Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

11 страниц V  « < 9 10 11  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ФАЛЕЕВ А.В.
незаметный
сообщение 5.9.2009, 23:06
Сообщение #201


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 247
Регистрация: 24.8.2008
Из: аттуда
Пользователь №: 4608
Стаж занятий: 2
Вес: 95
Жим лежа: 125 5х5
Присед: 140 4х8
Становая: 160х1
Возраст: 32
Рост: 174



Репутация: 26


Занимался по Фалееву 1 год. С нуля как говорится.В силе прибавил значительно.В массе очень мало.Но питался не правильно.Ты что хочешь? Если массу в большей степени-то имхо архив тренировочных программ и питание с отдыхом тебе в помощь.Если силовое развитие тебе ближе то опять же имхо с Фалеева начинать самое оно.Хотя поначалу какую бы программу более менее толковую ты не использовал-организм будет откликаться развитием силы,а при правильном питании и отдыхе массы.


--------------------
охотник за самим собой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Бармалей
сообщение 5.9.2009, 23:06
Сообщение #202


Злой Разбойник
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 630
Регистрация: 19.2.2009
Из: USSR
Пользователь №: 5888
Возраст: 29



Репутация: 66


в названии книги сей ответ на твой вопрос хранится...


--------------------
Si vis pacem, param bellum...
]]>]]>

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
miha27
сообщение 7.1.2013, 11:44
Сообщение #203


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 54
Регистрация: 6.7.2012
Из: Хабаровск
Пользователь №: 15356
Стаж занятий: Новичок
Вес: 73
Жим лежа: 85
Присед: 120
Становая: 110
Возраст: 23
Рост: 180



Репутация: 1


Среда (Зал):
1.Приседание 5х8 (Тяжелое)
2.Жим лежа 5х8 (Тяжелый)

Пятница (Зал)
1.Становая 5х8 (Тяжелая)
2.Жим лежа 5х4 (Легкий)

Воскресенье (Дома)
1. Наклонный жим штанги 4х8
2. Тяга штанги в наклоне 4х8
3. ПШБ 3х10

Вопрос. В воскресенье делать наклонный жим или заменить на жим стоя? Может брусья или жух добавить в какой-нибудь из дней?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dmitriy
сообщение 7.1.2013, 15:56
Сообщение #204


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 692
Регистрация: 18.5.2009
Из: Украина
Пользователь №: 6587
Вес: 100
Жим лежа: 200
Присед: 230
Возраст: 28
Рост: 184



Репутация: 77


Цитата(miha27 @ 7.1.2013, 2:44) *
Среда (Зал):
1.Приседание 5х8 (Тяжелое)
2.Жим лежа 5х8 (Тяжелый)

Пятница (Зал)
1.Становая 5х8 (Тяжелая)
2.Жим лежа 5х4 (Легкий)

Воскресенье (Дома)
1. Наклонный жим штанги 4х8
2. Тяга штанги в наклоне 4х8
3. ПШБ 3х10

Вопрос. В воскресенье делать наклонный жим или заменить на жим стоя? Может брусья или жух добавить в какой-нибудь из дней?

Как по мне, для силового варианта программы лучше жим стоя. В среду я бы добавил ЖУХ , брусья в воскресенье после жима стоя.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

11 страниц V  « < 9 10 11
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 23:19