Версия для печати темы

Автор: dgipa 9.9.2011, 13:42

сильно не бейте я новичок Про рыбий жир мне давно тренер говорил, лет 5 назад, когда первый раз пробовал заниматься. Про льняное, наверное, что-то мельком читал. В какое время суток стоит их принимать, сколько и как долго? Заранее спасибо!

Автор: Мотя 9.9.2011, 14:00

Я лично пью на ночь
Столовую ложку рыбьего жира, пару глотков льняного масла прямо из бутылки =)
Принимать регулярно

Автор: dgipa 9.9.2011, 14:07

ложку? а тот который в капсулах хуже?
масло из бытулки... ты жёсткий тип

Автор: Мотя 9.9.2011, 15:27

Можно и капсулы, но там около 0,3 гр., а в столовой ложке грамм 10. Это капсул 30 надо закинуть ))

Автор: dgipa 9.9.2011, 15:41

и то и др в аптеке покупать? льняное масло делится на промышленное и для употребления в пищу?

Автор: Мотя 9.9.2011, 16:44

Рыбий жир я видел только в аптеках
Льняное масло бывает и в аптеках и в специализированных магазинах здорового питания. И в обычных можно найти, рядом с другими растительными маслами. Промышленное наверное не для употребления в пищу. Обычно оно в тёмных пластиковых бутылках по 0,5 литра, не рафинированное

Автор: dgipa 9.9.2011, 17:12

ясно, спасибо! буду искать.

Автор: Матроскин 9.9.2011, 20:07

А зачем его на ночь пить? Творог понятно - он усваивается долго, чеб на ноч организму хватило чем заниматься, а масло? И еще - от масла растройство желудка не случиться?

Автор: LINZ 9.9.2011, 20:14

жиры как бы обволакивают желудок, долго усваиваются и мешают нормально перевариваться потребляемой пище, поэтому лучше пить масло на ночь

Автор: Мотя 9.9.2011, 20:16

+энергия, которая в отличии от углеводов, врядли пойдёт на бока

Автор: Матроскин 9.9.2011, 20:21

А как совместить употребление творога на ночь с жирами? Я кстати пробовал льняное масло ... не понравилось по вкусу. ... гораздо вкуснее (безвкуснее) оливковое.

Автор: Мотя 9.9.2011, 20:33

Матроскин, проглатываешь масло, заедаешь творогом, и всё
Оливковое это восновном Омега-6 жирные кислоты
Более ценны Омега-3, которые в рыбьем жире и льняном масле

Автор: Матти 9.9.2011, 20:49

Еще я вот например.. льняное масло просто размешиваю с творогом и добавляю туда семечки... всё..
Посмотри (вопрошающий) .. тему "Вкусная и здоровая еда"... там помойму.. или еще где писали про масло (оливковое, льняное и ореховое)
Если найду кину сюда !

Автор: Матти 9.9.2011, 21:00

с сообщения 2255... там потом разрыв небольшой и снова про омегу 3-6 и т.д...
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2970&st=2240

Автор: ShockTherapy 29.9.2011, 13:30

а из спортпита ктонибудь пробовал жиры ультимейт нутришен?

Автор: Lexxx2012 29.1.2012, 15:31

Классный комплекс незаменимых жирных кислот Animal Omega

Автор: Зимира 2.2.2012, 3:02

У меня муж рыбий жир ест. Или оливковое масло.

Автор: prof7209 3.2.2012, 7:41

Муж...муж... через пост, муж то накачался уже и вообще в курсе что Вы про него всё рассказываете?
Непонятен смысл Ваших сообщений про мужа Вашего.

Автор: krasnobeliy 3.4.2012, 10:22

Это она его любит так, вот и хвалит))

А я обычно масло запиваю водой, пару глотков.

Автор: prof7209 3.4.2012, 10:49

любовь она не знает границ...что за масло? сколько в граммах? есть ли польза какая?

Автор: krasnobeliy 4.4.2012, 14:52

Оливковое и льняное, чередую через день, иногда пью в один день, пью по одному два глотка, запивая водой. Зимой, по утрам, делал себе напиток, добавлял в стакан столовую ложку масла черного тмина и ложку меда и заливал водой, размешивал и пил натощак. Вопрос о пользе был к тому, что не нужно запивать водой?

Автор: prof7209 4.4.2012, 20:44

Именно про пользу масел, которые ты пьёшь, хотел услышать. К примеру самочуствие улучшилось, пищеварение, кожа мягкой и шелковистой стала и т.п. Интересуют только личные ощущения, как позитивные, так и негативные. Ссылки на статьи не нужно.

Автор: krasnobeliy 5.4.2012, 16:58

Сейчас объясню, т.к. раньше я ел всё подряд,пил всякие газированные напитки, ел фаст фуд, курил, выпивал, ел жирное и в своё время меня распёрло до 138 кг , и уже будучи проинформирован о том что такое питание которое у меня было,(причем в переходном возрасте, когда организм формируется)до добра не доводит, как всё тело, самочувствие, психологическое состояние так и органы. Прочитал что можно в домашних условиях частично узнать состояние организма, метод, диагностика по лицу(покраснение, сыпь, жирная кожа) И понял что у меня проблемы с печенью. Решил поискать информацию очищения печени, и нашел хорошую статью на женском сайте про чистку печени, там много разных способов от простых и продолжительных до сложных и коротких(если можно могу тут ссылку оставить, может кому понадобиться) и для себя выбрал самый простой способ - пить по утрам натощак ложку оливкового масла. Начал эту процедуру чуть меньше года назад и продолжительность составила около 2 месяцев, и на удивление почувствовал эффект и действие, с лобная часть стала суше и белее, как и самочувствие в целом к тому же кожа стала более твердой.
Теперь масла для меня стали основным лекарством, как масло черного тмина, льняное и хочу еще запастись рыбьим жиром(не в капсулах).

Автор: prof7209 5.4.2012, 20:44

Спасибо за подробный ответ! Ссылку давай, может пригодится кому. Ещё вопрос один - в левом боку случается дискомфорт (типа давит, тупая слабая боль, минуты на 2 примерно)?

Автор: Sniga 5.4.2012, 21:38

извиняюсь,что вмешиваюсь,но у меня так,не обращаю внимания,а что?

Автор: prof7209 5.4.2012, 21:45

А вот и зря не обращаешь! Это поджелудочная железа, за выработку ферментов отвечает
Вот конкретно про жиры http://muscul.info/forum/go.php?http://gazeta.aif.ru/online/health/593-594/03_01
она вообще очень хорошо сигнализирует на грубые ошибки в питании, на некачественный спортпит и т.п.

Автор: Sniga 5.4.2012, 22:55

Сегодня был в военкомате,18 лет,все дела.Там тоже что-то сказали про щитовидную,но я не обратил внимания,они много чего говорят,не жить теперь что-ли?
В частности Разделся,смотрят рост\вес.180\91.написали ожирение.Спрашивают -качаешься-говорю да.Врач(девушка молодая,лет 25) говорит,не надо,это вредно)нашли ещё растяжки на руках,написали эндокринологический синдром какой-то вроде и ещё какой-то,запамятовал.Белка в крови ещё много на сколько я понял(анализы,но я и пришел на них плотно покушав,не завтрак из-за больницы же пропускать?.


А вообще,раз вы,Проф,в этой теме задали такой вопрос и по ссылке указано что это влияние жирной пищи(так как алкоголь я не употребляю).Но в моем рационе сплошь обезжиренные продукты,из жиров добавлены масло грецкого ореха и рыбий жир.Это они так влияют на щитовидную разве?
Вообще заинтересовали вы меня,прошу подробнее,если можно.

Автор: prof7209 5.4.2012, 23:11

Я некорректно выразился выше...
Жиры (избыток) это частный случай в теме поджелудочной (не щитовидной!) железы.
Вот самая полная статья про неё http://muscul.info/forum/go.php?http://znaiu.ru/art/400229000.php
Если сильно не вникать, то вот нормально расписано http://muscul.info/forum/go.php?http://www.evromedika.ru/endokrinolog/podzheludochnayazheleza/
Вообще если поджелудочная заболела, то это уже знак крайне неприятный и нужно думать из-за чего это. Может от огромной разовой дозы протеина, от чебурека из забегаловки, много вариантов. Я хотел выяснить у krasnobeliy есть ли у него такие симптомы от масел растительных, а то как бы пишут везде что только польза от них, а вред от животных жиров.

Автор: Sniga 5.4.2012, 23:30

Все возможно.я как перешел на относительно правильное с точки зрения бб питание,в том числе жиры,начали стучаться некоторые органы.В то же время когда выпивал неделями,то ничего такого не чувствовал.
Перечисленные вами причины отпадают-белка за раз 30-50 грамм,больше не бывает,в забегаловках не бывал с октября.Так что интересный вопрос для меня.

Автор: prof7209 5.4.2012, 23:37

Я как понял, в питании желательно избегать крайностей и резких изменений. То есть всё в разумных пределах. И если менять питание, то делать это плавно, а не как в пост великий - голодают месяц (не знаю сколько точно...погуглил - 40 дней!), а потом яиц освещённых налупятся и на скорой в больничку под сирену с мигалкой

Автор: h1gh 6.4.2012, 8:03

у меня когда растяжки нашли, а я так раз приходил туда, когда у меня обе руки полностью в растяжках были, терапевт просто охренела, а психиатр не поверил что это растяжки))

Автор: Sniga 6.4.2012, 9:04

У меня ещё и на ногах,не так явно видно просто,в местах соприкосновения бедер.Вообщем походу армия обойдется без меня,у меня же ожирение,куда мне слабенькому,зато у парней 185 см ростом и 69 весом все в порядке,норма веса
Если врачей послушать,то мне пора бросать универ и идти зарабатывать на лекарства до конца жизни)ещё и зрение -2)

а ты ,H1gh годен?

Автор: krasnobeliy 6.4.2012, 9:11

http://muscul.info/forum/go.php?http://beauty-women.ru/femalehealth/906-ochishhenie-pecheni-chistka-pecheni-v-domashnix.html

Автор: krasnobeliy 6.4.2012, 9:20

Бывает иногда, но не резкая боль, но точно не могу сказать из за чего. Когда пил оливковое масло по утрам год назад, не замечал такой боли. Сейчас пью протеин, гидролизованные аминокислоты, бцаа, глютамин и принимаю растительные жиры с основными приемами пищи и скорей всего боль из спорт пита. Спортивное питание принимаю не в большом количестве, для поддержки, т.к. на данный момент, цель не набор массы а поддержка формы. По ощущениям склоняюсь к тому, что даже такие не значительные приемы спортпита являются для меня сверх нормой для организма...

Автор: Android 24.6.2012, 18:15

Подскажите как принимать Льоновое масло? Когда? вечером? после еды?

Автор: h1gh 24.6.2012, 18:38

не видел вопрос) да я годен, я даже лейтенант танковых войск))

Автор: LINZ 24.6.2012, 20:44

одну-две столовые ложки перед сном

Автор: Droock 25.6.2012, 3:13

Во как... А я тока в каши добавляю... Пойду как мандану и того и другога (олифу и лён)

Автор: LINZ 24.12.2012, 23:18

Решил для себя проблему потребления омега-3, 6. Вместо ежевечернего потребления 2-х ложек льняного масла (то забыл, то не лезет, то еще что) я просто заправляю этим маслом вместо сливочного и подсолнечного каши и макароны, что готовлю каждый вечер. Горьковатый вкус если и чувствуется, то совсем чуть-чуть, мне даже нравится

Автор: prof7209 25.12.2012, 16:39

Мне кажется ошибкой так делать. Это масло мешает усвоению всего, с чем смешалось. Лучше отдельно или в салат.
По традиции http://muscul.info/forum/go.php?http://kozdor.ru/odna_stat.php?id=186
з.ы. вообще необходимость приёма льняного масла для меня под большим вопросом . Слишком много рекламы, слишком короткий срок годности, условия производства под большим сомнением. Всётки к рыбе больше доверия.
Убойные статейки
http://muscul.info/forum/go.php?http://digest.subscribe.ru/health/life/n156149742.html
сразу поправочка - после всех технологических процессов http://muscul.info/forum/go.php?http://biagroferm.ru/archives/1928 - "пользы от такого масла никакой, кроме того, что оно высококалорийно". Ещё про оливковое http://muscul.info/forum/go.php?http://oede.by/publication/kontrolnaya_zakupka/vybiraem_olivkovoe_maslo/
http://muscul.info/forum/go.php?http://foodculture.ru/2009/08/ribii-jir-ili-lnyanoe-maslo/
Я к чему. Не проще ли и полезней ухомячить рыбину свежеприготовленную, чем надеяться на честность производителей масел.

Автор: Bobless 25.12.2012, 17:15

да, проф верно про усвоение написал - масло надо отдельно пить, т.к. оно очень долго усваивается.

Автор: prof7209 25.12.2012, 17:52

Много написал...теперь ещё больше сомневаюсь. Огромное количество статей о пользе льняного масла

Автор: Сергеевич 25.12.2012, 18:31

Да, льняное маслице ето вещь! Бывает как забабахну ложенцию себе во ртенцию перед сном, так прям мышцы чую растут! Вообщем, мой тебе совет, идешь на кухню - хлебни маслица, ну как бы подтягиватца учишся - идешь мимо турника, прыг на него и того. Вот и маслице так же. А на подсолнечное забей, не гоже того оно.

Автор: LINZ 25.12.2012, 18:51

так вот оно чё, Михалыч...

Автор: LINZ 25.12.2012, 18:55

сколько людей столько мнений, хз

Автор: Сергеевич 25.12.2012, 19:00

Да не, я - Сергеевич, не Михалыч. Так жиры из льняного масла - это вещь, там полезные есть омега 3 и 6 и прочее. Да и для суставов тоже полезно, если у кого скрипит там или счелкает, этож не жир из булок сладких!

Автор: Droock 26.12.2012, 11:43

Ваууууу.... век живи век учись...
Поздравляю всех нас с новой светлой головой форума, теперь попрём...

Автор: voron 4.4.2013, 20:35

я так понял, что льняное окисляется быстрее чем его продают
поэтому по-моему, хорошая тема - это либо кокосовое, либо лен цельный замачивать, там же и белка немало.. либо третье что показалось правильным это омега3 в капсулах но не из рыбьего, а из крилля.

а по поводу кокосового меня вот это убеждает, сорри что на английском
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.bodybuilding.com/fun/coconut_oil.htm и еще больше вот это http://muscul.info/forum/go.php?http://www.livestrong.com/article/265886-bodybuilding-coconut-oil/
хрен разберешь конечно, может быть это просто пиар, но я взвесил и пока решил принять к сведению

Автор: prof7209 4.4.2013, 20:50

Семя льна можно и сушняком точить, полезно...пишут, на вкус вполне норм.

Автор: Матти 23.6.2013, 22:42

Кто нибудь соблюдал диету ... где нет составляющей-ЖИРА !!!
Задача убрать излишки.... Смогу ли я ускорить процес жиросжигания... если откажусь от жира!???

Автор: alex_t 24.6.2013, 0:12

Матти, твой аккаунт кто-то спёр, шо ли?

Автор: Матти 24.6.2013, 0:20

Ни кто не спер меня))) я реальный задаю вопрос!!! Сань отвечай по делу))

Автор: alex_t 24.6.2013, 1:09

Чувствую себя как на экзамене, немного волнуюсь...

Если убрать жиры из диеты, организму придёт однозначный песец.

А знаете ли вы что:
1) насыщенные жиры совсем необязательно вредные. А те что в желтке - еще и полезные. Т.е. съедая только белок и выкидывая желток - вы занимаетесь кощунственным переводом продуктов; Или вот кокосовое масло - сплошной насыщенный жир, а, йоптиль, жутко полезное, если, конечно, не гидрогенированное как маргарин;

2) человек в состоянии покоя большую часть энергии получает из жиров? Стало людям, ведущим малоподвыжный образ жизнь потреблять надо меньше углей.

3) льняное масло для лиц мужского пола может быть не очень хорошо.

4) полиненасыщенные жиры (те, котороые принято считать полезными) могут способствовать развитию сердечно сосудистые заболевания из-за значительно дисбаланса Омега 3 и Омега 6;

?

Так нормально будет?

Автор: Матти 24.6.2013, 1:35

Ну это понятно....када речь идет о длительном отсутствии жирпродукта..
Ну а если как углеводное чередование устроить??? Только с жиропродуктами? Что скажешь?

Автор: h1gh 24.6.2013, 8:12

зачем? потребляй в день грамм 50-70 жира из льняного масла и рыбьего жира
на набор жира это не влияет, а сжигание скорее ускорит чем замедлит

Автор: Матти 24.6.2013, 10:14

Что скажете про вот такой вариантик:
1 - салат овощной
2 - салат овощной+рыба
3 - картофель + курица (все варенка)
4 - салат фруктовый
5 - картофель + рыба (все варенка)
6 - салат овощной + льняное масло
7 - творог.

Автор: Droock 24.6.2013, 10:17

Он кажется над нами издевается....

Автор: h1gh 24.6.2013, 10:20

Ну я не согласен с первым приемом пищи, тут должен быть белок.
Потом какой картофель?! Рис или гречка. Курицу не обязательно варить, главное сделать без жира
Ну и творог на ночь тоже не идеальный вариант, лучше ту же курицу.
Ну и фруктовый салат ваще в топку

Автор: Двацветок 24.6.2013, 10:24

Добрый день! Вот по этому пункту расскажите подробнее, пожалуйста.

Автор: Матти 24.6.2013, 10:26

В процессе я не буду тренькаться!!!
То есть ... три недели без тренинга с таким питанием...
Думаешь маловато будет?

Автор: h1gh 24.6.2013, 10:42

а почему ты не хочешь тренитьроваться? это плохо.. делай хотя бы кардио

Автор: voron 31.8.2013, 21:42

а вот это откуда инфа?

Автор: prof7209 31.8.2013, 22:14

http://muscul.info/forum/go.php?http://ironman.ru/php/articles.php3?article=217
близко вроде
"...избыточное потребление углеводов приводит к накоплению жира, и это - их обычная судьба в организме малоподвижных людей..."

Автор: Двацветок 17.2.2015, 17:22

Обезжиренные продукты: едим с умом.

Какие ассоциации возникают у вас, когда вы видите обезжиренные продукты? Ноль калорий, ноль жира - просто розовая мечта любого бодибилдера, а не еда! Но так ли это все на самом деле?

Кто неплохо учился в школе, помнит, что ноль сам по себе означает "ничто", "пустое место", но если поставить его после единицы, он увеличивает ее в 10 раз. Так что же означает "жирность 0%" на упаковке - увеличение пользы продукта на порядок или на оборот?

Любовь к обезжиренным продуктам появилась у людей тогда, когда диетологи раструбили на весь мир, что низкожировая диета самая эффективная. У нас моментально выработался стереотип - хочешь жить современно, быть всегда в форме - ешь обезжиренные продукты. Порой доходит до абсурда: наверняка среди ваших друзей есть индивиды, которые любят побаловать себя жареной курочкой, котлетками, зато в кофе наливают исключительно обезжиренное молоко. Примерно так ведет себя человек, который покупает продукт, лишенный жира, и не обращает внимания на прочие ингридиенты. А там есть на что посмотреть!

Хлопья и Мюсли:
Любимые спортсменами и худеющими, по сути, не имеют оснований называться диетическими. Жиры в них на самом деле отсутствуют, а вот углеводы, ароматизирующие добавки. а частенько и трансжиры содержатся в большом объеме. Так что лучше заменить хлопья обычной крупой.

Обезжиренный творог и йогурт:
Тоже не всегда претендуют на звание низкокалорийных. в них действительно мало жира, но при этом в некоторых экземплярах содержится очень много углеводов. Ведь не секрет, что обезжиренный творог без добавок на вкус кисловат - не каждому понравится. А подслащенные воздушные творожки или фруктовые йогурты, напротив, идут на ура. Включенный в рецептуру сахар сводит на нет низкокалорийность продуктов. К тому же изготовители часто добавляют в творожные лакомства консерванты, ароматизаторы и красители, которые ставят под сомнение полезность этих угощений.

Майонез:
Дело в том, что для понижения жирности продукта из состава удаляют часть безвредного растительного масла и добавляют масла модифицированные (трансжиры). Трансжиры практически не расщепляются ферментами нашего организма, поэтому накапливаются в нем, как результат - лишний вес, атеросклероз и другие обменные нарушения. Кроме того, в рецептуры вводят стабилизаторы и загустители. В нормальном майонезе они содержатся в гораздо меньшем количестве

ИТОГИ:
Часто низкое содержание жира соседствует с убойным количеством химических добавок. Непременно обращайте внимание на состав того, что собираетесь съесть.

Что означает процент жирности равный нулю? Врачи доказали, что таким процентом жирности может характеризоваться исключительно вода. На этикетках остальных продуктов просто приуменьшают жирность, вводя в заблуждение покупателя.

При дефиците жиров не усваиваются жирорастворимые витамины.

В жирах содержится лецитин. Он крайне необходим любому человеку, чтобы кровеносные сосуды нормально функционировали, были крепкими и эластичными.

Автор: iv4novich 20.7.2020, 18:43

Мне рекомендовали гейнер попринимать после тренировок. Я нашел уже где заказать ]]>https://gamma.by/sportpit/]]> по хорошей цене. Как думаете стоит?

Автор: prof7209 22.7.2020, 17:13

Попробуй, обычно люди советуют от души, если конечно ты им плохого не делал.