольда и Бицепс Зотмана , т.к. там происходит кручение логтей.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
chekist
сообщение 3.12.2009, 18:47
Сообщение #34


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 473
Регистрация: 10.10.2009
Из: Жлобина, Беларусь/ Россия
Пользователь №: 7618
Стаж занятий: с 2006
Возраст: 23
Рост: 182



Репутация: 26


По опросу становая лидер..... немного удивлен, хотя каждому свое.


--------------------
сырые яйца - это не "по-спортивному", это по дЭбильному. (с) din
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
myx
сообщение 3.12.2009, 21:33
Сообщение #35


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 464
Регистрация: 13.5.2009
Из: РФ, Крым.
Пользователь №: 6553
Стаж занятий: много
Вес: 100
Возраст: 40
Рост: 172



Репутация: 79


Самое травмоопасное упражнение это - ПОНТЫ)))
Из-за понтов все травмы.


--------------------
Многие живут так как будто никогда не умрут, а умирают как будто и не жили.
]]>]]>]]>]]>]]>]]>]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
chekist
сообщение 3.12.2009, 21:40
Сообщение #36


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 473
Регистрация: 10.10.2009
Из: Жлобина, Беларусь/ Россия
Пользователь №: 7618
Стаж занятий: с 2006
Возраст: 23
Рост: 182



Репутация: 26


Цитата(myx @ 3.12.2009, 11:33) *
Самое травмоопасное упражнение это - ПОНТЫ)))
Из-за понтов все травмы.

Не согласится с тобой тяжело)


--------------------
сырые яйца - это не "по-спортивному", это по дЭбильному. (с) din
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 3.12.2009, 23:02
Сообщение #37


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Последствия травм из-за становой, слава Аллаху, я не почувствовал, стараюсь делать технично. Единственно, защемлялся нерв где-то между шеей и спиной сзади во время выполнения тяги штанги в наклоне и разводки гантелей в наклоне. Голову как-то не так держал. Ходил после оных событий аки робот Вердер с заржавевшей шеей, поворачивал голову вместе с туловищем icon_mrgreen.gif . Блюдите технику!)))


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
minimax
сообщение 4.12.2009, 9:57
Сообщение #38


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 86
Регистрация: 19.11.2008
Пользователь №: 5170
Стаж занятий: 8 мес.
Вес: растет
Жим лежа: больная тема
Возраст: 23
Рост: 173



Репутация: 1


Становая серьезное упражнение и травмы блин серьезные. И сустав тазо бедренный болел и спина гудела и икру сводило как судорогой еле воли хватило штангу положить.
Штангу в становой не позволяют бросить соседи снизу и так спасибо девчонкам не наезжают.
Французкий жим - связки возле локтя при резких движениях "стреляют" сразу.
Ну и на последок вертикальная тяга штанги к подбородку стоя (как и махи гантелями в целом). Плечи при малейшем нарушении техники вылетают.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Smitjym
сообщение 4.12.2009, 10:08
Сообщение #39


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1037
Регистрация: 21.11.2008
Из: Волоколамск
Пользователь №: 5188
Возраст: 33



Репутация: 125


Цитата(myx @ 3.12.2009, 12:33) *
Самое травмоопасное упражнение это - ПОНТЫ)))
Из-за понтов все травмы.
+1 000 000.Они и только они являются причиной растяжений,надрывов ,переломов и прочих неприятностей.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 4.12.2009, 11:03
Сообщение #40


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


Подъем на носки в станке стоя! (голень)
Самое опасное и что главное, сразу непроявляющееся неготивные последствия приходят долеко после даже полугода!
Работая в этом упражнении правильно работать очень тяжело из-за специфики телосложения, каждого индивидуального атлета!
Веса нужны внушительные, повторения в максимальной амплитуде и контроль над техникой максимальный!
Любое даже незначительное, но достаточно резкое "играние" в области позвоночного столба и все может закончиться болями, аж только через годы!
В становой , приседе - там даже самый глупый атлет , хоть как то думает о травмоопасности, а вот с подъемами на носки все кажется безопасно! И особого внимания в плане безопасного исполнения упражнения не придают даже опытные атлеты, что уж говорить о новичках, которым это просто необходимо!


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

9 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 4:04