ПОДТЯГИВАНИЯ, объединенная тема Опции

[Yopt81]

Извените если боян http://www.youtube.com/watch?v=SIpOHrP1WpQ
Интересный подход В субботу пробывал так - досейхпор широчайшие болят

[Злодей Педро]

Извените если боян http://www.youtube.com/watch?v=SIpOHrP1WpQ
Интересный подход В субботу пробывал так - досейхпор широчайшие болят

ну это уж усложнение элементарного)))вопрос-зачем?)))ну если кому-то скучно в зале-можно и попробовать

[Kliller]

в зале таких полно, кто-нибудь обязательно пресс на турнике кверх ногами прокачает)

[LINZ]

Хм, если таким образом подтягиваться легче, то мне стоит попробовать

[Bobless]

я не пробовал, но мне кажется есть смысл, по крайней мере для меня.
т.к. во время брусьев и подтягиваний напрягается всё тело и ноги дрыгаются в воздухе - очень неудобно. для брусьев эту проблему решил - отжимаюсь в тренажере, где ограничительная ножка есть, а вот для подтягиваний нет такой штуки удобной

[Фрай]

в зале таких полно, кто-нибудь обязательно пресс на турнике кверх ногами прокачает)

С таким взглядом на тренинг так и будешь выглядеть как на аве своей...

[Yopt81]

Хм, если таким образом подтягиваться легче, то мне стоит попробовать

именно

[Злодей Педро]

именно

что именно?!))))это Линзу с его весом хорошо,а по тебе турник плачет)))

[Kliller]

С таким взглядом на тренинг так и будешь выглядеть как на аве своей...

я хотя бы понимаю что до уровня соревнующихся атлетов мне никогда не дойти...а вы витаете в облаках
ЗЫ када я пришел в зал я мог поднят только 4 кг гантели и то с трудом)вес мой был 63.
меня твоя "ава" тоже не впечатляет и что...Я НЕ ХОЧУ ВЫГЛЯДЕТЬ КАК ТЫ...понятно )

[ChErTeNoK]

мужики а для меня что посоветовали бы я начинаюший спасибо

[pashak]

ну это уж усложнение элементарного)))вопрос-зачем?)))ну если кому-то скучно в зале-можно и попробовать

В смысле"зачем?"Зачем подтягиваться вообще или именно так?Ну,может,турника нет или для того<чтобы чище выполнять(читинг исключен).

[ДАЛЫР]

мужики а для меня что посоветовали бы я начинаюший спасибо

советую почитать форум для начала,а если не поможет-то формулируй вопрос конкретнее

[zhmurik]

Решил включить в тренинг подтягивания широким хватом для спины, но нормально без рывка не могу подтянуться не разу уже месяц пытаюсь и не как, что в этом случае делать если смысл временно поработать скажем на тяге к груди или нет????

[Мотя]

zhmurik, что бы подтягиваться - надо подтягиваться
на первых парах можно поделать вертикальную тягу сидя

[DOSIN99]

1. zhmurik, что бы подтягиваться - надо подтягиваться
2. на первых парах можно поделать вертикальную тягу сидя

С первым, соглашусь на все сто.
Со вторым не много не согласен. В 9-м классе я не мог подтянуться ни разу. Но ходил на турники и пытался. К началу 10-го класса я подтягивался 12 раз (временной помежуток - 3-4 месяца).
Подтягиваться нужно много. Пробуй с помощью партнера сначала (пускай помогает тебе, подталкивая за колени или талию), но обязательно подтягиваться! Тягой блока можно развить небольшую силу мышц, в твоем случае эквивалентно 3-4 повторам на подтягивания. Блок хорош для доработки мышцы.
Я в свое время делал по 10 подходов подтягиваний (10*10), когда не мог больше 15 раз подтянуться. Делал так: 3 подхода - широким хватом, 3 - средни. 3- узким и 1- обратным. Конечно во всех сначала 10 подтягиваний не давалось (в последних подходах делал раз по 5), но когда осили все 10*10, максимальное колличество раз было 28(при весе 100 кг).

[Dmitriy]

С первым, соглашусь на все сто.
Со вторым не много не согласен. В 9-м классе я не мог подтянуться ни разу. Но ходил на турники и пытался. К началу 10-го класса я подтягивался 12 раз (временной помежуток - 3-4 месяца).
Подтягиваться нужно много. Пробуй с помощью партнера сначала (пускай помогает тебе, подталкивая за колени или талию), но обязательно подтягиваться! Тягой блока можно развить небольшую силу мышц, в твоем случае эквивалентно 3-4 повторам на подтягивания. Блок хорош для доработки мышцы.
Я в свое время делал по 10 подходов подтягиваний (10*10), когда не мог больше 15 раз подтянуться. Делал так: 3 подхода - широким хватом, 3 - средни. 3- узким и 1- обратным. Конечно во всех сначала 10 подтягиваний не давалось (в последних подходах делал раз по 5), но когда осили все 10*10, максимальное колличество раз было 28(при весе 100 кг).

Делаю сейчас точно также и результат в подтягиваниях растет, начинал с 10 раз, через 7 месяцев 21 при своих 95 кг. После такой тренировки хоть спина болит на следующий день,не то что после блоков.

[Саша]

Решил включить в тренинг подтягивания широким хватом для спины, но нормально без рывка не могу подтянуться не разу уже месяц пытаюсь и не как, что в этом случае делать если смысл временно поработать скажем на тяге к груди или нет????

тема обсуждалась-учитесь пользоваться поиском

[serzh2307]

Делаю сейчас точно также и результат в подтягиваниях растет, начинал с 10 раз, через 7 месяцев 21 при своих 95 кг. После такой тренировки хоть спина болит на следующий день,не то что после блоков.

Недавно тоже включил подтягивания шароким хватом! Начал с 3 по 10 раз Сейчас 4 по 8 с +15 кг на поясе.....И вот теперь я почувствовал что такое болят широчайшие!!!! =)))

[zhmurik]

Спасибо ребята!!

Подтягиваться нужно много. Пробуй с помощью партнера сначала (пускай помогает тебе, подталкивая за колени или талию)

У меня в зале есть тренажер который имитирует подтягивания с отличием в том что с низу есть платформа которая может под колени подтолкнуть немного, надеюсь он подойдет!

[Dmitriy]

Спасибо ребята!!



У меня в зале есть тренажер который имитирует подтягивания с отличием в том что с низу есть платформа которая может под колени подтолкнуть немного, надеюсь он подойдет!

Смотря какая конструкция, у меня в зале,например, амплитуда неполная, то есть в низу полностью не опускаешся, в верху до конца не дотянуться,ограничители стоят